Subota, 13.01.2018 | 13:46
IZVOR: index.hr

KONAČNO OTKRIVENO: Saznajte je li lakše smršati treningom ili pravilnom ishranom

Da li je efikasnije ići četiri puta nedjeljno u teretanu ili pojesti salatu umjesto čipsa? Pročitajte šta kaže najnovija studija.

 

Foto: shutterstock

Za sve one koji imaju dilemu da li je važnije pravilno se hraniti ili vježbati, nova studija tvrdi da je, ipak, mnogo bitnije šta unosite u sebe od onoga koliko ste akivni.

Studija objavljena u "American Journal of Clinical Nutrition" objašnjava zbog čega je ishrana mnogo važnija od vježbanja.

"Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da ishrana igra mnogo veću ulogu nego vježbanje", rekao je Filipa Stenforta. "Uz to, vježbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli."

On objašnjava da vježbanje zahtijeva vrijeme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati. Postoji mnogo toga u našoj ishrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo vidjeti promjenu u predjelu struka.

"Morate propješačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara."

Nauka potvrđuje ono što Stenfort govori. Velika studija sprovedena na više od 3.000 ljudi, objavljena prije nekoliko godina u časopisu "American Journal of Clinical Nutrition" pokazala je kako je ishrana s manje kalorija bila efikasnija u mršavljenju od vježbanja, navodi nationalgeographic.

Ali, vježbanje je važno kasnije. Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspiju da izgube kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovno vježbanje. Uz to, vježbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i tjeskobom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Sa ovim se svakodnevno KUPATE, a i ne znate koliko je OPASNO: Kada ovo pročitate, SVE ĆE VAM BITI JASNO

Nedjelja, 16.12.2018 | 09:30

Kad uskočite pod tuš jedina želja je da se osjećate svježe i čisto nakon njega. Zar ne? Najveći brolj ljudi se oslanja na sunđer za tuširanje, lufu, a neki na staru dobru metodu - sapun ili malo kupke u ruke i trljaj. Ako ste zavisnici od lufe, trebalo bi da ponovo razmislite koliko ste čisti poslije tuširanja.

Smanjuje umor, liječi anksioznost i alergije: Isprobajte ovu TEHNIKU DISANJA i PREPORODIĆETE SE!

Subota, 15.12.2018 | 21:52

Postoje mnoge tehnike disanja ali Buteyko tehnika disanja se posebno preporučuje asmatičarima

VIDEO: Žene se sve više odlučuju za CARSKI REZ: Pogledajte kako izgleda ovaj POROĐAJ od samog početka do kraja

Subota, 15.12.2018 | 18:02

Nekada je prirodni porođaj neizvodljiv. 

FOTO: Kakva TRANSFORMACIJA za 11 MJESECI: Imala je 126 KILOGRAMA, a onda je uz ovakvu ishranu SMRŠALA DUPLO!

Subota, 15.12.2018 | 12:53

Novozelanđanka je bila zavisna od hrane, a onda je uz ovaj jelovnik drastično smršala.

NE OSTAVLJAJTE sopstveno ZDRAVLJE po strani: Ovu DRAGOCJENU TEČNOST nikako ne ZABORAVITE da PIJETE ŠTO VIŠE!

Srijeda, 12.12.2018 | 15:09

Užurbani način života natjerao je mnoge od nas da, zarad ostvarenja velikih ciljeva, sopstveno zdravlje stavimo po strani, ali i nerijetko doveo u zabludu da zdrav životni stil podrazumijeva upotrebu skupih konzmetičkih preparata i konzumaciju neobičnih napitaka.

Amerikanac koji je davao svoj glas SUPER MARIJU, više od 20 godina, ušao je u GINISOVU KNJIGU REKORDA

Ponedjeljak, 17.12.2018 | 21:28

Martinet se prvi put pojavio kao Super Mario 1995. godine i od tad je svoj glas istom liku posudio tačno 100 puta.

VIDEO: ISTAŽIVANJE POKAZALO: Više od 67% građana CRNE GORE smatra da postoji mogućnost i opasnost od TERORIZMA

Ponedjeljak, 17.12.2018 | 20:57

Više do 67 odsto građana smatra da u Crnoj Gori postoji određena mogućnost od terorističkog napada, pokazalo je istraživanje nevladine organizacije NOMEN sprovedeno u saradnji sa Defactom.

Plavi MORAJU dati SVE OD SEBE da odgovore na TALENAT i KVALITET koji posjeduje Efesom !

Ponedjeljak, 17.12.2018 | 20:28

Raspored Budućnosti je toliko gust da nema vremena za prekomjerno slavlje pobjeda, niti za tugovanje poslije poraza. A "plavi" su ih u samo 48 sati vezali dva: na gostovanju Gran Kanariji u Evroligi (95:85) u petak veče, a zatim i dvije noći kasnije u Zagrebu od Cibone (83:77) u ABA ligi.

VIDEO: Mladić iz Hong Konga UHAPŠEN jer je bacao NOVAC sa zgrade u SIROMAŠNOM KVARTU i time IZAZVAO HAOS!

Ponedjeljak, 17.12.2018 | 20:20

Mladić iz Hongkonga uhapšen je u siromašnom kvartu tog grada zbog sumnje da je bacao novac sa zgrade, čime je izazvao haos na okolnim ulicama.

VIDEO: Snimljen SPOT za novu pjesmu Danijela Alibabića- ,,Žena za medalju'': Uživajte!

Ponedjeljak, 17.12.2018 | 20:08

Danijel Alibabić opet polako osvaja našu muzičku scenu.

Otkriveni SKRIVENI TALENTI vojvotkinje od Saseksa Megan iz CV-ja iz doba njene glumačke karijere!

Ponedjeljak, 17.12.2018 | 19:51

Slavne i neslavne trenutke iz prošlosti je teško sakriti kada postanete vojvotkinja od Saseksa i udate se za jednog od engleskih prinčeva. Zato je CV Megan privukao mnogo pažnje i otkio mnoge skrivene talente supruge princa Harija.

VIDEO: Češka policija objavila snimak HAPŠENJA vođe KAVAČKOG KLANA Slobodana Kašćelana!

Ponedjeljak, 17.12.2018 | 19:24

Češka policija potvrdila je danas da je na zahtjev Crne Gore, na osnovu međunarodnog naloga, uhapsila prethodne sedmice u Pragu navodno jednog od vođa "kavačkog klana", a danas je objavila i video hapšenja izvedenog 12. decembra.

Zvanični INSTAGRAM I TVITER nalozi KK Crvena zvezda HAKOVANI su danas: Mejl adresa vodi do teritorije TURSKE!

Ponedjeljak, 17.12.2018 | 19:07

Zvanični Instagram i Tviter nalozi KK Crvena zvezda "hakovani" su danas u prijepodnevnim časovima, saopšteno je na sajtu kluba.

FOTO: Fanovi Novaka Đokovića PREVAZILAZE GRANICE: Njegova OBOŽAVATELJKA napravila PORTRET slavnog tenisera na PODU

Ponedjeljak, 17.12.2018 | 18:36

Mnogo je načina da se pokaže divljenje prema nekome, a ovo što rade fanovi Novaka Đokovića prevazilazi sve granice originalnosti.

NAKON dugo VREMENA nove INFORMACIJE iz doma Šumahera: Više nije prikovan za KREVET!

Ponedjeljak, 17.12.2018 | 18:28

Uskoro se navršava pet godina od kako je legendarni vozač F1 Mihael Šumaher doživio nesreću u kojoj je umalo izgubio život. Pola decenije kasnije, iz njegove vile stižu optimistične vijesti.