Često slušamo koju bismo hranu trebali izbjegavati ako želimo očuvati cjelokupno zdravlje, posebno ako pokušavamo smršati. Ipak, određena hrana može nam pomoći u ostvarenju tog cilja.
Foto: Ilustracija, Pixabay
Nutricionistkinje Sylvia Klinger i Frances Largeman-Roth izdvojile su dvije takve namirnice.
1. Grčki jogurt
"Ovaj mliječni proizvod je veoma koristan za unos dovoljno proteina svaki dan, što je posebno važno kada pokušavate smršati", kaže Largeman-Roth za EatingWell.
Proteini nam pomažu da se osjećamo sito i zadovoljno, a takođe su potrebni za pomoć u obnavljanju i rastu mišićnog tkiva.
"Grčki jogurt je sjajan način da dobijete kalcijum za jačanje kostiju kao i probiotike koji podstiču zdravlje crijeva", dodala je.
2. Sojino mlijeko
Nutricionistkinje preporučuju sojino mlijeko prvenstveno zahvaljujući odličnom sadržaju proteina i hranjivih materija.
"Otprilike 240 mililitara nezaslađenog sojinog mlijeka sadrži 80 kalorija, sedam grama proteina i gram vlakana te je odličan izvor kalcijuma. Zavisno od marki, neka su takođe obogaćena vitaminom D. Istraživanja su otkrila da proizvodi od soje mogu pomoći kod mršavljenja", zaključila je Klinger.
KOMENTARI (0)