Subota, 16.11.2019 | 12:20
IZVOR: Kurir.rs

Pred nama PERIOD SLAVA i PRAZNIKA: Da li se možemo provući BEZ VIŠKA KILOGRAMA?

Za vrijeme slava i praznika trpeza je i te kako bogatija nego obično, a mnogo je onih koji se pitaju - postoji li šansa da ne pokvarim liniju? 




Foto: Ilustracija, Glam.com

"Jeo sam sve od supe, prezle, krezle, brizle, krmendale, ćevapčiće, pljeskavice, ražnjiće, teletinu, govedinu, konjetinu, svinjetinu, onda sam jeo kolače, torte, ćuftle, buhtle, palačinke...i sve sam to uzimao kao predjelo..." - ovako se svojevremeno prejeo Jarić T. Živadin.

Međutim, ulogu čuvenog Jareta iz "Kamiondžija" mogli bi da preuzmu mnogi u regionu, naročito u vrijeme slava i praznika. Jer, kome bar jednom praznici nisu poslužili kao izgovor da se prejede?

"Praznici padaju u zimskim mjesecima, tada je termoregulacija drugačija, bazalni metabolizam se ubrzava i generalno traži nam se više hrane, a onda imamo i onaj socijalni momenat kada sjedimo svi zajedno i zaboravimo stvarno koliko smo jeli uz razgovor, kafu, čašicu razgovora, uvijek ide i po koji zalogaj više", rekao je dr Veroslava Stanković, specijalista ishrane zdravih i bolesnih ljudi.

Zalogaj po zalogaj i stižemo do kilograma više. Njih naročito treba da se plaše osobe koje nisu fizički aktivne. Oni koji vježbaju, nemaju mnogo razloga za brigu. Bar tako kaže trener.

"Ukoliko je neko fizički aktivan i možda u tih nekoliko dana u toku praznika nabaci neke kilograme vidljive na vagi, to možda i nisu sve masne naslage. To može da bude i voda koja se vrlo lako posle izbaci. Ukoliko je neko fizički neaktivan prije praznika, u toku praznika i posle, a u kalorijskom je suficitu, to jest, jede više nego što troši, onda ti kilogrami mogu samo da se gomilaju", objasnio je Dragutin Mrdak.

Da se kilogrami ne bi gomilali izgovor ne sme da bude ni to što za vreme pojedinih praznika ne radi teretana. Trčanje i brzi hod mogu biti dobra zamena, a ako vam je hladno vežbajte u kući. Bolje je i nekoliko sklekova i čučnjeva, nego da se posle sezone slavlja izgladnjujete.

"To je drugi šok za organizam, jer ako ste vi unosili 2.500 kalorija, nezdravih stvari i sada ste se spustili na 1.000 kalorija, što najčešće rade žene, lako se poremete i hormoni i čak se i teže gube kilogrami jer je tijelo pod stresom", tvrdi Mrdak.

 Ono što dodatno stresira telo jeste alkohol. Pored hrane on je kriv i za višak kilograma.

"Najgori je alkohol jer on ima sedam kilokalorija, što znači da je prava energetska bomba, jer kada se konzumira alkohol posle toga dolazi do pojačanog lučenja insulina pa nam je vrlo brzo sjutradan povećana glad", objašnjava dr Stanković.

Ako naredni dan provedete gladni, a ne u Urgentnom centru, računajte da ste dobro prošli. To nije ništa neobično, jer zaposleni ovdje baš u vrijeme praznika imaju najviše posla. Evo i zbog čega.

"Pretjeran unos hrane alarmira, odnosno, povećano opterećuje pankreas, a to je žlijezda sa unutrašnjim lučenjem koja luči sve hormone, odnosno sve enzime koji služe za varenje svega što pojedemo. Dakle, jedna žlijezda koja ima svoju prosječnu brzinu rada u toku dana, vi je jednostavno izložite petostruko većoj aktivnosti, što može izazvati prije svega upalu pankreasa odnosno te žlijezde", navodi prof. dr Predrag Mitrović, kardiolog Kliničkog centra Srbije.

