Ponedjeljak, 02.09.2019 | 09:39
IZVOR: 24sata.hr

Nikada NE ZNATE šta ste SANJALI? Profesorica sa HARVARDA preporučuje OVA TRI POTEZA

- Ljudi skloni analitičkom pogledu na svijet i razmišljanju češće se sjećaju svojih snova, za razliku od onih koji su usredsređeni na suštinu - kaže dr. Deidre Lee Barett, profesorica psihologije s Harvarda i autorkca knjige o kvalitetnom spavanju i sanjanju. 




Foto: Ilustracija, Pixabay

Ona kaže da snovi nastaju kad uđemo u REM fazu sna, tokom koje su sniženi otkucaji srca, krvni pritisak i disanje je usporeno.

- Ako se probudite pri kraju REM faze, kad se tijelo tek priprema za druge faze sna obično se sjećaju svojih snova. Do toga možete doći i vježbanjem - kaže ona, dok njen kolega s Harvarda, dr. Robert Stickgold kaže da 80 posto ljudi koji se ranije nisu sjećali snova nakon vježbi uspiju u tome. Njih dvoje preporučuju tri stvari: 

Popijte tri pune čaše vode

Pola sata do sat vremena prije spavanja popijte tri pune čaše vode. Zbog toga ćete se češće buditi, što bi moglo pomoći u tome da se prisjetite snova. Osim toga, pred spavanje ugasite televizor i prepustite se čitanju neke knjige koja će vas opustiti, ili slušanju umirujuće muzike.

Zadatak za mozak

Pokušajte prije spavanja tri puta ponoviti: 'Kad se probudim, sjetiću se svojih snova'. Tako će mozak to prepoznati kao obavezu i jedan od prioriteta, što povećava šanse da se prisjetite snova.

Osim toga, stavite kraj kreveta olovku i papir kako biste ako se probudite tokom noći, mogli zapisati detalje sna kojih se sjećate. Jer, kako prođe vrijeme, obično ih zaboravljamo. A čitanje bilješki može pomoći da ih se prisjetite. 

Budite se polako

Najgora stvar koju možete napraviti jesta da se probudite i odmah okrenete prema partneru, ili nazovete prijateljicu, da biste im prepričali san. Tako ćete se koncentrisati na prepričavanje, a ne na ono što ste 'vidjeli' u snu - slike, zvukove, simbole.

Umjesto toga, zadržite se u polusnu te 'prođite' još jednom kroz te slike. Ponovno reprodukovanje slika iz sna pomoći će da zapamtite što više detalja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Dok ne naučite ove četiri lekcije u životu - nemojte planirati VJENČANJE

Ponedjeljak, 21.09.2020 | 21:34

Ovo su ključne veštine koje garantuju da će vaš brak opstati i biti srećan... 

Vrijeme je za ZIMNICU: Evo kako da napraviti AJVAR bez greške

Ponedjeljak, 21.09.2020 | 21:22

U najfinijem domaćem ajvaru nema mjesta kožicama od paprika i patlidžana, zato ih dobro i temeljno očistite.   

Od kad Instagram služi za OTKAZE? Oglasila se Jovana Joksimović i poručila OVO

Ponedjeljak, 21.09.2020 | 20:13

"Mogao je vlasnik televizije najmirnije da nam kaže ono što nedeljama već priča po gradu - da smo mu nas dvoje, jednostavno, preskupi", navela je u saopštenju

"MOJ ŠAMPION...": Emotivna Jelena se oglasila odmah nakon Novakove POBJEDE u Rimu

Ponedjeljak, 21.09.2020 | 20:03

Odmah pošto je najbolji teniser svijeta Novak Đoković savladao Dijega Švarcmana 7:5, 6:3 i okitio se titulom na Mastersu u Rimu, oglasila se njegova supruga Jelena.

Astrologija otkriva: Datum kada ste upoznali VOLJENU osobu govori o vašem odnosu

Ponedjeljak, 21.09.2020 | 19:42

Veza može da zavisi od datuma kada ste je započeli.

Đoković: Bio sam najbolji kada je bilo najvažnije, PONOSAN SAM

Ponedjeljak, 21.09.2020 | 19:30

Prvi igrač svijeta je u borbi za peti trofej u 'vječnom gradu' savladao Argentinca Dijega Švarcmana.

Ne dugujem 500.000, DUGUJEM MILION: Darko Lazić o ličnom OBEZBJEĐENJU, otkrio pravu ISTINU

Ponedjeljak, 21.09.2020 | 19:19

Darko Lazić se osvrnuo na priče da mu je navodno oduzet auto, da ga navodno jure kamataši, kao da je navodno unajmio obezbeđenje, jer se navodno plaši za ličnu bezbjednost. Sada se oglasio pa otkrio šta je istina.

Poslije višesatne borbe: POŽAR na Karabuškom polju pod kontrolom, nema opasnosti od širenja

Ponedjeljak, 21.09.2020 | 19:01

Veliki požar izbio koji je danas nešto poslije 11 časova u magacinu robne kuće “Dadi” na Karabuškom polju stavljen je pod kontrolu, kazao je za CdM načelnik Službe zaštite i spašavanja Goran Janković. Vatrogasci su nakon višesatne borbe sa vatrom uspjeli da požar stave pod kontrolu i više nema opasnosti od širenja.

Prometno u SVEMIRU: Nekoliko asteroida ove sedmice prolazi pored Zemlje

Ponedjeljak, 21.09.2020 | 18:53

Američka svemirska agencija NASA je najavila da će ove sedmice pored Zemlje proći nekoliko asteroida.

Zašto je VAŽNO da večerate prije 18 časova? Nije stvar u mršavljenju...

Ponedjeljak, 21.09.2020 | 18:30

Bilo bi zaista pametno da večerate otprilike do 18 časova, ali ne zbog vitke linije, nego zbog zdravlja.