Utorak, 13.03.2018 | 20:38
IZVOR: noizz

HIT U SVIJETU: Ovo je najpopularniji "trik" za spavanje

Internetom već godinama kruži trik koji garantuje da ćete zaspati za 60 sekundi, čak i ako imate nesanicu i velike probleme sa snom. Kao iskusan insomničar, riješila sam da isprobam foru i, pravo da vam kažem, odlična je.

Foto:Shutterstock

Odmah na početku da vam kažem - naravno da nisam stvarno zaspala za 60 sekundi. Ali, to uopšte ne umanjuje činjenicu da sam se nakon ove vježbe osjećala mnogo smirenije, opuštenije, pospanije i da, zaspala sam mnogo, mnogo brže nego inače. Ako mene pitate, sve što ostavlja efekat bensedina, a nije bensedin i ne škodi organizmu, pun je pogodak, tako da vam iskreno preporučujem da probate.

U pitanju je čuvena vježba disanja 4-7-8 za koju ste vjerovatno hiljadu puta čuli, ali je nikad niste isprobali. Uputstva su sljedeća: spremite se za spavanje, legnete u krevet, smjestite se tako da vam je udobno, zatvorite oči i dišete određenim tempom. Udah treba da traje četiri sekunde, zatim zadržite dah sedam sekundi, pa lagano izdišete vazduh osam sekundi. Pa onda ponovo. Ja sam udisala na nos, a izdisala na usta jer mi je tako bilo prirodno.

Možda djeluje blesavo i banalno - što je ujedno i glavni razlog zašto sam godinama čitala o tom triku a nikad ga nisam probala - ali već poslije nekoliko tura počnete da osjećate kako se lagano smirujete. Primijetila sam da sam fokusirana na brojanje, pa mi misli ne lete na sve strane (što je inače veliki problem za mene, kao i za većinu ostalih insomničara) a disanje, iako u početki jeste čudno, značajno umiruje rad srca. Ako ste poput mene, i imate povremeno ubrzano lupanje srca, primijetićete da je ovo sjajan trik za smirivanje.

Nisam gledala na sat, pa ne znam koliko je tačno vremena prošlo prije nego što sam zaspala, ali sam posle jedno 15-ak rundi osjetila da sam potpuno smirena i opuštena i kao da mi je svaki djelić tijela potpuno opušten. Nastavila sam da se fokusiram samo na disanje, ne dozvoljavajući mislima da odu tamo gdje bi željele i jako brzo zaspala. Kad kažem "jako brzo" ne mislim za tri minuta, ali okvirno oko 10 do 15 minuta, što je za mene zaista jako brzo - budući da se inače satima vrtim po krevetu.

Ono što me je posebno fasciniralo kod ove tehnike jeste to što sam na trenutak osjetila kao da mi je tijelo potpuno opušteno i gotovo kao da plutam. Nisam vjerovala da disanje može tako da utiče na čitav organizam - ali, eto, izgleda da legenda o 4-7-8 tehnici ne živi za džabe. Pošto mi je pomogla da zaspim tri večeri zaredom, riješila sam da testiram tehnku i tokom dana, u jako stresnim situacijama, kad mislim da mi je potrebno opuštanje. Konkretno, našla sam se na snimanju magnetnom rezonancom, a oni od vas koji su bili znaju koliko to iskustvo može da bude neprijatno. Osjetila sam da nailazi napad panike i počela da dišem na ovu foru u nadi da će me to smiriti (jer za bensedin je već bilo prekasno). I, gle čuda, veoma brzo sam se smirila - nisam odjednom postala najopuštenija osoba na svijetu, i dalje sam osjećala neku vrstu straha i neprijatnosti, ali srce je počelo mnogo sporije da kuca i napad panike se nekim čudom smirio. Ovdje bih napomenula da mi se nikad ranije nije desilo da uspijem tek tako da iskuliram napad panike, jer inače izađem u brzu šetnju ili drmnem tri rakije.

Dakle, tehnika 4-7-8 vas neće uspavati za 60 sekundi i neće vam riješiti sve probleme u životu ali će vam garantovano u situcijama kad ste uznemireni pomoći da se smirite i te kako će vas umiriti uveče prije spavanje. Definitivno vrijedi pokušati.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

TUŽNA slika ispred Doma zdravlja u PG: Zavisnik satima LEŽAO NA TROTOARU, niko mu nije pomogao?

Petak, 21.09.2018 | 07:23

Zavisnik od alkohola juče je satima nepomično ležao ispred Doma zdravlja na Koniku, dok nije reagovalo obezbjeđenje te ustanove i odvelo ga u njegov smještaj.

Povezuju je sa Kotoraninom Jovicom Vukotićem, a sada ulazi u "Zadrugu 2" za 50.000 EURA?

