Ponedjeljak, 11.11.2019 | 10:39
IZVOR: novosti.rs

SMRŠAJTE pet kilograma za nedjelju dana i OJAČAJTE IMUNITET: Dijeta sa puno vitamina C

Jelovnik koji uključuje velike količine vitamina C, namijenjen je gojaznima i osobama koje imaju problema sa probavom. Na ovaj način, kilogrami se gube, varenje se poboljšava, dok se istovremeno jača imunitet.




Foto: Ilustracija, Pixabay

U ovoj dijeti glavne namirnice su pomorandže i jaja, koje je važno uzimati u tačnom redosljedu. Hranu nemojte previše soliti, jer so veže vodu u tijelu. Meso i kuvano povrće možete začiniti sušenim začinima od povrća, a tokom ovog režima ishrane alkohol se mora izbjegavati.

Pošto se za vrijeme upražnjavanja dijete unosi manje ugljenih hidrata smanjuje se mišićna masa, potrebna je fizička aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje.

Za pet dana, može da se izgubi od dva i po do pet kilograma. Važno je da se nakon tog perioda napravi pauza i jede uobičajeno, ali umjereno. Nakon prestanka dijete, dovoljno je da se svakog ponedjeljka pridržavate jelovnika.

Dijeta je dosta restriktivna i zato prije nego što se odlučite za njenu primjenu, konsultujte se sa nutricionistom i ljekarom. Ako nemate previše suvišnih kilograma, onda pribjegnite nekoj drugoj dijeti ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.

PRVI DAN

Doručak: pomorandža, kruška, breskva, lubenica ili dinja, dva dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: pomorandža, kuvano jaje, kiselo mlijeko ili jogurt

Večera: dva paradajza ili dva decilitra pirea od paradajza, dva kuvana jaja, mala glavica zelene salate, ili krastavac, dva dvopeka.

DRUGI DAN

Doručak: Isti kao juče

Ručak: pomorandža, jaje, kisjelo mlijeko, dva dvopeka

Večera: 125 g dinstane mljevene govedine sa paradajzom, dvopek, šoljica čaja ili kafe

TREĆI DAN

Doručak: pomorandža, dva dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: pomorandža, kuvano jaje, kisjelo mlijeko, manja glavica salate

Večera: 125 g mesa, pomorandža, dvopek, šoljica kafe ili čaja

ČETVRTI DAN

Doručak: pomorandža, dva dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: 125 g svježeg kravljeg sira s malo mliječne masti, paradajz, dvopek

Večera: 125 g mljevenog mesa dinstanog sa dva paradajza ili dva decilitra pirea od paradajza, jabuka, dvopek

PETI DAN

Doručak: dvopek i kafa

Ručak: 200 g barenog mesa ili ribe, paradajz, dvopek

Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,), jaje, paradajz.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Opaka bolest: Dijabetes je oboljenje opasnije za ŽENE nego za MUŠKARCE

Srijeda, 11.12.2019 | 15:02

Dijabetes bi mogao biti smrtonosniji za žene nego za muškarce, barem kada je riječ o komplikacijama u vezi sa srčanim problemima, pokazuju nova istraživanja.

Preporodiće vam ORGANIZAM: Dobri razlozi da što češće pijete sok ŠARGAREPE

Utorak, 10.12.2019 | 14:29

Ako želite da sačuvate zdravlje srca, spriječite nastanak tumora, poboljšate izgled kose i kože, trebalo bi češće da pijete sok od šargarepe.

Zdravlje: Pritisak na POSLU i hroničan umor vode u DEPRESIJU

Utorak, 10.12.2019 | 09:42

Ako trpimo konstantan pritisak zbog obaveza, kratkih rokova, prekomjernog ostajanja na poslu, loše komunikacije sa nadređenima, visokih targeta ili smo jednostavno previše revnosni prema obavljanju zadataka, neizostavno ćemo se u nekom trenutku suočiti sa osjećajem "sagorijevanja na poslu" ili popularno rečeno doživjeti "brnaut".

Oprezno: Evo zašto ne trebamo PREVIŠE konzumirati SPANAĆ

Utorak, 10.12.2019 | 09:19

Iako je bogata značajnim hranljivim sastojcima, ispostavilo se da konzumacija spanaća može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih tegoba.

UPOZORENJE iz Agencije za ljekove: Upotreba “metotreksata” može dovesti do SMRTNOG ISHODA

Utorak, 10.12.2019 | 07:48

Agencija za ljekove i medicinska sredstva CALIMS izdala je upozorenje medicinskim radnicima koje se odnosi na primjenu lijeka “metotreksata” u liječenju reumatoidnog artritisa, psorijaze i Kronove bolesti, u kojem se navodi da njegova svakodnevna upotreba može dovesti do smrtnog ishoda kod pacijenata, piše Dan.

Milan Gurović o NASILJU u porodici: "Supruga me pljunula, a ja sam je UHVATIO ZA VILICU"

Srijeda, 11.12.2019 | 11:51

Proslavljeni srpski košarkaš Milan Gurović priznao je da je došlo do sukoba između njega i njegove supruge Tanje.

