Utorak, 06.08.2019 | 21:23
IZVOR: zadovoljna.hr

Umanjuje STRES, odličan kao AEROBIK: Uživajte u PLIVANJU, tijelo će vam biti zahvalno iz ovih 10 RAZLOGA!

Plivanje je jedna od od najboljih aktivnosti kojom možete počastiti svoje tijelo. Dok plivamo, aktiviramo svaki mišić, a da zglobovi pritom ne osjećaju nikakav pritisak.




Foto:freepik.com

Predstavljamo vam 10 razloga zbog kojih je plivanje najbolja rekreacija.

Iskoristite svaku priliku da se bacite u more, rijeku, jezero ili bazen jer plivanje...

1. ...pomaže u mršavljenju

U sat vremena plivanja možete sagoreti 500 kalorija. Dok plivate, aktivirate svaki dio tijela i mišić a da se tijelo ne napreže. Zbog toga je kod plivanja gotovo nemoguće povrijediti se.

2. ...simultano jača tijelo i kardiosposobnosti

U plivanju nema nikakvog pritiska na zglobove, ali zato su rezultati veliki. Plivanje se smatra aerobikom, ali vježbanje u vodi takođe pruža umjereni otpor, što rezultira jačanjem snage tijela. Jaki mišići ključni su za zdravo tijelo, pogotovo kako starite, i dug život. Trening u kojem je potreban otpor takođe poboljšava ravnotežu, san i zdravlje kostiju.

3. ...pomaže da pluća ostanu zdrava

Plivanjem se povećava kapacitet pluća, što znači da će tijelo bolje provoditi kiseonik te neće lako ostajati bez vazduha niti osjetiti zadihanost. Jaka pluća takođe mogu pomoći u sprečavanju nekih bolesti. Istraživanje je pokazalo da ljudi s manjim kapacitetom pluća češće obolijevaju od kardiovaskularnih bolesti.

4. ...odličan je aerobik

Nikada nije prerano da se počne s plivanjem (što se godina tiče), a i starije osobe koje pate od artritisa, mišićno-koštanih ili ograničenja zbog kilaže mogu profitirati od blagodati plivanja jer, kako smo već spomenuli, ne vrši nikakav pritisak na zglobove. Dakle, svako može da pliva, bez obzira na tjelesnu težinu, godine ili fizičke sposobnosti.

5. ...ublažava simptome astme

Voda je gušća od vazduha, zbog čega dok plivamo, pluća moraju da rade jače kako bi snabdjela krv s dovoljno kiseonika. To je dobar fitnes za pluća koji pomaže i u ublažavanju simptoma astme.

6. ...pomlađuje

Plivanje možda ne briše bore i borice, ali dokazano je da smanjuje rizik od smrti za čak 50 posto. Studija koja je trajala 32 godine i u kojoj je učestvovalo 40.000 ispitanika starih između 20 i 90 godina, dokazala je da kod ljudi koji plivaju postoji najmanja stopa smrtnosti, čak za 50 posto manja nego kod ljudi koji trče, hodaju i onih koji uopšte ne vježbaju.

7. ...umanjuje rizik od dijabetesa

Redovnim plivanjem smanjuje se nivo glukoze u krvi. Aerobne vježbe i trening otpora, svaki zasebno ili u kombinaciji, poboljšavaju kontrolu šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom tip 2, pokazalo je istraživanje.

8. ...dobro je i za trudnice

Vježbanje tokom trudnoće nije dobro samo za majku nego i za diete, a plivanje je jedan od najboljih izbora jer se tijelo ne napreže, ne pregrijeva, a kretanje po vodi s licem prema dolje osigurava optimalan protok krvi u matericu.

9. ...djeluje umirujuće

Voda je simbol obnavljanja i bistrine, a istraživanja su pokazala da vrieme provedeno blizu vode ima sličan učinak na mozak kao i meditacija. Voda nam omogućava predah od konstantnog stimulisanja mozga informacijama. Dakle, plivanje vam istovremeno pruža odličnu vježbu za čitavo tijelo i meditaciju – može li bolje?

