Nedjelja, 20.10.2019 | 21:41
IZVOR: Stil/Ordinacija.Večernji.hr

FIT u 50. GODINI: Osam svakodnevnih životnih NAVIKA zbog kojih Džej Lo ima savršeno TIJELO!

U nastavku otkrivamo koje svakodnevne rutine u životu holivudske glumice, pjevačice se kriju iza njenog besprekornog izgleda.




Foto: Instagram/jlo

Dženifer Lopez ima 50 godina, a njeno savršeno izvajano tijelo i njegovan izgled san su mnogih žena širom svijeta.

Latino diva vodi računa o svom izgledu i više puta je izjavila kako je ono rezultat napornog rada na sebi i svom tijelu. Pored toga što je uz lične trenere dovela svoju liniju do savršenstva, Džej Lo praktikuje i neke životne navike koje su dostupne svima, navodi msn.com.

Maksimalno koristi vrijeme treninga

Najdraži trener latino dive, Dejvid Kirič  jednom prilikom je rekao kako dobar izgled ne garantuje treniranje po nekoliko sati.

"Dvosatni treninzi stvar su prošlosti. Džej Lo danas trenira od 30-45 minuta", kaže Dejvid.

Ali, takvi treninzi uključuju naporne vježbe kojima trenira sve mišiće.

OBJAVU POGLEDAJTE OVDJE.

Kompetitivno pristupa treninzima

Pre svakog nastupa na kojim satima pleše, Dženifer odlazi na naporne treninge kako bi se pripremila za sam koncert. Pored toga, trenira i sa verenikom Aleksom Rodrigezom.

S obzirom na to da je izuzetno kompetitivna, rado se odaziva na zajedničke treninge, ali odlazi i na ples. Na taj način i najdosadnije vežbe, obavljene u paru su joj zabavne.

Kombinuje vježbe

Bez obzira priprema li se za ulogu pa odlazi na sate plesa na šipci ili sprema novi muzički video, ona voli da kombinuje nekoliko treninga koji će aktivirati sve mišiće.

Džilijan Mikaels tvrdi kako je ovo odličan način za sagorevanje kalorija, ali i za zanimljivije vežbanje.

"Mnogi ljudi svaki dan rade iste vježbe, ne znajući da ih one neće dovesti do željenog gubitka kilograma", kazala je i dodala da svake dve nedelje treba promeniti vežbe kako bi rezultati bili vidljivi.

Foto: Instagram/jlo

Vodi računa šta pije

Ne konzumira alkohol, kofein i slatka pića, a tvrdi kako je voda piće zbog kojeg može trenirati još više i još jače.

Bez obzira trenirate li svaki dan, kao Džej Lo ili se pridržavate predloženog minimuma od 150 minuta nedeljno, važno je hidratizovati se pre, tokom i nakon treninga kako bi osnažili mišiće i pripremili za sutrašnji trening.

Sitnim nagradama slavi trening

Za magazin Hello glumica i pjevačica je rekla kako posle svakog treninga voli da provede vrijeme s djecom ili pojede neki zdravi obrok kako bi se nagradila posle napornog rada. Osim toga, poslije treninga se počasti i vrućom kupkom.

Zdrave nagrade posle treninga odličan su način kako rutinizovati trening, ali i uskladiti s nečim posle čega se osjećate srećno i zadovoljno.

Preferira jutarnji trening

Zbog toga što su šanse za propuštanjem treninga tokom dana veće nego ujutro, Džej Lo preferira jutarnji trening.

Uvrštavanjem treninga u dnevni raspored teže ćete ga izbjeći, a s vremenom će vam već preći u naviku.

Pazi na ishranu

Sveže povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i velika količina proteina sastavni su dio jelovnika slavne latino dive.

Konzumira slatki krompir, kvinoju, smeđi pirinač i ovsenu kašu kako bi imala energiju tokom napornih dana i još napornijih treninga.

Kada jede napolju, bira svježe salate i ribu, a dosta vode je obavezno.

Ne pretjeruje

Holivudska glumica i pjevačica spava osam sati i trudi se da uvek nađe vremena za sebe.

Na taj način pazi da se ne preforsira, a to ujedno i pomaže tijelu da normalno funkcioniše jer dovoljan san pomaže u izgradnji mišića, te kontrolisanju hormona gladi.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

"To baš izbaci iz kolosjeka...": Marko Bulat iskreno o velikoj životnoj DRAMI!

Nedjelja, 17.11.2019 | 17:29

Na Svjetski dan prevremeno rođenih beba podsjećamo da su sa ovom teškom životnom situacijom susrele i neke naše poznate ličnosti. Jedan od njih je i Marko Bulat, koji je 17. februara 2017. dobio ćerkicu Doroteu, koja je prevremeno rođena.

