Utorak, 18.06.2019 | 17:36
IZVOR: ženskimagazin.rs

Planirate da izbacite ŠEĆER iz svoje ishrane? Uz ovih SEDAM savjeta obezbijediće lako postizanje tog CILJA!

Nijedna promjena nije laka, ali uz ove savjete uspješno ćete korigovati svoju ishranu!




Foto:express.co.uk

Svaka ozbiljna promjena u ishrani treba da se odvija pod budnim nadzorom specijaliste i tek nakon što se polože neophodni testovi. Ako ste već prošli ovu fazu i planirate ozbiljno napustiti šećer ili smanjiti njegovu količinu u ishrani, imamo nekoliko korisnih savjeta.

Uradite to polako 

Postepeno se odvikavanje od loših navika, jer mozak (koji je takođe mišić i, štaviše, prilično lijen) ima dovoljno vremena da se navikne na novi način života. Razdvojite proces u male faze - i zadatak se više neće činiti nemogućim.

Dodajte cimet u hranu

Pospite kašu, ispecite jabuke sa njim. Istraživanja pokazuju da oko 6 grama začina smanjuje nivo šećera u krvi nakon obroka. I još jedan trik: kada zaista želite slatko, samo pomirišite vanilu.

Jedite prije nego što osjetite glad

Nažalost, možda nećete imati dobar apetit, ali primijetićete da jedete manje porcije i da ste siti.

Vježbajte češće

Zavisnost od šećera ima psihološke korijene. Pokušajte da je nadmudrite: poznato je da fizička aktivnost doprinosi proizvodnji endorfina, koji uspješno zamjenjuju radost čokolade.

Spavajte više

Nedostatak sna ne samo da negativno utiče na sposobnost donošenja odluka, već i direktno utiče na žudnju za slatkišima.

Promijenite svoj stav prema šećeru

Umjesto da stalno kvarite raspoloženje i kažete: "Želim da jedem slatkiše, ali moram da smršam" - kažite: "Volim svoje tijelo i znam druge načine da ga zadovoljim, osim čokolade / kolačića / slatkiša".

Dogovorite se sa sobom

Nemojte biti ljuti na sebe i prekoravati. Potrudite se da ispoštujete odluku i da recimo svakog jutra ili u trenutku kada osjetite potrebu za slatkišima umjesto kolačića dodate med u ovsenu kašu.

Nadamo se da će vam ovi savjeti pomoći da smanjite, a zatim i isključite šećer iz svoje ishrane.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Iz Agencije za ljekove upozorili: Svakodnevna upotreba metotreksata može biti SMRTONOSNA

Četvrtak, 05.12.2019 | 07:20

Agencija za ljekove i medicinska sredstva CALIMS izdala je upozorenje za primjenu lijeka metotreksata u liječenju inflamatornih bolesti poput reumatoidnog artritisa, psorijaze i Kronove bolesti, kada je namijenjen za primjenu jednom nedjeljno. Agenciji su prijavljene ozbiljne kontraindikacije ukoliko se taj medikament, koji se nalazi na osnovnoj listi ljekova, uzima svakodnevno, prenose Dnevne novine.

VIDEO: Uznemirujuće fotografije na paklicama: U Turskoj će se DUVANSKI proizvodi prodavati u ovim PAKOVANJIMA!

Srijeda, 04.12.2019 | 14:07

U saopštenju ministarstva se navodi da će proizvodnja jednoobraznih paklica cigareta početi u četvrtak, 5. decembra.

Sezona VIRUSA: Grip stigao i kod nas, a evo kako da se ZAŠTITITE

Srijeda, 04.12.2019 | 08:33

Virus tipa B dokazan kod dvoje djece iz iste porodice.

ŽENAMA je uvijek hladnije nego muškarcima: Naučnici imaju ČETIRI objašnjenja!

Utorak, 03.12.2019 | 18:30

Ne, niste umislile da se smrzavate dok je vašim muškim kolegama vruće. Postoje naučni razlozi zbog kojih je ženama uvijek hladnije.

