Kao i u modi, i u sportu je sve stvar ličnih preferencija i senzibiliteta, ali ovih 5 prednosti trčanje ima nad teretanom.

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com 

Svaka sportska aktivnost je podjednako dobra i važna, dokle god pomjerate svoje tijelo - na pravom ste putu.

No, svaki trening ne nudi iste benefite, a ovom prilikom pisaćemo o prednostima trčanje u odnosu na teretanu.

1. Priroda i vitamin D

Postoji na desetine studija o odnosu između zdravlja i prirode. Boravak u prirodi i na zelenim površinama povezani su sa manjim rizikom od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i boljim navikama spavanja.

Utvrđeno je da ova izloženost izaziva smanjene otkucaje srca, dijastolni krvni pritisak i nivoe stresa.

Sunce je korisno za zdravlje jer proizvodi vitamin D, koji je neophodan za gustinu kostiju i opšte stanje imuniteta. Štaviše, dugoročno pomaže protiv osteoporoze. Kada trčimo, apsorbujemo više vitamina D iz direktne sunčeve svjetlosti, čak i ako zraci nisu jako jaki.

2. Kosti

Svi stalni stresovi koje džogiranje vrši na naše tijelo jačaju naše kosti. Postoji veći uticaj na kosti kada trčite aktivno, svaki put kada trčite i odgurnete noge, mišići se kreću naprijed-nazad. Ovaj pokret ne utiče samo na kosti, već i na protok krvi koji pomaže u izgradnji zdravih i jakih kostiju.

3. Kalorije

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com 

Ako tražite najefikasniji način sagorijevanja kalorija, ne tražite dalje. Ako trčite tempom od 10 minuta po 1,5 km -  30 minuta, možete sagorjeti oko 560 kalorija.

Kada se uporedi trčanje sa vježbanjem u teretani, otkriveno je da trčanje sagorjeva duplo više kalorija u istom trajanju.

4. Mišići

Trčanje na "duge staze" pomaže vam da dobijete vitkije mišiće. Kraće, teže trke, kao što je sprint, povećavaju mišiće. Sprinteri se više oslanjaju na brza mišićna vlakna - najrasprostranjenija vrsta mišićnih vlakana koja se koriste u čučnjevima, mrtvom dizanju i drugim vježbama za potkolenice. Sprint uzbrdo povećava snagu i izdržljivost mišića.

5. Besplatno je

Trčanje je besplatna aktivnost, a sve što vam treba su patike, nešto udobno za nošenje i priroda, prenosi "Elitesports".