Srijeda, 06.11.2019 | 09:30
IZVOR: espreso.rs

Rijetko ih jedemo, a čuvaju nas od mnogih bolesti: Zašto bi trebalo da jedete suve šljive

Pune hranljivih sastojaka koje štite kosti i poboljšavaju cjelokupno zdravlje, šljive su možda jedna od najvažnijih namirnica za zdravo starenje. Iako sadrže pristojnu količinu šećera, suve šljive su takođe prepune vlakana koja usporavaju apsorpciju šećera u krvotok.

 




Foto: Thinkstock

Drugim riječima, ne treba da brinete o tome da li će vam ovo suvo voće podići šećer u krvi, jer vlakna vode računa o tome. Vlakna takođe pomažu kod opstipacije i drugih tegoba veznih za probavu kao što su hemoroidi, a koji su česta pojava kod starijih osoba.

One takođe uvećavaju količinu korisnih bakterija u crijevima, što može da doprinese gubitku težine, a dokazano je da podstiču sitost. Porcija od samo pola šolje ovog voća sadrži 6 g vlakana, što je poprilična doza ovog važnog nutrijenta.Takođe, sadrže i druge neophodne hranljive materije poput kalijuma (koji pomaže varenje i reguliše krvni pritisak), i vitamine A, K, B6, kao i nijacin i gvožđe.

Kada je u pitanju zdravlje vaših mišića i kostiju, suve šljive su odličan dodatak ishrani, jer sadrže bor, mineral koji je neophodan za izgradnju kostiju i mišića. Jedna studija je pokazala da konzumiranje šljiva sprečava gubitak koštane mase kod žena u postmenopauzi, što je stanje koje prethodi osteoporozi. A ispitanice su jele svega 6 šljiva dnevno.

Drugo istraživanje je takođe pokazalo da konzumiranje suvih šljiva umanjuje negativan efekat zračenja na koštanu masu, tako da bi osobe koje su na ovoj vrsti lečenja obavezno trebalo da dodaju suve šljive u svoju ishranu.

Zbog toga što obiluju gvožđem, šljive su se pokazale i kao odličan saveznik ljepote. Manjak gvožđa, koji je veoma čest kod starijih žena, uzrokuje oksidativna oštećenja na koži, što dovodi do više bora, sitnih linija i uopšteno propadanja kože. Isti je slučaj sa opadanjem kose.

Potrebno je samo da svakog dana jedete 5 suvih šljiva i vrlo brzo ćete vidjeti promjene!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Nesvakidašnja LJUBAV: Znali da će biti MUŽ i ŽENA, vjenčali se u 21. godini, žive u STUDENTSKOM domu

Subota, 14.12.2019 | 16:31

Marija Kolašinac (23) iz Nove Varoši je poslije prvog susreta znala da će joj Stefan Morović (23) iz Herceg Novog biti muž, što je odmah i rekla svom najboljem prijatelju na liturgiji u crkvi. I Stefan je poslje tri dana zabavljanja sa njom predosjećao da pored sebe ima svoju buduću ženu.

Pruga Bar - Bijelo Polje: Za 299 EURA druženje sa MAŠINOVOĐOM

Subota, 14.12.2019 | 17:40

Ponuda na turističkom sajtu airbnb.com: Pogled na dio pruge Bar - Bijelo Polje iz upravljačnice lokomotive Iz Željezničkog prevoza tvrde da je to strogo zabranjeno. 

Udes na putu Podgorica-Kolašin: Stvorene ogromne KOLONE

Subota, 14.12.2019 | 18:22

Na putu Podgorica – Kolašin u mjestu Smokovac oko 17 sati je došlo do saobraćajne nezgode u kojoj nema povrijeđenih, saopšteno je CdM-u nezvanično iz policije.

Podgorica: POŽAR u kući, ima POVRIJEĐENIH

Subota, 14.12.2019 | 18:31

U Vranićima je večeras došlo do požara u kući, saopšteno je CdM-u iz nezvanično iz Vatrogasne službe.

