Nedjelja, 07.07.2019 | 20:31
IZVOR: Avaz.ba

Roditeljske DILEME o ISHRANI djece: Devet odgovora dječijih nutricionista na važna pitanja

Dokazano je da djeca u dobi tri do pet godina kojima se servira dvostruko veća porcija od one koja odgovara njihovom uzrastu unesu 15 posto više kalorija nego kad im se ponudi obrok adekvatne veličine.

 




Foto: Ilustracija, The Conversation

Roditelji su vrlo često zbunjeni kada je u pitanju ishrana djece. Šta trebaju jesti, kada, koliko, najčešća su pitanja koja postavljaju pedijatrima. Zato vam donosimo odgovore na najčešća pitanja vezana za jelo koja postavljaju roditelji u pedijatrijskim ordinacijama u Velikoj Britaniji. 

Kada započeti dohranu?

- Nakon hranjenja majčinim mlijekom ili dojenačkom formulom, djetetu se prva čvrsta ili kašasta hrana daje u dobi od šest mjeseci. S majčinim mlijekom ili formulom se nastavlja, ali to nije dovoljno. Započinjanje s drugom hranom prije šestog mjeseca nikako nije potrebno, niti je preporučljivo.

Šta odabrati kao prvu čvrstu hranu?

- Obično se kao prva čvrsta hrana preporučuju žitarice (riža) pomiješane s majčinim mlijekom ili formulom. Nakon riže, u prehranu se mogu uvesti i druge žitarice, a posljednja je pšenica. Nakon žitarica, počinje se s kašicama od povrća i voća.

Koje meso treba davati djeci - piletinu, janjetinu ili teletinu?

- Kada je u pitanju meso, prednost ima piletina, a mesne prerađevine nisu preporučljive djeci mlađoj od tri godine. Ipak, osnovu obroka trebalo bi činiti voće i povrće, a za djecu stariju od dvije godine poželjno je uvrstiti proizvode od punog zrna.

Jesu li slatkiši zaista opasni po dječije zdravlje?

- Danas je poznato da jednostavni šećeri ne uzrokuju hiperaktivnost djece. Hiperaktivnost nakon konzumiranja rođendanske torte vjerovatnije je prouzrokovana uzbuđenjem zbog proslave rođendana. Ali, unos jednostavnih šećera treba svesti na minimum. Najčešći izvor nepotrebnog šećera u dječijoj ishrani su zaslađeni sokovi i slatkiši.

Koliku porciju treba servirati djeci starijoj od dvije godine?

- Veličine porcija trebaju biti u skladu s uzrastom djeteta. Dokazano je da djeca u dobi tri do pet godina kojima se servira dvostruko veća porcija od one koja odgovara njihovom uzrastu unesu 15 posto više kalorija nego kad im se ponudi obrok adekvatne veličine.

Kada treba prestati miksati hranu?

- Nakon što dijete dobije zube prestanite mikasti hranu. Tada djetetu možete davati hranu izraženije teksture. Za dob od šest do 12 mjeseci to su komadići ili usitnjeno voće, povrće i meso.

Smije li beba jesti žumance, kravlje mlijeko i med, te treba li u hranu dodavati šećer i so?

- Poslije navršenog devetog mjeseca možete djetetu davati žumance, a bjelance se ne preporučuje za dojenačku dob. Punomasno kravlje mlijeko uvodi se nakon prve godine. S medom sačekajte dok dijete ne napuni tri godine.

So i šećer ne treba dodavati, jer djeca imaju mnogo jače čulo ukusa nego odrasli.

Kada dijete može početi jesti samo?

- Čim dijete postane nezavisnije, treba ga spoticati da se hrani samo. To je važno za njegov razvoj. U dobi od jedne godine dijete rukom uzima komadiće hrane koju treba žvakati, u dobi od dvije godine može se hraniti kašikom, a s pet godina jede šta i svi ostali članovi porodice.

Koliko su važni porodični obroci?

- Stavove o hrani i obrasce prehrane djeca usvajaju od roditelja. Ako roditelj redovno doručkuje, i dijete to radi. Djeca čiji roditelji imaju pravilnu ishranu i sama se hrane pravilno i velike su šanse da će i kao odrasle osobe zadržati dobre navike.

Istraživanja pokazuju da kvalitet prehrane djeteta proporcionalno raste s brojem zajedničkih porodičnih obroka. Djeca trebaju uživati u hrani, pa hranu nikako ne koristite u svrhu nagrade ili kazne. Djeca vole rutinu i poželjno im je obroke svakoga dana davati u isto vrijeme.

Preporuke dječijih nutricionista

- Djetetu je hranu potrebno ponuditi najmanje osam do deset puta. Novu hranu treba ponuditi na početku obroka.

- Ne postoji zabranjena hrana. Svaka je hrana dopuštena, samo je važno koliko često i u kojoj količini.

- Nutritivne potrebe djece jednake su za oba pola sve do devete godine pa priče o tome da mali dječaci trebaju jesti više od malih djevojčica nikako nisu na mjestu.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Ubrzava METABOLIZAM, jača nervni sistem: KUKURUZ je mnogima omiljena GRICKALICA, a zbog ovoga i NAJZDRAVIJA!

Srijeda, 17.07.2019 | 13:44

Kukuruz je najzdravija ljetnja girckalica koja obara holesterol i jača nerve, a kukuruzna svila odličan je diuretik.

