Četvrtak, 13.06.2019 | 17:23
IZVOR: prva.rs

Ne podnosite SPARINU? Uz ova ČETIRI savjeta izbjegnite osjećaj UMORA u LJETNJIM DANIMA!

Zbog sparine i velikih vrućina često se osjećamo umorni i bez snage.




Foto:Screenshot/youtube.com/Prince Royce

Pomozite sebi jednostavnim savjetima: jedite laganu hranu, pijte puno tečnosti, izbjegavajte teške fizičke aktivnosti, ali i ne pretjerujte s klimom!

1. Hranite se pametno

Ponekad je toliko vruće da nemamo volje ni da jedemo, ali kako bi energija ostala na nivou, potrebno je pojesti nešto na svakih par sati.

Najbolji izbor su lubenica, celer, narandže i zelena paprika koji su puni vode i ostalih hranljivih stvari. Kombinujte ih s proteinima kako bi nivo šećera u tijelu bio stabilan.

Izbjegavajte pržena, pohovana, slatka i jako posoljena i začinjena jela, uzimajući puno sezonskog voća i povrća.

2. Pijte vodu i sportska pića

Svi naši organi i ćelije zahtijevaju vodu kako bi pravilno funkcionisali, a istraživanja su pokazala da i slaba dehidracija može da ima negativan učinak na raspoloženje i obavljanje jednostavnih zadataka. Zato, pijte puno vode i svakodnevno uključite u ishranu tečnosti bogate elektrolitima kao što su sportska pića.

3. Umjereno s klimom

Oprez pri naglim prelazima toplo-hladno, a to se posebno odnosi na srčane bolesnike! Na primjer, ulazak u hladnu vodu ili u pretjerano klimatizovan prostor izaziva "stezanje" krvnih sudova, a koban može da bude i izlazak iz rashlađenog prostora na vrućinu.

Temperaturna razlika između klimatizovanog i neklimatizovanog prostora ne bi smjela da bude veća od sedam stepeni.

4. Osvježite se

Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Nosite laganu široku svijetlu odeću od prirodnih materijala. Ako idete van kuće, stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočare, a korisna zaštita od direktnog sunca su i kišobrani i lepeza za rashlađivanje. Ipak, najpametnije je da ne izlazite ako ne morate između 10 i 17 sati.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Ubrzava METABOLIZAM, jača nervni sistem: KUKURUZ je mnogima omiljena GRICKALICA, a zbog ovoga i NAJZDRAVIJA!

Srijeda, 17.07.2019 | 13:44

Kukuruz je najzdravija ljetnja girckalica koja obara holesterol i jača nerve, a kukuruzna svila odličan je diuretik.

Interes zdravlja NAJVAŽNIJI: 400 građana Crne Gore se liječi u Brezoviku od karcinoma pluća

Utorak, 16.07.2019 | 14:04

"Posljedice pušenja ne uništavaju samo zdravlje aktivnih pušača nego i pasivnih pušača”

CRNA GORA - Godišnje 300 GRAĐANA oboli od KARCINOMA KOŽE

Utorak, 16.07.2019 | 07:20

Prema evidenciji o broju oboljelih od karcinoma kože na osnovu podataka iz primarne zdravstvene zaštite, odnosno na osnovu prve posjete izabranim ljekarima sa tim dijagnozama u 2014. godini evidentirana su 292 oboljela, 160 muškaraca i 132 žene, u 2015. 265 oboljelih, 144 muškarca i 121 žena, dok je najviše oboljelih unazad pet godina bilo 2016. godine ukupno 315, od čega 195 muškaraca i 120 žena.

Svaki peti dječak i svaka deseta djevojčica u Crnoj Gori su GOJAZNI!

Ponedjeljak, 15.07.2019 | 16:26

Problem dječje gojaznosti komleksan je, iziskuje sinhronizovano djelovanje i vrlo je važno prepoznati ga i pravilno uputiti, kazala je specijalista higijene u Institutu za javno zdravlje (IJZ) Enisa Kujundžić.

Naučnici tvrde: Postoji NADA za osobe koje su izgubile sposobnost govora, a ona leži u OVOME!

