Četvrtak, 14.06.2018 | 17:43
IZVOR: noizz.rs

OBRATITE PAŽNJU: Zbog ovih PET loših navika pred spavanje život vam je u haosu!

Ako prečesto osjećate umor, gubitak pažnje i pojačanu anksioznost vjerovatno počinjete to da povezujete sa nekim neizlječivim bolestima. Ono što ne shvatamo a previše je očigledno su navike pred spavanje - koje su jedan od glavnih krivaca zašto je sjutrašnji dan potpuno sra*e.

Foto: menshealth.com

Sa kakvim raspoloženjem zaspiš, takav ćeš ustati. S tim što se mi baš trudimo da vrijeme odmora maksimalno upropastimo.

Ovo su pet loših navika koje treba odbaciti u svrhu boljeg sjutra.

1. Rješavanje problema sa partnerom

Ona stara "nikad ne idi ljut u krevet" ne mora uvijek da bude tačna. Sudeći po riječima terapeuta Sare Stanicai, svađa pred spavanje neće donijeti ni riješiti apsolutno ništa.

Umjesto toga, pokušajte da se smirite i dobro odmorite; ujutru ćete imati mnogo više energije i razgovor će biti produktivniji.

2. Pušenje cigarete

Ne moramo da vam ukazujemo na to koliko je pušenje loše po vaše zdravlje, o tome isključivo vi odlučujete. Ali, ako već ne možete da se odviknete, barem izbjegavajte konzumiranje cigareta pred odlazak u krevet.

"Nikotin je stimulans. Što znači da će vam otežati san, a sljedećeg dana ćete se osjećati slabo i usporeno. Dajte sebi bar dva sata pauze prije nego što odete u krevet", savjetuje Sara.

 

3. Zurenje u telefon

"Vaš krevet treba da bude namijenjen samo za spavanje i seks" smatra Gabriel Grej, menadžerka zdravstvene ustanove u Njujorku.

Uz to što vas plava svjetlost smartfona drži budnim, takođe je uzrok mnogih bolesti - kao što je rak dojke.

4. Čaša vina pred spavanje

"Alkohol vas možda opusti, ali negativno utiče na vaš san", kaže dr Don, asistent na pedijatriji u Mičigenu. Da stvari budu još gore, alkohol šteti normalnom toku sna. Često ćete se buditi i rijetko kada ćete biti u dubokom snu.

Umjesto čaše vina, popijte šolju čaja ili toplog mlijeka da se opustite.

5. Spavanje sa mokrom kosom

Bez tuširanja za većinu nema ni spavanja. Ako baš morate da operete kosu, potrudite se da je i osušite.

Trljanje mokre kose po jastuku oštećuje vlasi i dovodi do gubitka gustine. To stvara veliki pritisak na vašu kosu, a da ne pričamo o neredu koji zateknete kad se probudite. Stilista Brendi Flores iz San Antonija preporučuje da, bez obzira koliko vam teško palo, uvijek osušite kosu prije odlaska u krevet.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

KONAČNO SE OGLASIO I KRISTIJANO RONALDO: Evo šta je Portugalac rekao o optužbama za SILOVANJE

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 21:54

Fudbaler Juventusa Kristijano Ronaldo rekao je večeras da je miran i da je uvjeren da će istina izaći na vidjelo, povodom optužbi da je silovao jednu ženu 2009. godine.

VIDEO: ODJEKUJE REGIONOM: Bajaga i Mile iz Hladnog piva snimili pjesmu

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 21:28

Mile Kekin, frontmen Hladnog piva i Momčilo Bajagić Bajaga uradili su duet “Atlantida” koji odjekuje regionom.

PRIPREMITE SE ZA ZIMU: Ovaj DETOKS će vam pomoći da ojačate IMUNO sistem

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 21:16

Jesen je lijepa na svoj način, ali rijetko imamo priliku da u njoj uživamo upravo zbog raznih virusa, prehlada ili malaksalosti koji zahvati veći dio populacije.

MALO DRUGAČIJI RECEPT: Uz ove savjete palačinke će vam ispasti mekše i ljepše nego ikad

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 20:52

Svako ima neki svoj isprobani recept za najfinije palačinke, a mi vam danas danas predstavljamo nešto malo drugačiji recept uz kojeg će vam palačinske ispasti mekše i ljepše nego ikad.

DŽIKIĆ PRED REAL MADRID: Čeka nas lagano gostovanje, nemamo nikakav pritisak

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 20:39

Trener košarkaša Budućnost Volija Aleksandar Džikić zadovoljan je igrom ekipe u susretu sa FMP-om, te poručio da će njegovi izabranici bez pritiska otputovati na evroligaško gostovanje Real Madridu.

ISTRAŽIVANJE POKAZALO: Svakodnevno radite OVO, ali je po vaše zdravlje gore od PUŠENJA 20 CIGARETA DNEVNO

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 20:17

Istraživanje sprovedeno u Bergenu pokazalo je da je čišćenje zapravo gore za zdravlje od - pušenja cigareta.

KONAČNO OTKLONITE NEDOUMICE: Da li je potrebno zagrijavanje automobila prije vožnje?

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 19:13

Sigurno ste hiljadu puta videli iskusne vozače kako sjede u automobilu i čekaju dok motor ne postigne radnu temperaturu, pa tek onda počinju da voze. Međutim, da li je to zaista korisno i da li pomaže automobilu, ili je to nešto što je apsolutno bespotrebno.

FOTO: HRABRA MAJKA ODUŠEVILA PRATIOCE: Pokazala kako joj izgleda stomak nakon što je rodila trojke

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 18:39

Maria je mlada mama koja stoji iza popularnog Instagram profila triplets_of_copenhagen, i zasad je prati više od 200 hiljada ljudi. Porijeklom je Norvežanka, a 12. septembra je rodila trojke, a stekla je popularnost na internetu otkrivajući iskreno detalje života u trudnoći.

FOTO: SARA PRAVI "MALA ČUDA": Od najružnije vjenčanice, ona je napravila INTERNET HIT!

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 18:18

Sigurno ste pomislile dok ste kopale po ormanu da imate stvari koje više nisu nosive, ali uz malu promjenu bi mogle da postanu moderne i šik. Upoznajte Saru Tjau koja čini čuda sa starim odjevnim komadima.

RAZBIJTE IH ODMAH: U ovih PET mitova o muškarcima nemojte da vjerujete

Ponedjeljak, 22.10.2018 | 17:57

Cosmo savjetuje svoje čitateljke da ne vjeruju u mitove u muškarcima. Koji su to – saznajte u nastavku.