Utorak, 19.03.2019 | 18:15
IZVOR: cafe.ba

Izbjegnite "PROLJEĆNI UMOR": SURUTKA i fizička aktivnost za JAČI IMUNITET!

Smjene godišnjih doba uvijek prouzrokuju pad imuniteta, pa je potrebno da ga dodatno ojačamo da bismo izbjegli razbolijevanje.




Foto:stil.kurir.rs

Ukoliko budete primjenjivali sljedeće savjete, bićete zdravi kao dren, a proljećni umor će vas zaobići.

Najprije, potrudite se da noću spavate od sedam do osam sati bez prekida, i legnete prije ponoći.

Istraživanja su pokazala da tijelo doživljava premalo sna isto kao i snažan stres. Zatim, redovno vježbajte, bavite se onom vrstom sporta koja vam najviše odgovara, jer što ste fizički aktivniji, to vam je imunitet bolji.

Unosite hranu bogatu vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, orašastih plodova, sjemenki lana i čije, kao i što više sezonskog voća i povrća. Pijte surutku, ona obiluje aminokiselinom po imenu cistein, koja se u organizmu pretvara u glutation. On je snažan antioksidans, koji jača otpornost tijela na bakterije i viruse.

Surutka takođe poboljšava funkciju jetre, snižava pritisak i povećava nivo serotonina u mozgu. Jedite čorbu od paradajza, jer je likopen, prisutan u ovom povrću, snažni antioksidans. Pijte čaj od kamilice – prema jednom istraživanju, ljudi koji su pili pet šoljica ovog napitka dnevno povećali su nivo polifenola, od kojih su pojedini povezani s pojačanom antibakterijskom aktivnošću. I, za kraj, pokušajte da što više vremena provodite napolju i uskladite se sa godišnjim dobom koje dolazi.

KOMENTARI (1)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
Zdravlje
20.03.2019 18:13

E kad se sjetim moje babe,kako je prasadima davala,a mogla se obogatit🤣

2 0

Đukanović: "Crna Gora ne OTIMA TUĐE, nećemo ni mi dozvoliti da se OTIMA nama"

Ponedjeljak, 17.06.2019 | 19:46

Crna Gora nema namjeru da otme nijedan metar tuđe teritorije, ali neće dozvoliti da se otima ono što pripada Crnoj Gori, poručio je predsjednik države i Demokratske partije socijalista (DPS) Milo Đukanović.

Savjetnica u ambasadi traži da je država ZAŠTITI OD PRIJETNJI: Ministarstvo će pokrenuti DISCIPLINSKI POSTUPAK

Utorak, 18.06.2019 | 07:23

Ministarstvo vanjskih poslova (MVP) vaga na koji će način sankcionisati predstavnicu Ambasade Crne Gore u Turskoj Mirnu Nikčević zbog govora mržnje prema vjernicima Mitropolije crnogorsko-primorske koji je iznijela na društenoj mreži Fejsbuk.

Dadilja koja je čuvala DJECU Tanje Savić dala OTKAZ: Otkrila je i zbog čega!

Ponedjeljak, 17.06.2019 | 20:16

Nekadašnja dadilja sinova Tanje Savić priznala je zbog čega više ne čuva njenu djecu.

Incident u SKUPŠTINI: Radulović Divanoviću: Još jednom li mi dobaciš, obrijaću te

Ponedjeljak, 17.06.2019 | 18:14

Poslanik Demokratskog fronta (DF) Branko Radulović dobio je tokom današnjeg zasjedanja Skupštine Crne Gore dvije opomene, jer je, između ostalog, Specijalnom državnom tužiocu Milivoju Katniću rekao da ima velike probleme u porodici i zbog verbalnog incidenta sa poslanikom Demokratske partije socijalista (DPS) Nikolom Divanovićem.

"Svi su mislili da će biti teško": Anastasija progovorila o ZAJEDNIČKOM životu sa Đorđem

Ponedjeljak, 17.06.2019 | 21:15

Pjevačica Anastasija Ražnatović iselila se iz porodične vile kako bi otpočela je zajednički život sa dečkom Đorđem Kuljićem.

NE MOŽE BEZ KOŠARKE: Duško Vujošević se vratio TRENERSKOM POSLU!

Utorak, 18.06.2019 | 17:47

Bez košarke ne može. I u situaciji kada ima ozbiljnih zdravstvenih problema, Duško Vujošević je odlučio da se vrati trenerskom poslu.

Planirate da izbacite ŠEĆER iz svoje ishrane? Ovih SEDAM savjeta obezbijediće da lako dođete do tog CILJA!

Utorak, 18.06.2019 | 17:36

Nijedna promjena nije laka, ali uz ove savjete uspješno ćete korigovati svoju ishranu!

Prijavili POLICIJI: Ribari u Ulcinju pronašli BEŽIVOTNO TIJELO muškarca

Utorak, 18.06.2019 | 17:35

Beživotno tijelo muškarca od oko 45 godina, u moru na skeli Rta Đerane, jutros oko 7 časova pronašli su ulcinjski ribari koji su obavijestili policiju.

U Italiji se zna RED: Ko PSA ostavi na ulici može platiti kaznu do 10.000 EURA i otići u ZATVOR

Utorak, 18.06.2019 | 17:22

Italija se pridružila zemljama koje ne tolerišu napuštanje i zlostavljanje životinja i koje se bave podizanjem svijesti i odgovornosti za ljubimce.

Ponudili mu da uđe u RIJALITI PROGRAM: Miloš Biković PRISTAO, ali za ovu SUMU NOVCA!

Utorak, 18.06.2019 | 17:19

Miloš Biković dobio je ponudu da učestvuje u rijaliti programu u Rusiji, a Miloš je ljudima koji su ga kontaktirali poručio da pristaje, ali za 50 miliona dolara!

FOTO: Slatka UMJETNIČKA djela na tanjiru: Pogledajte dobro, jer ovaj poslastičar stvara MAGIJU!

Utorak, 18.06.2019 | 17:03

Matteo Stucchi je poslastičar iz italijanskog grada Monze koji je uvjeren da svaka poslastica može i treba biti umjetničko djelo.

VIDEO: NEVRIJEME, ali program UŽIVO ne staje: GRMLJAVINA zatresla studio, voditeljka TV Prve u ČUDU!

Utorak, 18.06.2019 | 16:55

Nevrijeme koje je protutnjalo Beogradom tokom popodnevnih sati izazvalo je malu havariju u studiju TV Prve.

VIDEO: Trka na KANCELARIJSKIM točkićima u JAPANU: Nova sportska disciplina za NAJSPREMNIJE!

Utorak, 18.06.2019 | 16:27

Stotine takmičara je učestvovalo u trci u japanskom gradiću Hanju. 

Platini negirao da je UHAPŠEN: PRIVEDEN sam iz tehničkih razloga

Utorak, 18.06.2019 | 16:25

Mišel Platini izjasnio se da nije kriv za umiješanost u koruptivne radnje prilikom dodjele domaćinstva Mundijala 2022. godine Kataru, na saslušanju u francuskoj policiji.

Kvalifikacije za LIGU ŠAMPIONA: Sutjeska na startu protiv Slovana

Utorak, 18.06.2019 | 16:21

Fudbaleri Sutjeske igraće protiv Slovana iz Bratislave u prvom kolu kvalifikacija za Ligu šampiona, odlučeno je žrijebom u Nionu.