Ponedjeljak, 27.05.2019 | 14:09
IZVOR: Kurir.rs

Ako ne želite da budete POSPANI poslije ručka, ove TRI namirnice NIKAKO nemojte jesti!

Uhvati li i vas pospanost pošto ručate? Najbolje je ručati oko 12.00 ili 13:00 sati. Ako ga pomjerite za kasnije, vjerovatno ćete biti jako gladni i zbog toga imati veću želju za hranom punom šećera i masnoća, poput pržene hrane, slatkiša i kolača.




Foto: Ilustracija, Huffington Post Australia

Idealan ručak treba da sadrži vitamine, minerale, zdrave masnoće, ugljene hidrate i belančevine. Ugljeni hidrati i masnoće nam daju energiju, dok su belančevine ključne za pravilno funkcionisanje našeg tijela. Probajte tri spasonosna recepta za ljetnji ručak.

 Namirnice koje je najbolje jesti za ručak su:

* sendviči (s piletinom, jajima, tunom, sirom ili pečenom govedinom) i tjestenina od celog zrna

* salate

* riba poput skuše, lososa i sardine

* supe

Sljedeće tri namirnice najgori su izbor za ručak jer uzrokuju pad energije, odnosno letargiju:

1. Prženi krompirići (pomfrit)
Pomfrit se prži u puno ulja i riječ je o jednostavnim ugljenim hidratima koje uvijek treba izbjegavati, jer nakon što naglo povećaju nivo šećera u krvi, isto tako naglo i spuste. Pojedete li pomfit za ručak, vrlo vjerovatno ćete osjetiti nagli pad energije, letargiju i pospanost.

2. Kravlje mlijeko
Iako kravlje mlijeko može biti dio uravnotežene ishrane, može imati negativan učinak na nivo energije u tijelu. Kravlje mlijeko teže se vari, zbog čega je probavnom procesu potrebna pomoć veće količine krvi koja ode u crijeva, a ostatak tijela mora da funkcioniše sa smanjenim protokom krvi. Gubitak krvi može uzrokovati letargiju.

3. Puter od kikirikija
Nakon što pojedete sendvič s puterom, vrlo vjerovatno će vas uhvatiti pospanost. Krivac za pospanost je aminokiselina triptofan koji sadrži taj zasitni namaz. Ipak, puter od kikirikija ne morate izbjegavati u potpunosti, samo ga kombinujte sa “superhranom” koja nam daje energiju, poput žitarice tef, kamuta, čia sjemenki, voćke longan i alge dulse.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: Makron se u Beogradu obratio na srpskom: "Francuska vas voli kao što ste vi voljeli nju"

Ponedjeljak, 15.07.2019 | 21:57

Francuski predsjednik Emanuel Makron obratio se na Kalemegdanu pred više hiljada građana, i to na srpskom jeziku. Predsjednik Srbije rekao je Makronu da je, obraćajući se na srpskom, kupio srca srpskog naroda.

NAJBOLJI NA KASTINGU: Ostinu Batleru pripala čast da GLUMI Elvisa Prislija u biografskom filmu

Ponedjeljak, 15.07.2019 | 21:52

Reditelj Baz Luhrmann dugo je tragao za glumcem koji će utjeloviti Elvisa Presleyja u njegovom biografskom filmu, a sada je poznato kako će uloga kralja rock'n'rolla pripasti Austinu Butleru.

CRNA GORA U SRCU: Crnogorci iz Buenos Ajresa obilježili 13. jul

Ponedjeljak, 15.07.2019 | 21:35

U zlatnom salonu kulturnog centra Buenos Ajresa 13. jula crnogorska zajednica iz tog grada proslavila je Dan državnosti Crne Gore.  

Siniša Mihajlović smješten je večeras u bolnicu u Bolonji

Ponedjeljak, 15.07.2019 | 21:26

Srpski trener Siniša Mihajlović već večeras je smješten u bolnicu u Bolonji.    

Ugledni američki list: "Novak je zao! Zao kao Klint Istvud i Džoni Keš!

Ponedjeljak, 15.07.2019 | 21:19

Novak Đoković osvojio je svoj 16. Grand Slam naslov u ludom meču protiv Rogera Federera. Švicarac je u petom setu imao dvije meč-lopte i dvije break-lopte, ali Đoković je izdržao pritisak i stigao do pete titule na Wimbledonu.

VIDEO: Teodosić stigao u Bolonju,: Dočekali ga navijači na AERODROMU

Ponedjeljak, 15.07.2019 | 20:47

Srpski plejmejker Mioš Teodosić stigao je danas u Bolonju, a u srijedu će biti predstavljen kao novi igrač tamošnjeg Virtusa

OPET VIŠE DOMAĆINA: Eurobasket 2021. ODRŽAĆE SE U ČETIRI DRŽAVE

Ponedjeljak, 15.07.2019 | 20:38

Eurobasket 2021. godine igraće se u četiri zemlje odlučila je FIBA Evropa.  

VIDEO: Ribar izvukao školjku iz mora: Iznenadio se kad je vidio šta izlazi iz NJE

Ponedjeljak, 15.07.2019 | 20:34

Ribat koji je iz mora izvukao školjku iznenadio se kad se ona na palubi broda počela pomjerati i otvarati, a onda je iz nje izgmizala mala hobotnica koja se s broda jednostavno bacila u more i pobjegla.

PREŠLI 33 000 NAUTIČKIH MILJA: Nakon dvogodišnje plovidbe Damjan i Bojan stižu u Herceg Novi

Ponedjeljak, 15.07.2019 | 20:19

Novljanin Damjan Vukićević i Beograđanin Bojan Aleksić, koji su preko dvije godine krstarili svjetskim morima katamaranom, danas se vraćaju u Herceg Novi.

Željko Mitrović se uputio u Bijelu kako bi se uvjerio da mališanima ništa ne nedostaje

Ponedjeljak, 15.07.2019 | 20:09

Proteklih dana na Instagram profilu Željka Mitrovića imali smo priliku da vidimo snimke sa Santorinija, poznatog ljetovališta u Grčkoj. Osim što je nakon uspješno završene sezone vreme na Santoriniju proveo sa porodicom, Željko je iskoristio priliku da provoza i svoj čuveni elektro - skejt na obroncima vukanske litice, što je zabilježio kamerom.