Utorak, 13.03.2018 | 20:38
IZVOR: noizz

HIT U SVIJETU: Ovo je najpopularniji "trik" za spavanje

Internetom već godinama kruži trik koji garantuje da ćete zaspati za 60 sekundi, čak i ako imate nesanicu i velike probleme sa snom. Kao iskusan insomničar, riješila sam da isprobam foru i, pravo da vam kažem, odlična je.

Foto:Shutterstock

Odmah na početku da vam kažem - naravno da nisam stvarno zaspala za 60 sekundi. Ali, to uopšte ne umanjuje činjenicu da sam se nakon ove vježbe osjećala mnogo smirenije, opuštenije, pospanije i da, zaspala sam mnogo, mnogo brže nego inače. Ako mene pitate, sve što ostavlja efekat bensedina, a nije bensedin i ne škodi organizmu, pun je pogodak, tako da vam iskreno preporučujem da probate.

U pitanju je čuvena vježba disanja 4-7-8 za koju ste vjerovatno hiljadu puta čuli, ali je nikad niste isprobali. Uputstva su sljedeća: spremite se za spavanje, legnete u krevet, smjestite se tako da vam je udobno, zatvorite oči i dišete određenim tempom. Udah treba da traje četiri sekunde, zatim zadržite dah sedam sekundi, pa lagano izdišete vazduh osam sekundi. Pa onda ponovo. Ja sam udisala na nos, a izdisala na usta jer mi je tako bilo prirodno.

Možda djeluje blesavo i banalno - što je ujedno i glavni razlog zašto sam godinama čitala o tom triku a nikad ga nisam probala - ali već poslije nekoliko tura počnete da osjećate kako se lagano smirujete. Primijetila sam da sam fokusirana na brojanje, pa mi misli ne lete na sve strane (što je inače veliki problem za mene, kao i za većinu ostalih insomničara) a disanje, iako u početki jeste čudno, značajno umiruje rad srca. Ako ste poput mene, i imate povremeno ubrzano lupanje srca, primijetićete da je ovo sjajan trik za smirivanje.

Nisam gledala na sat, pa ne znam koliko je tačno vremena prošlo prije nego što sam zaspala, ali sam posle jedno 15-ak rundi osjetila da sam potpuno smirena i opuštena i kao da mi je svaki djelić tijela potpuno opušten. Nastavila sam da se fokusiram samo na disanje, ne dozvoljavajući mislima da odu tamo gdje bi željele i jako brzo zaspala. Kad kažem "jako brzo" ne mislim za tri minuta, ali okvirno oko 10 do 15 minuta, što je za mene zaista jako brzo - budući da se inače satima vrtim po krevetu.

Ono što me je posebno fasciniralo kod ove tehnike jeste to što sam na trenutak osjetila kao da mi je tijelo potpuno opušteno i gotovo kao da plutam. Nisam vjerovala da disanje može tako da utiče na čitav organizam - ali, eto, izgleda da legenda o 4-7-8 tehnici ne živi za džabe. Pošto mi je pomogla da zaspim tri večeri zaredom, riješila sam da testiram tehnku i tokom dana, u jako stresnim situacijama, kad mislim da mi je potrebno opuštanje. Konkretno, našla sam se na snimanju magnetnom rezonancom, a oni od vas koji su bili znaju koliko to iskustvo može da bude neprijatno. Osjetila sam da nailazi napad panike i počela da dišem na ovu foru u nadi da će me to smiriti (jer za bensedin je već bilo prekasno). I, gle čuda, veoma brzo sam se smirila - nisam odjednom postala najopuštenija osoba na svijetu, i dalje sam osjećala neku vrstu straha i neprijatnosti, ali srce je počelo mnogo sporije da kuca i napad panike se nekim čudom smirio. Ovdje bih napomenula da mi se nikad ranije nije desilo da uspijem tek tako da iskuliram napad panike, jer inače izađem u brzu šetnju ili drmnem tri rakije.

Dakle, tehnika 4-7-8 vas neće uspavati za 60 sekundi i neće vam riješiti sve probleme u životu ali će vam garantovano u situcijama kad ste uznemireni pomoći da se smirite i te kako će vas umiriti uveče prije spavanje. Definitivno vrijedi pokušati.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: SNIMAK ŠOKIRAO SVIJET: Sveštenik tokom krštenja OŠAMARIO dijete!

Četvrtak, 21.06.2018 | 10:34

Snimak iz jedne crkve šokirao je svijet. Na njemu je zabilježeno krštenje dječaka kog je zbog plakanja ošamario sveštenik.

