Četvrtak, 30.05.2019 | 16:46
IZVOR: index.hr

Stručnjaci PREPORUČUJU slušanje muzike tokom treninga, a evo i ZBOG ČEGA

Mnogi rekreativni sportisti za vrijeme vježbanja slušaju muziku sa slušalicama na ušima i u tome nema ništa loše, kažu naučnici koji se bave primijenjenom naučnom  disciplinom, psihologijom sporta i vježbanja.




Foto: Mother Nature Network

Istraživanja pokazuju da muzika pozitivno utiče na sportski performans , kaže Ingo Froboese, direktor Centra za zdravlje kroz sport i vježbanje na njemačkome Kineziološkom fakultetu u Koelnu. To posebno vrijedi za vježbe s postojanim ritmom, kao što su trčanje ili vožnja bicikla.

"Muzika, na primjer odvlači pažnju atleta od napora, usmjeravajući je prema okolini i stvarajući pozitivno raspoloženje", kaže Froboese.

Zbog toga sportisti treninge doživljavaju manje napornima, a to povećava njihovu djelotvornost.

Istodobno muzika tako atletama može pomoći u održavanju ritma trčanja i pridonosi opuštenijem trčanju. Njihovo disanje je dublje i ritmičnije, pri čemu se mišići snabdijevaju s više kiseonika. 

No Froboese upozorava da u nekim slučajevima nije dobra zamisao vježbati uz muziku, jer se učinak vježbi u nekim slučajevima smanjuje.

Stoga preporučuje da se svaki treći trening 'odradi' bez muzike.

Početnicima savjetuje da povedu računa o tomu da tempo i intenzitet muzičkog izbora ne budu prebrz, jer bi u protivnome mogli doći u iskušenje da premaše granice sopstvene sportske performanse.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Kad ŠAMPION savjetuje: Četiri najbolje VJEŽBE zagrijavanja za dizanje tegova

Utorak, 26.11.2019 | 21:46

Šampion u dizanju tegova i učesnik na Olimpijskim igrama 2012. godine Džek Oliver otkriva: “Nikada se nemojte istezati prije treninga tegovima. Umjesto toga, imitirajte pokret koji ćete raditi na treningu. Ukoliko radite benč pres, uzmite šipku i zagrijte se pokretima benč presa. Pravo istezanje mišića bi trebalo da uslijedi tek nakon treninga.”

Trener koji je ODUŠEVIO DAME širom svijeta - Kako je ADELE izgubila VIŠAK KILOGRAMA?

Ponedjeljak, 28.10.2019 | 10:13

Adele je ukrala svu pažnju pojavivši se na rođendanu pjevača Drakea, a o njenoj transformaciji se priča i danima nakon toga.

Izbjegnite "FITNES MAMURLUK": Pridržavajte se ovih OSAM PRAVILA i osjećaćete se BOLJE!

Četvrtak, 19.09.2019 | 18:34

Vježbanje oslobađa endorfine zbog kojih se osjećamo dobro, ali novo istraživanje je pokazalo da 55 posto onih koji su vježbali nije došlo na idući trening jer se osjećalo loše, prenosi Sheerluxe.

VIDEO: Bodibilderi u posebnom izazovu - pokušali su proći VOJNI TEST KONDICIJE i privukli pažnju MILION LJUDI

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 09:47

Izgleda da mišići ne podrazumijevaju idealnu fizičku spremnost, barem kada je u pitanju članstvo u vojsci. Toga su postali svjesni i britanski bodybuilderi MattDoesFitness i Mike Thurston.

Zategnuto TIJELO u 50. GODINI: Evo kako glumica Dženifer Aniston čuva zdravlje, mladolikost i sreću!

Utorak, 27.08.2019 | 17:51

Četiri savjeta za zategnuto tijelo, zdravlje i mladolik izgled! Evo koja je tajna glumice Dženifer Aniston!

PLATA 140.000 EURA: Evo koje zanimanje je NAJTRAŽENIJE već četiri godine!

Utorak, 10.12.2019 | 21:40

Jedno zanimanje izdvaja se od ostalih, tako je za posao koji ima veze sa AL, plata 140.000 eura - a rast je eksplodirao 74%.

Devetogodišnji GENIJALAC napustio FAKULTET: "Neće moći da DIPLOMIRA prije DESETOG rođendana"

Utorak, 10.12.2019 | 21:18

Roditelji su ga ispisali kada im je rečeno da dječak neće moći da diplomira prije desetog rođendana.

Zdravstveni sistem u KRIZI: Ruski hirurzi OPERIŠU 12 sati, a onda uveče taksiraju da bi PREŽIVJELI

Utorak, 10.12.2019 | 21:05

Dvanaest sati operišu, a onda voze taksi kako bi prehranili porodice. To je svakodnevica mnogih ljekara u Rusiji. Posebno teška situacija za ljekare je u državnim bolnicama, a nezadovoljstvo raste.

"Presrećan sam, ovo nam je PRVO dijete": HEROJSKI potez - Branko sam PORODIO ženu!

Utorak, 10.12.2019 | 20:08

Branko Pendić (29) jutros je porodio svoju suprugu Suzanu Krstić Pendić (29) u njihovom domu u Kragujevcu.

Nije sve tako STRAŠNO: 3 znaka za koje će ova nedjelja biti vrlo TEŠKA

Utorak, 10.12.2019 | 20:06

Iako će ova nedjelja biti vrlo teška za neke horoskopske znake jedno morate da znate: nije sve tako strašno!

Sve je spremno za Lovćenski planinarski maraton: Trasirana staza duga 67 km

Utorak, 10.12.2019 | 19:52

Nacionalni park Lovćen je u saradnji sa planinarskim klubom Kapetan Angel prethodnih dana čistio postojeće i trasirao novu stazu dugu 67 kilometara za 9. izdanje Lovćenskog planinarskog maratona “Lovćen trail 2020”, koji će se održati 23. maja 2020. godine sa startom i ciljem na Ivanovim koritima.

U Podgorici NESTALA Dejana Karadžić, porodica moli za POMOĆ!

Utorak, 10.12.2019 | 19:43

Nestala Dejana Karadžić.

Nobelova nagrada za KNJIŽEVNOST Handkeu uručena uz PROTESTE i bojkot

Utorak, 10.12.2019 | 19:39

U Koncertnoj dvorani u Stokholmu svečano su uručene Nobelove nagrade. Među dobitnicima su Peter Handke i Olga Tokarčuk, kojima je švedski kralj Gustav uručio Nobelovu nagradu za književnost.

Da li će Ginisov rekord biti OBOREN? Prodaje se NAJVEĆA kolekcija VISKIJA na svijetu

Utorak, 10.12.2019 | 19:37

Na aukciji će se prodavati 3.900 flaša koje je sakupio privatni kolekcionar iz Kolorada.

Njihove kuće su u POPLAVAMA uništene: Ljudima iz NIKŠIĆKIH naselja uručene GARSONJERE

Utorak, 10.12.2019 | 19:25

Juče su Nikoliću i Delibašiću Crveni krst Crne Gore i nikšićka organizacija uručili dio pokućstva.