Četvrtak, 30.05.2019 | 16:46
IZVOR: index.hr

Stručnjaci PREPORUČUJU slušanje muzike tokom treninga, a evo i ZBOG ČEGA

Mnogi rekreativni sportisti za vrijeme vježbanja slušaju muziku sa slušalicama na ušima i u tome nema ništa loše, kažu naučnici koji se bave primijenjenom naučnom  disciplinom, psihologijom sporta i vježbanja.




Foto: Mother Nature Network

Istraživanja pokazuju da muzika pozitivno utiče na sportski performans , kaže Ingo Froboese, direktor Centra za zdravlje kroz sport i vježbanje na njemačkome Kineziološkom fakultetu u Koelnu. To posebno vrijedi za vježbe s postojanim ritmom, kao što su trčanje ili vožnja bicikla.

"Muzika, na primjer odvlači pažnju atleta od napora, usmjeravajući je prema okolini i stvarajući pozitivno raspoloženje", kaže Froboese.

Zbog toga sportisti treninge doživljavaju manje napornima, a to povećava njihovu djelotvornost.

Istodobno muzika tako atletama može pomoći u održavanju ritma trčanja i pridonosi opuštenijem trčanju. Njihovo disanje je dublje i ritmičnije, pri čemu se mišići snabdijevaju s više kiseonika. 

No Froboese upozorava da u nekim slučajevima nije dobra zamisao vježbati uz muziku, jer se učinak vježbi u nekim slučajevima smanjuje.

Stoga preporučuje da se svaki treći trening 'odradi' bez muzike.

Početnicima savjetuje da povedu računa o tomu da tempo i intenzitet muzičkog izbora ne budu prebrz, jer bi u protivnome mogli doći u iskušenje da premaše granice sopstvene sportske performanse.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Izbjegnite "FITNES MAMURLUK": Pridržavajte se ovih OSAM PRAVILA i osjećaćete se BOLJE!

Četvrtak, 19.09.2019 | 18:34

Vježbanje oslobađa endorfine zbog kojih se osjećamo dobro, ali novo istraživanje je pokazalo da 55 posto onih koji su vježbali nije došlo na idući trening jer se osjećalo loše, prenosi Sheerluxe.

VIDEO: Bodibilderi u posebnom izazovu - pokušali su proći VOJNI TEST KONDICIJE i privukli pažnju MILION LJUDI

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 09:47

Izgleda da mišići ne podrazumijevaju idealnu fizičku spremnost, barem kada je u pitanju članstvo u vojsci. Toga su postali svjesni i britanski bodybuilderi MattDoesFitness i Mike Thurston.

Zategnuto TIJELO u 50. GODINI: Evo kako glumica Dženifer Aniston čuva zdravlje, mladolikost i sreću!

Utorak, 27.08.2019 | 17:51

Četiri savjeta za zategnuto tijelo, zdravlje i mladolik izgled! Evo koja je tajna glumice Dženifer Aniston!

Ne odlažite TRENING: Ono što se dešava u vašem tijelu već nakon prvog treninga je NEVJEROVATNO!

Četvrtak, 22.08.2019 | 14:15

Odmah budite spremni na bolove u mišićima u prvih nekoliko dana nakon početka sa fizičkom aktivnošću, a sa druge strane ipak ćete primjetiti i brojne pozitivne promjene na i u vašem tijelu. To neka vam bude dodatna motivacija kako ne biste prestali sa vježbanjem. Donosimo vam nekoliko pozitivnih strana koje se dešavaju vašem organizmu i tijelu poslije prvog treninga.

VIDEO: Nakon NAPADA nastavio da VJEŽBA: Arnold Švarceneger pokazao koliko je SNAŽAN!

Srijeda, 21.08.2019 | 15:42

Glumac Arnold Švarceneger primio je u maju ove godine udarac u leđa, ali ga on nije spriječio da nastavi da vježba.

Ponovo POKAZAO VELIKO SRCE: Crnogorac Nikola Mirotić zbrinuo još jednu PORODICU!

Četvrtak, 17.10.2019 | 19:42

As Barselone ponovo pokazao veliko srce.

Uspješna od MALIH NOGU: Postala je SVJETSKI poznata sa DVIJE GODINE, a sada ima ČETIRI i objavila je KNJIGU

Četvrtak, 17.10.2019 | 19:27

Parker Kari imala je svega dvije godine kad je njena fotografija iz Nacionalne galerije portreta u Vašingtonu postala viralna. Sada ima četiri godine i objavila je knjigu.

NEREDI na stadionu - UEFA pokrenula disciplinski postupak protiv CRNE GORE i KOSOVA

Četvrtak, 17.10.2019 | 19:26

Disciplinska komisija UEFA-e pokrenula je disciplinski postupak protiv Fudbalskog saveza Crne Gore zbog dešavanja na utakmici sedmog kola kvalifikacija za plasman na UEFA EURO 2020 između selekcija Kosova i Crne Gore.

Još malo UŽIVAMO u Miholjskom ljetu, a onda slijedi totalni OBRT: Evo kakva nas zima OČEKUJE!

Četvrtak, 17.10.2019 | 19:09

Meteorolozi najavljuju da će Miholjsko ljeto potrajati do 24. oktobra, uz manji pad temperature krajem tog perioda, a čini se da će i zima na Balkanu biti blaga - bez jakih temperaturnih oscilacija, a izostaće i velike količine padavina.

SATELITSKI SNIMCI OTKRILI: Kinezi grade još jedno ČUDO na moćnom BRODOGRADILIŠTU

Četvrtak, 17.10.2019 | 18:57

Satelitski snimci visoke rezolucije pokazuju da gradnja kineskog nosača aviona i brodogradilišta napreduje.

Izmjenama Zakona predviđeno: I PSI VODIČI mogu u autobus

Četvrtak, 17.10.2019 | 18:39

Vlada Crne Gore je danas usvojila Predlog zakona o dopunama Zakona o ugovorima o prevozu u drumskom saobraćaju.

FOTO: "Osmijeh je nasijedila od MAJKE": Holivudski PAR pokazao javnosti nedavno rođenu ĆERKU!

Četvrtak, 17.10.2019 | 18:31

Fanovi su sa nestrpljenjem čekali ovu fotografiju.

"Jedna ljudska dobrota i plemenitost cijelu vasionu ispune LJUBAVLJU..." Donirao drugarici BUBREG

Četvrtak, 17.10.2019 | 18:18

Direktor tivatskog Aerodroma Rade Marić, na Fejsbuku je objavio izuzetno human gest Radosava Rala Đurovića koji je svojoj drugarici donirao bubreg.

FOTO: Omiljeni ilustrovani PAR je dobio BEBU: Duhovitim CRTEŽIMA prikazuju kako sada izgleda njihov ŽIVOT!

Četvrtak, 17.10.2019 | 17:43

Svi znamo za ilustrovani par čije avanture pratimo godinama.

I u SUBOTU isključenja STRUJE u nekoliko crnogorskih opština!

Četvrtak, 17.10.2019 | 17:40

Zbog planiranih radova na mreži, u subotu 19. oktobra, bez napajanja električnom energijom će ostati: