Srijeda, 06.11.2019 | 09:30
IZVOR: espreso.rs

Rijetko ih jedemo, a čuvaju nas od mnogih bolesti: Zašto bi trebalo da jedete suve šljive

Pune hranljivih sastojaka koje štite kosti i poboljšavaju cjelokupno zdravlje, šljive su možda jedna od najvažnijih namirnica za zdravo starenje. Iako sadrže pristojnu količinu šećera, suve šljive su takođe prepune vlakana koja usporavaju apsorpciju šećera u krvotok.

 




Foto: Thinkstock

Drugim riječima, ne treba da brinete o tome da li će vam ovo suvo voće podići šećer u krvi, jer vlakna vode računa o tome. Vlakna takođe pomažu kod opstipacije i drugih tegoba veznih za probavu kao što su hemoroidi, a koji su česta pojava kod starijih osoba.

One takođe uvećavaju količinu korisnih bakterija u crijevima, što može da doprinese gubitku težine, a dokazano je da podstiču sitost. Porcija od samo pola šolje ovog voća sadrži 6 g vlakana, što je poprilična doza ovog važnog nutrijenta.Takođe, sadrže i druge neophodne hranljive materije poput kalijuma (koji pomaže varenje i reguliše krvni pritisak), i vitamine A, K, B6, kao i nijacin i gvožđe.

Kada je u pitanju zdravlje vaših mišića i kostiju, suve šljive su odličan dodatak ishrani, jer sadrže bor, mineral koji je neophodan za izgradnju kostiju i mišića. Jedna studija je pokazala da konzumiranje šljiva sprečava gubitak koštane mase kod žena u postmenopauzi, što je stanje koje prethodi osteoporozi. A ispitanice su jele svega 6 šljiva dnevno.

Drugo istraživanje je takođe pokazalo da konzumiranje suvih šljiva umanjuje negativan efekat zračenja na koštanu masu, tako da bi osobe koje su na ovoj vrsti lečenja obavezno trebalo da dodaju suve šljive u svoju ishranu.

Zbog toga što obiluju gvožđem, šljive su se pokazale i kao odličan saveznik ljepote. Manjak gvožđa, koji je veoma čest kod starijih žena, uzrokuje oksidativna oštećenja na koži, što dovodi do više bora, sitnih linija i uopšteno propadanja kože. Isti je slučaj sa opadanjem kose.

Potrebno je samo da svakog dana jedete 5 suvih šljiva i vrlo brzo ćete vidjeti promjene!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Po uzoru na ŠVAJCARSKU: Direktor mojkovačkog preduzeća zaposlenima plate dijeli UNAPRIJED

Ponedjeljak, 11.11.2019 | 14:41

-Dok sam bio dječak, tata je radio sa 100 radnika u komunalnom preduzeću u Mojkovcu, koje je bilo u preozbiljnim problemima. Dugovali su im i po 24 plate. Bilo je to veoma bolno za sve familije. I za našu. Trajalo je decenijama. Kao dijete, sa ukućanima, mjesecima sam čekao kada će otac donijeti platu. Poželio sam da budem direktor komunalnog preduzeća. Da obradujem djecu tih radnika i da njihovim očevima dajem platu prije vremena.

Policija pronašla 100 KILOGRAMA KOKAINA: U Atini UHAPŠEN crnogorski državljanin

Ponedjeljak, 11.11.2019 | 13:42

Crnogorski državljanin 45-godišnji Milan Tišma, uhapšen je u Atini zbog kršenja zakona o drogama.

Investicija vrijedna oko MILIJARDU EURA: U petak će svečano biti pušten u rad PODMORSKI KABL

Ponedjeljak, 11.11.2019 | 13:02

Podmorski energetski kabl između Crne Gore i Italije biće svečano pušten u rad u petak 15. novembar, saopšteno je iz italijanske kompanije “Terna”.

"Bio je ne samo najbolji fizičar, najbolji učenik, nego i mnogo više od toga,... VJEROVAO JE U ŽIVOT"

Ponedjeljak, 11.11.2019 | 13:41

Stravična vest da je Mihajlo Sporić (22), nesvakidašnji talenat i jedan od najboljih studenata koje je Srbija izrodila, preminuo, potresla je cijelu javnost.

VIDEO: Igra SUDBINE: Nebojšu Glogovca i mladog preminulog fizičara povezuje JEDNA ZAJEDNIČKA STVAR!

