Nedjelja, 04.11.2018 | 12:20
IZVOR: lepa i srecna

VIDEO: RIJEŠITE SE NEGATIVNIH EMOCIJA: Ovo su najbolje vježbe da opustite MIŠIĆ DUŠE

Stručnjaci ističu da ukoliko je mišić duše u grču, dolazi do anksioznog i depresivnog stanja! Evo kako da ga opustite jednostavnom vježbom i vratite emotivni balans...

Foto: learn muscles

Depresija, strahovi, anksioznost... sve je to u vašoj glavi! Tako nas bar uče već godinama, piše Lepa & Srećna.

A zapravo, sve to se možda nalazi u tkivu koje nazivaju "mišić duše", a odgovoran je za našu pokretljivost i uspravan položaj čovjeka. Njegov latinski naziv je psoas major, a novo istraživanje pokazuje da utiče na opšte blagostanje organizma. Pošto je povezan sa dijafragmom, utiče na disanje i anksioznost. U direktnoj je vezi sa kičmenom moždinom pa vodi do našeg najstarijeg dijela mozga - reptilskog mozga.

I zato, ako je psoas major u grču, mi se osjećamo loše. Reptilski mozak, koji je zadužen za "borbu ili bjekstvo", takođe je napet, pa smo tužni, uplašeni i u strepnji.

"Mišić duše" može se lako opuštati - lezite na leđa i polako dižite jednu pa drugu nogu, savijenu u koljenu, tako da stopalo podignete od poda oko 30 cm. Pri spuštanju stopala, malo okrenite koljeno u spoljnu stranu. Kad koljeno spustite, malo odignite lumbalni dio kičme od poda, pa spustite.

Ponavljajte u serijama, 3 puta po deset podizanja, svake večeri.

Za bolje razumijevanje vežbe, pogledajte i video klip!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Abdić DEMANTOVAO: Ivica Stanković nije primljen u Urgentni centar

Četvrtak, 21.02.2019 | 18:42

Vrhovnom državnom tužiocu Ivici Stankoviću pozlilo je tokom skupštinskog zasijedanja i prebačen je u Urgentni centar, javlja portal PCNEN, međutim tu informaciju za FOS demantovao je direktor Urgentnog centra doktor Nermin Abdić.

FOTO: Uznemirujuće: NVO nezadovoljni presudom ženi za trovanje PSA u dvorištu u Donjoj Gorici

Četvrtak, 21.02.2019 | 18:42

Nevladine organizacije Prijatelji životinja Podgorica i Korina Animals u saopštenju za javnost žestoko kritikuju presudu koja je danas izrečena Milki Mugoši iz podgoričkog naselja Donja Gorica, koja je optužena za krivično djelo ubijanje i mučenje životinja i razaranje njihovog skloništa.

Nedostaje mu tata: Stefan često pita Noleta: "Zašto si na teniskom terenu, a ne sa mnom?"

Četvrtak, 21.02.2019 | 18:24

Njegov sin, otkriva Đoković, još ne razumije najbolje njegovu profesiju i ne zna da mu je tata jedan od najboljih tenisera svih vremena i apsolutna svjetska zvezda.

Napadač Intera Ikardi se razvodi? Razlog rastanka nijesu SKANDALI koje Vanda svakodnevno priređuje

Četvrtak, 21.02.2019 | 20:21

Napadač Intera Mauro Ikardi odlučio je da se razvede od supruge Vande, pišu italijanski mediji, jer ne može više da trpi sve ono što se dešava i skandale koje njegova supruga pravi skoro svakodnevno.

Đukanović traži od Kneževića da mu plati POLA MILIONA EURA odštete zbog povrede časti i ugleda

Četvrtak, 21.02.2019 | 20:33

Predsjednik države tužbama tvrdi da dug u Atlas banci ne postoji i da su mu povrijeđeni čast i ugled.

Pjevačica ŠOKIRALA fanove: "Volim žene, iako sam udata za muškarca!"

