Utorak, 06.08.2019 | 21:23
IZVOR: zadovoljna.hr

Umanjuje STRES, odličan kao AEROBIK: Uživajte u PLIVANJU, tijelo će vam biti zahvalno iz ovih 10 RAZLOGA!

Plivanje je jedna od od najboljih aktivnosti kojom možete počastiti svoje tijelo. Dok plivamo, aktiviramo svaki mišić, a da zglobovi pritom ne osjećaju nikakav pritisak.




Foto:freepik.com

Predstavljamo vam 10 razloga zbog kojih je plivanje najbolja rekreacija.

Iskoristite svaku priliku da se bacite u more, rijeku, jezero ili bazen jer plivanje...

1. ...pomaže u mršavljenju

U sat vremena plivanja možete sagoreti 500 kalorija. Dok plivate, aktivirate svaki dio tijela i mišić a da se tijelo ne napreže. Zbog toga je kod plivanja gotovo nemoguće povrijediti se.

2. ...simultano jača tijelo i kardiosposobnosti

U plivanju nema nikakvog pritiska na zglobove, ali zato su rezultati veliki. Plivanje se smatra aerobikom, ali vježbanje u vodi takođe pruža umjereni otpor, što rezultira jačanjem snage tijela. Jaki mišići ključni su za zdravo tijelo, pogotovo kako starite, i dug život. Trening u kojem je potreban otpor takođe poboljšava ravnotežu, san i zdravlje kostiju.

3. ...pomaže da pluća ostanu zdrava

Plivanjem se povećava kapacitet pluća, što znači da će tijelo bolje provoditi kiseonik te neće lako ostajati bez vazduha niti osjetiti zadihanost. Jaka pluća takođe mogu pomoći u sprečavanju nekih bolesti. Istraživanje je pokazalo da ljudi s manjim kapacitetom pluća češće obolijevaju od kardiovaskularnih bolesti.

4. ...odličan je aerobik

Nikada nije prerano da se počne s plivanjem (što se godina tiče), a i starije osobe koje pate od artritisa, mišićno-koštanih ili ograničenja zbog kilaže mogu profitirati od blagodati plivanja jer, kako smo već spomenuli, ne vrši nikakav pritisak na zglobove. Dakle, svako može da pliva, bez obzira na tjelesnu težinu, godine ili fizičke sposobnosti.

5. ...ublažava simptome astme

Voda je gušća od vazduha, zbog čega dok plivamo, pluća moraju da rade jače kako bi snabdjela krv s dovoljno kiseonika. To je dobar fitnes za pluća koji pomaže i u ublažavanju simptoma astme.

6. ...pomlađuje

Plivanje možda ne briše bore i borice, ali dokazano je da smanjuje rizik od smrti za čak 50 posto. Studija koja je trajala 32 godine i u kojoj je učestvovalo 40.000 ispitanika starih između 20 i 90 godina, dokazala je da kod ljudi koji plivaju postoji najmanja stopa smrtnosti, čak za 50 posto manja nego kod ljudi koji trče, hodaju i onih koji uopšte ne vježbaju.

7. ...umanjuje rizik od dijabetesa

Redovnim plivanjem smanjuje se nivo glukoze u krvi. Aerobne vježbe i trening otpora, svaki zasebno ili u kombinaciji, poboljšavaju kontrolu šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom tip 2, pokazalo je istraživanje.

8. ...dobro je i za trudnice

Vježbanje tokom trudnoće nije dobro samo za majku nego i za diete, a plivanje je jedan od najboljih izbora jer se tijelo ne napreže, ne pregrijeva, a kretanje po vodi s licem prema dolje osigurava optimalan protok krvi u matericu.

9. ...djeluje umirujuće

Voda je simbol obnavljanja i bistrine, a istraživanja su pokazala da vrieme provedeno blizu vode ima sličan učinak na mozak kao i meditacija. Voda nam omogućava predah od konstantnog stimulisanja mozga informacijama. Dakle, plivanje vam istovremeno pruža odličnu vježbu za čitavo tijelo i meditaciju – može li bolje?