Postoji i gori scenario, a njemu su najčešće izloženi hronični bolesnici.

"Još jedan sistem organa je ugrožen, a to je centralni nervni sistem, odnosno mozak. Prilikom skoka pritiska često se dešavaju šlogovi, odnosno pucanje krvnog suda, prije svega u mozgu, tako da imamo i povećan broj šlogova, kao posljedice prejedanja", ističe prof. dr Mitrović.

Iako je ova situacija krajnost, a višak kilogram realnost, rješenje postoji. Ako već želite da uživate u hrani, neka vam obroci budu manji i češći. Fizičku aktivnost ne isključujte, a vi koji ne vježbate - obavezno je uključite.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Danas je najbaksuzniji dan u godini: Ovo su neka od BIZARNIH vjerovanja

Petak, 13.12.2019 | 08:26

Petak 13. smatra se najbaksuznijim danom, kada sve ono što vam inače ne ide od ruke postaje još komplikovanije.  

VIDEO: Penzioner U SUZAMA: 20 GODINA je bio sam za Božić, a sada ga je sačekalo IZNENAĐENJE ŽIVOTA

Petak, 13.12.2019 | 07:42

Britanskog penzionera (78) je ove godine pred Božić iznenadila ekipa BBC.

Više NE KRIJU da su zaljubljeni: Luka Jović objavio fotografiju sa NOVOM DJEVOJKOM - manekenkom

Petak, 13.12.2019 | 06:51

Fudbaler Real Madrida Luka Jović u vezi je sa srpskom manekenkom Sofijom Milošević i napokon je to priznao.

VREMENSKA PROGNOZA: Danas nigdje BEZ KIŠOBRANA, evo kada se očekuju PLJUSKOVI

Petak, 13.12.2019 | 05:41

Vremenska prognoza za petak 13. decembar.

VIDEO: 15 metara IZNAD ZEMLJE: Pogledajte kako izgleda NAJVEĆA trambolina na svijetu

Četvrtak, 12.12.2019 | 22:23

Igranje i skakanje na trambolini jedna je od omiljenih aktivnosti kako mališana, tako i odraslih. A da li ste razmišljali kako izgleda najveća trambolina na svijetu?

Tri i po kilometara ispod NIVOA MORA: Otkrivena NAJDUBLJA tačka na Zemlji

Četvrtak, 12.12.2019 | 21:29

Najdublja tačka na kontinentalnoj kori Zemlje identifikovana je na istočnom dijelu Antarktika, ispod glečera Denman, prenose strani mediji.

FILMSKE SCENE na ulicama Podgorice: UKRAO kamion, pa bježeći policiji OŠTETIO auta, stubove,...

Četvrtak, 12.12.2019 | 21:28

Više automobila, ograda od kuća u podgoričkoj Staroj varoši, stubove, prolaz između zgrada oštetio je večeras Podgoričanin bježeći ukradenim kamionom od policije.

Uklonite FLEKE od laka za nokte, bez korišćenja ACETONA: Potrebna vam je samo ova NAMIRNICA!

Četvrtak, 12.12.2019 | 21:25

Koliko god vam se činilo da je lak za nokte teško ukloniti, zapravo postoji jedan jednostavan trik koji će odstraniti sve fleke - bez ribanja i upotrebe acetona.

NEMA više batina: FIZIČKO kažnjavanje DJECE smatra se KRIVIČNIM djelom u ovoj DRŽAVI!

Četvrtak, 12.12.2019 | 21:03

Poslanici škotskog parlamenta danas su glasali za zabranu roditeljima i starateljima da tuku djecu.

Sa partnerom DIJELITE PEŠKIR? Kada pročitate UPOZORENJE ljekara, ZABORAVIĆETE NA TO!

Četvrtak, 12.12.2019 | 20:54

Ako redovno nakon kupanja dijelite peškire sa svojim partnerom, postoji vjerovatnoća da vaše tijelo i lice dolazi u dodir sa fekalijama, tj. tjelesnim izlučevinama koje mogu biti veoma opasne po zdravlje.