Nedjelja, 20.10.2019 | 21:41
IZVOR: Stil/Ordinacija.Večernji.hr

FIT u 50. GODINI: Osam svakodnevnih životnih NAVIKA zbog kojih Džej Lo ima savršeno TIJELO!

U nastavku otkrivamo koje svakodnevne rutine u životu holivudske glumice, pjevačice se kriju iza njenog besprekornog izgleda.




Foto: Instagram/jlo

Dženifer Lopez ima 50 godina, a njeno savršeno izvajano tijelo i njegovan izgled san su mnogih žena širom svijeta.

Latino diva vodi računa o svom izgledu i više puta je izjavila kako je ono rezultat napornog rada na sebi i svom tijelu. Pored toga što je uz lične trenere dovela svoju liniju do savršenstva, Džej Lo praktikuje i neke životne navike koje su dostupne svima, navodi msn.com.

Maksimalno koristi vrijeme treninga

Najdraži trener latino dive, Dejvid Kirič  jednom prilikom je rekao kako dobar izgled ne garantuje treniranje po nekoliko sati.

"Dvosatni treninzi stvar su prošlosti. Džej Lo danas trenira od 30-45 minuta", kaže Dejvid.

Ali, takvi treninzi uključuju naporne vježbe kojima trenira sve mišiće.

OBJAVU POGLEDAJTE OVDJE.

Kompetitivno pristupa treninzima

Pre svakog nastupa na kojim satima pleše, Dženifer odlazi na naporne treninge kako bi se pripremila za sam koncert. Pored toga, trenira i sa verenikom Aleksom Rodrigezom.

S obzirom na to da je izuzetno kompetitivna, rado se odaziva na zajedničke treninge, ali odlazi i na ples. Na taj način i najdosadnije vežbe, obavljene u paru su joj zabavne.

Kombinuje vježbe

Bez obzira priprema li se za ulogu pa odlazi na sate plesa na šipci ili sprema novi muzički video, ona voli da kombinuje nekoliko treninga koji će aktivirati sve mišiće.

Džilijan Mikaels tvrdi kako je ovo odličan način za sagorevanje kalorija, ali i za zanimljivije vežbanje.

"Mnogi ljudi svaki dan rade iste vježbe, ne znajući da ih one neće dovesti do željenog gubitka kilograma", kazala je i dodala da svake dve nedelje treba promeniti vežbe kako bi rezultati bili vidljivi.

Foto: Instagram/jlo

Vodi računa šta pije

Ne konzumira alkohol, kofein i slatka pića, a tvrdi kako je voda piće zbog kojeg može trenirati još više i još jače.

Bez obzira trenirate li svaki dan, kao Džej Lo ili se pridržavate predloženog minimuma od 150 minuta nedeljno, važno je hidratizovati se pre, tokom i nakon treninga kako bi osnažili mišiće i pripremili za sutrašnji trening.

Sitnim nagradama slavi trening

Za magazin Hello glumica i pjevačica je rekla kako posle svakog treninga voli da provede vrijeme s djecom ili pojede neki zdravi obrok kako bi se nagradila posle napornog rada. Osim toga, poslije treninga se počasti i vrućom kupkom.

Zdrave nagrade posle treninga odličan su način kako rutinizovati trening, ali i uskladiti s nečim posle čega se osjećate srećno i zadovoljno.

Preferira jutarnji trening

Zbog toga što su šanse za propuštanjem treninga tokom dana veće nego ujutro, Džej Lo preferira jutarnji trening.

Uvrštavanjem treninga u dnevni raspored teže ćete ga izbjeći, a s vremenom će vam već preći u naviku.

Pazi na ishranu

Sveže povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i velika količina proteina sastavni su dio jelovnika slavne latino dive.

Konzumira slatki krompir, kvinoju, smeđi pirinač i ovsenu kašu kako bi imala energiju tokom napornih dana i još napornijih treninga.

Kada jede napolju, bira svježe salate i ribu, a dosta vode je obavezno.

Ne pretjeruje

Holivudska glumica i pjevačica spava osam sati i trudi se da uvek nađe vremena za sebe.

