Ponedjeljak, 11.11.2019 | 10:39
IZVOR: novosti.rs

SMRŠAJTE pet kilograma za nedjelju dana i OJAČAJTE IMUNITET: Dijeta sa puno vitamina C

Jelovnik koji uključuje velike količine vitamina C, namijenjen je gojaznima i osobama koje imaju problema sa probavom. Na ovaj način, kilogrami se gube, varenje se poboljšava, dok se istovremeno jača imunitet.




Foto: Ilustracija, Pixabay

U ovoj dijeti glavne namirnice su pomorandže i jaja, koje je važno uzimati u tačnom redosljedu. Hranu nemojte previše soliti, jer so veže vodu u tijelu. Meso i kuvano povrće možete začiniti sušenim začinima od povrća, a tokom ovog režima ishrane alkohol se mora izbjegavati.

Pošto se za vrijeme upražnjavanja dijete unosi manje ugljenih hidrata smanjuje se mišićna masa, potrebna je fizička aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje.

Za pet dana, može da se izgubi od dva i po do pet kilograma. Važno je da se nakon tog perioda napravi pauza i jede uobičajeno, ali umjereno. Nakon prestanka dijete, dovoljno je da se svakog ponedjeljka pridržavate jelovnika.

Dijeta je dosta restriktivna i zato prije nego što se odlučite za njenu primjenu, konsultujte se sa nutricionistom i ljekarom. Ako nemate previše suvišnih kilograma, onda pribjegnite nekoj drugoj dijeti ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.

PRVI DAN

Doručak: pomorandža, kruška, breskva, lubenica ili dinja, dva dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: pomorandža, kuvano jaje, kiselo mlijeko ili jogurt

Večera: dva paradajza ili dva decilitra pirea od paradajza, dva kuvana jaja, mala glavica zelene salate, ili krastavac, dva dvopeka.

DRUGI DAN

Doručak: Isti kao juče

Ručak: pomorandža, jaje, kisjelo mlijeko, dva dvopeka

Večera: 125 g dinstane mljevene govedine sa paradajzom, dvopek, šoljica čaja ili kafe

TREĆI DAN

Doručak: pomorandža, dva dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: pomorandža, kuvano jaje, kisjelo mlijeko, manja glavica salate

Večera: 125 g mesa, pomorandža, dvopek, šoljica kafe ili čaja

ČETVRTI DAN

Doručak: pomorandža, dva dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak: 125 g svježeg kravljeg sira s malo mliječne masti, paradajz, dvopek

Večera: 125 g mljevenog mesa dinstanog sa dva paradajza ili dva decilitra pirea od paradajza, jabuka, dvopek

PETI DAN

Doručak: dvopek i kafa

Ručak: 200 g barenog mesa ili ribe, paradajz, dvopek

Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,), jaje, paradajz.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Akcija "Gorki": Uhapšeno PET osoba, evo šta je policija sve oduzela

Četvrtak, 24.09.2020 | 13:41

Službenici Centra bezbjednosti Podgorica su u saradnji sa službenicima Posebne jedinice policije realizovali višemjesečnu operativnu akciju kodnog naziva „Gorki“. Uhapšeno je pet osoba, saopšteno je iz Uprave policije.

Carević: Za mene lično, najveća pobjeda na izborima je što smo odbranili naše svetinje

Četvrtak, 24.09.2020 | 13:26

Marko Bato Carević, novi je predsjednik Opštine Budva u narednom četvorogodišnjem mandatu.

ŠEST razloga zašto je GRLJENJE ZDRAVO – evo koliko zagrljaja vam je neophodno svakog dana

Četvrtak, 24.09.2020 | 13:18

Grljenje je univerzalan način da pokažemo naklonost. Uz pomoć zagrljaja pokazujemo našu naklonost ili pružamo utjehu nekome.  

Fudbaler u suzama na oproštaju od Barselone: "Ovo su TEŠKI TRENUCI za mene"

Četvrtak, 24.09.2020 | 13:10

Barcelona mu je priredila oproštaj uz press s novinarima gdje se skroz slomio.

BIZARNO: Potrošio je mnogo novca da izgleda kao VANZEMALJAC- kaže da je tek na 16 posto

Četvrtak, 24.09.2020 | 13:07

Ekstremni ljubitelj tjelesnih modifikacija kaže kako je tek na 16% svog projekta "Black Alien" ("Crni vanzemaljac").  

Putin predložen za Nobelovu nagradu za MIR- na listi se našao i Tramp...

Četvrtak, 24.09.2020 | 12:56

Ovo je treći put da je Putin nominovan za Nobelovu nagradu za mir.

"Radujem se saradnji i želim..." Gasparikova ČESTITALA Bečiću

Četvrtak, 24.09.2020 | 12:16

Daniela Gasparikova, v. d. rezidentna koordinatorka Ujedinjenih nacija u Crnoj Gori uputila je čestitku povodom izbora na mjesto predsjednika Skupštine Crne Gore Aleksi Bečiću.

OB Nikšić: 85 pacijenata na liječenju - 11 životno UGROŽENO

Četvrtak, 24.09.2020 | 11:52

U nikšićkoj bolnici liječi se 85 pacijenata, a 11 je životno ugroženo.

LEDENI minus 69,6 stepeni: Poslije 28 godina NAJNIŽA temperatura Sjeverne polulopte

Četvrtak, 24.09.2020 | 11:41

Rekord za najnižu ikada izmjerenu temperaturu na sjevernoj hemisferi ispravljen je nakon što su stručnjaci Svjetske meteorološke organizacije utvrdili da očitavanja automatske vremenske stanice na Grenlandu prije skoro 30 godina nisu bila zavedena.

Mogu da pogoršaju ovo stanje: PET namirnica koje bi trebalo da IZBJEGAVATE kad vas BOLI GLAVA

Četvrtak, 24.09.2020 | 11:25

Mogu da pogoršaju glavobolju, a da niste ni svjesni da su upravo one razlog...