Četvrtak, 13.06.2019 | 17:23
IZVOR: prva.rs

Ne podnosite SPARINU? Uz ova ČETIRI savjeta izbjegnite osjećaj UMORA u LJETNJIM DANIMA!

Zbog sparine i velikih vrućina često se osjećamo umorni i bez snage.




Foto:Screenshot/youtube.com/Prince Royce

Pomozite sebi jednostavnim savjetima: jedite laganu hranu, pijte puno tečnosti, izbjegavajte teške fizičke aktivnosti, ali i ne pretjerujte s klimom!

1. Hranite se pametno

Ponekad je toliko vruće da nemamo volje ni da jedemo, ali kako bi energija ostala na nivou, potrebno je pojesti nešto na svakih par sati.

Najbolji izbor su lubenica, celer, narandže i zelena paprika koji su puni vode i ostalih hranljivih stvari. Kombinujte ih s proteinima kako bi nivo šećera u tijelu bio stabilan.

Izbjegavajte pržena, pohovana, slatka i jako posoljena i začinjena jela, uzimajući puno sezonskog voća i povrća.

2. Pijte vodu i sportska pića

Svi naši organi i ćelije zahtijevaju vodu kako bi pravilno funkcionisali, a istraživanja su pokazala da i slaba dehidracija može da ima negativan učinak na raspoloženje i obavljanje jednostavnih zadataka. Zato, pijte puno vode i svakodnevno uključite u ishranu tečnosti bogate elektrolitima kao što su sportska pića.

3. Umjereno s klimom

Oprez pri naglim prelazima toplo-hladno, a to se posebno odnosi na srčane bolesnike! Na primjer, ulazak u hladnu vodu ili u pretjerano klimatizovan prostor izaziva "stezanje" krvnih sudova, a koban može da bude i izlazak iz rashlađenog prostora na vrućinu.

Temperaturna razlika između klimatizovanog i neklimatizovanog prostora ne bi smjela da bude veća od sedam stepeni.

4. Osvježite se

Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Nosite laganu široku svijetlu odeću od prirodnih materijala. Ako idete van kuće, stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočare, a korisna zaštita od direktnog sunca su i kišobrani i lepeza za rashlađivanje. Ipak, najpametnije je da ne izlazite ako ne morate između 10 i 17 sati.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Dolazi ZIMA i NiSKE TEMPERATURE: Evo kako se sačuvati od PREHLADA!

Ponedjeljak, 18.11.2019 | 21:03

Dolaskom zime veći je rizik da se razbolimo. Iako samo hladno vrijeme ne uzrokuje prehladu ili grip, virusi duže preživljavaju i šire se brže pri nižim temperaturama.

Pred nama PERIOD SLAVA i PRAZNIKA: Da li se možemo provući BEZ VIŠKA KILOGRAMA?

Subota, 16.11.2019 | 12:20

Za vrijeme slava i praznika trpeza je i te kako bogatija nego obično, a mnogo je onih koji se pitaju - postoji li šansa da ne pokvarim liniju? 

Ovo nam se svima barem jednom desilo: Koliko je opasno PROGUTATI ŽVAKU?

Četvrtak, 14.11.2019 | 19:33

Gume za žvakanje naše tijelo ne može u potpunosti da svari. I dok sastojke poput zaslađivača i šećera tijelo prepoznaje i razgrađuje, ostatak ostaje u komadu.

Hrana koja čuva naš MOZAK: Iznenadiće VAS o kojih ŠEST namirnica je RIJEČ!

Četvrtak, 14.11.2019 | 17:42

Kad čujemo da je nešto jako zdravo za naš organizam, često nam je prva asocijacija bezokusna i nemasna hrana. No, ovaj put smo se iznenadili otkrivši da su nama omiljene namirnice zapravo pravi booster za naš mozak.

Između 50 i 55 hiljada ljudi u Crnoj Gori boluje od DIJABETESA: Pravilna ishrana i fizička aktivnost najvažniji u prevenciji!

Četvrtak, 14.11.2019 | 12:38

Fizička aktivnost i pravilna ishrana najvažniji su u prevenciji dijabetesa, a u Crnoj Gori, prema procjenama, između 50 i 55 hiljada ljudi boluje od te bolesti, a pretpostavka je da je taj broj veći, jer mnogi imaju dijabetes, ali to ne znaju.

VIDEO: „Buksovci” na treningu LAVICA: "Platićemo im PUT,ako ne uspiju PJEŠKE će se vratit..."

Utorak, 19.11.2019 | 09:31

„Naučili” su ih da se ne „koče” Japancima, „jer znaju karate”, da se paze džeparoša, da ne dozvole da ih kradu na kursu eura, rekli su da ne mogu da dođu u Japan prije finala.