NIKADA NE STARI: Žena u ovom znaku je vječita djevojčica

Četvrtak, 21.06.2018 | 09:59

Njima ljubavi nikada nije dosta- čak i u staračkim domovima se vjenčavaju više nego pripadnici drugih znakova. A možda je to i upravo razlog što žena Blizanac zapravo ne može da ostari.

FOTO: VJENČALI SE: Aleksandra Prijović rekla DA Filipu Živojinoviću

Četvrtak, 21.06.2018 | 14:50

Pjevačica Aleksandra Prijović i njen izabranik Filip Živojinović upravo su izgovorili sudbonosno ''da'' u crkvi Svetog Vasilija Ostroškog na Bežanijskoj Kosi gdje su se dovezli kočijama.

POBIJEDILA U ZADRUZI: Kija se konačno OGLASILA i poručila OVO

Četvrtak, 21.06.2018 | 15:35

Kristina Kija Kockar prva je pobjednica rijalitija koji obara sve rekorde gledanosti ”Zadruga”. Neuništiva stjuardesa, kako je mnogi nazivaju, u rijaliti je ušla kao prevarena žena koja je mjesecima morala da gleda supruga Slobodana Radanovića pored druge žene – Lune Đogani. Njenoj hrabrosti i izdržljivosti mnogi su se divili i podržavali je svo vrijeme tokom boravka u “Zadruzi”.

HAOS U TURSKOJ: U noćnom klubu ubijena pjevačica iz Bosne

Četvrtak, 21.06.2018 | 14:27

Pjevačica Hadžer Tulu, čiji su roditelji porijeklom iz BiH, ubijena je u noćnom klubu u popularnom turističkom ljetovalištu u Turskoj kada su četvorica muškaraca zapucala iz vatrenog oružja.

"Ja sam pod istim krovom sa klubovima koji do tri sata ujutro imaju živu svirku": Zbog BUKE nemaju miran san

Petak, 22.06.2018 | 08:39

Građane koji su došli na jučerašnju javnu raspravu o nacrtu Strateške karte buke za teritoriju Glavog grada i opština u sastavu Glavnog grada Golubovci i Tuzi najviše je interesovalo kako da od buke iz kafića u centru grada imaju miran san.

VIDEO: Kija se pojavila u Cecinoj HALJINI, pa konačno progovorila o BRAKORAZVODNOJ PARNICI

Petak, 22.06.2018 | 08:12

Iako je trebalo da u finalu "Zadruge" ponese haljinu koju je dobila na poklon od folk dive Svetlane Cece Ražnatović, Kija Kockar to nije učinila jer joj je bila velika u predjelu grudi.

Apelacioni sud POTVRDIO presudu: Za MAJKU sedam mjeseci zatvora, SIN na slobodi

Petak, 22.06.2018 | 07:25

Istovremeno je potvrđena oslobađajuća presuda za isto djelo za njenog sina Vasilija Đurovića (42), piše Dan.

Danas NESTABILNO VRIJEME: Pogledajte kada se očekuje NAJVIŠE KIŠE

Petak, 22.06.2018 | 06:57

Vremenska prognoza i stanje na putevima za petak 22. jun. 

Modrić nakon VELIKE POBJEDE nad Argentinom: Odigrali smo SAVRŠENU UTAKMICU

Četvrtak, 21.06.2018 | 22:30

Luka Modrić nosio je Hrvatsku do velike pobjede nad Argentinom 3:0 i plasmana u osminu finala.

ČUDO koje je oduševilo svijet: Neobičan video snimak BEBE koja se još nije rodila, POSTAO VIRALAN

Četvrtak, 21.06.2018 | 21:42

Za sve mame, bilo da su mame po prvi put ili su se već porađale, osjećaj kada osjete da se beba koju nose mrda je neprocjenjiv i proživljavaju ga kao da im je prvi put.

Đukanović: Neće nas pokolebati KOMIČNE konstrukcije o priželjkivanom raskolu unutar DPS

Četvrtak, 21.06.2018 | 21:21

Proslava rođendana partije u Kolašinu.

Uživaju u SAMOĆI: Ovi horoskopski znaci su NAJSREĆNIJI kada NISU U VEZI

Četvrtak, 21.06.2018 | 21:06

Pogledajte koji znaci Zodijaka su najsrećniji kada nisu u vezi:

Savjet koji će vam KORISTITI: Ako ventilator postavite OVAKO, radiće bolje čak i od KLIME

Četvrtak, 21.06.2018 | 20:49

Savjet koji će vam biti od koristi.

SVADBA Prijovićke i Filipa: Ćerka POZNATOG PJEVAČA uspjela da uhvati BIDERMAJER!

Četvrtak, 21.06.2018 | 20:36

Aleksandra Prijović i Filip Živojinović danas su izogovorili sudbonosno "DA" u crkvi, a počela je i ceremonija vjenčanja.