Ponedjeljak, 02.09.2019 | 09:39
IZVOR: 24sata.hr

Nikada NE ZNATE šta ste SANJALI? Profesorica sa HARVARDA preporučuje OVA TRI POTEZA

- Ljudi skloni analitičkom pogledu na svijet i razmišljanju češće se sjećaju svojih snova, za razliku od onih koji su usredsređeni na suštinu - kaže dr. Deidre Lee Barett, profesorica psihologije s Harvarda i autorkca knjige o kvalitetnom spavanju i sanjanju. 




Foto: Ilustracija, Pixabay

Ona kaže da snovi nastaju kad uđemo u REM fazu sna, tokom koje su sniženi otkucaji srca, krvni pritisak i disanje je usporeno.

- Ako se probudite pri kraju REM faze, kad se tijelo tek priprema za druge faze sna obično se sjećaju svojih snova. Do toga možete doći i vježbanjem - kaže ona, dok njen kolega s Harvarda, dr. Robert Stickgold kaže da 80 posto ljudi koji se ranije nisu sjećali snova nakon vježbi uspiju u tome. Njih dvoje preporučuju tri stvari: 

Popijte tri pune čaše vode

Pola sata do sat vremena prije spavanja popijte tri pune čaše vode. Zbog toga ćete se češće buditi, što bi moglo pomoći u tome da se prisjetite snova. Osim toga, pred spavanje ugasite televizor i prepustite se čitanju neke knjige koja će vas opustiti, ili slušanju umirujuće muzike.

Zadatak za mozak

Pokušajte prije spavanja tri puta ponoviti: 'Kad se probudim, sjetiću se svojih snova'. Tako će mozak to prepoznati kao obavezu i jedan od prioriteta, što povećava šanse da se prisjetite snova.

Osim toga, stavite kraj kreveta olovku i papir kako biste ako se probudite tokom noći, mogli zapisati detalje sna kojih se sjećate. Jer, kako prođe vrijeme, obično ih zaboravljamo. A čitanje bilješki može pomoći da ih se prisjetite. 

Budite se polako

Najgora stvar koju možete napraviti jesta da se probudite i odmah okrenete prema partneru, ili nazovete prijateljicu, da biste im prepričali san. Tako ćete se koncentrisati na prepričavanje, a ne na ono što ste 'vidjeli' u snu - slike, zvukove, simbole.

Umjesto toga, zadržite se u polusnu te 'prođite' još jednom kroz te slike. Ponovno reprodukovanje slika iz sna pomoći će da zapamtite što više detalja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

ANKETA: Da li tokom popisa treba prikupljati podatke o VJERI, JEZIKU i NACIJI?

Četvrtak, 22.10.2020 | 11:57

Centar za demokratsku tranziciju (CDT) zatražio je od najviših državnih zvaničnika i mandara za sastav nove vlade, da se prilikom predstojećeg sprovođenja popisa stanovništva ne prikupljaju podaci o nacionalnoj i religijskoj pripadnosti, kao i o jeziku.

PUCNJAVA u crnogorskom gradu - ima RANJENIH

Četvrtak, 22.10.2020 | 08:28

Pucnjava...

Krivokapić NEMA DILEMU: U popisu da ostanu VJERA, NACIJA i JEZIK

Četvrtak, 22.10.2020 | 07:09

Predlog Centra za demokratsku tranziciju (CDT) da se prilikom popisa stanovništva planiranog za narednu godinu ne prikupljaju podaci o nacionalnoj i religijskoj pripadnosti i o jeziku, nije prihvatljiv mandataru Zdravku Krivokapiću, saopšteno je Danu iz njegovog ekspertskog tima.

Tražila RAZRJEŠENJE, ali... Da li Verica Maraš može uzeti OTPREMNINU kad sama traži da ide?

Četvrtak, 22.10.2020 | 07:38

Maraševa je juče objavila da se razlozi za njen zahtjev “isključivo odnose na novonastale okolnosti i nedavne političke promjene koje su nastupile nakon parlamentarnih izbora i koje izvjesno i očekivano moraju imati za posljedicu i moje razrješenje sa ove funkcije”.