Petak, 21.09.2018 | 08:14

Srpska manekenka Dejana Živković uskoro će postati nova zadrugarka, a za učešće u rijalitiju će dobiti čak 50.000 eura.

UDARALI ga rukama i nogama: Srednjoškolci NASRNULI na vršnjaka u Kraljevom parku u PG

Petak, 21.09.2018 | 07:11

U podgoričkom Kraljevom parku juče su u popodnevnim časovima vršnjaci pretukli osamnaestogodišnjeg P.P., učenika četvrtog razreda Srednje mašinske škole “Ivan Uskoković”. Naime, iz još nepoznatih razloga, došlo je prvo do verbalnog a zatim i do firzičkog obračuna između mladića.

Emina Jahović u zagrljaju turskog MULTIMILIONERA: Ono što je napisao ispod fotografije, mnoge je ŠOKIRALO!

Petak, 21.09.2018 | 11:48

Eminin novi frajer, turski multimioner Sadetin Saran objavio je na Instagramu fotografiju sa njom, ali je ispod napisao nešto što je šokiralo turske medije. 

Slučaj ZAMJENE BEBA u KCCG: Medicinska sestra kažnjena MAKSIMALNOM novčanom kaznom TRI MJESECA

Petak, 21.09.2018 | 07:29

Medicinska sestra protiv koje je vođen disciplinski postupak zbog zamjene beba u Kliničkom centru Crne Gore (KCCG) kažnjena je maksimalnom novčanom kaznom, u trajanju od tri mjeseca, te je vraćena je na posao, saopšteno je iz KCCG.

ČUVAJU SAMO ZA SEBE: Ovo je sedam najprljavijih tajni koje žene kriju od muškaraca

Petak, 21.09.2018 | 21:44

Do liste najprljavijih ženskih tajni su došli američki naučnici koji su u tajnosti ispitali 700 žena.

SEKA NALJUTILA JAVNOST I FANOVE IZJAVOM: Krzno ženu čini božanstvenom i jačom

Petak, 21.09.2018 | 21:29

Poznate ličnosti se u posljednje vrijeme hvale time što se okreću takozvanoj "Slobodi za životinje", te kupuju vještačko krzno. Međutim to nije slučaj i sa Sekom, koja se javno "hvali" time da nikada u životu ne bi kupila vještačko krzno.

OTKRIVEN PRAVI RAZLOG: Evo zašto je Batler zatražio odlazak iz Minesote!

Petak, 21.09.2018 | 20:58

Džimi Batler je tražio odlazak iz Minesote, a američki mediji tvrde da je razlog što je spavao sa djevojkom saigrača.

SAOBRAĆAJNA NESREĆA U BOGETIĆIMA: Povrijeđene četiri osobe

Petak, 21.09.2018 | 20:42

U udesu na koji se dogodio danas putu Podgorica-Nikšić, u mjestu Bogetići, povrijeđene su četiri osobe, saopšteno je Javnom servisu iz OKC-a Uprave policije.

NEVJEROVATNA PRIČA IZ NJEMAČKE: Hrvat krao kovanice po toaletima, pa kupio kuću i Leksus

Petak, 21.09.2018 | 20:29

Tužilaštvo ga tereti da je novac iz aparata krao između 2013. i 2017. godine

ŠOKIRALA OBOŽAVAOCE: Zvijezda serije “Očajne domaćice” otkrila da je imala kancer

Petak, 21.09.2018 | 20:09

Marša Kros zvijezda serija “Melrouz Plejs” i “Očajne domaćice”, šokirala je obožavaoce ali i medije kada je otikrila da je prethodnih mjeseci vodila bitku za ozdravljenje.

NAJODVRATNIJI VIDEO: Fudbaler Vorskle pljunuo u dlan, pa se umio!

Petak, 21.09.2018 | 19:50

Pogledajte nevjerovatan video.

VIDEO: NESVAKIDAŠNJA TRKA: Na startnoj liniji su se našli bolid F1, avion F-16 i motociklista

Petak, 21.09.2018 | 19:31

On je pobijedio rivale u egzibicionoj trci na istanbulskom aerodromu sa vremenom od 9,43 sekunde.

POKAZALI DA MOGU I TAKO: Oni su zajedno TRI godine, nemaju seksualne odnose i ne planiraju ih

Petak, 21.09.2018 | 19:20

Šarlot i Jacob iz Velike Britanije u vezi su tri godine, nemaju seksualne odnose niti to namjeravaju raditi u budućnosti.

NATAŠA BEKVALAC ODLUČNA: Ja sam svoje ISPLAKALA!

Petak, 21.09.2018 | 19:03

Pop zvijezda Nataša Bekvalac je iz svega kroz šta je prošla proteklih mjeseci izašla još jača. Uživa u ljubavi porodice i prijatelja, druženju sa ćerkama Hanom i Katjom, a vratila se i svojoj velikoj ljubavi - muzici i snimanju spotova.