Utorak, 19.03.2019 | 10:22
IZVOR: Mondo.rs

Vrijeme je za VITAMIN C: Evo gdje ga možemo NAĆI i kako ga pravilno KONZUMIRATI

Vitamin C važan je za čvrstinu kostiju i snažne zube, a ključan je i za apsorpciju gvožđa, između ostalog. Ako uzimate suplemente, evo kada je pravi trenutak za vitamin C.




Foto: schiffvitamins.com

Vitamin C je moćan antioksidans, koji može da ubrza oporavak od prehlade, ili zarastanje rana, od sitnih povreda, do onih poslije operacije.

Ali, da biste "izvukli" najviše koristi iz suplemenata, vitamin C trebalo bi da uzimate u pravo vrijeme u toku dana.

Dobri izvori vitamina C su Citrusno voće, paradajz, peršun, ren, zelena paprika, zeleno lisnato povrće, kopriva, spanać, šipak, crvena paprika, dinja, jagode, crne i crvene ribizle, višnje, kupine, kupus, krompir, kelj, prokelj...

Poznat i kao askorbinska kiselina, vitamin C je rastvoriv u vodi. To znači da se lako apsorbuje u tkiva.

Za razliku od vitamina rastvorivih u mastima, oni rastvorivi u vodi ne skladište se u organizmu, pa ih je neophodno redovno unositi, a to važi i za vitamin C.

Imate dvije opcije: da se pobrinete da jedete dovoljno namirnica koje su dobri izvori ovog vitamina, ili da uzimate suplemente.

Višak vitamina C, baš kao i ostalih vitamina rastvorivih u vodi, izbacuje se preko mokraće.

Preporučena dnevna doza za muškarce je 90 miligrama vitamina C, dok je za žene to 75 miligrama, a ako pušite, dodajte još 35 miligrama. 


Koje je najbolje doba dana za uzimanje suplemenata vitamina C?

To je prilično jednostavno, kaže za Reader's Digest dr Robert Zembroski.

"Važno je da ga uzimate otprilike u isto vreme svakog dana, ali uvijek nakon obroka. Vitamin C je vrlo kisjeo, tako da može da izazove mučninu ako ga uzimate na prazan stomak", objašnjava dr Zembroski.

Nije loše ni da preporučenu dnevnu dozu uzimate iz dva dijela. Tako će organizam bolje iskoristiti ovaj vitamin, a smanjujete i vjerovatnoću da vam bude muka ili da se javi gorušica.

Osim toga, nivo ovog vitamina u krvi će na taj način biti uravnotežen u toku dana.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Đukanović: "Crna Gora ne OTIMA TUĐE, nećemo ni mi dozvoliti da se OTIMA nama"

Ponedjeljak, 17.06.2019 | 19:46

Crna Gora nema namjeru da otme nijedan metar tuđe teritorije, ali neće dozvoliti da se otima ono što pripada Crnoj Gori, poručio je predsjednik države i Demokratske partije socijalista (DPS) Milo Đukanović.

Dadilja koja je čuvala DJECU Tanje Savić dala OTKAZ: Otkrila je i zbog čega!

Ponedjeljak, 17.06.2019 | 20:16

Nekadašnja dadilja sinova Tanje Savić priznala je zbog čega više ne čuva njenu djecu.

Savjetnica u ambasadi traži da je država ZAŠTITI OD PRIJETNJI: Ministarstvo će pokrenuti DISCIPLINSKI POSTUPAK

Utorak, 18.06.2019 | 07:23

Ministarstvo vanjskih poslova (MVP) vaga na koji će način sankcionisati predstavnicu Ambasade Crne Gore u Turskoj Mirnu Nikčević zbog govora mržnje prema vjernicima Mitropolije crnogorsko-primorske koji je iznijela na društenoj mreži Fejsbuk.

Incident u SKUPŠTINI: Radulović Divanoviću: Još jednom li mi dobaciš, obrijaću te

Ponedjeljak, 17.06.2019 | 18:14

Poslanik Demokratskog fronta (DF) Branko Radulović dobio je tokom današnjeg zasjedanja Skupštine Crne Gore dvije opomene, jer je, između ostalog, Specijalnom državnom tužiocu Milivoju Katniću rekao da ima velike probleme u porodici i zbog verbalnog incidenta sa poslanikom Demokratske partije socijalista (DPS) Nikolom Divanovićem.

