Četvrtak, 14.06.2018 | 17:43
IZVOR: noizz.rs

OBRATITE PAŽNJU: Zbog ovih PET loših navika pred spavanje život vam je u haosu!

Ako prečesto osjećate umor, gubitak pažnje i pojačanu anksioznost vjerovatno počinjete to da povezujete sa nekim neizlječivim bolestima. Ono što ne shvatamo a previše je očigledno su navike pred spavanje - koje su jedan od glavnih krivaca zašto je sjutrašnji dan potpuno sra*e.

Foto: menshealth.com

Sa kakvim raspoloženjem zaspiš, takav ćeš ustati. S tim što se mi baš trudimo da vrijeme odmora maksimalno upropastimo.

Ovo su pet loših navika koje treba odbaciti u svrhu boljeg sjutra.

1. Rješavanje problema sa partnerom

Ona stara "nikad ne idi ljut u krevet" ne mora uvijek da bude tačna. Sudeći po riječima terapeuta Sare Stanicai, svađa pred spavanje neće donijeti ni riješiti apsolutno ništa.

Umjesto toga, pokušajte da se smirite i dobro odmorite; ujutru ćete imati mnogo više energije i razgovor će biti produktivniji.

2. Pušenje cigarete

Ne moramo da vam ukazujemo na to koliko je pušenje loše po vaše zdravlje, o tome isključivo vi odlučujete. Ali, ako već ne možete da se odviknete, barem izbjegavajte konzumiranje cigareta pred odlazak u krevet.

"Nikotin je stimulans. Što znači da će vam otežati san, a sljedećeg dana ćete se osjećati slabo i usporeno. Dajte sebi bar dva sata pauze prije nego što odete u krevet", savjetuje Sara.

 

3. Zurenje u telefon

"Vaš krevet treba da bude namijenjen samo za spavanje i seks" smatra Gabriel Grej, menadžerka zdravstvene ustanove u Njujorku.

Uz to što vas plava svjetlost smartfona drži budnim, takođe je uzrok mnogih bolesti - kao što je rak dojke.

4. Čaša vina pred spavanje

"Alkohol vas možda opusti, ali negativno utiče na vaš san", kaže dr Don, asistent na pedijatriji u Mičigenu. Da stvari budu još gore, alkohol šteti normalnom toku sna. Često ćete se buditi i rijetko kada ćete biti u dubokom snu.

Umjesto čaše vina, popijte šolju čaja ili toplog mlijeka da se opustite.

5. Spavanje sa mokrom kosom

Bez tuširanja za većinu nema ni spavanja. Ako baš morate da operete kosu, potrudite se da je i osušite.

Trljanje mokre kose po jastuku oštećuje vlasi i dovodi do gubitka gustine. To stvara veliki pritisak na vašu kosu, a da ne pričamo o neredu koji zateknete kad se probudite. Stilista Brendi Flores iz San Antonija preporučuje da, bez obzira koliko vam teško palo, uvijek osušite kosu prije odlaska u krevet.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Iz rijalitija na MUZIČKU SCENU: Evo koliko Kija Kockar ZARADI na samo JEDNOM NASTUPU!

Utorak, 14.08.2018 | 11:08

Kristina Kija Kockar trenutno je traženija od brojnih muzičkih zvijezda, a ona je svoju popularnost koju je stekla učešćem u "Zadruzi", dobro unovčila.

„Snježana i sedam patuljaka“ u srijedu na Purgatorijama

Utorak, 14.08.2018 | 10:58

Predstava „Snježana i sedam patuljaka” (5+), sa Dramske scene za djecu Gradskog pozorišta, biće igrana u srijedu 15. avgusta, u 20 sati, na Ljetnjoj pozornici u Tivtu, u okviru 13. izdanja festivala mediteranskog teatra - Purgatorije 2018, koji se ove godine odvija pod motom „Centar ljeta“. Prema tekstu Aleksandra Popovića, predstavu je režirao Veljko Mićunović.

UNIVERZUM ŽELI DA VAM PORUČI: Izaberite jedan simbol i otkrijte duhovnu poruku za budućnost

Utorak, 14.08.2018 | 10:28

Šta univerzum želi da vam poruči?  

MOŽE DA BUDE OPASNO: Ako hrčete, prijeti vam iznenadna smrt

Utorak, 14.08.2018 | 10:00

Mnogi ne shvataju koliko hrkanje može da bude opasno i uglavnom ne pokušavaju da riješe ovaj problem, a evo šta može da vam se dogodi dok ste u dubokom snu, piše Lepa & Srećna.

UBISTVO U BIJELOM POLJU: Policija pronašla i oružje kojim je zločin počinjen

Utorak, 14.08.2018 | 09:42

Državljanin Srbije Željko Pavlov ubijen je, dok je Ljubomir Lazić takođe državljanin Srbije teže ranjen u pucnjavi koja se sat nakon ponoći dogodila u Bijelom Polju.

PUCNJAVA U BIJELOM POLJU: Jedna osoba ubijena, druga teško ranjena

Utorak, 14.08.2018 | 09:08

Kako saznaje televizija "Vijesti" žrtve su državljani Srbije.

UHAPŠENE: Sestre, koje su radile u menzi, ukrale pola miliona dolara iz škole

Utorak, 14.08.2018 | 09:03

Dvije sestre, bivše radnice u školskim menzama u Konektikatu, optužene su da su tokom proteklih pet godina ukrale gotovo pola miliona dolara iz škola u kojima su radile.

LJUBAVNI HOROSKOP OTKRIVA: Jedan znak čeka veliki romantičan izazov

Utorak, 14.08.2018 | 08:59

Ljubavni horoskop otkriva kako da osvježite dugu vezu, a jedan znak čeka veliki romantičan izazov koji donosi burna osjećanja!

UZ DOSTA POTEŠKOĆA: Pobjeda Đokovića na startu Sinsinatija

Utorak, 14.08.2018 | 08:35

Novak Đoković se plasirao u drugo kolo turnira u Sinsinatiju pobjedom protiv Stiva Džonsona.

PROSVJETNA INSPEKCIJA SE PREDOMISLILA: Dvojica đaka da sa sedam zaključenih jedinica neće ponavljati razred

Utorak, 14.08.2018 | 08:13

Nastavničko vijeće škole, prema informacijama “Vijesti”, odlučilo je da posljednjeg dana školske godine 13. juna aminuje prestanak statusa redovnog učenika dvojici đaka trećeg razreda, iako su obojica u tom trenutku od 12 imali po sedam zaključenih negativnih ocjena.