Utorak, 13.03.2018 | 20:38
IZVOR: noizz

HIT U SVIJETU: Ovo je najpopularniji "trik" za spavanje

Internetom već godinama kruži trik koji garantuje da ćete zaspati za 60 sekundi, čak i ako imate nesanicu i velike probleme sa snom. Kao iskusan insomničar, riješila sam da isprobam foru i, pravo da vam kažem, odlična je.

Foto:Shutterstock

Odmah na početku da vam kažem - naravno da nisam stvarno zaspala za 60 sekundi. Ali, to uopšte ne umanjuje činjenicu da sam se nakon ove vježbe osjećala mnogo smirenije, opuštenije, pospanije i da, zaspala sam mnogo, mnogo brže nego inače. Ako mene pitate, sve što ostavlja efekat bensedina, a nije bensedin i ne škodi organizmu, pun je pogodak, tako da vam iskreno preporučujem da probate.

U pitanju je čuvena vježba disanja 4-7-8 za koju ste vjerovatno hiljadu puta čuli, ali je nikad niste isprobali. Uputstva su sljedeća: spremite se za spavanje, legnete u krevet, smjestite se tako da vam je udobno, zatvorite oči i dišete određenim tempom. Udah treba da traje četiri sekunde, zatim zadržite dah sedam sekundi, pa lagano izdišete vazduh osam sekundi. Pa onda ponovo. Ja sam udisala na nos, a izdisala na usta jer mi je tako bilo prirodno.

Možda djeluje blesavo i banalno - što je ujedno i glavni razlog zašto sam godinama čitala o tom triku a nikad ga nisam probala - ali već poslije nekoliko tura počnete da osjećate kako se lagano smirujete. Primijetila sam da sam fokusirana na brojanje, pa mi misli ne lete na sve strane (što je inače veliki problem za mene, kao i za većinu ostalih insomničara) a disanje, iako u početki jeste čudno, značajno umiruje rad srca. Ako ste poput mene, i imate povremeno ubrzano lupanje srca, primijetićete da je ovo sjajan trik za smirivanje.

Nisam gledala na sat, pa ne znam koliko je tačno vremena prošlo prije nego što sam zaspala, ali sam posle jedno 15-ak rundi osjetila da sam potpuno smirena i opuštena i kao da mi je svaki djelić tijela potpuno opušten. Nastavila sam da se fokusiram samo na disanje, ne dozvoljavajući mislima da odu tamo gdje bi željele i jako brzo zaspala. Kad kažem "jako brzo" ne mislim za tri minuta, ali okvirno oko 10 do 15 minuta, što je za mene zaista jako brzo - budući da se inače satima vrtim po krevetu.

Ono što me je posebno fasciniralo kod ove tehnike jeste to što sam na trenutak osjetila kao da mi je tijelo potpuno opušteno i gotovo kao da plutam. Nisam vjerovala da disanje može tako da utiče na čitav organizam - ali, eto, izgleda da legenda o 4-7-8 tehnici ne živi za džabe. Pošto mi je pomogla da zaspim tri večeri zaredom, riješila sam da testiram tehnku i tokom dana, u jako stresnim situacijama, kad mislim da mi je potrebno opuštanje. Konkretno, našla sam se na snimanju magnetnom rezonancom, a oni od vas koji su bili znaju koliko to iskustvo može da bude neprijatno. Osjetila sam da nailazi napad panike i počela da dišem na ovu foru u nadi da će me to smiriti (jer za bensedin je već bilo prekasno). I, gle čuda, veoma brzo sam se smirila - nisam odjednom postala najopuštenija osoba na svijetu, i dalje sam osjećala neku vrstu straha i neprijatnosti, ali srce je počelo mnogo sporije da kuca i napad panike se nekim čudom smirio. Ovdje bih napomenula da mi se nikad ranije nije desilo da uspijem tek tako da iskuliram napad panike, jer inače izađem u brzu šetnju ili drmnem tri rakije.

Dakle, tehnika 4-7-8 vas neće uspavati za 60 sekundi i neće vam riješiti sve probleme u životu ali će vam garantovano u situcijama kad ste uznemireni pomoći da se smirite i te kako će vas umiriti uveče prije spavanje. Definitivno vrijedi pokušati.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

MLADENCI iz Nikšića objasnili NESVAKIDAŠNJI POTEZ: Evo zbog čega se na njihovoj svadbi vijorila ZASTAVA JAMAJKE

Ponedjeljak, 10.12.2018 | 11:37

U vremenu kada nam svadbena veselja liče na političke skupove i važnije je koja će se muzika slušati i koji će se barjak vioriti u rukama barjaktara, dvoje naših mladih sugrađana Dejan i Jovana Ćalić odlučili su da urade nešto potpuno drugačije i akcenat sa tih manje važnih stvari prebace na dobar provod i zabavu za pamćenje.

