Srijeda, 19.12.2018 | 21:18
IZVOR: telegraf.rs

Želite SAVRŠENU figuru za NOVU? EVO kako da sagorite 888 KALORIJA za SAT vremena

Jedan sat utrošenog vremena i pet tehnika je dovoljno da imate izgled iz snova. 




Foto: profimedia

Iako mnogi sportisti tvrde da je najbolji način da sagorite kilograme plivanje, sada je dokazano da postoji pet tehnika koje ako primijenite tokom dva sata mogu da unište isto toliko kalorija kao i ovaj sport. Vježbajte u teretani na ovaj način i imaćete savršeno izvajano tijelo.

Pravo je vrijeme da poradite na svom izgledu ako želite da blistate u novogodišnjoj noći.

Gotovo polovinu kalorija koje unesete u toku dana sada možete da potrošite za svega sat vremena vježbanja.

Potrebno je samo da primijenite ovih pet tehnika u teretani.

Koristite tegove za noge i ruke

Otpor svake vrste pri vježbanju je vrlo koristan. Dok radite vježbe za ruke i noge obavezno koristite tegove pričvršćene bandažama za mišiće ovih dijelova tijela. Na taj način nećete moći da imate željeni ritam vježbanja, ali ćete definitivno imati željene rezultate.

Mijenjajte taktiku

Ukoliko vježbate čitav sat, možete malo ranije da isplanirate kako će teći vaš trening. Da bi bio efikasan i da biste sagorjeli 888 kalorija neophodno je da često mijenjate ritam i način vježbanja. Promijenite na svakih 5 minuta dio tijela koji vježbate, u toku tog intervala na minut mijenjajte intenzitet treninga. Na taj način ćete napraviti krug koji će se sigurno bar dva puta ponoviti pri vježbanju.

Manje se odmarajte

Potpuni odmor izbrišite iz programa vježbanja. Umjesto toga obradujte svoje tijelo lakšim vježbama i istezanjima tokom kojih ćete pravilno, odnosno ujednačeno disati i na taj način opuštati mišiće i normalizovati srčani ritam.

Baciite se na sprint

Važno je da tokom ovih sat vremena bar pet puta odradite sprint na 100 metara. Ovo će vam ukupno oduzeti pet minuta, ali ćete poslije svakog sprinta morati da radite manje intenzivne vježbe.

Fokusirajte se na određeni dio tijela

Ovo je možda i najbitnija tehnika sagorijevanja kalorija. Najbolji način da izvajate svoje tijelo je da se u svim ovim kratkim periodima tačno fokusirate na određeni dio tijela. Naime, nemojte raditi istovremeno vježbe za ruke i noge, kao ni za leđa i stomak. Ne zaboravite, vežbajte svaki dio za sebe bar po dva minuta i imaće veći efekat na krajnji cilj od forsiranja cijelog tijela.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Da li volite da čitate? - Evo koliko bi prosječni čitalac trebalo da pročita knjiga u toku godine

Nedjelja, 05.07.2020 | 15:43

Postoje dvije vrste čitalaca – strastveni čitalac i ne tako strastveni čitalac poznatiji kao "prosječni čitalac", piše Quora.

Fudbaler potvrdio INCIDENT: "Napadnuti smo NOŽEVIMA i ELEKTROŠOKOVIMA"

Nedjelja, 05.07.2020 | 15:11

Duško Tošić je na Instagramu potvrdio da je danas tokom treninga u Beogradu napadnut.

"Da joj se neko udvara, imali bismo bokserski meč": Veljko otvoreno o Bogdani, očinstvu i sinu

Nedjelja, 05.07.2020 | 14:40

Veljko Ražnatović je otvoreno pričao o koroni, Bogdani Ražnatović, sinu Željku i očinstvu.

VIDEO: Novi BIZNIS - Dejvid Bekam pravi KOŠNICE i planira proizvodnju MEDA

Nedjelja, 05.07.2020 | 13:26

Bekam vješto rukuje čekićem zakucavajući ramove za košnicu.

Bez promjene režima ISHRANE: Dvije kašike ovog napitka pomažu da izgubite čak 3,7 kilograma

Nedjelja, 05.07.2020 | 12:56

Jabukovo sirće još jednom uskače u pomoć...

Smršajte na ZDRAV način: Uz ovaj DORUČAK duže ćete biti siti, a skinućete i kilograme!

Nedjelja, 05.07.2020 | 12:10

Ovo istraživanje budi nadu svima koji žele da izgube višak kilograma.

Raste broj žrtava u Meksiku - više od 30 HILJADA ljudi preminulo od koronavirusa

Nedjelja, 05.07.2020 | 11:14

Meksiko je prestigao Francusku po broju umrlih od početka pandemije, tako da je sada na petom mjestu u svijetu po broju smrtnih slučajeva. 

ISPROBAJTE već danas: Donosimo vam RECEPT za ukusnu TORTU od samo DVA sastojka

Nedjelja, 05.07.2020 | 10:33

Mekana i bogata torta s Nutellom je najukusniji bezglutenski kolač koji možete napraviti uz pomoć samo dva sastojka. Sve što će vam biti potrebno za njenu pripremu jeste pet jaja i mala staklenka Nutelle.

Selektor POTVRDIO: DVA reprezentativca CG imaju koronavirus

Nedjelja, 05.07.2020 | 10:27

Pripreme potencijalnih reprezentativaca Crne Gore, koje su se održavale od 22. juna u Tivtu, prekinute su jer je utvrđeno da su dva igrača pozitivna na koronavirus.  

Orlandić OCIJENIO - Crna Gora pokazala da je SIGURNA DESTINACIJA

Nedjelja, 05.07.2020 | 09:49

Direktor Aerodroma Crne Gore Danilo Orlandić kazao je kako vjeruje da je Crna Gora pokazala da je sigurna i bezbjedna destiniacija za sve one koji dolaze u našu zemlju.