Nedjelja, 02.06.2019 | 18:09
IZVOR: still/kurir.rs

10 namirnica koje proizvode KOLAGEN: Hrana koja nam pomaže da izgledamo MLADOLIKO!

Kada nivo kolagena u tijelu opadne, dolazi do ubrzanog starenja i nastajanja bora. Ukoliko želite da usporite ove procese, ove namirnice treba da postanu dio vaše redovne ishrane.




Foto:Borderfree

Kolagen je primarni strukturalni protein koji može da se nađe u različitim veznim tkivima našeg tijela i odgovoran je za mladolik izgled i održavanje kože elastičnom.

Losos

Prepun je minerala odgovornih za proizvodnju kolagena, kao što je cink. Takođe sadrži puno omega-3 masnih kiselina koje pomažu u održavanju vlažnosti kože.

Supa od kostiju

Ona zapravo ne podstiče proizvodnju kolagena nego sadrži bioaktivni oblik kolagena koji vaše tijelo može odmah da iskoristi. Supa od pilećih i ćurećih kostiju sadrži kolagen tipa II koji podržava zdravlje zglobova, a supa od goveđih kostiju sadrži kolegen tipa I koji održava zdravlje kože.

Jaja

Slično kao supa od kostiju, jaja takođe sadrže kolagen, u žumancima. U jajima ima i puno sumpora koji je važan za detoksikaciju jetre i proizvodnju kolagena. To omogućuje da toksini koji uništavaju kolagen budu uklonjeni iz tijela.

Čia sjemenke

Bogate su omega-3 masnim kiselinama koje su nužne za hidrataciju i obnavljanje ćelija kože, kako bi ona izgledala mladoliko i glatko.

Sjemenke bundeve

Bogate su cinkom i stoga, kao i losos, savršene za osobe kojima nedostaje kolagena. Pržene sjemenke su najbolje jer su bogatije hranljivim materijama od sirovih.

Agrumi

Velika količina vitamina C koju sadrže agrumi pomaže aminokiselinama u prozvodnji prolina, neesencijalne aminokiseline koja učestvuje u proizvodnji kolagena.

Zeleno povrće

Sadrži hlorofil, pigment koji povećava nivo prokolagena u koži. Hlorofil takođe štiti kožu od starenja jer ga tijelo koristi za borbu protiv slobodnih radikala i UV-zraka.

Bobičasto voće

Brusnice, kupine, jagode i maline sadrže elagičnu kiselinu koja pomaže u zaštiti kože od oštećenja izazvanih UV-zračenjem, izdravu količinu vitamina C.

Avokado

Vitamin E koji sadrži avokado pomaže u opadanju nivoa kolagena u tijelu. Avokado sadrži i korisne masnoće koje jačaju zdravlje kože i povećavaju proizvodnju kolagena.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ova fotka je sasvim slučajno pokrenula novi TREND na internetu

Nedjelja, 18.08.2019 | 21:52

Fotografija koju je na Twitter prije dvije nedjelje postavio Jason Prince pokrenula je novi izazov na internetu koji je zapravo jako koristan za okolinu. Bez ikakve namjere Jason Prince je na svoj Twitter postavio sliku pune boce opušaka koje je skupio u krugu od pedeset metara s namjerom da upozori ekipu koliko opušaka zapravo ima oko nas.

Budućnost silna u Petrovcu, Sutjeska se prošetala Pljevljima, Iskra osvojila Trešnjicu

Nedjelja, 18.08.2019 | 21:34

Aktuelni šampion ubjedljivo savladao Rudar - bilo je 4:0.

Aco Petrović odabrao 12 igrača: Evo ko će izaći na megdan Crnoj Gori

Nedjelja, 18.08.2019 | 21:14

Selektor Brazila Aco Petrović odabrao je 12 igrača koji će predstavljati su selekciju na Mundobasketu.

Ekipa Podgorice pobjednik turnira u Spužu!

Nedjelja, 18.08.2019 | 21:07

Završena je i 5. stanica 3x3 VOLCANO turneje. Pobjednik je ekipa Podgorice (Stefan Čarapić, Miloš Petrović, Miloš Jovanović i Ivan Knežević), koja je u finalu bila bolja od Dangerous-a (Aleksandar Bogojević, Rajko Tapušković, Nemanja Gavranić i Dragan Bjeletić).

Žurba joj presjela: Pjevačica dodala GAS, prekršila zakonska pravila, a ovo je KAZNA koju je morala da PLATI!

Nedjelja, 18.08.2019 | 20:31

Jadranka je priznala krivicu, sve objasnila i nastavila svojim putem

KLIP KOJI ĆE NAJEŽITI SVE: Ovako je Jelena Tomašević pjevala predstavnicima RUSKOG DRŽAVNOG VRHA

Nedjelja, 18.08.2019 | 20:06

Pjevačica Jelena Tomašević je juče, 17. avgusta, nastupila na spektakularnoj svečanoj ceremoniji zatvaranja petih Armijskih međunarodnih igara, u parku "Patriot", u Moskvi, pred najvišim predstavnicima ruskog državnog vrha.

RUSI MISLE DA JE AUTOPUT NAZVAN PO MILOŠU BIKOVIĆU! Glumac se muči da im objasni da GRIJEŠE, a ovoj fori se svi smiju

Nedjelja, 18.08.2019 | 19:55

Autoput "Miloš Veliki", odnosno dionica Koridora 11 od Obrenovca do Preljine jedna je od glavnih tema u Srbiji, a kako se čini, stavila je glumca Miloša Bikovića u nezgodnu situaciju.

Kamera sve zabilježila: Pogledajte kako je grom udario u muškarca dok je nosio kišobran

Nedjelja, 18.08.2019 | 19:35

Romulus Makneil iz Južne Karoline hodao po jakom pljusku prema svom automobilu. 

TRIJUMF NAKON PREOKRETA: Crna Gora bolja od Mijanmara

Nedjelja, 18.08.2019 | 18:35

Mlađa kadetska reprezentacija Crne Gore pobjedom od 3:1 nad Mijanmarom završila je nastup na turniru u toj državi.

Bravo, tata: Vozio suprugu u bolnicu pa je PORODIO u AUTOMOBILU!

Nedjelja, 18.08.2019 | 18:20

Maleni Wyatt cijeli će život moći prepričavati kako je stigao na svijet. Naime, kad je njegova majka Nikki Millerbernd dobila trudove, tata Rob odmah je sjeo u auto i krenuo s njom prema bolnici. Međutim, Wyatt nije mogao čekati. Tata Rob morao je zaustaviti automobil i poroditi suprugu.