Utorak, 28.05.2019 | 10:59
IZVOR: Stil kurir

Danska dijeta poznatija kao "šaka dijeta": Evo kako da istopite kilograme bez brojanja kalorija

Ako želite da skinete kilograme, a ne umijete da kontrolišete porcije hrane, ova dijeta je pravo rješenje za vas.

 




Foto: Ilustracija, Times of India

Danska dijeta, poznatija kao "šaka dijeta" je djelo nutricioniste Suzi Vengel, a čitav princip zasniva se na tome da vam šaka bude mjera šta ćete konzumirati za svaki obrok.

Vengelova je ovu osmišljenju dijetu prezentovala u svojoj knjizi "The Scandi Sense Diet", a svijet je potpuno odlijepio za ovim načinom mršavljenja.

Karakteriše je kontrola porcije hrane uz pomoć sopstvene ruke, a to omogućava držanje porcija pod kontrolom bez ikakvih razmišljanja o kalorijama.

Dakle, računica je takva da svaki obrok treba da sadrži šaku ugljenih hidrata ili voća, šaku proteina i jednu do dvije šake povrća (osim krompira). Takođe, nema zabranjene hrane, ne broje se kalorije, dok je čak dozvoljeno povremeno konzumiranje vina.

Istraživanje Američkog društva za maligne bolesti  došlo je do saznanja da nismo vješti u upravljanju količinom hrane koju unosimo u organizam. Na primjer, prosečne porcije tjestenine pet puta su veće od preporučene količine.

Ljudi se još u detinjstvu uče da moraju pijesti sve iz tanjira, što prelazi u naviku i u kombinaciji s prevelikim porcijama dovodi do gomilanja kilograma.

Zato, treba imati u vidu da male promjene u ishrani mogu da donesu velike rezultate, samo ako naučite da svakodnevno kontrolišete količinu hrane.

Komadić maslaca veličine nokta ima maksimalno 40 kalorija i sasvim je dovoljan za doručak.  Sa druge strane, ako na hleb namažete jednu obilnu kašiku maslaca, unijećete minimalno 110 kalorija.

Kašičica ulja ima 45 kalorija, a supena kašika 135 kalorija. Od jedne kašike ulja viška dnevno za godinu dana možete da se ugojite 6 kilograma.

Evo kako da određenu količinu osnovnih namirnica konzumirate dnevno bez ograničenja.

Meso – rašireni dlan
Riba – rašireni dlan
Ugljeno hidrati (tjestenina, krompir, pirinač, hleb) – stisnuta šaka
Maslac – vrh prsta
Sir – ispružen kažiprst i srednji prst
Majonez, kečap i drugi industrijski sosevi – vrh dva prsta
Čokolada – tri ispružena prsta
Sladoled – stisnuta šaka

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

HAOS na ulicama Meksika: El Čapov sin uhapšen, članovi kartela ga OSLOBODILI

Petak, 18.10.2019 | 10:02

U meksičkom Kulijakan izbili su sukobi između sigurnosnih snaga i pripadnika moćnog narko-kartela Sinaloa, čiji je bivši vođa Hoakin Guzman, poznatiji kao El Čapo. Do sukoba je došlo nakon hapšenja El Čapovog sina Ovidija Guzmana Lopeza, kojeg je policija pronašla tokom rutinskog pretresa njegove kuće.

TUŽNA PRIČA žene koja ne odustaje: Zatrudnjela je 11 PUTA i 11 PUTA pobacila

Petak, 18.10.2019 | 09:14

Samantha Rowe iz Melbournea bila je trudna 11 puta, i to s tri sina, Cooperom, Hudsonom i Noahom, blizankinjama Zoe i Emmom te još šest beba.

IZMIJENIĆE Zakon: TELEFON ćete moći da koristite tokom VOŽNJE, ali samo uz POMAGALA

Petak, 18.10.2019 | 08:43

Vozači u Crnoj Gori moći će da koriste mobilne telefone tokom vožnje, ali uz upotrebu pomagala, odnosno sredstava koja će omogćiti vozaču da mu ruke budu slobodne, saopštio je pomoćnik načelnika u Odsjeku za bezbjednost drumskog saobraćaja Uprave policije (UP) Ilija Janjušević.

U Podgorici broj taksi vozila SMANJEN za 96 - evo koliko ih je PREDVIĐENO

Petak, 18.10.2019 | 07:21

Optimalan broj taksi vozila za Podgoricu je 870, predvidio je program organizovanja auto-taksi prevoza na teritoriji Glavnog grada Podgorice za 2019. godinu koji je donio Ivan Vuković, gradonačelnik Podgorice, piše Dan.

I danas pretežno SUNČANO: Uživajte uz plus 26 STEPENI

Petak, 18.10.2019 | 07:02

Vremenska prognoza za petak 18. oktobar.

USPJEŠNA AKCIJA: GSS spasila SEDAM OSOBA na Durmitoru, među njima bilo ČETVORO DJECE

Četvrtak, 17.10.2019 | 22:54

Pripadnici Gorske službe spašavanja Crne Gore pronašli su sedam izraelskih državljana koji su se večeras izgubili na Durmituru.

Novi BETMEN i Žena- mačka: Robertu Patisonu i Zoi Kravic GLAVNE ULOGE u filmu o legendarnom SUPERJUNAKU!

Četvrtak, 17.10.2019 | 21:56

U ulozi legendarne antiheroine Zoi će naslijediti oskarovku En Hatavej koja je u filmu 'Vitez tame: Povratak' iz 2012. posljednja zaigrala ulogu Žene-mačke.

VIDEO: Leteći LUKSUZ: „Boing 747“ poslije kraljevske porodice, čeka nove vlasnike - za 200 MILIONA dolara

Četvrtak, 17.10.2019 | 21:37

Bloger koji piše o avio-kompanijama i letovima širom svijeta Sam Čui, pozvan je da bude jedini putnik na letu „boinga 747“ koji je prethodno bio u vlasništvu katarske kraljevske porodice.

POTRAGA: Na Durmitoru se izgubilo SEDAM osoba, među njima ČETVORO DJECE

Četvrtak, 17.10.2019 | 21:26

Pripadnici Gorske službe spašavanja Crne Gore na poziv OKC 112 Direktorata za vanredne situacije Mup-a krenuli u još jednu spasilčku akciju na Durmitoru. 

Neurednost je za njih znak LOŠEG karaktera: U ovoj ZEMLJI djeca čiste ŠKOLE, fudbaleri pospremaju SVLAČIONICE!

Četvrtak, 17.10.2019 | 21:24

Iako se ne nalazi na ljestvici najčistijih zemalja svijeta, Japan ima jednu od najurednijih nacija na svijetu.