Subota, 21.09.2019 | 14:38
IZVOR: citymagazine.rs

Imate problem da zaspete? Ovo je NAJBOLJI POLOŽAJ za ležanje

Pomjeranje i okretanje do sitnih jutarnjih sati trebalo bi da bude izuzetak, a ne pravilo.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Ali ako ste među 50 do 70 miliona odraslih ljudi koji pate od poremećaja spavanja ili budnosti, dobro ste upoznati sa ovom noćnom rutinom. Iako je primamljivo okriviti vaš dušek za probleme sa spavanjem, pravi krivac može biti taj što ne spavate u najboljem položaju. 

Najgori položaj za spavanje

Možda je dobra pozicija za padobranstvo, ali ležanje na stomaku nije najbolji položaj za spavanje, tvrdi Nacionalna fondacija za san. Spavanje na stomaku može da pritisne mišiće i zglobove i izazove bolove, iritirane živce i ukočenost. Takođe može opteretiti donji dio leđa i vrat, što bi moglo da pogorša hrkanje. Da biste to izbjegli, poduprite čelo jastukom.

Najbolji položaj za spavanje

Najbolji položaj za spavanje može zavisiti od tenutnog zdravstvenog stanja. Međutim, spavanje na jednoj strani važi za najbolji položaj. Spavanje na leđima takođe nije loše ukoliko ne hrčete.

Većina odraslih osoba spava u fetalnoj poziciji. Ako je ovo vaš omiljeni položaj, postoje načini na koje ga možete učiniti najboljim položajem za vaše zdravlje. Previše čvrsto grčenje tijela može ograničiti disanje i ostaviti bolove u zglobovima. Ovo možete poboljšati tako što ćete što je moguće više ispraviti svoje tijelo i postaviti jastuk između koljena da biste spriječili naprezanje kukova.

Za većinu ljudi, najzdraviji način spavanja je lijeva strana, savijanje nogu i postavljanje jastuka između kolena. Ova pozicija može da ublaži bol u leđima i spriječi bučno hrkanje. Nacionalna fondacija za san kaže da je to i najbolji izbor za osobe sa apnejom za vrijeme spavanja, iako to može dovesti do bora, jer je pola lica zaronjeno u jastuk.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Maloljetnik osumnjičen za pomorsku nesreću u pritvoru: U CG došao privatnim avionom?

Srijeda, 15.07.2020 | 07:43

Novosađanin M.S. (17), koji je osumnjičen za pomorsku nesreću, u kojoj je poginula Maja Šljivančanin (31), dok je Vladan S. (36) povrijeđen, navodno je sin jednog novosadskog biznismena, piše Dan.

Crna Gora će dobiti savremenu RIBARSKU LUKU: Evo gdje će biti IZGRAĐENA

Srijeda, 15.07.2020 | 08:01

Crna Gora će u narednim godinama dobiti savremenu ribarsku luku, čime će crnogorski ribari ali i privreda kompletna imati na raspolaganju značajan resurs, pišu Dnevne novine.

60.000 rukavica, 15.000 maski... - U Crnu Goru stigla još jedna DONACIJA Brčvaka

Utorak, 14.07.2020 | 20:47

U Crnu Goru je danas stigla donacija Hajriza Brčvaka koja se sastoji od 60.000 rukavica, 15.000 maski, 2.000 vizira, saopšteno je na stranici njegove humanitarnog fonda Hemiias.

Završena OBDUKCIJA tijela stradale glumice: Evo kako je došlo do TRAGEDIJE

Srijeda, 15.07.2020 | 09:16

Zvijezda serije Glee Naya Rivera (33) umrla je od slučajnog utapanja, rekao je u utorak patolog okruga Ventura nakon što je njeno tijelo izvađeno iz jezera u blizini Los Angelesa.