HRABRA Podgoričanka nakon rođenja ćerkice INE otkrila: "Mislila sam da više NIKADA neću RODITI"!

Ponedjeljak, 10.12.2018 | 12:17

Sara Huremović Prelević hrabra je 30-godišnja majka djevojčica Irme i Ilde (10), blizankinja s Downovim sindromom, a nedavno je rodila i treću djevojčicu Inu. Otvorila je dušu i ispričala njihovu snažnu životnu priču - vrijednu svake pohvale.

Vozači, evo LIJEPIH VIJESTI: Od ponoći će biti JEFTINIJE SVE VRSTE GORIVA

Ponedjeljak, 10.12.2018 | 13:50

U Crnoj Gori od sjutra će biti jeftinije sve vrste goriva, u izosu od tri do šest centi po litru, saopšteno je iz Ministarstva ekonomije.

Nema KREDITA ni gotovine za PRAVNA LICA u ATLAS I IBM banci

Ponedjeljak, 10.12.2018 | 11:14

Centralna banka Crne Gore je, na predlog privremenih upravnika u Atlas i IBM banci, danas izdala nalog za privremenu obustavu plaćanja obaveza (moratorijum) ovih banaka, na period od 45 dana

Veljko Ražnatović OSUĐEN zbog nasilničkog ponašanja i tuče: Evo kolika NOVČANA KAZNA mu je izrečena!

Ponedjeljak, 10.12.2018 | 12:42

Veljko Ražnatović i trojica njegovih prijatelja osuđeni su danas u banjalučkom Osnovnom sudu na novčane kazne zbog nasilničkog ponašanja i tuče.

DRAMA U "MORAČI": Budućnost u posljednjim minutima slomila Megu za novu pobjedu!

Ponedjeljak, 10.12.2018 | 22:45

Podgoričani upisali osmi trijumf u regionalnom takmičenju.

VIDEO: Crna Gora - Srbija : Fantastična Jovanka Radičević postigla sjajan gol za LAVICE!

Ponedjeljak, 10.12.2018 | 21:25

Rukometašice Crne Gore igraju meč na Evropskom prvenstvu protiv Srbije.

JUBILARNI 50. praznik MIMOZE otvoriće ZDRAVKO ČOLIĆ, ali tu su i GOSTI IZNENAĐENJA: Neka FEŠTA POČNE!

Ponedjeljak, 10.12.2018 | 20:52

Jubilarni 50. Praznik mimoze biće otvoren koncertom Zdravka Čolića.

TO JE PRIČA, DIO UMJETNOSTI: Parfem od 20 miliona dolara ima svog kupca

Ponedjeljak, 10.12.2018 | 20:41

Francuski luksuzni brend napravio je “rizik godine”, tvrdjeći da će oni najbogatiji izdvojiti do 20 miliona dolara za bočicu parfema.

UZ VELIKE OVACIJE: Uručena Nobelova nagrada za mir

Ponedjeljak, 10.12.2018 | 20:20

Aktivistkinja Nadia Murad iz Iraka i ljekar iz Konga Denis Mukvege uz velike ovacije primili su Nobelovu nagradu za mir za ovu godinu.  

VJEROVALI ILI NE: Ovca šest godina bježala od gazde da ne bi bila ošišana

Ponedjeljak, 10.12.2018 | 19:49

Ovca sa Novog Zelanda po imenu Šrek pobjegla je od svog stada i sakrivala se u pećini punih šest godina, izbjegavajući tako da bude ošišana.

PJEVAČ NEUTJEŠAN: Preminula žena Bore Drljače

Ponedjeljak, 10.12.2018 | 19:36

Nevjenčana supruga Bore Drljače, Rada je preminula posle borbe sa karcinomom dojke, kako saznaje Kurir.

SMANJUJE RIZIK OD SRČANIH BOLESTI: Ako imate problema sa KRVNOM slikom, ova NAMIRNICA je spas za vas

Ponedjeljak, 10.12.2018 | 19:20

Aronija je svoju "popularnost" stekla upravo zahvaljujući tome što poboljšava cirkulaciju, jača krvne sudove i smanjuju rizik od srčanih bolesti.

NE DAJU MIRA TURISTIMA: Španski grad spremio "OSVETU" golubovima

Ponedjeljak, 10.12.2018 | 18:35

Španski grad Kadiz zadao je sebi jedan veoma težak zadatak, koji su mnogi nazvali Sizifovim poslom.

FOTO: Nova GENERACIJA SMART TELEFONA sa KAMEROM od 48 megapiksela : USKORO na TRŽIŠTU!

Ponedjeljak, 10.12.2018 | 17:54

Prema najavama iz kompanija Sony i Samsung, pametni telefoni u koje će biti ugrađivane, ranije ove godine najavljene, poboljšane kamere sa senzorima od 48 megapiksela uskoro bi mogli da se nađu u prodaji.