Ponedjeljak, 02.09.2019 | 09:39
IZVOR: 24sata.hr

Nikada NE ZNATE šta ste SANJALI? Profesorica sa HARVARDA preporučuje OVA TRI POTEZA

- Ljudi skloni analitičkom pogledu na svijet i razmišljanju češće se sjećaju svojih snova, za razliku od onih koji su usredsređeni na suštinu - kaže dr. Deidre Lee Barett, profesorica psihologije s Harvarda i autorkca knjige o kvalitetnom spavanju i sanjanju. 




Foto: Ilustracija, Pixabay

Ona kaže da snovi nastaju kad uđemo u REM fazu sna, tokom koje su sniženi otkucaji srca, krvni pritisak i disanje je usporeno.

- Ako se probudite pri kraju REM faze, kad se tijelo tek priprema za druge faze sna obično se sjećaju svojih snova. Do toga možete doći i vježbanjem - kaže ona, dok njen kolega s Harvarda, dr. Robert Stickgold kaže da 80 posto ljudi koji se ranije nisu sjećali snova nakon vježbi uspiju u tome. Njih dvoje preporučuju tri stvari: 

Popijte tri pune čaše vode

Pola sata do sat vremena prije spavanja popijte tri pune čaše vode. Zbog toga ćete se češće buditi, što bi moglo pomoći u tome da se prisjetite snova. Osim toga, pred spavanje ugasite televizor i prepustite se čitanju neke knjige koja će vas opustiti, ili slušanju umirujuće muzike.

Zadatak za mozak

Pokušajte prije spavanja tri puta ponoviti: 'Kad se probudim, sjetiću se svojih snova'. Tako će mozak to prepoznati kao obavezu i jedan od prioriteta, što povećava šanse da se prisjetite snova.

Osim toga, stavite kraj kreveta olovku i papir kako biste ako se probudite tokom noći, mogli zapisati detalje sna kojih se sjećate. Jer, kako prođe vrijeme, obično ih zaboravljamo. A čitanje bilješki može pomoći da ih se prisjetite. 

Budite se polako

Najgora stvar koju možete napraviti jesta da se probudite i odmah okrenete prema partneru, ili nazovete prijateljicu, da biste im prepričali san. Tako ćete se koncentrisati na prepričavanje, a ne na ono što ste 'vidjeli' u snu - slike, zvukove, simbole.

Umjesto toga, zadržite se u polusnu te 'prođite' još jednom kroz te slike. Ponovno reprodukovanje slika iz sna pomoći će da zapamtite što više detalja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

"Nadal je NAJVEĆI svih VREMENA": Federerova izjava izazvaće REAKCIJE kod Noletovih fanova

Četvrtak, 21.11.2019 | 12:16

Švajcarski teniser je sa puno divljenja govorio o svom velikom rivalu.

Borba protiv KRIMINALA: Policija u Podgorici podnijela prijave protiv 175 bezbjednosno interesantnih osoba

Četvrtak, 21.11.2019 | 12:02

Policija će nastaviti sa proaktivno istražnim aktivnostima usmjerenim ka bezbjednosno interesantnim osobama i članovima organizovanih kriminalnih grupa radi sprječavanja i rasvjetljavanja teških krivičnih djela, poručio je načelnik Centra bezbjednosti Podgorica Milovan Pavićević.

Početak SARADNJE dva TEATRA: Kazalište MARINA DRŽIĆA gostoveće u CRNOGORSKOM NARODNOM POZORIŠTU

Četvrtak, 21.11.2019 | 11:52

Kazalište Marina Držića iz Dubrovnika  gostovaće u Crnogorskom narodnom pozorištu 27. novembra, što će označiti i početak saradnje dva teatra nakon više decenija.

Tehno SPEKTAKL obilježio VIKEND za nama: KRŠ produkcija napravila SENZACIJU u glavnom gradu!

Četvrtak, 21.11.2019 | 11:49

Tehno spektakl, u organizaciji "KRŠ Produkcije" i "Studentskog Kulturnog Centra" po nazivom "The Univercity", obilježio je vikend za nama. Kao što su i obećali, organizatori su obezbijedili do sada (barem za Podgoricu) neviđeni audio-vizualni spektakl, kao da se sve desilo u Berlinua ne u sportskoj Sali Univerziteta Crne Gore.

"Sa tobom je sve uvijek bilo posebno..." Voljeni ljudi dirljivim riječima OPRAŠTAJU se od mladog Mihaila

Četvrtak, 21.11.2019 | 11:33

Srpski fizičar Mihailo Sporić preminuo je 7. novembra u Velikoj Britaniji.

Pronađen MLADIĆ čiji je nestanak prijavljen u Baru!

Četvrtak, 21.11.2019 | 11:27

Nemanja Golubović (35) koji je u subotu nestao, pronađen je juče u popodnevnim satima u hotelu u Podgorici, potvrdio je za CdM njegov ujak Vasilije Milošević.  

FOTO: Oproštaj od preminule supruge Ilije Spasojevića: Naš pjevač poslao SRCEPARAJUĆU poruku!

Četvrtak, 21.11.2019 | 11:17

Supruga crnogorskog fudbalera Ilije Spasojevića, blogerka Lelhy Spasojević preminula je nakon kratke i teške bolesti u indonezijskoj bolnici.

Veče sevdaha i starogradske muzike Tamare Pavićević u KIC-u

Četvrtak, 21.11.2019 | 10:54

Veče sevdaha i starogradske muzike pod nazivom “Ciganka sam mala” prirediće vokalna umjetnica Tamara Pavićević u petak, 22.novembra, u Velikoj sali KIC-a “Budo Tomović” od 20 sati.

Nedjelja PAŠTI u Metropolitan Cafe & Restaurant-u: Neodoljivi ZALOGAJI uz 30% POPUSTA

Četvrtak, 21.11.2019 | 10:44

Za dobar zalogaj poseban povod nije potreban!

Besplatno testiranje na HIV i hepatitise od 22. do 30. novembra: Evo u kojim GRADOVIMA!

Četvrtak, 21.11.2019 | 10:36

Od 22. do 29. novembra 2019. godine u Evropi se, po sedmi put, obilježava nedjelja testiranja na HIV i hepatitise. Institut za javno zdravlje Crne Gore se, i ove godine, pridružuje organizacijama, institucijama i ključnim liderima širom Evrope u obilježavanju ove inicijative.