Ponedjeljak, 11.11.2019 | 15:43

Mladi srpski fizičar Mihajlo Sporić (21) izgubio je bitku sa teškom bolešću, a prošle godine napustio nas je velikan glumišta Neboša Glogovac koji je, isto tako, preminuo od teške bolesti.

Zlatičanin: "Sve zasluge treneru Anđeliću, očekujem VELIKE MEČEVE i nove USPJEHE"

Utorak, 12.11.2019 | 11:38

Najuspješniji crnogorski profesionalni bokser u istoriji Dejan Zlatičanin bio je na raskršću -18 mjeseci nakon šokantnog nokauta od Roberta Ramiresa vratio se u ring sa željom da sa 35 godina krene u reprizu vanserijskog rezultata iz 2016, kada je postao šampion svijeta u lakoj kategoriji.

Najstariji ŽIVI BRAČNI par po Ginisovoj knjizi REKORDA: Zajedno imaju 211, a u braku su 80 godina!

Utorak, 12.11.2019 | 11:28

Džon i Šarlot iz Ostina u decembru će proslaviti 80 godina zajedničkog života, što je životni vijek prosječnog Amerikanca.

Veče klapskog i horskog pjevanja u KIC-u

Utorak, 12.11.2019 | 11:16

Veče klapskog i horskog pjevanja biće održano u organizaciji Udruženja folklornih ansambala i KIC-a „Budo Tomović“ u četvrtak, 14.novembra, u Velikoj sali KIC-a, od 19 sati.

VIDEO: Animirana VERZIJA crtanog KLASIKA "Skubi DU": Stiže film o omiljenom detektivskom psu našeg djetinjstva

Utorak, 12.11.2019 | 11:07

Teško je ostati ravnodušan prema ovim duhovitim, kultnim junacima...

Preporučuje se PROKUVAVANJE prije UPOTREBE: Voda sa Mareze još uvijek nije za PIĆE!

Utorak, 12.11.2019 | 10:55

U pitanju su naselja Mareza, Tološi, Blok V i VI, dio grada preko Morače, centar grada, dio ispod Gorice, Malo brdo, Stara varoš, Zabjelo, Pobrežje, Zelenika, Dahna, Dajbabe, City kvart, dio Zete, Gornja i Donja Gorica.

Viši sud POTVRDIO PRESUDU: Vođa VARVARA osuđen na godinu dana ZATVORA!

Utorak, 12.11.2019 | 09:08

Viši sud potvrdio je presudu nikšićkog Osnovnog suda kojom je vođa "Varvara" Aleksandar Čaka Ivanović osuđen na godinu dana zatvora, saznaje FOS.  

U Nikšiću ugroženo oko 50 kuća: Voda se POVLAČI, ali pred nama su KIŠNI DANI!

Utorak, 12.11.2019 | 08:34

Voda u nikšićkom selu Broćanac povukla se za oko metar, a situacija na svim poplavama ugroženim područjima je mnogo bolja, saopšteno je iz nikšićke Službe zaštite i spašavanja.

Razredni straješina o MIHAJLU: "Uradio je i postigao sa 22 GODINE ono što ljudi ne urade za čitav život"

Utorak, 12.11.2019 | 07:58

- Nije bio običan dječak. Bio je nadaren za sve. Uradio je i postigao sa 22 godine ono što ljudi ne urade za čitav život. Koliko je on bio iznad svih, govori činjenica da su se profesori posebno pripremali za čas sa njim i njegovim odjeljenjem, jer je ono bilo najbolje koje je Matematička gimnazija ikad imala - kaže o preranom odlasku mladog srpskog fizičara Mihajla Sporića (22), govori njegov razredni starješina iz Matematičke gimnazije u Beogradu profesor Zoran Nikolić.

Beranka u pritvoru: Tvrdi da je potegla nož da bi ZAŠTITILA BRATA

Utorak, 12.11.2019 | 07:40

Beranka Radosava Simonović (44), koja je u pritvoru zbog sumnje daje ispred svoje kuće u naselju Dolac pokušala da ubije sugrađanina i komšiju Dragomira Trišića (25), kazala je da je to učinila da bi zaštitila brata kojeg su ispred njene kuće tukle tri osobe.

Vozači, pripremite se na vrijeme: ZIMSKE GUME su obavezne od 15. NOVEMBRA

Utorak, 12.11.2019 | 07:29

Upotreba zimske opreme za sva motorna vozila biće obavezna od 15. novembra ove pa sve do 1. aprila naredne godine. To znači da vozači do petka imaju vremena da ljetnje gume zamijene zimskim.