Utorak, 19.03.2019 | 18:15
IZVOR: cafe.ba

Izbjegnite "PROLJEĆNI UMOR": SURUTKA i fizička aktivnost za JAČI IMUNITET!

Smjene godišnjih doba uvijek prouzrokuju pad imuniteta, pa je potrebno da ga dodatno ojačamo da bismo izbjegli razbolijevanje.

Foto:stil.kurir.rs

Ukoliko budete primjenjivali sljedeće savjete, bićete zdravi kao dren, a proljećni umor će vas zaobići.

Najprije, potrudite se da noću spavate od sedam do osam sati bez prekida, i legnete prije ponoći.

Istraživanja su pokazala da tijelo doživljava premalo sna isto kao i snažan stres. Zatim, redovno vježbajte, bavite se onom vrstom sporta koja vam najviše odgovara, jer što ste fizički aktivniji, to vam je imunitet bolji.

Unosite hranu bogatu vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, orašastih plodova, sjemenki lana i čije, kao i što više sezonskog voća i povrća. Pijte surutku, ona obiluje aminokiselinom po imenu cistein, koja se u organizmu pretvara u glutation. On je snažan antioksidans, koji jača otpornost tijela na bakterije i viruse.

Surutka takođe poboljšava funkciju jetre, snižava pritisak i povećava nivo serotonina u mozgu. Jedite čorbu od paradajza, jer je likopen, prisutan u ovom povrću, snažni antioksidans. Pijte čaj od kamilice – prema jednom istraživanju, ljudi koji su pili pet šoljica ovog napitka dnevno povećali su nivo polifenola, od kojih su pojedini povezani s pojačanom antibakterijskom aktivnošću. I, za kraj, pokušajte da što više vremena provodite napolju i uskladite se sa godišnjim dobom koje dolazi.

KOMENTARI (1)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
Zdravlje
20.03.2019 18:13

E kad se sjetim moje babe,kako je prasadima davala,a mogla se obogatit🤣

2 0

"STRAH je veća prepreka od same prepreke":10 važnih ŽIVOTNIH LEKCIJA kojima nas je naučila knjiga "Alhemičar"!

Četvrtak, 18.04.2019 | 21:54

"Zato što ne živim ni u prošlosti ni u budućnosti. Zanima me samo sadašnjost. Ako se uvijek možeš koncentrisati na sadašnjost, bićeš srećan čovjek."

Super HRANA bogata GVOŽĐEM: Ojačajte svoj IMUNITET konzumacijom ovih 10 NAMIRNICA!

Četvrtak, 18.04.2019 | 21:44

Ekstremni umor, ubrzan rad srca, otežano disanje i poteškoće pri fokusiranju zvuče kao simptomi koji bi poslali većinu ljudi u ordinaciju kod svog ljekara.

VIDEO: "Ovakve kandidate šaljete u BARAŽ, SRAMOTA..": Burno izdanje Marije Šerifović u ZG, KARLEUŠA se hvatala za GLAVU!

Četvrtak, 18.04.2019 | 21:12

Napeto je bilo bilo u novoj epizodi popularnog muzičkog takmičenja.

Dilan Enis nakon UTAKMICE Crvena zvezda - Budućnost: "U ovoj hali su me pljunuli tokom zagrijavanja"

Četvrtak, 18.04.2019 | 20:54

Dilan Enis je prošle sezone branio boje Crvene zvezde u finalu ABA lige protiv Budućnost Volija.

Oni su kao pravi Hari Poter i Hermiona: Čak su se i upoznali u ZAMKU gdje je sniman ovaj FILM!

Četvrtak, 18.04.2019 | 20:11

Upoznali su se u zamku Alnvik, gdje su i snimani filmovi o ovom popularnom čarobnjaku

Svakog mjeseca na računu VIŠE od POLA MILIONA dolara: On zarađuje NOVAC igrajući omiljenu IGRICU!

Četvrtak, 18.04.2019 | 19:28

Richard Tyler Blevins, poznatiji pod nazivom “Ninja” zarađuje 500 hiljada dolara mjesečno igrajući video igrice.

VIDEO: Hladnokrvno UKRAO novac iz SLOT aparata: Jednim potezom uzeo skoro OSAM HILJADA DOLARA

Četvrtak, 18.04.2019 | 19:27

Policija je potvrdila da je čovjek ukrao gotovo 8 hiljada dolara.

Sopstveni VODOPAD, PET nivoa ispod zemlje...: Za ovaj aerodrom kažu da je NAJBOLJI NA SVIJETU

Četvrtak, 18.04.2019 | 19:21

Nakon četiri godine izgradnje konačno je zvanično otvoren “najbolji aerodrom u svijetu”, singapurski “Džuvel Čangi”.

ULICA sa "RASHLADNIM SISTEMOM": Ovaj GRAD je najavio PROJEKAT koji stanovnicima treba da olakša VRELO LJETO

Četvrtak, 18.04.2019 | 19:18

Naučnici već decenijama upozoravaju na negativne posljedice koje porast površinske temperature planeta ima na ljude i biljni i životinjski svijet...

BESPLATNO DIGITALIZUJ.ME PREDAVANJE – „Ovđe to -ne- može“

Četvrtak, 18.04.2019 | 19:06

Nevladino udruženje Digitalizuj.Me organizuje 55. po redu Digitalizuj.Me događaj, koji će se održati u utorak, 23. aprila, sa početkom u 19h, u Podgorici, u prostorijama Omladinskog centra (Trg Nikole Kovačevića 13, „Žuta zgrada“ u Bloku 5). U pitanju je predavanje pod naslovom „Ovđe to -ne- može“, a predavač je Miloš Milošević, CEO i direktor kreative u kompaniji fleka.