Vuksanović: "Nadležni da utvrde istinu o mom suprugu, ja je odlično ZNAM..."

Utorak, 19.11.2019 | 11:05

Ona je u intervjuu Radiju Crne Gore kazala da je usvajanje izbornih zakona složen posao. Podsjetila je da SDP nije podržao prolongiranje roka za rad Odbora za reformu izbornog zakonodavstva.

Potraga za OSOBOM koja je skočila u rijeku Moraču nastavljena je i DANAS!

Utorak, 19.11.2019 | 10:49

Potraga za osobom koja je juče skočila u rijeku Moraču nastavljena je i danas, kazao je CdM-u komandir Službe zaštite i spasavanja Goran Janković.

Roditelji prinuđeni da djecu vode na TESTIRANJE KRVI: Majka prijavila da je preko Instagrama njen sin kupio drogu

Utorak, 19.11.2019 | 07:16

Uprava podgoričke škole i roditelji dvoje srednjoškolaca, čiji je identitet poznat redakciji, prijavili su nedavno policiji da nepoznata lica na društvenoj mreži Instagram, preko stranica koje nude prodaju nargile, kafe i pice na parče, učenicima prodaju marihuanu i ekstazi.

FOTO: "Kola slomismo, ni taksi neće da uđe u ulicu": Mještani mjesecima čekaju na ASFALTIRANJE

Utorak, 19.11.2019 | 08:07

Već pola godine stanovnici podgoričkog naselja Stari aerodrom, čekaju da njihova ulice dobije asfalt.

Današnja akcija BEZUSPJEŠNA: Sjutra se nastavlja POTRAGA za tijelom u Morači

Utorak, 19.11.2019 | 19:35

Komandir Službe zaštite i spasavanja Goran Janković saopštio je za TVCG da je i današnja potraga za tijelom u Morači bila neuspješna.

Zdravko Čolić ISKRENO o roditeljstvu:" To mi je najgore, ne znam kako ću se izboriti s tim.."!

Utorak, 19.11.2019 | 19:08

Poznati pjevač Zdravko Čolić je za medije govorio o svojim kćerkama Uni i Lari, te životnoj saputnici Aleksandri.

VIDEO: Dan kada je Ronaldinjo učinio nemoguće: 80.000 navijača Reala je moralo da se pokloni mađioničaru!

Utorak, 19.11.2019 | 18:49

Na današnji dan prije 14 godina Ronaldinjo je postao jedan od rijetkih fudbalera u istoriji koji je igrajući za Barselonu dobio aplauz punog stadiona Santiago Bernabeu i navijača Real Madrida.

Da li umijete da primite KOMPLIMENT? Evo zašto se osjećamo NEPRIJATNO kada nas neko pohvali

Utorak, 19.11.2019 | 18:42

Ako vas ljubaznost i lijepe riječi ponekad tjeraju da se osjećate neprijatno, ne brinite, niste jedini.

VIDEO: Tek se zaustavo, a već GOTOVO - oni su uspjeli da zamijene gume za MANJE OD DVIJE SEKUNDE!

Utorak, 19.11.2019 | 18:38

Nismo trebali dugo čekati na novi svjetski rekord Potpisuje ga opet Aston Martin Red Bull Racing.

VIDEO: Rijedak slučaj: Fotograf snimio JELENA sa TRI ROGA!

Utorak, 19.11.2019 | 18:28

Kada je Stiv Lindberg iz Mičigena izašao da fotografiše prirodu nije ni slutio da će uslikati fotografiju nevjerovatno rijetkog jelena.

Njihov BRAK je jedan od najstabilnijih: Helena Seger - ŽENA koju Ibrahimović slijepo SLUŠA

Utorak, 19.11.2019 | 18:19

Njihov brak važi za jedan od najstabilnijih u svijetu sporta i estrade.

Amazon ubrzano NESTAJE: Brazil godišnje gubi 10.000 kvadratnih kilometara PRAŠUME

Utorak, 19.11.2019 | 17:50

Oko 9.760 kvadratnih kilometara brazilske amazonske prašume uništeno je od avgusta 2018. do jula 2019, objavila je brazilska nacionalna agencija INPE.

VIDEO: Test njemačke Dekre, pogledajte šta ostane od auta NAKON SUDARA od 75 km/h

Utorak, 19.11.2019 | 17:46

Brzina kretanja je 75 km/h.  

"Djedice, mogu li imati DOM...": Djevojčica pismom rasplakala sve, a onda je fudbaler odlučio da POMOGNE

Utorak, 19.11.2019 | 17:27

Jedno je dijete iz Liverpoola svojim pismom Djeda mrazu dirnulo u srce mnoge svoje sugrađane.