Na taj način pazi da se ne preforsira, a to ujedno i pomaže tijelu da normalno funkcioniše jer dovoljan san pomaže u izgradnji mišića, te kontrolisanju hormona gladi.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: "Nevjerovatan talenat, sve ti je dato": Valentini nakon ovog nastupa predviđaju veliku KARIJERU

Nedjelja, 07.06.2020 | 10:40

Da je šou "Zvezde Granda" iznjedrio mnoge pjevače uvjerili smo se mnogo puta, a sada smo samo potvrdili da u najpopularnije takmičenje dolaze samo najbolji. To su večeras definitivno dokazali i Bojan Pavlović (20) iz Kragujevca i Valentina Kuzmanović (18) iz Kruševca, koji su razgalili žiri i imali nastup za pamćenje u ovom talent šouu.

TRAGEDIJA u Australiji: Bijela AJKULA UBILA surfera, plaže ZATVORENE

Nedjelja, 07.06.2020 | 10:32

Velika bijela ajkula dugačka tri metra ubila je šezdesetogodišnjeg surfera na australijskoj obali kod grada Kingsklifa u Novom Južnom Velsu.

Male TAJNE: Ovaj TRIK će tursku KAFU učiniti mirisnijom i ukusnijom, a aromu nezaboravnom

Nedjelja, 07.06.2020 | 09:34

Iako zvuči jednostavno, ukusnu tursku kafu nije nimalo lako pripremiti. Zaljubljenica u kulinarstvo na svom je blogu otkrila male tajne koje će vašu kafu učiniti mirisnijom i ukusnijom, a aromu nezaboravnom.

PROTESTI ne prestaju širom SAD-a: Bijelu kuću osigurava Tajna služba, upotrijebljene i dimne bombe

Nedjelja, 07.06.2020 | 08:38

Protesti zbog ubistva Afroamerikanca Georgea Floyda u SAD-u ne prestaju već 12. dan zaredom. Nemiri su eskalirali nakon što su hiljade demonstranata izašle na ulice širom SAD-a.

"Hvala svima na sjajnim uspomenama": Konor Mekgregor objavio KRAJ karijere

Nedjelja, 07.06.2020 | 08:22

Konor Mekgregor, irski MMA borac, objavio je da se povlači iz tog sporta.  

DNEVNI HOROSKOP za 7. jun: Ovnovi, očekuje vas komunikacija sa osobom koju ste voljeli

Nedjelja, 07.06.2020 | 08:17

Pogledajte šta su vam zvijezde pripremile za danas.

Sud za prekšaje: U prošloj godini od kazni naplatili PET MILIONA eura

Nedjelja, 07.06.2020 | 07:59

Donošenjem novog Zakona o sudovima i formiranjem sudova za prekršaje okončana je dugogodišnja reforma prekršajnog sistema, a sudovi za prekršaje su, nakon dvije decenije neuspjelih eksperimentisanja u okviru izvršne vlasti, ponovo postali sastavni dio sudova, kazao je u intervjuu za Dan predsjednik Višeg suda za prekršaje Milivoje Rašović.  

PROGNOZA za NEDJELJU, 07. jun - Evo kakvo nas VRIJEME očekuje

Subota, 06.06.2020 | 21:55

Vremenska prognoza za nedjelju, 07. jun. 

Svakodnevno TRČANJE može naškoditi tijelu: Kako znati kada ste PRETJERALI?

Subota, 06.06.2020 | 21:46

Mnogi ljubitelji trčanja koji rijetko propuštaju svoje treninge, bilo da su duboko u trenažnom ciklusu ili su tek počeli trčati, zapitaju se u jednom trenutku "trče li previše".

VIDEO: Ukusna i kremasta POSLASTICA: Napravite domaći SLADOLED od ČOKOLADE

Subota, 06.06.2020 | 21:02

Ukusna i kremasta poslastica koja će vas oduševiti, a ako ne želite da bude sa ukusom čokolade kondezovanom mlijeku i slatkoj pavlaci dodajte neko voće ili šta god želite.