„Đe ćeš za NOVU“? Da li će pakovanje kofera za PRAZNIKE biti PUSTA ŽELJA?

Četvrtak, 22.10.2020 | 08:51

Prošle godine u ovo doba, pisali smo o novogodišnjim aranžmanima, planovima za doček 2020. godine, i koje destinacije su najpopularnije.

Kakav POTEZ IGRAČA tokom Zvezdine utakmice: NAPUSTIO meč da bi prisustvovao ROĐENJU DJETETA

Četvrtak, 22.10.2020 | 23:04

Mnogi su primijetili da na početku drugog poluvremena nema Florijana Griliča, jednog od najzapaženijih igrača Hofenhajma u prvom dijelu.

PORAZ Crvene Zvezde na startu LE: Isključenje Stankovića i gol o kojem će se pričati

Četvrtak, 22.10.2020 | 22:48

Crvena zvezda je porazom otvorila Ligu Evrope - bolji je bio Hofenhajm 2:0.

ŠEST karakternih osobina Škorpije: Intuitivne i inteligentne, ali ako im se zamjerite...

Četvrtak, 22.10.2020 | 21:18

Od 23. oktobra počinje vladavina Škorpije. Život s ovim horoskopskim znakom može biti srećan ako se članovi porodice pokore njihovoj volji.

VIDEO: Otvorena najveća FONTANA na svijetu - Dvije Ginisove atrakcije na vodi u istoj zemlji

Četvrtak, 22.10.2020 | 19:58

Poslije Dubai fontane koja je godinama držala rekord kao najveća fontana na svijetu, na vještačkom ostrvu Palm Džumeira u Dubaiju večeras je otvorena Palm fontana koja je ušla u Ginisovu knjigu rekorda.

Nemaran potez Jovića došao je na naplatu - Fudbaleru prijeti ŠEST mjeseci ZATVORA?

Četvrtak, 22.10.2020 | 19:38

Nemaran potez Luke Jovića došao je na naplatu.

"Prvi instinkt mi je bio da zgrabim pištolj i...": Influenserka pucala na provalnike i spasila porodicu

Četvrtak, 22.10.2020 | 18:59

Popularna influenserka i Instagram model Ensli Pačeko spasila je svoju porodicu od maskiranih napadača kada je zgrabila pištolj i počela da puca na njih.

Svi na njima izgledaju OZBILJNO: Zbog OVOGA je zabranjeno smijanje na fotografijama za pasoš

Četvrtak, 22.10.2020 | 18:53

Kada se slikamo za privatne fotografije, obično nabacimo osmeh kako bi ljepše izgledali. Ali, znate li zašto je zabranjeno smijati se na fotografijama za pasoš?

Sputnik V - Evo koliko učesnika u istraživanju je dobilo OBJE DOZE ruske vakcine

Četvrtak, 22.10.2020 | 18:00

Obje doze u ispitivanju treće faze ruske vakcine dobilo je do sada samo 6.000 učesnika. Druga doza je neophodna da bi se vakcinacija sprovela do kraja, rekli su programeri vakcine.

Bošković PORUČIO - Crna Gora realizuje ključne zadatke sa NATO agende

Četvrtak, 22.10.2020 | 17:52

Crna Gora i u uslovima uzrokovanim pandemijom nastavlja da realizuje ključne zadatake sa NATO agende, poručio je crnogorski ministar odbrane Predrag Bošković na dvodnevnom sastanku Sjeveroatlantskog savjeta u formatu ministara odbrane koji se održava putem video konferencije.

Pažin: Pristup PRAVDI ne smije biti narušen ni u KRIZI uzrokovanoj pandemijom

Četvrtak, 22.10.2020 | 17:17

Pristup pravdi ne smije biti narušen ni u krizi uzrokovanoj pandemijom koronavirusa, poručio je potpredsjednik Vlade i ministar pravde Zoran Pažin.