Srijeda, 06.11.2019 | 09:30
IZVOR: espreso.rs

Rijetko ih jedemo, a čuvaju nas od mnogih bolesti: Zašto bi trebalo da jedete suve šljive

Pune hranljivih sastojaka koje štite kosti i poboljšavaju cjelokupno zdravlje, šljive su možda jedna od najvažnijih namirnica za zdravo starenje. Iako sadrže pristojnu količinu šećera, suve šljive su takođe prepune vlakana koja usporavaju apsorpciju šećera u krvotok.

 




Foto: Thinkstock

Drugim riječima, ne treba da brinete o tome da li će vam ovo suvo voće podići šećer u krvi, jer vlakna vode računa o tome. Vlakna takođe pomažu kod opstipacije i drugih tegoba veznih za probavu kao što su hemoroidi, a koji su česta pojava kod starijih osoba.

One takođe uvećavaju količinu korisnih bakterija u crijevima, što može da doprinese gubitku težine, a dokazano je da podstiču sitost. Porcija od samo pola šolje ovog voća sadrži 6 g vlakana, što je poprilična doza ovog važnog nutrijenta.Takođe, sadrže i druge neophodne hranljive materije poput kalijuma (koji pomaže varenje i reguliše krvni pritisak), i vitamine A, K, B6, kao i nijacin i gvožđe.

Kada je u pitanju zdravlje vaših mišića i kostiju, suve šljive su odličan dodatak ishrani, jer sadrže bor, mineral koji je neophodan za izgradnju kostiju i mišića. Jedna studija je pokazala da konzumiranje šljiva sprečava gubitak koštane mase kod žena u postmenopauzi, što je stanje koje prethodi osteoporozi. A ispitanice su jele svega 6 šljiva dnevno.

Drugo istraživanje je takođe pokazalo da konzumiranje suvih šljiva umanjuje negativan efekat zračenja na koštanu masu, tako da bi osobe koje su na ovoj vrsti lečenja obavezno trebalo da dodaju suve šljive u svoju ishranu.

Zbog toga što obiluju gvožđem, šljive su se pokazale i kao odličan saveznik ljepote. Manjak gvožđa, koji je veoma čest kod starijih žena, uzrokuje oksidativna oštećenja na koži, što dovodi do više bora, sitnih linija i uopšteno propadanja kože. Isti je slučaj sa opadanjem kose.

Potrebno je samo da svakog dana jedete 5 suvih šljiva i vrlo brzo ćete vidjeti promjene!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Postoji OBJAŠNJENJE: Zašto neko više voli PSE, a neko MAČKE?

Utorak, 11.08.2020 | 20:42

Sigurno vas je barem jednom u životu neko upitao da li ste osoba koja voli pse ili mačke. Iz nekog razloga osobe koje vole mačke često se smatraju samotnjacima, dok oni koji vole pse tvrde da je uz njih život zabavniji.

VIDEO: Sve oči su uprte u nju - Evo ko je Putinova ćerka koja je na sebi testirala vakcinu protiv korone

Utorak, 11.08.2020 | 20:19

Nakon što je predsjednik Rusije Vladimir Putin saopštio da je jedna od njegovih ćerki testirala na sebi vakcinu protiv virusa korona, počela su nagađanja u kojoj je ćerki riječ.

VIDEO: Dok je vodila program UŽIVO po majici joj je šetala BUBA - Evo kako je reagovala voditeljka

Utorak, 11.08.2020 | 20:05

Društvenim mrežama širi se snimak voditeljke srpske Prve TV koja je ostala potpuno smirena, iako joj je po majici šetala velika buba.

VIDEO: Neodoljiva poslastica - Čokoladna torta sa piškotama spremna za samo 15 minuta

Utorak, 11.08.2020 | 19:48

Ako vam se jede nešto slatko, a ne želite da palite rernu na ovu vrućinu, isprobajte ovu tortu.

"Volite sebe dovoljno da se odlučite na promjenu": 74-godišnja baka pokazala fenomenalnu transformaciju

Utorak, 11.08.2020 | 19:32

Da su godine samo broj, dokazala je Džoan MekDonald, 74-godišnja baka, koja je želju za promjenom životnog stila dobila prije dvije godine.

Stiže novi BMW: Imaće 1.000 "konja", 3 motora i - POGON NA STRUJU

Utorak, 11.08.2020 | 19:22

BMW je sebi postavio cilj da od 2023. godine u ponudi ima 25 električnih vozila. Zbog toga će sljedeća generacija sportskog sedana Serije 5 imati dvije verzije, hibridnu i potpuno električnu.

Vrijeme je za veliko ostvarenje želja: Evo kada nas očekuje KIŠA zvijezda PADALICA

Utorak, 11.08.2020 | 19:14

Kao i svakog avgusta, i u 2020. godini doživjećemo meteorski pljusak Perseida, vrhunac kiše zvijezde padalica dostižemo u utorak 11. avgusta do četvrtka 13. avgusta.

ANKETA: REGISTROVANA je prva VAKCINA protiv koronavirusa - Da li biste se vakcinisali?

Utorak, 11.08.2020 | 19:03

Predsjednik Rusije Vladimir Putin saopštio je da je Rusija registrovala vakcinu protiv korona virusa. On je rekao da je rusko ministarstvo zdravlja odobrilo vakcinu.

"Opasno lijepa": Rozga objavila fotografiju u kupaćem kostimu, fanovi nijesu ostali ravnodušni

Utorak, 11.08.2020 | 18:49

Jelena Rozga objavila je na svom Instagram profilu crno-bijelu fotografiju na kojoj pozira u kupaćem kostimu zanimljivog kroja.

Ovako izgleda ljubav sa njima: Stvari koje morate da znate ako ste u vezi s "najzahtjevnijim" znakom

Utorak, 11.08.2020 | 18:28

Ako ste u vezi ili braku s muškarcem rođenim između 23. jula i 22. avgusta onda već vjerovatno znate da je vaše srce osvojio lav. Evo šta to tačno znači!