Interes zdravlja NAJVAŽNIJI: 400 građana Crne Gore se liječi u Brezoviku od karcinoma pluća

Utorak, 16.07.2019 | 14:04

"Posljedice pušenja ne uništavaju samo zdravlje aktivnih pušača nego i pasivnih pušača”

CRNA GORA - Godišnje 300 GRAĐANA oboli od KARCINOMA KOŽE

Utorak, 16.07.2019 | 07:20

Prema evidenciji o broju oboljelih od karcinoma kože na osnovu podataka iz primarne zdravstvene zaštite, odnosno na osnovu prve posjete izabranim ljekarima sa tim dijagnozama u 2014. godini evidentirana su 292 oboljela, 160 muškaraca i 132 žene, u 2015. 265 oboljelih, 144 muškarca i 121 žena, dok je najviše oboljelih unazad pet godina bilo 2016. godine ukupno 315, od čega 195 muškaraca i 120 žena.

Svaki peti dječak i svaka deseta djevojčica u Crnoj Gori su GOJAZNI!

Ponedjeljak, 15.07.2019 | 16:26

Problem dječje gojaznosti komleksan je, iziskuje sinhronizovano djelovanje i vrlo je važno prepoznati ga i pravilno uputiti, kazala je specijalista higijene u Institutu za javno zdravlje (IJZ) Enisa Kujundžić.

Naučnici tvrde: Postoji NADA za osobe koje su izgubile sposobnost govora, a ona leži u OVOME!

Subota, 13.07.2019 | 18:22

Ugradili su elektrode u mozgove dobrovoljaca i dešifrirovalii singnale u centrima za govor kako bi naveli kompjuterski simuliranu verziju njihovog vokalnog trakta - usne

Poslije RAZVODA od Bred Pita ona je u ŽIŽI javnosti: ''Ponaša se kao ZALJUBLJENA TINEJDŽERKA''

Petak, 19.07.2019 | 21:45

Poslije razvoda od Breda Pita, zbog kojeg je u žiži javnosti prethodne tri godine, Anđelinu Džoli nismo imali prilike da vidimo muškom društvu, već samo u pratnji djece.

Više GOSTIJU nego PROŠLE GODINE: U Ulcinju boravi oko 41.500 gostiju

Petak, 19.07.2019 | 21:25

Na ulcinjskoj rivijeri odmara 41.497 gostiju, saopšteno je Portalu Ul-info iz Turističke organizacije.

Vijest koja je ŠOKIRALA SVIJET: Nepoznati detalji iz života Naomi Kembel

Petak, 19.07.2019 | 20:43

Vijest o Tomu Kruzu i njegovom uključenju u Sajentologiju svojevremeno je potresla čitav svijet, ali to da je ljepotica Naomi umalo postala Jehovin svjedok na mnoge je palo poput bombe.

CEDIS: Zbog radova na mreži ZA DANE VIKENDA višesatna isključenja STRUJE

Petak, 19.07.2019 | 20:31

Zbog planiranih radova na mreži, u subotu, nedjelju i ponedjeljak 20, 21 i 22. jula, bez napajanja električnom energijom će ostati nekoliko crnogorskih gradova.

Boku Kotorsku ne zovu uzalud biserom Jadrana: Evo koje destinacije su omiljene u REGIONU!

Petak, 19.07.2019 | 20:26

Crna Gora je i dalje najpovoljnija destinacija na koju možete da odete ovog ljeta, prenosi srpski Telegraf.

VIDEO: " I žena će nestati...": Andrija Milošević i djevojka Sandra NASMIJALI fanove NOVOM IDEJOM

Petak, 19.07.2019 | 20:09

Andrija Milošević i njegova devojka Sandra nasmijali su fanove novom ludom idejom. 

Kritike od poznatog TENISKOG STRUČNJAKA: "Novak nikad ne bi odigrao kao što je Federer"

Petak, 19.07.2019 | 19:48

Poznati teniski stručnjak Mats Vilander kritikovao je igru Rodžera Federera u odlučujućim poenima finala Vimbldona.

“Bilo jednom u Holivudu”: Da li za Tarantina Jugoslavija još postoji?

Petak, 19.07.2019 | 19:37

Novi, deseti film, Kventina Tarantina “Bilo jednom u Holivudu”, već je obišao filmske festivale, a uskoro će ugledati i svjetlost dana u domaćim bioskopima.

NOVI BEOGRAD: Državljanin Crne Gore i dva policajca uhapšeni zbog pokušaja UBISTVA

Petak, 19.07.2019 | 18:55

Državljanin Crne Gore D.V. (26) i dva policajca iz Srbije N.J. (37), D.B. (29) uhapšeni su u Beogradu zbog sumnje za pokušaj ubistva, saopštilo je Ministarstvo unutrašnjih poslova Srbije.

Napustila RELIGIJSKI POKRET, pa otkrila detalje o Nikol Kidman: ''Nažalost ona ne može biti SPAŠENA''

Petak, 19.07.2019 | 17:54

Snaja slavnog operskog pjevača Plasida Dominga, Sem Domingo (51) nakon 22 godine napustila je sajentologiju i odlučila da ispriča brojne pojedinosti koje se dovode u vezu sa poznatim ličnostima koje su bile ili su i dalje pobornici sajentologije.