10. ...povezuje vas s prirodom

Kada plivamo u moru, rijeci ili jezeru, bliže smo prirodi, a vrijeme provedeno u prirodi doprinosi mentalnom i fizičkom zdravlju pomažući u održavanju zdrave tjelesne težine, umanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: Komnen iz Podgorice APSOLUTNI POBJEDNIK festivala u Zagrebu: CG predstavljao i na takmičenju „Pinkove zvjezdice“

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 20:14

Međunarodni festival „Razigrane note“ održan je u Zagrebu, a Komnen Vuković iz Podgorice, apsolutni je pobjednik ovog festivala.

NAVIKE koje vrijedi usvojiti: Kako da vam odmah nakon BUĐENJA sve krene od ruke

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 19:56

Kako vam ujutru počne dan, takav će biti do kraja - to ste sigurni već čuli mnogo puta, a vjerovatno i iskusili.  

Balašević se prvi put oglasio NAKON OPERACIJE: " Imam jednu DOBRU i jednu LOŠU vijest"

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 19:03

Legendarni kantautor Đorđe Balašević oporavlja se nakon operacije srca zbog koje je morao da otkaže koncert u Kragujevcu. Popularni Đole je  istakao da je bio četiri dana u bolnici, da su mu ugradili četiri stenta i da je sada kući.  

Nominacije za 77. ZLATNI GLOBUS: NIJEDNA žena među rediteljima ,"Irac" u pet kategorija

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 18:18

Zvanično su objavljene nominacije za ovogodišnju dodjelu Zlatnog globusa. U nastavku pogledajte ko su nominovani u svim takmičarskim kategorijama.  

Katnić saopštio: "Stanković će sjutra biti SASLUŠAN"

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 17:34

Specijalni tužilac Milivoje Katnić saopštio je danas da će vršilac dužnosti vrhovnog državnog tužioca Ivica Stanković biti saslušan u svojstvu svjedoka u predmetu koji se vodi protiv bivšeg sekretara VDT-a Nenada Vujoševića.    

VIDEO: Sreten i Jagoda proslavili 60 godina LJUBAVI: "Sačuvali smo LJUBAV za STARE DANE"

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 17:27

Jagoda i Sreten Bujošević iz Ivanjice proslavili su 60 godina braka u krugu porodice i prijatelja.

VIDEO: Marodonu obuzele EMOCIJE: Nakon POBJEDE ronio SUZE i grlio igrače!

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 17:08

Fudbaleri Hizmnasije iz La Plate savladali su Sentral Kordobu 2:1 poslije čega je trener domaćina Dijego Armando Maradona plakao kao dijete.

FOTO: Najneobičnija jelka: Pogledajte originalnu PRAZNIČNU dekoraciju

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 17:00

Božićne drvce, šator, ukrasi i lampice su sasvim dovoljni da ove zime vaša jelka dobije totalno novi izgled.

Utakmice se neće igrati u najavljenim TERMINIMA: Kiša ODLAŽE mečeve crnogorskog šampionata

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 16:12

Utakmice 19. kola Telekom 1.CFL, kao i tri revanš meča četvrtfinala Kupa Crne Gore, neće se odigrati u ranije najavljenim terminima.  

Zajednička POSVEĆENOST poštovanju LJUDSKIH PRAVA: Dobra SARADNJA Uprave policije i Savjeta za građansku kontrolu njihovog RADA

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 16:08

Direktor Uprave policije Veselin Veljović sa pomoćnicima direktora,  rukovodiocima svih sektora Uprave policije, načelnikom Centra bezbjednosti Podgorica i načelnikom Odjeljenja za analitiku i unapređenje rada policije primio je danas predsjednika i članove Savjeta za građansku kontrolu rada policije Aleksandra Sašu Zekovića, prof.dr Dražena Cerovića, Zorana Čelebića i dr Vladimira Dobričanina.