Petak, 22.02.2019 | 18:17

Pjevačica Miley Cyrus iznenadila je svoje fanove posljednjom izjavom kojom je potvrdila brojne spekulacije kada je u pitanju njena seksualnost.

CEDIS: Zbog radova na mreži u naredna TRI DANA bez struje će biti više crnogorskih gradova

Petak, 22.02.2019 | 18:11

Zbog planiranih radova na mreži, u subotu 23. februara, nedjelju 24. februara i ponedjeljak 25. februara, bez napajanja električnom energijom će ostati više crnogorskih gradova.

Joković u razgovoru sa Hanom: "Javni servis da bude servis svih građana, a ne samo partija iz vlasti"

Petak, 22.02.2019 | 17:27

"Tražimo uslove za fer i slobodne izbore a to podrazumijeva da Javni servis bude servis svih građana, a ne samo partija iz vlasti", kazao je Joković.

Legendarni Beker o Đokoviću: "Novak ima šansu da stigne Federera, ali...."

Petak, 22.02.2019 | 17:21

Boris Beker, nekadašnji teniser i trener Novaka Đokovića, rekao je da srpski igrač ima šansu da stigne Rodžera Federera po broju grend slemova, ali da to neće biti nimalo lako kao što se ljudima čini.

Odrzan okrugli sto o Nacrtu zakona o medijima: "Novinari moraju biti u stanju da rade bez STRAHA od posljedica"

Petak, 22.02.2019 | 17:08

Nacrt zakona o medijima predstavljen je danas na okruglom stolu koji su otvorili ministar kulture Aleksandar Bogdanović i šefica misije OEBS-a u Crnoj Gori NJ.E. Mariz Davije.

FOTO: Sahranjen KRALJ narodne muzike: Na VJEČNI PUT ispraćen je riječima svog sina Mihajla

Petak, 22.02.2019 | 15:38

Legenda narodne muzike Šaban Šaulić sahranjen je u Aleji zaslužnih građana na Novom groblju. Potresna scena na groblju naježila je sve koji su došli da se posljednji put oproste od tragično nastradalog Šaulića, a sanduk sa posmrtnim ostacima kralja narodne muzike spušten je u grob sa aplauzom i govorom njegovog sina Mihajla.

Uprava policije: Prijave protiv 35 osoba: Oduzeti heroin, kokain i marihuana

Petak, 22.02.2019 | 15:29

Odsjek za borbu protiv droge je u saradnji sa državnim tužiocem u VDT u Bijelom Polju pretražio napušteni objekat, koji je nekad korišćen za potrebe vojnog odsjeka u naselju Dolac, a tom prilikom pronađeno je veće pakovanje skanka, težine 857,6 grama.

Rezervišite najnovije Samsung modele u Telenoru

Petak, 22.02.2019 | 15:28

Odmah nakon premijernog predstavljanja najnovijih modela Samsung uređaja Galaxy S10, S10+ i S10e u Londonu i San Francisku, Telenorovi korisnici mogu ih od danas rezervisati putem sajta www.telenor.me. Zainteresovani mogu da rezervišu odabrani telefon u periodu od 22. februara do 7. marta, a isporuku mogu očekivati već od 8. marta.

VIDEO: Jedan od NAJOPASNIJIH puteva na SVIJETU: U KIŠNIM danima samo za NAJISKUSNIJE VOZAČE!

Petak, 22.02.2019 | 14:54

Vožnja po Atlanterhavsveienu pretvara se u pravu igru živaca kada počne padati kiša ili se uzburka Norveško more.

Uhapšen Novljanin: Prijetio ženama MAČETOM, pa im UKRAO novčanike?

Petak, 22.02.2019 | 14:49

Novljanin Z.M. (34) uhapšen je zbog sumnje da je prije nedjelju dana u Meljinama opljačkao dvije ženske osobe, tako što im je zaprijetio mačetom.