10. ...povezuje vas s prirodom

Kada plivamo u moru, rijeci ili jezeru, bliže smo prirodi, a vrijeme provedeno u prirodi doprinosi mentalnom i fizičkom zdravlju pomažući u održavanju zdrave tjelesne težine, umanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

"Jezero kostiju": Mračna istina konačno OTKRIVENA zahvaljujući TOPLJENJU LEDA!

Četvrtak, 22.08.2019 | 09:49

Kosti više od 300 ljudi pronađene su 1942. godine

VIDEO: Pijani otac htio da BACI BEBU KROZ PROZOR, a onda je u pomoć priskočio policajac - on je HEROJ RUSIJE

Četvrtak, 22.08.2019 | 09:17

Policajac u Rusiji popeo se kroz balkonski prozor kako bi spasio bebu od njenog pijanog oca koji je namjeravao da je baci na zemlju, prenosi RT.

Psiholozi saglasni: Normalno je pratiti profile BIVŠIH, ali to NE TREBA RADITI: Evo i ZAŠTO!

Četvrtak, 22.08.2019 | 09:00

Teško je istaknuti obilježja zdravog prekida, pogotovo ih je teško prepoznati netom nakon prekida kada se osjećaji još uvijek nisu smirili. Dva kanadska psihologa tvrde kako je normalno provjeravati šta radi vaš bivši na društvenim mrežama, ali to ne znači da to treba raditi.

BIZNIS: Preko 90 odsto stanova kupljenih u PODGORICI služi za IZNAJMLJIVANJE

Četvrtak, 22.08.2019 | 08:35

Kvadrat stana u novogradnji od početka godine skuplji je skoro 18 odsto, pokazuju podaci Monstata. U agencijama za nekretnine kažu da je skok cijena, na jugu i u Glavnom gradu, uslovila povećana ponuda luksuznih stanova, ali i veliko interesovanje stranaca. Očekivanje je da će cijene nekretnina rasti i u narednom periodu.

Učestvovali u švercu 18 kilograma KOKAINA? Osmoro uhapšenih, dvije osobe u BJEKSTVU!

Četvrtak, 22.08.2019 | 08:27

Inspektori novoformiranog odjeljenja za borbu protiv organizovanog kriminala u Upravi policije juče su u akciji u Tivtu uhapsili osam osoba, dok za dvije osobe intenzivno tragaju, zbog sumnje da su učestvovale u švercu 18 kilograma kokaina.

Poznati glumac U ČUDU: Milošu Bikoviću ZABRANILI ULAZAK u ovu zemlju!

Četvrtak, 22.08.2019 | 08:19

U ovu zemlju mu je zabranjen ulazak!

Crna Gora i Srbija u dogovorima oko izručenja Dejana Lakića: Možda će biti SVJEDOK SARADNIK?

Četvrtak, 22.08.2019 | 08:19

Nakon što je juče jedan od osumnjičenih u policijskoj akciji “Klap” Dejan Lakić uhapšen u Beogradu, komunikacija između Srbije i Crne Gore oko njegovog izručenja već je u toku, objavo je Dan. Ministarstvo pravde je, kako piše Pobjeda, najavilo da će poslati zahtjev za njegovo izručenje, a ekstradicija se očekuje u naredna dva mjeseca.    

Kakvo će vrijeme biti do kraja AVGUSTA: Evo kada nas čeka OSVJEŽENJE i PAD TEMPERATURE

Četvrtak, 22.08.2019 | 07:52

U Crnoj Gori danas će biti pretežno sunčano i veoma toplo. I narednih nekoliko dana očekuje se stabilno vrijeme sa visokim temperaturama, saopštio je za TVCG direktor Hidrometeorološkog zavoda Luka Mitrović.

Još jedan TROPSKI DAN pred nama: Temperatura do 37 STEPENI

Četvrtak, 22.08.2019 | 07:02

Vremenska prognoza za četvrtak 22. avgust.

Rusedski: "Đoković ili Nadal su pobjednici US Opena: Federer nema ŠANSE još od 2008.godine"

Srijeda, 21.08.2019 | 21:53

Nekadašnji teniser Greg Rusedski kazao je da su Novak Đoković i Rafael Nadal glavni favoriti na predstojećem US openu.