"Ovo je nešto na šta sam najosjetljivija": Nataša Bekvalac se RASPLAKALA u emisiji

Nedjelja, 17.11.2019 | 17:12

Nataša Bekvalac raslplakala se u jednoj emisiji, a ovaj prizor iznenadio je mnoge, iako su gledaoci već imali prilike ranije da gledaju suze pevačicine, ali povodom rastanka od Danila Ikodinovića. Ovog puta razlog su bile njene ćerke.

Skandal na TURNEJI SEVERINE: Bivši stilista OPTUŽIO pjevačicu za KRAĐU

Nedjelja, 17.11.2019 | 15:22

Bivši stilista Severine Kojić, Petar Trbović, nedavno je sa pjevačicom prekinuo 12 godina dugu saradnju, a sada se oglasio na društvenim mrežama navodeći da su njeni novi saradnici ukrali njegove ideje za kostime koje su izradili za Severininu turneju.

Katarina Grujić ISKRENO: Danas ima mnogo MUŠKIH SPONZORUŠA, zato su žene same

Nedjelja, 17.11.2019 | 12:31

Pjevačica Katarina Grujić ima buran ljubavni život, a u jednom od novijih intervjua za domaće medije, otkrila je da je bila u vezi sa dečkom koji ju je finansijski iskorišćavao.

NE pije, NE puši, igra golf... Tramp obavio godišnji LJEKARSKI PREGLED, čekaju se rezultati

Nedjelja, 17.11.2019 | 10:50

Američki predsjednik Donald Tramp posjetio je medicinski centar Valter Rid za godišnji ljekarski pregled, saopštila je Bijela kuća.

SJAJNA partija za košarkašice Srbije: POBIJEDILE Albaniju sa 105 poena RAZLIKE!

Nedjelja, 17.11.2019 | 17:56

Ženska košarkaška reprezentacija Srbije na gostovanju u Albaniji u drugom kolu kvalifikacija za Evropsko prvenstvo 2021. godine, slavila je pobjedu od 139:34.

Novi HIT čuvenog BRENDA: Versaće nudi novi MODNI dodatak – bokserske RUKAVICE

Nedjelja, 17.11.2019 | 17:37

Versaće nudi novi modni dodatak.

"To baš izbaci iz kolosjeka...": Marko Bulat iskreno o velikoj životnoj DRAMI!

Nedjelja, 17.11.2019 | 17:29

Na Svjetski dan prevremeno rođenih beba podsjećamo da su sa ovom teškom životnom situacijom susrele i neke naše poznate ličnosti. Jedan od njih je i Marko Bulat, koji je 17. februara 2017. dobio ćerkicu Doroteu, koja je prevremeno rođena.

"Ovo je nešto na šta sam najosjetljivija": Nataša Bekvalac se RASPLAKALA u emisiji

Nedjelja, 17.11.2019 | 17:12

Nataša Bekvalac raslplakala se u jednoj emisiji, a ovaj prizor iznenadio je mnoge, iako su gledaoci već imali prilike ranije da gledaju suze pevačicine, ali povodom rastanka od Danila Ikodinovića. Ovog puta razlog su bile njene ćerke.

UDES na putu Nikšić - Danilovgrad, dvije osobe POVRIJEĐENE

Nedjelja, 17.11.2019 | 17:03

Na magistralnom putu Nikšić - Danilovgrad, danas oko 16 časova, došlo je do saobraćajne nezgode.

Kvalifikacije za Evropsko prvenstvo: Crnogorske košarkašice PORAŽENE u Švedskoj

Nedjelja, 17.11.2019 | 16:55

Crnogorske košarkašice poražene su na startu kvalifikacija za Evropsko prvenstvo na terenu Švedske 68:55.

VIDEO: Alarmantno STANJE u Hrvatskoj: Zabilježeno 2600 munja, talasi veći od 5 metara, snažan VJETAR...

Nedjelja, 17.11.2019 | 16:47

Crveni meteoalarm drugi dan zaredom je na snazi za cijelu hrvatsku obalu.   

Susret velikih PRIJATELJA u Madridu: Pike POSJETIO Novaka Đokovića pred Dejvis kup

Nedjelja, 17.11.2019 | 16:37

Najbolji srpski teniser Novak Đoković stigao je danas u Madrid, gdje se priključio Dejvis kup reprezentaciji.

VIDEO: Predsjednica Hrvatske uz svoj TIM: Kolinda sa tribina pjevala "u boj, u boj, za NAROD svoj"

Nedjelja, 17.11.2019 | 16:23

Fudbaleri Hrvatske sinoć su ovjerili plasman na Evropsko prvenstvo pobjedom u Rijeci nad Slovačkom 3:1.

"SJAJAN odmor": Ovo je GRAD u kojem se turisti osjećaju NAJBEZBJEDNIJE i naprijatnije

Nedjelja, 17.11.2019 | 16:16

Uključujući više faktora, analizirano je 10 velikih gradova...