"Svi su mislili da će biti teško": Anastasija progovorila o ZAJEDNIČKOM životu sa Đorđem

Ponedjeljak, 17.06.2019 | 21:15

Pjevačica Anastasija Ražnatović iselila se iz porodične vile kako bi otpočela je zajednički život sa dečkom Đorđem Kuljićem.

VIDEO: Trka na KANCELARIJSKIM točkićima u JAPANU: Nova sportska disciplina za NAJSPREMNIJE!

Utorak, 18.06.2019 | 16:27

Stotine takmičara je učestvovalo u trci u japanskom gradiću Hanju. 

Platini negirao da je UHAPŠEN: PRIVEDEN sam iz tehničkih razloga

Utorak, 18.06.2019 | 16:25

Mišel Platini izjasnio se da nije kriv za umiješanost u koruptivne radnje prilikom dodjele domaćinstva Mundijala 2022. godine Kataru, na saslušanju u francuskoj policiji.

Kvalifikacije za LIGU ŠAMPIONA: Sutjeska na startu protiv Slovana

Utorak, 18.06.2019 | 16:21

Fudbaleri Sutjeske igraće protiv Slovana iz Bratislave u prvom kolu kvalifikacija za Ligu šampiona, odlučeno je žrijebom u Nionu.

Zabrinula fanove: Dženifer Lopez objavila fotografiju sa ZAVOJEM preko OKA!

Utorak, 18.06.2019 | 16:17

Američka pjevačica i glumica, Dženifer Lopez objavila je fotografiju na Instagram storiju koja je uznemirila njene fanove.

UDES u Zeti, saobraćaj U PREKIDU: U sudaru povrijeđeno VIŠE OSOBA

Utorak, 18.06.2019 | 16:01

U Zeti je oko 14 sati došlo do udesa u kojem je više osoba povrijeđeno, saopšteno je Portalu RTCG iz Uprave policije.

Crnogorci SREĆNIJI od Hrvata, ali jedna zemlja je ponovo zauzela PRVO MJESTO

Utorak, 18.06.2019 | 15:51

Na listi najsrećnijih zemalja na svijetu, Finska je opet zauzela prvo mjesto, dok je od zemalja u regionu najbolje plasirana Slovenija, koja je 44.

SMAZAO ga je za tren: Veliki PITON progutao čitavog KROKODILA!

Utorak, 18.06.2019 | 15:39

Australijanac Martin Muller vozio se kajakom u okolini grada Mount Isa u Queenslandu kad je spazio ogromnog maslinastog pitona.

Sa ćerkicom Tarom u naručju je NAJLJEPŠE: Ovako Đoković uživa dok iščekuje početak VIMBLDONA

Utorak, 18.06.2019 | 15:06

Srpski teniser Novak Đoković najčešće privlači pažnju svojim sportskim uspjesima dok porodični život drži podalje od javnosti. Ipak, s vremena na vrijeme svoje obožavaoce počasti fotografijama nekih privatnih trenutaka koje dijeli sa suprugom Jelenom i njihovih dvoje djece, sinom Stefanom i ćerkom Tarom.

''Crna Gora od PRISTUPANJA evidentno DOPRINOSI razvoju NATO saveza''

Utorak, 18.06.2019 | 15:01

Crna Gora, od pristupanja NATO-u, evidentno doprinosi razvoju tog saveza, poručeno je tokom škole “Mladi u susret savremenim bezbjednosnim izazovima: šta nam predstoji?”, koju je organizovao Centar za demokratiju i ljudska prava (CEDEM), a koju je pohađalo 25 studenata, predstavnika nevladinih organizacija i službenika državnih institucija.

VIDEO: Ništa bez NARODNJAKA: Ibrahimović se uz "TI SI ŽENA ZA SVA VREMENA" zabavljao u svlačionici!

Utorak, 18.06.2019 | 14:57

Fudbaleri Los Angeles Galaxyja pripremaju se za utakmicu osmine finala US Open Cupa protiv Portland Timbersa, a švedski napadač i najveća zvijezda ovog kluba Zlatan Ibrahimović (37) zadužen je za dobru atmosferu u svlačionici.