Četvrtak, 30.05.2019 | 16:46
IZVOR: index.hr

Stručnjaci PREPORUČUJU slušanje muzike tokom treninga, a evo i ZBOG ČEGA

Mnogi rekreativni sportisti za vrijeme vježbanja slušaju muziku sa slušalicama na ušima i u tome nema ništa loše, kažu naučnici koji se bave primijenjenom naučnom  disciplinom, psihologijom sporta i vježbanja.




Foto: Mother Nature Network

Istraživanja pokazuju da muzika pozitivno utiče na sportski performans , kaže Ingo Froboese, direktor Centra za zdravlje kroz sport i vježbanje na njemačkome Kineziološkom fakultetu u Koelnu. To posebno vrijedi za vježbe s postojanim ritmom, kao što su trčanje ili vožnja bicikla.

"Muzika, na primjer odvlači pažnju atleta od napora, usmjeravajući je prema okolini i stvarajući pozitivno raspoloženje", kaže Froboese.

Zbog toga sportisti treninge doživljavaju manje napornima, a to povećava njihovu djelotvornost.

Istodobno muzika tako atletama može pomoći u održavanju ritma trčanja i pridonosi opuštenijem trčanju. Njihovo disanje je dublje i ritmičnije, pri čemu se mišići snabdijevaju s više kiseonika. 

No Froboese upozorava da u nekim slučajevima nije dobra zamisao vježbati uz muziku, jer se učinak vježbi u nekim slučajevima smanjuje.

Stoga preporučuje da se svaki treći trening 'odradi' bez muzike.

Početnicima savjetuje da povedu računa o tomu da tempo i intenzitet muzičkog izbora ne budu prebrz, jer bi u protivnome mogli doći u iskušenje da premaše granice sopstvene sportske performanse.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Šta kažu nutricionisti? Koliku pauzu treba napraviti između OBROKA i TRENINGA?

Ponedjeljak, 20.01.2020 | 20:07

Iako svako drugačije reaguje na određenu hranu, postoje neka opšta pravila kojih se treba pridržavati.

Budite istrajni: Pet najčešćih razloga zbog kojih se PRESKAČE trening u teretani

Nedjelja, 22.12.2019 | 12:49

Ukoliko posjećujete teretanu nekoliko puta sedmično, ali ipak na sebi ne vidite željene rezultate, morate shvatiti šta ne radite dobro i ispraviti te stvari. Ni pod koju cijenu ne smijete odustajati i potrebno je da to shvatite.

Kad ŠAMPION savjetuje: Četiri najbolje VJEŽBE zagrijavanja za dizanje tegova

Utorak, 26.11.2019 | 21:46

Šampion u dizanju tegova i učesnik na Olimpijskim igrama 2012. godine Džek Oliver otkriva: “Nikada se nemojte istezati prije treninga tegovima. Umjesto toga, imitirajte pokret koji ćete raditi na treningu. Ukoliko radite benč pres, uzmite šipku i zagrijte se pokretima benč presa. Pravo istezanje mišića bi trebalo da uslijedi tek nakon treninga.”

Trener koji je ODUŠEVIO DAME širom svijeta - Kako je ADELE izgubila VIŠAK KILOGRAMA?

Ponedjeljak, 28.10.2019 | 10:13

Adele je ukrala svu pažnju pojavivši se na rođendanu pjevača Drakea, a o njenoj transformaciji se priča i danima nakon toga.

Izbjegnite "FITNES MAMURLUK": Pridržavajte se ovih OSAM PRAVILA i osjećaćete se BOLJE!

Četvrtak, 19.09.2019 | 18:34

Vježbanje oslobađa endorfine zbog kojih se osjećamo dobro, ali novo istraživanje je pokazalo da 55 posto onih koji su vježbali nije došlo na idući trening jer se osjećalo loše, prenosi Sheerluxe.

ZEMLJOTRES u Albaniji: Osjetio se i u Crnoj Gori

Utorak, 28.01.2020 | 21:27

Zemljotres jačine 4,6 stepena Rihterove skale pogodio je zapadnu Albaniju, u blizini granice sa Crnom Gorom.

Motivacioni citati LEGENDE NBA lige: Ovdje sam da bih bio NAJBOLJI - UVIJEK!

Utorak, 28.01.2020 | 21:13

Kobi Brajant - najbolji strijelac u istoriji Lejkersa. Legendarni košarkaš koji je ostavio veliki trag, kako svojim radom, trudom, uspjehom, tako i brojnim citatima. Kažu da legende vječno žive, a njegove riječi motivišu svakog čovjeka.

Po Interpolovoj potjernici: Osumnjičeni za pokušaj UBISTVA uhapšen u Srbiji

Utorak, 28.01.2020 | 20:57

Po međunarodnoj potjernici podgoričkog Interpola četrdesetogodišnji G.L. uhapšen je u Srbiji , saopšteno je iz Uprave policije.

Postojao je Kobi Brajant koga smo malo poznavali: Drugo lice košarkaške LEGENDE

Utorak, 28.01.2020 | 20:32

Postojao je Kobi Brajant koga smo malo poznavali...

Tajni režim koji garantuje USPJEH: Posebni tretmani i neobičan ritam sna Kristijana Ronalda

Utorak, 28.01.2020 | 20:20

Fudbaler Kristijano Ronaldo (34) ozbiljno shvata ishranu i vježbanje, a portal LADBible prenosi da dnevno odspava pet puta po devedeset minuta.

Federer o POVREDI: "Moram da vjerujem da ću biti spreman, prestaću da se nadam tek kada izgubim”

Utorak, 28.01.2020 | 20:11

Švajcarski teniser Rodžer Federer vjeruje da će biti potpuno spreman za polufinalni meč Australijan opena protiv branioca titule Novaka Đokovića.

VIDEO: Nevjerovatna priča DOKTORA: "Ovo je moja najteža operacija, radio sam 18 sati"

Utorak, 28.01.2020 | 20:04

Niko nije htio da operiše djevojku koja se četiri godine borila sa rakom pluća, a onda je on odlučio da sprovede jedinstvenu operaciju.

Đoković vjeruje u TRIJUMF nad Federerom: "On je i veliki borac, mnogo ga poštujem”

Utorak, 28.01.2020 | 19:45

Novak Đoković vjeruje u trijumf nad Rodžerom Federerom u polufinalu Australian opena.

Nije bilo prekoračenja: KVALITET VAZDUHA na primorju bio DOBAR

Utorak, 28.01.2020 | 19:09

Podaci sa automatskih stanica za praćenje kvaliteta vazduha u okviru Državne mreže, pokazuju da je u južnom regionu (primorska oblast – stanice se nalaze u Baru i Kotoru), kvalitet vazduha bio veoma dobar i da nije bilo prekoračenja graničnih vrijednosti ni jednog polutanta.

Uhapšen Nikšićanin: Osumnjičen za izazivanje panike i nereda

Utorak, 28.01.2020 | 18:57

Nikšićka policija je lišila slobode V.P. (40) iz Nikšića zbog postojanja osnovane sumnje da je počinio krivično djelo izazivanje panike i nereda.