Vodite računa o svom TIJELU: Ovako HRANJIVE MATERIJE dJeluju na organe

Utorak, 03.12.2019 | 14:55

Za imunološku funkciju organizma bitni su: vitamin A, vitamin E, cink, folna kisjelina, vitamin B6, riboflavin, magnezijum, selen, vitamin C, otkrili su naučnici sa univerziteta Minesota u istraživanju pod nazivom Primjeri kako nutrijenti utiču na organizam te otkrili kako hranjive stvari djeluju na pojedine organe i omogućuju im da obave svoju funkciju.  

"Bezvremenski postojana nijansa, bezvremenska u svojoj jednostavnosti": Upravo ovako je opisana BOJA 2020. godine

Četvrtak, 05.12.2019 | 20:25

Najpoznatija firma za proizvodnju boje Pantone objavila je da je nova boja godine za 2020. klasična plava, nijansa koja podsjeća na nebo u sumraku.  

Miloš i Davor se vraćali sa treninga, pa POGINULI: STRAVIČNA NESREĆA potresla region

Četvrtak, 05.12.2019 | 19:56

Četvorica učenika su se vraćala sa košarkaškog treninga u sportskoj dvorani osnovne škole u Vrbaškoj kada se desila tragedija.

ŠOK iz Ministarstva uprave Hrvatske: "MRTVI više neće moći GLASATI"

Četvrtak, 05.12.2019 | 19:55

Umrli više neće moći glasati- saopštilo je Ministarstvo uprave Hrvatske.  

Decembar je za njih MJESEC LJUBAVI: Ova četiri znaka čeka OZBILJNA VEZA

Četvrtak, 05.12.2019 | 19:21

Za mnoge je decembar najčarobniji mjesec u godini, a praznično raspoloženje rasplamsa i ljubavni život. Čvrsta veza, vjeridbe ili čak spontano vjenčanje? Ovi horoskopski znakovi u decembru će imati vrlo intenzivan ljubavni život.

VIDEO: U PUSTINJI niče grad od 500 MILIJARDI DOLARA: Tamo neće biti STROGIH ZAKONA!

Četvrtak, 05.12.2019 | 19:16

Saudijska Arabija planira da u sjeverozapadnom dijelu zemlje izgradi Neom, grad budućnosti u kome ne bi važili strogi islamski zakoni i u kome bi žene imale ista prava kao u zapadnim zemljama.

INSTRAGRAM ne prestaje da nas iznenađuje: Nove PROMJENE na ovoj društvenoj mreži

Četvrtak, 05.12.2019 | 19:01

Da bi zaštitio korisnike Instagram sad traži još ličnih podataka, a korisnicima dopušta da odrede ko će ih pratiti.

Još jedno SLAVLJE u porodici Ražnatović: Veljko DIPLOMIRAO

Četvrtak, 05.12.2019 | 18:32

Veljko Ražnatović i Bogdana Rodić vjenčali su se prije manje od dvije nedjelje, i vjerovatno su novopečeni mladenci o kojima se najduže priča.

Atraktivni model naprednih funkcija: Stigao novi PEUGEOT 208, a ovo su CIJENE

Četvrtak, 05.12.2019 | 18:12

Početkom decembra u Peugeotove salone je stigao novi 208, atraktivni gradski model naprednih funkcija.  

SUBOTA 07. decembar - evo gdje su planirana ISKLJUČENJA STRUJE

Četvrtak, 05.12.2019 | 17:50

Zbog planiranih radova na mreži, u subotu 07. decembra, bez napajanja električnom energijom će ostati:

ČUDO: Prijevremeno rođena beba koja je ŽIVA ZAKOPANA, potpuno se OPORAVILA

Četvrtak, 05.12.2019 | 17:48

Policija traga za njenim roditeljima, a vjeruje se da su je upravo oni zakopali živu.