Subota, 13.07.2019 | 18:22

Ugradili su elektrode u mozgove dobrovoljaca i dešifrirovalii singnale u centrima za govor kako bi naveli kompjuterski simuliranu verziju njihovog vokalnog trakta - usne

Trener PLAVIH u VELIKIM PROBLEMIMA: Kako sastaviti ofanzivu za Ukrajince?

Utorak, 23.07.2019 | 12:32

Podgorica s nestrpljenjem čeka četvrtak veče, prvi meč drugog kola kvalifikacija za Ligu Evrope protiv Zarje uveliko je u mislima navijača Budućnosti, a šef stručnog štaba Branko Brnović je u velikim problemima.

Radulovićeva odbrana će sačekati septembar: Psihijatrijski nalaz PRI KRAJU!

Utorak, 23.07.2019 | 12:16

Psihijatrijski nalaz o procesnoj sposobnosti Ranka Radulovića je pri kraju, ali za današnji pretes nije gotov, pa je suđenje odloženo za 25.septembar, saznaje FOS

PREMINUO omiljeni DŽEJMS BOND! Dejvid Hedison je bio OBOŽAVAN gdje god se POJAVIO !

Utorak, 23.07.2019 | 11:48

Poznati glumac Dejvid Hedison je preminuo u četvrtak, 18. jula, u 92. godini u Los Anđelesu. Igrao je u filmu o čuvenom Džejmsu Bondu "Licence To Kill" sa Timotijem Daltonom 1989. godine. Karijeru je započeo pod umjetničkim imenom Al Hedison.

VIDEO: Trenutak kada se DJEVOJČICI vratio sluh: Tata ponovo može da joj kaže da je VOLI

Utorak, 23.07.2019 | 11:32

Kada su shvatili da ih ćerka odjednom ne čuje, Milini su se roditelji prestravili

FOTO: Mihina ĆERKA na UDARU zbog FOTKI iz PROVODA dok se on bori sa BOLEŠĆU: Njen odgovor ZAMISLIO SVE!

Utorak, 23.07.2019 | 11:15

Ćerka Siniše Mihajlovića, Viktorija našla se na udaru pratilaca na Instagramu koji su joj zamjerili što kači radosne fotke iz provoda dok joj se otac bori sa opakom bolešću. 

Georgiev uz pjesmu "Vrijeme laži" pozdravio građane Nikšića i organizatore Bedem Festa

Utorak, 23.07.2019 | 10:57

Kantautor Vlado Georgiev neće nastupiti u Nikšiću na Bedem festu. Njegov nastup je otkazan iz za sada nepoznatih razloga.

Poziv zaposlenima u javnom sektoru za sporazumni raskid radnog odnosa

Utorak, 23.07.2019 | 09:44

Ministarka javne uprave, Suzana Pribilović, uputila je predlog javnog poziva svim organima i institucijama na centralnom i lokalnom nivou za sporazumni prestanak radnog odnosa, uz isplatu otpremnine zaposlenom.

GENERAL LANATA : " CG primjer regionu i odgovorna članica NATO-a"

Utorak, 23.07.2019 | 09:36

Crna Gora je odgovorno pristupila izvršavanju obaveza i prilagođavanju nacionalnog odbrambenog sistema NATO standardima, saopštio je komandant savezničke Komande za transformaciju NATO, general Andre Lanata.

"Izvještaj ljekara vještaci smatraju nebitnim": Nikšićanin preminuo zbog nesavjesnog postupanja u KBC-u?

Utorak, 23.07.2019 | 09:31

Više državno tužilaštvo (VDT) odbacilo je krivičnu prijavu porodice pokojnog Miloša Malovića protiv Kliničkog centra Crne Gore (KCCG) i nepoznatih lica zaposlenih u toj ustanovi na Odjeljenju grudne hirurgije. Odbrana je podnijela pritužbu Vrhovnom državnom tužilaštvu.

''Mudra INVESTICIJA'': Poznati PJEVAČ iskeširao ČETIRI MILIONA i riješio PROBLEM sa komšijama

Utorak, 23.07.2019 | 08:56

Komšije su se žalile na buku koju je pravio, pa je muzičar Ed Širan odlučio da kupi posjede koji okružuju njegov.