U saobraćajnoj nezgodi je POGINULA djevojka - Sud ispituje optužnicu za izazivanje NESREĆE

Nedjelja, 15.12.2019 | 09:18

U podgoričkom Višem sudu u ponedjeljak je pred sudijom Borisom Savićem zakazano ročište za ispitivanje optužnice dvadesetčetvorogodišnjem Dejanu Šarcu koji se tereti za izazivanje saobraćajne nesreće u kojoj je nastradala tridesetogodišnja Valentina Gazdić, piše Dan.

Nikšić pamti SVOJE LEGENDE: U duhu ranijih vremena obilježen "Boem fest"

Nedjelja, 15.12.2019 | 16:05

Za Šobića kažu da je fenomen jer ga većina ljudi koja se nije ni rodila kada je on zvanično prestao da se bavi muzikom gleda kao idola i uživa u njegovim ostvarenjima. Upravo melodijama Miladinovih pjesama započet je treći Boem fest u Nikšiću pod sloganom "Nikšić pamti svoje legende".

Čola o nastupu u Budvi: "Ne pjevam u Crnoj Gori za Novu godinu zbog većeg honorara"

Nedjelja, 15.12.2019 | 16:03

Pop pjevač Zdravko Čolić, riješio je da stane na kraj pričama da Crnogorci pjevačima daju najbolje honorare za novogodišnje nastupe.

EPCG: Preko OSAM HILJADA potpisanih SPORAZUMA U AKCIJI PODIJELIMO TERET 7

Nedjelja, 15.12.2019 | 15:51

Preko osam hiljada kupaca iz kategorije domaćinstva iskoristilo je do kraja novembra povoljnosti akcije "Podijelimo teret 7" i potpisalo sporazume o otplati duga po izuzetno povoljnim uslovima. EPCG je "Podijelimo teret 7" pokrenula u oktobru, kada je potpisano 3.316 sporazuma, dok se akciji u novembru pridružilo još 4.692 kupaca. Akcija traje do 31. decembra.

Igalo: Policajac RANJEN u PUCNJAVI

Nedjelja, 15.12.2019 | 15:50

Kako se sumnja, njega je iz vatrenog oružja ranio jedan od trojice muškaraca koji su privođeni jer nisu posjedovali identifikaciona dokumenta.

Budućnost savladala Grbalj: Pobjeda ostala u sjenci TRAGEDIJE na Brajićima

Nedjelja, 15.12.2019 | 15:29

Petom uzastopnom pobjedom, četvrtom u nizu bez primljenog gola, "plavi" su stekli ogroman kapital u odnosu na drugoplasiranu Sutjesku i u drugi dio sezone i kao ubjedljivi kandidati za titulu

Večeras: OTKAZAN program na podgoričkom pazaru

Nedjelja, 15.12.2019 | 15:16

Glavni grad je saopštio da je večerašnji program na Podgoričkom prazničnom pazaru na Trgu nezavisnosti otkazan.

"BOL i praznina će zauvijek ostati...": Jadranka Barjaktarović se prvi put OGLASILA nakon SMRTI oca

Nedjelja, 15.12.2019 | 14:49

- Neka ti je vječna slava i hvala... - napisala je pjevačica.

SP: Holandija ŠAMPION SVIJETA nakon nevjerovatnog finiša sa Španijom

Nedjelja, 15.12.2019 | 14:12

Holandija je u nevjerovatnom finišu pobijedila Španiju 30:29 i osvojila titulu na Svjetskom prvenstvu u Japanu.    

"Enigma": Nacistička mašina za KODIRANJE prodata za 106.000 dolara

Nedjelja, 15.12.2019 | 13:45

Rijetka "Enigma" mašina, koju je nacistička Njemačka koristila za izradu vojnog komunikacijskog koda, prodata na aukciji za više od 106.000 dolara.

Kantautor IZNENADIO publiku: "Stvarno vjerujem da Zemlja NIJE OKRUGLA"

Nedjelja, 15.12.2019 | 13:00

Kantautor Vlado Georgiev ne vjeruje da je Zemlja okrugla, a to je otkrio u emisiji “Među nama”.