Utorak, 16.07.2019 | 20:51
IZVOR: index.hr

Ne propuštate JUTARNJI TRENING? Onda je ovakav DORUČAK idealan!

I dok se lome koplja oko toga je li doručak najvažniji obrok u danu ili ne, donosimo vam nekoliko savjeta kakav je doručak poželjno pojesti ujutro prije treninga.




Foto: Ilustracija, dietspotlight.com

"Prije vježbanja morate jesti, tu nema sumnje. Međutim, nemojte odmah posegnuti za žitaricama ili zobenim pahuljicama. Različite jutarnje rutine zahtijevaju različita jutarnja jela. Najbolji savjet koji možete dobiti prije treninga je da se ne brojite ugljenehidrate, jer oni su gorivo za vaše mišiće", rekla je nutricionistkinja Alissa Rumsey.

Dobar ugljenohidratni doručak prije treninga obično uključuje cjelovite namirnice kao što su hljeb od cjelovitog pšeničnog zrna, voće, jogurt, mlijeko i škrobno povrće, kaže Rumsey.

Konzumiranje obroka s visokim procentom ugljenihhidrata četiri sata prije vježbanja moglo bi povisiti nivo glikogena za čak 42 posto, pokazalo je jedno istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Applied Physiology.

Važno je znati da dobar ugljenohidrantni doručak prije treninga ne znači samo jedenje ugljenihhidrata, pokušajte dodati i nešto proteina. 

"Ugljenihidrati su gorivo, dok mala količina proteina pomaže pri izgradnji vaših mišića", tvrdi Rumsey.

Ako nemate puno vremena za doručak prije treninga, voće, mlijeko, jogurt ili smoothie biće takođe dobar izbor.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Omiljena ITALIJANSKA tjestenina: Pripemite sočne LAZANJE uz pomoć ova 4 RECEPTA!

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 14:11

Ako ste ljubitelj ovih italijanskih tjestenina, probajte nekoliko recepata.

VIDEO: SJAJAN potez: BESPLATNI ZAGRLJAJI i LJUBAV u NEOGRANIČENIM količinama u centru PODGORICE!

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 14:10

U subotu u popodnevnim časovima na Trgu nezavisnosti u Podgorici dijelili su se, vjerovali ili ne, besplatni zagraljaji. 

Košarkaški trener otkrio da je TEŠKO BOLESTAN, ali ne odustaje: "Moj posao je da budem LIDER..."

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 13:58

Ostaje u trenerskom poslu...

FOTO: Jedan od "PRIJATELJA" DANAS slavi 50. ROĐENDAN: Evo kako izgleda od kada se čuvena SERIJA završila!

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 13:48

Metju Peri, proslavljen po ulozi Čendlera Binga u seriji "Prijatelji" danas proslavlja svoj rođendan.

Ljubavna priča Saše Đorđevića i njegove supruge Seke prije VIŠE OD 20 godina ZAPOČELA JE OVAKO!

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 13:11

Najzaslužniji za poznanstvo ovog para je Nebojša Ilić, Saletov kolega, a Aleksandrin školski drug koji im je i kumovao na vjenčanju.

PONEDJELJAK je mnogima NAJSTRESNIJI DAN U NEDJELJI: Evo koje namirnice će vam podići RASPOLOŽENJE!

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 12:41

Čini vam se da u poslednje vrijeme sve češće gubite bitke sa stres, a možete ga ublažiti i na prirodan i ukusan način.U tome vam, prije svega, može pomoći sljedećih 5 namirnica.

U Opštini Tivat u naredne dvije godine biće izgrađen savremeni sportsko-rekreativni centar

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 12:12

U Opštini Tivat u naredne dvije godine biće izgrađen savremeni sportsko-rekreativni centar, sa pratećim sportskim sadržajima, koji će doprinijeti da u tom gradu broj dolazaka sportista bude veći i da taj grad bude pozicioniran i kao sportsko-rekreativna destinacija.

„Glas Ohridskog jezera“: Jedinstven projekat posvećen Ohridu koji osvaja svijet

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 11:56

Balkanske zemlje bogate su prirodnim ljepotama – planinama, rijekama, jezerima – koje iz godine u godinu privlače sve više turista. Neke od njih interesantnije su posjetiocima sa strane, druge gostima iz regiona, ali svima im je zajedničko to što jednom kada ih posjetite, njihove ljepote ostaju urezane u pamćenju za cio život. Jedan od prirodnih bisera Balkana je i Ohridsko jezero, koje je nedavno postalo inspiracija za zanimljiv projekat.

NE PREDAJE SE: Siniša Mihajlović uprkos LIJEČENJU, iz BOLNIČKE SOBE vodio meč Bolonje

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 11:54

Mihajlović je 13. jula objavio da boluje od leukemije, ali da je uvjeren da će pobijediti bolest i ponovo biti uz teren.

EPCG: Investicije i dobit obilježili 109. GODINU RADA - u budžet države se slilo 100 MILIONA EURA

Ponedjeljak, 19.08.2019 | 11:48

Elektroprivreda Crne Gore obilježava 109 godina postojanja i uspješnog rada u jeku velikog investicionog zamaha.