Nikšićki biznismen RANJEN iz snajpera u Beogradu: Ko je Miodrag Daka Davidović

Srijeda, 11.12.2019 | 08:26

Nikšićanin Miodrag Daka Davidović koji je sinoć ranjen u pucnjavi u Beogradu odavno je poznat javnosti. On je u žižu javnosti dospio je poslije antibirokratske revolucije u Crnoj Gori 1989. godine, do kada je radio kao finansijski rukovodilac u željezari u Nikšiću.    

Novi potres: JAK zemljotres pogodio Grčku

Srijeda, 11.12.2019 | 09:58

Snažan zemljotres jačine 5,3 stepena registrovan je u moru u blizini ostrva Krit i Kasos.

Roditelj tvrdi da škola NIJE ZAŠTITILA njegovo dijete: “Moja porodica i sin živimo u strahu..."

Srijeda, 11.12.2019 | 07:20

Otac desetogodišnjeg učenika OŠ „Mahmut Lekić” E.K., Jasmin Krkanović tvrdi da uprava škole nije ništa preduzela da spriječi roditelja učenika R.D. koji je u toku časa prijetio njegovom sinu da će ga ubiti, nakon što su se dvojica učenika sukobila za vrijeme odmora, piše Dan.

Nakon sinoćnjeg RANJAVANJA u Beogradu: Oglasio se Davidović - "Hvala svima na PODRŠCI"

Srijeda, 11.12.2019 | 09:21

Miodrag Daka Davidović, privrednik iz Nikšića koji je ranjen u oružanom napadu u Beogradu, oporavlja se od povreda i zahvaljuje svima koji su se zabrinuli za njega.  

EVROKUP: Porazi u neizvjesnim završnicama koštali ih PROLAZA - Budućnost BEZ TOP 16 faze

Srijeda, 11.12.2019 | 22:05

Košarkaši Budućnosti Voli ne mogu proći u TOP 16 fazu Evrokupa.

Krivično djelo RATNI ZLOČIN: Evo na koliko je godina pravosnažno OSUĐEN Nikšićanin

Srijeda, 11.12.2019 | 21:47

Apelacioni sud Crne Gore potvrdio je presudu Nikšićaninu Vladu Zmajeviću, koji je u Višem sudu u Podgorici osuđen na kaznu zatvora u trajanju od 14 godina zbog izvršenja krivičnog djela ratni zločin protiv civilnog stanovništva na Kosovu.

Nastavak akcije "Kargo" - UHAPŠEN Nikšićanin

Srijeda, 11.12.2019 | 21:29

U nastavku operativne akcije „Kargo” službenici Uprave policije su u koordinaciji sa Specijalnim državnim tužilaštvom lišili slobode Ž.G. (36) iz Nikšića.

Iznenadio je SVIJET tom POBJEDOM: Čovjek koji je senzacionalno SRUŠIO Muhameda Alija se bori za ŽIVOT

Srijeda, 11.12.2019 | 21:09

Spinks (66) je primljen u bolnicu i na samrti je, javljaju svjetski mediji.

POBJEDA Mornara: Barani prokockali PLUS 19, pa tek nakon produžetka SAVLADALI Rigu!

Srijeda, 11.12.2019 | 20:55

Nevjerovatnu utakmicu odigrao je vicešampion Crne Gore, ali je na kraju slavio protiv Rige 106:99 i stigao do drugog trijumfa u Fibinoj Ligi šampiona.

NESVAKIDAŠNJA situacija u ovom sportu - Teniser IZGUBIO meč bez dobijenog POENA!

Srijeda, 11.12.2019 | 20:37

Mag sa reketom u rukama uopšte nije nadimak koji pristaje ovom Ukrajincu.

Balkansko PRVENSTVO: Crnogorski BOKSER Husović se plasirao u POLUFINALE i obezbijedio MEDALJU

Srijeda, 11.12.2019 | 19:58

Crnogorski superteškaš je u Turskoj slavio u četvrtfinalu, a za finale će se boriti u petak.

Zlatni BALONI, sve sija od LUKSUZA... - Veljkova GALA PROSLAVA 23. rođendana!

Srijeda, 11.12.2019 | 19:42

Kod Ražnatovića svako malo neko slavlje.

Najčešća PRETRAŽIVANJA za ovu godinu - Šta smo najviše GUGLALI u 2019. GODINI?

Srijeda, 11.12.2019 | 19:15

Google je objavio listu najčešćih pretraživanja za 2019. godinu uz propratni video koji je fokusiran na superheroje, slavne sportiste, humaniste i dešavanja koja su obilježila proteklih 11 mjeseci. Donosimo vam detaljnu listu najčešćih pretraživanja po kategorijama.

"Neizmjerna LJUBAV, brižnost i lojalnost“: Najljepši CITATI koji opisuju POSEBAN odnos brata i sestre!

Srijeda, 11.12.2019 | 18:53

Najlješi citati o ljubavi brata i sestre.