Nedjelja, 02.06.2019 | 18:09
IZVOR: still/kurir.rs

10 namirnica koje proizvode KOLAGEN: Hrana koja nam pomaže da izgledamo MLADOLIKO!

Kada nivo kolagena u tijelu opadne, dolazi do ubrzanog starenja i nastajanja bora. Ukoliko želite da usporite ove procese, ove namirnice treba da postanu dio vaše redovne ishrane.




Foto:Borderfree

Kolagen je primarni strukturalni protein koji može da se nađe u različitim veznim tkivima našeg tijela i odgovoran je za mladolik izgled i održavanje kože elastičnom.

Losos

Prepun je minerala odgovornih za proizvodnju kolagena, kao što je cink. Takođe sadrži puno omega-3 masnih kiselina koje pomažu u održavanju vlažnosti kože.

Supa od kostiju

Ona zapravo ne podstiče proizvodnju kolagena nego sadrži bioaktivni oblik kolagena koji vaše tijelo može odmah da iskoristi. Supa od pilećih i ćurećih kostiju sadrži kolagen tipa II koji podržava zdravlje zglobova, a supa od goveđih kostiju sadrži kolegen tipa I koji održava zdravlje kože.

Jaja

Slično kao supa od kostiju, jaja takođe sadrže kolagen, u žumancima. U jajima ima i puno sumpora koji je važan za detoksikaciju jetre i proizvodnju kolagena. To omogućuje da toksini koji uništavaju kolagen budu uklonjeni iz tijela.

Čia sjemenke

Bogate su omega-3 masnim kiselinama koje su nužne za hidrataciju i obnavljanje ćelija kože, kako bi ona izgledala mladoliko i glatko.

Sjemenke bundeve

Bogate su cinkom i stoga, kao i losos, savršene za osobe kojima nedostaje kolagena. Pržene sjemenke su najbolje jer su bogatije hranljivim materijama od sirovih.

Agrumi

Velika količina vitamina C koju sadrže agrumi pomaže aminokiselinama u prozvodnji prolina, neesencijalne aminokiseline koja učestvuje u proizvodnji kolagena.

Zeleno povrće

Sadrži hlorofil, pigment koji povećava nivo prokolagena u koži. Hlorofil takođe štiti kožu od starenja jer ga tijelo koristi za borbu protiv slobodnih radikala i UV-zraka.

Bobičasto voće

Brusnice, kupine, jagode i maline sadrže elagičnu kiselinu koja pomaže u zaštiti kože od oštećenja izazvanih UV-zračenjem, izdravu količinu vitamina C.

Avokado

Vitamin E koji sadrži avokado pomaže u opadanju nivoa kolagena u tijelu. Avokado sadrži i korisne masnoće koje jačaju zdravlje kože i povećavaju proizvodnju kolagena.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

U doba KORONE sve je drugačije: NEOBIČNA slika na Menhetnu - Na Dan državnosti ulice poluprazne, bez SLAVLJA...

Subota, 04.07.2020 | 20:36

KOLEKTIV vam i danas donosi foto-priču iz Njujorka... Danas, 4. jula SAD slave Dan državnosti. Međutim, u doba koronavirusa je sve drugačije, pa tako, ovaj dan se ne proslavlja onako kako se na to naviklo... 

Objavljeno na sajtu MCP - Preko 1.600 inženjera potpisima PODRŽALI CRKVU

Subota, 04.07.2020 | 20:02

Među potpisnicima su inženjeri geologije, metalurgije, mašinstva...

Begić: VIRUS se lakše PRENOSI nego što je bilo ko očekivao

Subota, 04.07.2020 | 19:50

Suprotno očekivanjima virus korone nije iskazao sezonalni karakter, kaže pomoćnik direktora IJZ dr Senad Begić.

Demokratski front - "Učinak nula, NKT da podnese OSTAVKU"

Subota, 04.07.2020 | 18:03

Demokratski front pozvao je kompletan NKT da podnese ostavku, zbog kako kažu nultog učinka, jer smo, kako dodaju, opet našli na samom početku.

Legendarni GOLMAN prestigao Maldinija - Điđi Bufon je novi REKORDER

Subota, 04.07.2020 | 17:58

Čuvar mreže "stare dame" je do sada bio izjednačen sa Paolom Maldinijem, ikonom Milana.

Zbog koronavirusa VANREDNA SITUACIJA I U KRALJEVU, donijete brojne restriktivne mjere

Subota, 04.07.2020 | 17:51

Vanredna situacija proglašena je danas i u Kraljevu, usljed pogoršanja epidemiološke situacije izazvane širenjem korona virusa.

Zbog njihove nestabilnosti ga mnogi izbjegavaju: Ovo je najkomplikovaniji horoskopski znak!

Subota, 04.07.2020 | 17:18

Sa njima ništa nije jednostavno.

Institut za biologiju mora - Pokrenuto istraživanje morskih sisara i kornjača na teritoriji CG

Subota, 04.07.2020 | 16:33

Institut za biologiju mora pokrenuo je istraživanje morskih sisavaca i kornjača na teritoriji Crne Gore, a kroz podršku delegacije EU u cilju stvaranja programa praćenja pod pomorskim smjerom.

Od 19. jula direktna aviolinija Tivat-Luksemburg: "Bilo bi dobro da ova LINIJA traje tokom cijele GODINE"

Subota, 04.07.2020 | 16:19

Luksemburška aviokompanija Lukser (Luxair) od 19. jula uvodi direktnu avioliniju Tivat Luksemburg. Izvršni direktor Žil Fajt u razgovoru sa dopisnikom TVCG, kaže da je njegova kopanija okrenuta ka novim destinacijama koje nude kvalitetan smještaj i sugurnost turistima, i da očekuje da će građani Luksemburga dobro prihvatiti Crnu Goru. Ambasador Crne Gore Ivan Leković, ističe da bi zbog brojne crnogorske dijaspore koja živi u Luksemburgu bilo dobro da ova linija traje tokom cijele godine.

Boris Zloković POZITIVAN na koronavirus, OGLASIO se i njegov bivši klub

Subota, 04.07.2020 | 15:33

"Borise, navijamo za tebe", napisao je Pro Reko na Tviteru.