Subota, 13.01.2018 | 13:46
IZVOR: index.hr

KONAČNO OTKRIVENO: Saznajte je li lakše smršati treningom ili pravilnom ishranom

Da li je efikasnije ići četiri puta nedjeljno u teretanu ili pojesti salatu umjesto čipsa? Pročitajte šta kaže najnovija studija.

 

Foto: shutterstock

Za sve one koji imaju dilemu da li je važnije pravilno se hraniti ili vježbati, nova studija tvrdi da je, ipak, mnogo bitnije šta unosite u sebe od onoga koliko ste akivni.

Studija objavljena u "American Journal of Clinical Nutrition" objašnjava zbog čega je ishrana mnogo važnija od vježbanja.

"Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da ishrana igra mnogo veću ulogu nego vježbanje", rekao je Filipa Stenforta. "Uz to, vježbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli."

On objašnjava da vježbanje zahtijeva vrijeme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati. Postoji mnogo toga u našoj ishrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo vidjeti promjenu u predjelu struka.

"Morate propješačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara."

Nauka potvrđuje ono što Stenfort govori. Velika studija sprovedena na više od 3.000 ljudi, objavljena prije nekoliko godina u časopisu "American Journal of Clinical Nutrition" pokazala je kako je ishrana s manje kalorija bila efikasnija u mršavljenju od vježbanja, navodi nationalgeographic.

Ali, vježbanje je važno kasnije. Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspiju da izgube kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovno vježbanje. Uz to, vježbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i tjeskobom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

EXIT puni tvrđavu: Stižu osmostruki dobitnik Gremija, najveći hitovi i žestoki bendovi!

Utorak, 16.01.2018 | 12:37

Nakon što je objavio novu eru mts Dance Arene sa možda i najvećom tehno postavom do sada, EXIT nastavlja visok tempo objava već od samog starta godine! Novi talas predvodi jamajčanski rege kralj i osmostruki dobitnik Gremi nagrade Ziggy Marley, nasljednik vječne ikone i svog oca Boba Marlija uz čije pjesme je nastao ovogodišnji festivalski moto EXIT Freedom!

SEZONA VIRUSA: Evo šta sve treba da znate i kako se možete zaštititi

Utorak, 16.01.2018 | 12:10

Sezona virusa i gripa je u toku, pa je važno da pokušamo da sačuvamo naše zdravlje ako to ikako moguće?

SJAJNE VIJESTI: Ema Ramusović spremna za glavnu fazu Lige šampiona

Utorak, 16.01.2018 | 11:51

Ema Ramusović konkurisaće za sastav protiv FTC-a na startu glavne faze Lige šampiona.

TELEKOM: Tableti za penzionere po 1 euro

Utorak, 16.01.2018 | 11:43

Telekom je pripremio posebnu ponudu za penzionere koja uključuje povoljnosti za korišćenje interneta, besplatne razgovore sa fiksnog telefona, kao i tablet „Alcatel A3 10 wifi“ po cijeni od jedan euro.

ELIKSIR MLADOSTI: Ovo je tajni sastojak besprijekornog izgleda Amal Kluni

Utorak, 16.01.2018 | 11:31

Amal nije jedina Libanka koja ima besprijekoran ten. Istraživanja kozmetičke kuće "La Prairie" pokazuju da žene iz te zemlje imaju najzdraviju kožu na svijetu.

NOVI BLOCKBUSTER U NAJAVI: Dikaprio prihvatio ulogu u filmu Kventina Tarantina

Utorak, 16.01.2018 | 11:09

Oskarovac Leonardo Dikaprio glumiće u novom filmu Kventina Tarantina čiju pozadinu čine događaji povezani sa ubistvima članova vođe komune "Family" Čarlsa Mensona, ali neće glumiti tog nedavno preminulog osuđenika, piše Dedlajn.

OLIVER DRAGOJEVIĆ SE OGLASIO NAKON HEMOTERAPIJE: Zdravlje je bolje nego prije, borim se

Utorak, 16.01.2018 | 10:33

Poznati muzičar Oliver Dragojević je prije nekoliko mjeseci saznao da boluje od raka pluća. Nakon toga se podvrgnuo liječenju i prošao nekoliko ciklusa hemioterapije.

LJUBAVNI HOROSKOP: Ovom znaku su danas planete naklonjene

Utorak, 16.01.2018 | 10:24

Dnevni horoskop predviđa da će konjukcija Venere i Mjeseca mnogima donijeti pomiješana osjećanja, pa čak i sumnje, piše Lovesensa.

PSIHOLOZI OTKRIVAJU: Evo šta vaše "žvrljotine" zapravo govore o vama

Utorak, 16.01.2018 | 09:59

Nesvjesne stvari koje radimo iz dosade ili takoreći usputno dok obavljamo sasvim neku drugu radnju, zapravo govore mnogo o nama. Grafolozi su došli do zanimljivog zaključka, oni tvrde da naše bezvezno švrljanje po papiru iz dosade ili u toku razgovora otkrivaju crte ličnosti i naše raspoloženje.

NA KORAK OD 10. DECENIJE: Ove stvari o Popaju sigurno niste znali

Utorak, 16.01.2018 | 09:39

Svaki put kad bi me hvatao nagon za povraćanjem zbog tanjira koji je napunjen do vrha spanaćem moji roditelji su koristili istu prokletu floskulu: "Ako ne budeš sve pojeo nećeš biti jak kao Popaj". Nisam pojeo tanjir sa zelenišem, nisam jak, mada me ova moja jezičina još uvijek nije izdala.