Pripremite se za dobar dan ne znači samo imati dosljednu jutarnju rutinu, iako je i to važno.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Način na koji provodimo večeri takođe je bitan, no ponekad ga zanemarujemo. Mogli bismo se iznenaditi koliko nekoliko malih večernjih navika može značajno uticati na našu sreću ujutro. Stoga su psiholozi otkrili tri navike koje treba praktikovati uveče, kako bismo ujutro bili srećniji.

1. Večernja šetnja

“Svaku veče idem u šetnju jer mi to pomaže da raščistim i smirim svoj um”, rekao je psiholog i stručnjak za dobrobit, Lee Chambers, za HuffPost.

2. Topla kupka

Psihološkinja Justine Grosso zagovornica je večernjeg kupanja, zbog raznih dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje.

“Potpuno uranjanje u vodu, za razliku od tuširanja, podiže raspoloženje kod osoba s depresijom, poboljšava san kod osoba s nesanicom i ima pozitivne učinke na kardiovaskularni sistem”, objasnila je.

3. Praktikovanje zahvalnosti

“Jednostavan čin nabrajanja blagoslova u životu može dovesti do značajnih poboljšanja u vašem blagostanju, stoga neka vam večernji popis zahvalnosti postane navika”, savjetuje kognitivna naučnica i profesorica psihologije Laurie Santos.

“Ako provedete nekoliko minuta razmišljajući o ljudima koje cijenite i stvarima na kojima ste zahvalni kao dio svoje rutine prije spavanja, nećete biti pod tolikim stresom i mirno ćete utonuti u san”, zaključio je naučnik Cortland Dahl.