Utorak, 28.05.2019 | 10:59
IZVOR: Stil kurir

Danska dijeta poznatija kao "šaka dijeta": Evo kako da istopite kilograme bez brojanja kalorija

Ako želite da skinete kilograme, a ne umijete da kontrolišete porcije hrane, ova dijeta je pravo rješenje za vas.

 




Foto: Ilustracija, Times of India

Danska dijeta, poznatija kao "šaka dijeta" je djelo nutricioniste Suzi Vengel, a čitav princip zasniva se na tome da vam šaka bude mjera šta ćete konzumirati za svaki obrok.

Vengelova je ovu osmišljenju dijetu prezentovala u svojoj knjizi "The Scandi Sense Diet", a svijet je potpuno odlijepio za ovim načinom mršavljenja.

Karakteriše je kontrola porcije hrane uz pomoć sopstvene ruke, a to omogućava držanje porcija pod kontrolom bez ikakvih razmišljanja o kalorijama.

Dakle, računica je takva da svaki obrok treba da sadrži šaku ugljenih hidrata ili voća, šaku proteina i jednu do dvije šake povrća (osim krompira). Takođe, nema zabranjene hrane, ne broje se kalorije, dok je čak dozvoljeno povremeno konzumiranje vina.

Istraživanje Američkog društva za maligne bolesti  došlo je do saznanja da nismo vješti u upravljanju količinom hrane koju unosimo u organizam. Na primjer, prosečne porcije tjestenine pet puta su veće od preporučene količine.

Ljudi se još u detinjstvu uče da moraju pijesti sve iz tanjira, što prelazi u naviku i u kombinaciji s prevelikim porcijama dovodi do gomilanja kilograma.

Zato, treba imati u vidu da male promjene u ishrani mogu da donesu velike rezultate, samo ako naučite da svakodnevno kontrolišete količinu hrane.

Komadić maslaca veličine nokta ima maksimalno 40 kalorija i sasvim je dovoljan za doručak.  Sa druge strane, ako na hleb namažete jednu obilnu kašiku maslaca, unijećete minimalno 110 kalorija.

Kašičica ulja ima 45 kalorija, a supena kašika 135 kalorija. Od jedne kašike ulja viška dnevno za godinu dana možete da se ugojite 6 kilograma.

Evo kako da određenu količinu osnovnih namirnica konzumirate dnevno bez ograničenja.

Meso – rašireni dlan
Riba – rašireni dlan
Ugljeno hidrati (tjestenina, krompir, pirinač, hleb) – stisnuta šaka
Maslac – vrh prsta
Sir – ispružen kažiprst i srednji prst
Majonez, kečap i drugi industrijski sosevi – vrh dva prsta
Čokolada – tri ispružena prsta
Sladoled – stisnuta šaka

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FOTO: Jedan od "PRIJATELJA" danas slavi 50. ROĐENDAN: Danas izgleda OVAKO!

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 13:48

Metju Peri, proslavljen po ulozi Čendlera Binga u seriji "Prijatelji" danas proslavlja svoj rođendan.

Ljubavna priča Saše Đorđevića i njegove supruge Seke prije VIŠE OD 20 godina ZAPOČELA JE OVAKO!

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 13:11

Najzaslužniji za poznanstvo ovog para je Nebojša Ilić, Saletov kolega, a Aleksandrin školski drug koji im je i kumovao na vjenčanju.

PONEDJELJAK je mnogima NAJSTRESNIJI DAN U NEDJELJI: Evo koje namirnice će vam podići RASPOLOŽENJE!

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 12:41

Čini vam se da u poslednje vrijeme sve češće gubite bitke sa stres, a možete ga ublažiti i na prirodan i ukusan način.U tome vam, prije svega, može pomoći sljedećih 5 namirnica.

U Opštini Tivat u naredne dvije godine biće izgrađen savremeni sportsko-rekreativni centar

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 12:12

U Opštini Tivat u naredne dvije godine biće izgrađen savremeni sportsko-rekreativni centar, sa pratećim sportskim sadržajima, koji će doprinijeti da u tom gradu broj dolazaka sportista bude veći i da taj grad bude pozicioniran i kao sportsko-rekreativna destinacija.

„Glas Ohridskog jezera“: Jedinstven projekat posvećen Ohridu koji osvaja svijet

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 11:56

Balkanske zemlje bogate su prirodnim ljepotama – planinama, rijekama, jezerima – koje iz godine u godinu privlače sve više turista. Neke od njih interesantnije su posjetiocima sa strane, druge gostima iz regiona, ali svima im je zajedničko to što jednom kada ih posjetite, njihove ljepote ostaju urezane u pamćenju za cio život. Jedan od prirodnih bisera Balkana je i Ohridsko jezero, koje je nedavno postalo inspiracija za zanimljiv projekat.

NE PREDAJE SE: Siniša Mihajlović uprkos LIJEČENJU, iz BOLNIČKE SOBE vodio meč Bolonje

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 11:54

Mihajlović je 13. jula objavio da boluje od leukemije, ali da je uvjeren da će pobijediti bolest i ponovo biti uz teren.

EPCG: Investicije i dobit obilježili 109. GODINU RADA - u budžet države se slilo 100 MILIONA EURA

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 11:48

Elektroprivreda Crne Gore obilježava 109 godina postojanja i uspješnog rada u jeku velikog investicionog zamaha.

VIDEO: "Au, da vam ne dajem vrijeme, NEMA SMISLA": Takmičar u "Slagalici" dobio NAJLAKŠI ZADATAK ikada!

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 11:39

U kvizu "Slagalica", koja je emitovana 18. avgusta, desila se jedna nevjerovatna situacija, koja se buvkalno dešava jednom u 20 godina. Naime, u igri "Moj broj", crveni takmičar je dobio, vjerovali ili ne, broj 1.

Mislila da joj je krenulo KAMENJE IZ BUBREGA, pa otišla u bolnicu: Kući se vratila sa TROJKAMA U NARUČJU

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 11:30

Danet Glic iz Južne Dakote u SAD mislila je da će iz bolnice izaći sa nekoliko kamenčića iz bubrega u ruci, a ne sa dvije djevojčice i sinom.

Koji način pripreme jaja je najzdraviji: Samo ovako ćete izvući sve hranljive materije i izbjeći holesterol!

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 11:21

U suprotnom se gube vitamini i minerali, a aktivira štetni holesterol