Srijeda, 06.11.2019 | 09:30
IZVOR: espreso.rs

Rijetko ih jedemo, a čuvaju nas od mnogih bolesti: Zašto bi trebalo da jedete suve šljive

Pune hranljivih sastojaka koje štite kosti i poboljšavaju cjelokupno zdravlje, šljive su možda jedna od najvažnijih namirnica za zdravo starenje. Iako sadrže pristojnu količinu šećera, suve šljive su takođe prepune vlakana koja usporavaju apsorpciju šećera u krvotok.

 




Foto: Thinkstock

Drugim riječima, ne treba da brinete o tome da li će vam ovo suvo voće podići šećer u krvi, jer vlakna vode računa o tome. Vlakna takođe pomažu kod opstipacije i drugih tegoba veznih za probavu kao što su hemoroidi, a koji su česta pojava kod starijih osoba.

One takođe uvećavaju količinu korisnih bakterija u crijevima, što može da doprinese gubitku težine, a dokazano je da podstiču sitost. Porcija od samo pola šolje ovog voća sadrži 6 g vlakana, što je poprilična doza ovog važnog nutrijenta.Takođe, sadrže i druge neophodne hranljive materije poput kalijuma (koji pomaže varenje i reguliše krvni pritisak), i vitamine A, K, B6, kao i nijacin i gvožđe.

Kada je u pitanju zdravlje vaših mišića i kostiju, suve šljive su odličan dodatak ishrani, jer sadrže bor, mineral koji je neophodan za izgradnju kostiju i mišića. Jedna studija je pokazala da konzumiranje šljiva sprečava gubitak koštane mase kod žena u postmenopauzi, što je stanje koje prethodi osteoporozi. A ispitanice su jele svega 6 šljiva dnevno.

Drugo istraživanje je takođe pokazalo da konzumiranje suvih šljiva umanjuje negativan efekat zračenja na koštanu masu, tako da bi osobe koje su na ovoj vrsti lečenja obavezno trebalo da dodaju suve šljive u svoju ishranu.

Zbog toga što obiluju gvožđem, šljive su se pokazale i kao odličan saveznik ljepote. Manjak gvožđa, koji je veoma čest kod starijih žena, uzrokuje oksidativna oštećenja na koži, što dovodi do više bora, sitnih linija i uopšteno propadanja kože. Isti je slučaj sa opadanjem kose.

Potrebno je samo da svakog dana jedete 5 suvih šljiva i vrlo brzo ćete vidjeti promjene!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Rijetki nađu rijetke: U 2020. godini SUDBINSKI SUSRET očekuje ove horoskopske parove

Petak, 24.01.2020 | 22:49

Astrolozi su otkrili među kojim horoskopskim znacima će se probuditi strast i emocije.

Selektor Mađarske: "Presudila je ODBRANA, crnogorski tim bio je umorniji od nas"

Petak, 24.01.2020 | 21:52

Mađarski vaterpolisti će se boriti za evropsku titulu, u nedjelju sa Špancima, ali jedan cilj su ispunili - pobjedom nad Crnom Gorom su osigurali plasman na Olimpijske igre.  

Podmetnite im NASLOV koji ih zanima: Kako da tinejdžeri ZAVOLE knjige

Petak, 24.01.2020 | 21:43

Rijetko koji adolescent je zaljubljenik u knjige, pogotovo danas, u eri savremenih oblika komunikacije, kada je djecu teško privoljeti da pročitaju i obavezno štivo.

"Borili smo se HRABRO, nadam se da ćemo doći do MEDALJE"

Petak, 24.01.2020 | 21:32

Stefan Pješivac se borio sa iskusnim mađarskim bekovima, postigao dva gola, iznudio nekoliko isključenja.

Potvrđena DVA SLUČAJA: Koronavirus stigao u Evropu

Petak, 24.01.2020 | 21:22

Dvije osobe zaražene su koronavirusom u Francuskoj, potvrdila je tamošnja ministarka za AFP.

Brguljan: "Nedostajalo je svega, možemo da igramo ravnopravno sa Hrvatima"

Petak, 24.01.2020 | 21:12

Draško Brguljan realno je i trezveno ukratko analizirao poraz vaterpolo reprezentacije Crne Gore od Mađarske (10:8) u polufinalu Evropskog prvenstva.

REAGOVANJE: Netačne tvrdnje da je Prva banka sudiji Seki Piletić oprostila dug od 60 hiljada eura

Petak, 24.01.2020 | 21:11

Advokat Đorđije Piletić, suprug sutkinje Višeg suda Seke Piletić, reagovao je na navode Demokratskog fronta, koji su iznijeti na jučerašnoj press konferenciji,

Prema poslednjim podacima: VAZDUH najzagađeniji u Pljevljima i Podgorici

Petak, 24.01.2020 | 20:56

Podaci sa automatskih stanica za praćenje kvaliteta vazduha u okviru Državne mreže, pokazuju da je u južnom regionu (primorska oblast – stanice se nalaze u Baru i Kotoru), kvalitet vazduha bio veoma dobar i da nije bilo prekoračenja graničnih vrijednosti ni jednog polutanta, saopšteno je iz Agencije za zaštitu prirode i životne sredine.

DPS Bijelo Polje: "Organizatori protesta OBMANJUJU građane"

Petak, 24.01.2020 | 19:16

DPS Bijelo Polje navodi u saopštenju da se crnogorska javnost prethodnih dana naslušala prenaduvanih procjena na političkim protestima i lažnih vijesti.

EP: Španija u FINALU čeka Crnu Goru ili Mađarsku

Petak, 24.01.2020 | 18:58

Vaterpolo reprezentacija Hrvatske poražena je od Španije 9:8 (0:1, 4:3, 2:2, 3:2), u polufinalu Evropskog prvenstva u Budimpešti.