Podgorica - KORONAVIRUS potvrđen na Pravnom FAKULTETU Univerziteta Crne Gore

Utorak, 14.07.2020 | 21:11

Sa Pravnog fakulteta su saopštili da će komunikacija sa njihovim službama biti zatvorena za neposredan rad sa studentima i zaposlenima, da će se odvijati isključivo putem telefona i elektronske pošte, ali da će ispiti biti organizovani u predviđenim terminima - uz obavezno nošenje maski, rukavica i dezinfekciju ruku prije ulaska u sale.

VIDEO: "Iznenadio me je pozitivan test, osjećao sam se dobro": Jokić PROGOVORIO o koroni

Srijeda, 15.07.2020 | 19:53

Interesovanje za zdravlje košarkaškog reprezentativca Srbije Nikole Jokića, koji se zarazio tokom odmora u Srbiji, bilo je ogromno.

Žene rođene u ova tri horoskopska znaka su NAJBOLJE supruge

Srijeda, 15.07.2020 | 19:29

Horoskopski znakovi mogu puno toga da otkriju o nečijem karakteru, pa ne čudi da se mnogi muškarci okreću proučavanju horoskopa u pokušaju da odrede koliko se podudaraju sa svojom partnerkom.  

TRAGEDIJA u Beranama: Stradao dvogodišnji dječak

Srijeda, 15.07.2020 | 18:52

Dvogodišnji dječak iz Berana udavio se kada je upao u rječicu koja protiče pored kuće.  

Na današnji dan prije 14 GODINA- počeo je sa radom Tviter

Srijeda, 15.07.2020 | 18:49

Dvije godine mlađi od Facebooka, Tviter je počeo s radom 15. jula 2006. godine

Djeluje LAKO, ali... - Da li znate šta ide u prazan KVADRAT? I ne, nije riječ o šestici!

Srijeda, 15.07.2020 | 18:27

Možda vam na prvi pogled djeluje lako, ali većina svjetske populacije nije mogla da nađe rješenje za ovu mozgalicu.

FOTO: "Ni povreda me ne može ZAUSTAVITI": Ivana Španović trenira sa štakom u ruci

Srijeda, 15.07.2020 | 18:10

Najbolja srpska atletičarka je nedavno polomila metartazalnu kost na desnom stopalu...

Osumnjičeni za napad na službena lica: DVA lica lišena slobode u Budvi

Srijeda, 15.07.2020 | 17:59

"Jutros su, nakon incidenta koji se dogodio ispred zgrade Opštine Budva kada je više osoba pokušalo nasilno da uđe u zgradu Opštine, pripadnici obezbjeđenja angažovani na obezbjeđenju ovog objekta podnijeli prijavu protiv četiri lica Centru bezbjednosti Budva", navode iz Uprave policije.  

Epidemiološka situacija na Cetinju zabrinjavajuća: "Građani da svedu kontakte na minimum"

Srijeda, 15.07.2020 | 17:44

Opštinski tim za zaštitu i spašavanje Prijestonice Cetinje razmatrao je danas epidemiološku situaciju u gradu i ocijenio je izuzetno zabrinjavajućom. U posljednja 24 sata laboratorije Instituta za javno zdravlje registrovale su infekciju novim virusom korona kod još jedne osobe, čime je ukupan broj oboljelih na Cetinju povećan na 56, saopštili su danas iz Opštinskog tima za zaštitu i spašavanje Prijestonice.

Brajović o izborima: Očuvanje ZDRAVLJA građana apsolutni prioritet

Srijeda, 15.07.2020 | 17:29

Očuvanje zdravlja građana Crne Gore, uključujući birače, administraciju i sve učesnike izbornog procesa, predstavlja apsolutni prioritet, kazao je danas predsjednik Skupštine Ivan Brajović na sjednici proširenog Kolegijuma.    

Izmjene i dopune Zakona o PIO - Žene u PENZIJU sa 64 godine, muškarci sa 66

Srijeda, 15.07.2020 | 16:54

Povodom danas održanog sastanka predstavnika reprezentativnih sindikalnih centrala sa predsjednikom Vlade Crne Gore na temu Nacrta zakona o izmjenama i dopunama Zakona o penzijskom i invalidskom osiguranju, Unija slobodnih sindikata Crne Gore daje sljedeće: