Ponedjeljak, 27.05.2019 | 14:09
IZVOR: Kurir.rs

Ako ne želite da budete POSPANI poslije ručka, ove TRI namirnice NIKAKO nemojte jesti!

Uhvati li i vas pospanost pošto ručate? Najbolje je ručati oko 12.00 ili 13:00 sati. Ako ga pomjerite za kasnije, vjerovatno ćete biti jako gladni i zbog toga imati veću želju za hranom punom šećera i masnoća, poput pržene hrane, slatkiša i kolača.




Foto: Ilustracija, Huffington Post Australia

Idealan ručak treba da sadrži vitamine, minerale, zdrave masnoće, ugljene hidrate i belančevine. Ugljeni hidrati i masnoće nam daju energiju, dok su belančevine ključne za pravilno funkcionisanje našeg tijela. Probajte tri spasonosna recepta za ljetnji ručak.

 Namirnice koje je najbolje jesti za ručak su:

* sendviči (s piletinom, jajima, tunom, sirom ili pečenom govedinom) i tjestenina od celog zrna

* salate

* riba poput skuše, lososa i sardine

* supe

Sljedeće tri namirnice najgori su izbor za ručak jer uzrokuju pad energije, odnosno letargiju:

1. Prženi krompirići (pomfrit)
Pomfrit se prži u puno ulja i riječ je o jednostavnim ugljenim hidratima koje uvijek treba izbjegavati, jer nakon što naglo povećaju nivo šećera u krvi, isto tako naglo i spuste. Pojedete li pomfit za ručak, vrlo vjerovatno ćete osjetiti nagli pad energije, letargiju i pospanost.

2. Kravlje mlijeko
Iako kravlje mlijeko može biti dio uravnotežene ishrane, može imati negativan učinak na nivo energije u tijelu. Kravlje mlijeko teže se vari, zbog čega je probavnom procesu potrebna pomoć veće količine krvi koja ode u crijeva, a ostatak tijela mora da funkcioniše sa smanjenim protokom krvi. Gubitak krvi može uzrokovati letargiju.

3. Puter od kikirikija
Nakon što pojedete sendvič s puterom, vrlo vjerovatno će vas uhvatiti pospanost. Krivac za pospanost je aminokiselina triptofan koji sadrži taj zasitni namaz. Ipak, puter od kikirikija ne morate izbjegavati u potpunosti, samo ga kombinujte sa “superhranom” koja nam daje energiju, poput žitarice tef, kamuta, čia sjemenki, voćke longan i alge dulse.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ponovo POKAZAO VELIKO SRCE: Crnogorac Nikola Mirotić zbrinuo još jednu PORODICU!

Četvrtak, 17.10.2019 | 19:42

As Barselone ponovo pokazao veliko srce.

Uspješna od MALIH NOGU: Postala je SVJETSKI poznata sa DVIJE GODINE, a sada ima ČETIRI i objavila je KNJIGU

Četvrtak, 17.10.2019 | 19:27

Parker Kari imala je svega dvije godine kad je njena fotografija iz Nacionalne galerije portreta u Vašingtonu postala viralna. Sada ima četiri godine i objavila je knjigu.

NEREDI na stadionu - UEFA pokrenula disciplinski postupak protiv CRNE GORE i KOSOVA

Četvrtak, 17.10.2019 | 19:26

Disciplinska komisija UEFA-e pokrenula je disciplinski postupak protiv Fudbalskog saveza Crne Gore zbog dešavanja na utakmici sedmog kola kvalifikacija za plasman na UEFA EURO 2020 između selekcija Kosova i Crne Gore.

Još malo UŽIVAMO u Miholjskom ljetu, a onda slijedi totalni OBRT: Evo kakva nas zima OČEKUJE!

Četvrtak, 17.10.2019 | 19:09

Meteorolozi najavljuju da će Miholjsko ljeto potrajati do 24. oktobra, uz manji pad temperature krajem tog perioda, a čini se da će i zima na Balkanu biti blaga - bez jakih temperaturnih oscilacija, a izostaće i velike količine padavina.

SATELITSKI SNIMCI OTKRILI: Kinezi grade još jedno ČUDO na moćnom BRODOGRADILIŠTU

Četvrtak, 17.10.2019 | 18:57

Satelitski snimci visoke rezolucije pokazuju da gradnja kineskog nosača aviona i brodogradilišta napreduje.

Izmjenama Zakona predviđeno: I PSI VODIČI mogu u autobus

Četvrtak, 17.10.2019 | 18:39

Vlada Crne Gore je danas usvojila Predlog zakona o dopunama Zakona o ugovorima o prevozu u drumskom saobraćaju.

FOTO: "Osmijeh je nasijedila od MAJKE": Holivudski PAR pokazao javnosti nedavno rođenu ĆERKU!

Četvrtak, 17.10.2019 | 18:31

Fanovi su sa nestrpljenjem čekali ovu fotografiju.

"Jedna ljudska dobrota i plemenitost cijelu vasionu ispune LJUBAVLJU..." Donirao drugarici BUBREG

Četvrtak, 17.10.2019 | 18:18

Direktor tivatskog Aerodroma Rade Marić, na Fejsbuku je objavio izuzetno human gest Radosava Rala Đurovića koji je svojoj drugarici donirao bubreg.

FOTO: Omiljeni ilustrovani PAR je dobio BEBU: Duhovitim CRTEŽIMA prikazuju kako sada izgleda njihov ŽIVOT!

Četvrtak, 17.10.2019 | 17:43

Svi znamo za ilustrovani par čije avanture pratimo godinama.

I u SUBOTU isključenja STRUJE u nekoliko crnogorskih opština!

Četvrtak, 17.10.2019 | 17:40

Zbog planiranih radova na mreži, u subotu 19. oktobra, bez napajanja električnom energijom će ostati: