Četvrtak, 14.06.2018 | 17:43
IZVOR: noizz.rs

OBRATITE PAŽNJU: Zbog ovih PET loših navika pred spavanje život vam je u haosu!

Ako prečesto osjećate umor, gubitak pažnje i pojačanu anksioznost vjerovatno počinjete to da povezujete sa nekim neizlječivim bolestima. Ono što ne shvatamo a previše je očigledno su navike pred spavanje - koje su jedan od glavnih krivaca zašto je sjutrašnji dan potpuno sra*e.

Foto: menshealth.com

Sa kakvim raspoloženjem zaspiš, takav ćeš ustati. S tim što se mi baš trudimo da vrijeme odmora maksimalno upropastimo.

Ovo su pet loših navika koje treba odbaciti u svrhu boljeg sjutra.

1. Rješavanje problema sa partnerom

Ona stara "nikad ne idi ljut u krevet" ne mora uvijek da bude tačna. Sudeći po riječima terapeuta Sare Stanicai, svađa pred spavanje neće donijeti ni riješiti apsolutno ništa.

Umjesto toga, pokušajte da se smirite i dobro odmorite; ujutru ćete imati mnogo više energije i razgovor će biti produktivniji.

2. Pušenje cigarete

Ne moramo da vam ukazujemo na to koliko je pušenje loše po vaše zdravlje, o tome isključivo vi odlučujete. Ali, ako već ne možete da se odviknete, barem izbjegavajte konzumiranje cigareta pred odlazak u krevet.

"Nikotin je stimulans. Što znači da će vam otežati san, a sljedećeg dana ćete se osjećati slabo i usporeno. Dajte sebi bar dva sata pauze prije nego što odete u krevet", savjetuje Sara.

 

3. Zurenje u telefon

"Vaš krevet treba da bude namijenjen samo za spavanje i seks" smatra Gabriel Grej, menadžerka zdravstvene ustanove u Njujorku.

Uz to što vas plava svjetlost smartfona drži budnim, takođe je uzrok mnogih bolesti - kao što je rak dojke.

4. Čaša vina pred spavanje

"Alkohol vas možda opusti, ali negativno utiče na vaš san", kaže dr Don, asistent na pedijatriji u Mičigenu. Da stvari budu još gore, alkohol šteti normalnom toku sna. Često ćete se buditi i rijetko kada ćete biti u dubokom snu.

Umjesto čaše vina, popijte šolju čaja ili toplog mlijeka da se opustite.

5. Spavanje sa mokrom kosom

Bez tuširanja za većinu nema ni spavanja. Ako baš morate da operete kosu, potrudite se da je i osušite.

Trljanje mokre kose po jastuku oštećuje vlasi i dovodi do gubitka gustine. To stvara veliki pritisak na vašu kosu, a da ne pričamo o neredu koji zateknete kad se probudite. Stilista Brendi Flores iz San Antonija preporučuje da, bez obzira koliko vam teško palo, uvijek osušite kosu prije odlaska u krevet.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Otkrivamo: Da li znate da postoje DJELOVI TIJELA koji nikada ne PRESTAJU da RASTU? Evo koji i zbog čega

Petak, 18.01.2019 | 17:12

S godinama, neki djelovi tijela nastavljaju da rastu.

Građani prijavili: Tivatska kompanija KAŽNJENA zbog ispuštanja BLATA i ZEMLJE u MORE

Petak, 18.01.2019 | 16:29

Komunalna policija i Komunalna inspekcija Opštine Tivat danas su novčanom kaznom sankcionisale investitora novog stambenog objekta u Donjoj Lastvi, tivatsku kompaniju Rentals Montenegro, zbog ispuštanja u more vode sa velikim sadržajem blata i zemlje, piše Boka news.

Demonstracija SILE nad građanima Zimbabvea: Država u BLOKADI, INTERNET potpuno ISKLJUČEN

Petak, 18.01.2019 | 16:05

U Zimbabveu je danas potpuno isključen internet, saopštila je jedna medijska grupa poslije višednevne akcije vlasti protiv učesnika protesta povodom velikog poskupljenja goriva. Bolnice U Harareu primile su nekoliko desetina teško povrijeđenih građana nakon navodne intervencije snaga bezbjednosti.

Policijske akcije u Baru, Kotoru i Podgorici: Uhapšeno DEVET osoba, rasvijetljeno 13 KRAĐA

Petak, 18.01.2019 | 15:25

Službenici Centra bezbjednosti Bar su, preduzimajući mjere i radnje u cilju rasvjetljavanja krivičnih djela iz oblasti imovinskih delikata, rasvijetlili sedam krivičnih djela teška krađa i tom prilikom podnijeli krivičnu prijavu protiv E.Đ. (15),V.N. (14) i A.B. (18), saopšteno je iz Uprave policije.

Prevedena na 23 JEZIKA: Slavna dama napisala knjigu koja je ČITANIJA od "50 nijansi sive"

Petak, 18.01.2019 | 15:25

Knjiga Michelle Obama "Becoming" na tržištu je tek dva mjeseca, a već je ušla u najčitanije naslove, piše CNN. Već je 47 dana uzastopno na prvom mjestu prodaje na Amazonu i time je srušila rekord koji je do sada držala knjiga "Pedeset nijansi sive".

RADOVI na mreži: Ove opštine će u PONEDJELJAK biti BEZ STRUJE

Petak, 18.01.2019 | 15:11

Zbog planiranih radova na mreži, u ponedjeljak 21. januara, bez napajanja električnom energijom će ostati:

VIDEO: "Neko je spomenuo HRANU?": Preslatki TRIO je bio LJUT, ali jedna RIJEČ im je promijenila RASPOLOŽENJE!

Petak, 18.01.2019 | 15:01

Tri ženke zlatnog retrivera iz Misissipija, RowanOak, Remi i Idgie Ruth, već neko vrijeme zabavljaju svoju sve veću bazu fanova na Instagramu, no ovaj posljednji video posebno je zabavan.

"Mnogo sam SREĆNA": Emina Jahović POTVRDILA da se pomirila sa TURSKIM MILIONEROM

Petak, 18.01.2019 | 14:45

Ovim riječima je opisala kako se osjeća.

VIDEO: Za Ivana iz Pljevalja NEMA ZIME: Okupao se u ZALEĐENOM Krupačkom jezeru usred JANUARA

Petak, 18.01.2019 | 14:29

Ivan Kovačević iz Pljevalja se u januaru kupa u zaleđenom Krupcu. Ovaj 22-godišnji student Fakulteta za sport i fizičko vaspitanje u Nikšiću, objavio je snimak na društvenim mrežama. 

Na Sea Star dolaze najveći titani elektronske scene Sven Väth i Nina Kraviz!

Petak, 18.01.2019 | 14:27

Najjači Sea Star do sada svoje će ovogodišnje adute publici predstaviti kroz nekoliko valova u sljedećim sedmicama, od kojih prvi danas donosi line up predvođen s dva giganta svjetske elektronske scene!