Subota, 16.11.2019 | 12:20
IZVOR: Kurir.rs

Pred nama PERIOD SLAVA i PRAZNIKA: Da li se možemo provući BEZ VIŠKA KILOGRAMA?

Za vrijeme slava i praznika trpeza je i te kako bogatija nego obično, a mnogo je onih koji se pitaju - postoji li šansa da ne pokvarim liniju? 




Foto: Ilustracija, Glam.com

"Jeo sam sve od supe, prezle, krezle, brizle, krmendale, ćevapčiće, pljeskavice, ražnjiće, teletinu, govedinu, konjetinu, svinjetinu, onda sam jeo kolače, torte, ćuftle, buhtle, palačinke...i sve sam to uzimao kao predjelo..." - ovako se svojevremeno prejeo Jarić T. Živadin.

Međutim, ulogu čuvenog Jareta iz "Kamiondžija" mogli bi da preuzmu mnogi u regionu, naročito u vrijeme slava i praznika. Jer, kome bar jednom praznici nisu poslužili kao izgovor da se prejede?

"Praznici padaju u zimskim mjesecima, tada je termoregulacija drugačija, bazalni metabolizam se ubrzava i generalno traži nam se više hrane, a onda imamo i onaj socijalni momenat kada sjedimo svi zajedno i zaboravimo stvarno koliko smo jeli uz razgovor, kafu, čašicu razgovora, uvijek ide i po koji zalogaj više", rekao je dr Veroslava Stanković, specijalista ishrane zdravih i bolesnih ljudi.

Zalogaj po zalogaj i stižemo do kilograma više. Njih naročito treba da se plaše osobe koje nisu fizički aktivne. Oni koji vježbaju, nemaju mnogo razloga za brigu. Bar tako kaže trener.

"Ukoliko je neko fizički aktivan i možda u tih nekoliko dana u toku praznika nabaci neke kilograme vidljive na vagi, to možda i nisu sve masne naslage. To može da bude i voda koja se vrlo lako posle izbaci. Ukoliko je neko fizički neaktivan prije praznika, u toku praznika i posle, a u kalorijskom je suficitu, to jest, jede više nego što troši, onda ti kilogrami mogu samo da se gomilaju", objasnio je Dragutin Mrdak.

Da se kilogrami ne bi gomilali izgovor ne sme da bude ni to što za vreme pojedinih praznika ne radi teretana. Trčanje i brzi hod mogu biti dobra zamena, a ako vam je hladno vežbajte u kući. Bolje je i nekoliko sklekova i čučnjeva, nego da se posle sezone slavlja izgladnjujete.

"To je drugi šok za organizam, jer ako ste vi unosili 2.500 kalorija, nezdravih stvari i sada ste se spustili na 1.000 kalorija, što najčešće rade žene, lako se poremete i hormoni i čak se i teže gube kilogrami jer je tijelo pod stresom", tvrdi Mrdak.

 Ono što dodatno stresira telo jeste alkohol. Pored hrane on je kriv i za višak kilograma.

"Najgori je alkohol jer on ima sedam kilokalorija, što znači da je prava energetska bomba, jer kada se konzumira alkohol posle toga dolazi do pojačanog lučenja insulina pa nam je vrlo brzo sjutradan povećana glad", objašnjava dr Stanković.

Ako naredni dan provedete gladni, a ne u Urgentnom centru, računajte da ste dobro prošli. To nije ništa neobično, jer zaposleni ovdje baš u vrijeme praznika imaju najviše posla. Evo i zbog čega.

"Pretjeran unos hrane alarmira, odnosno, povećano opterećuje pankreas, a to je žlijezda sa unutrašnjim lučenjem koja luči sve hormone, odnosno sve enzime koji služe za varenje svega što pojedemo. Dakle, jedna žlijezda koja ima svoju prosječnu brzinu rada u toku dana, vi je jednostavno izložite petostruko većoj aktivnosti, što može izazvati prije svega upalu pankreasa odnosno te žlijezde", navodi prof. dr Predrag Mitrović, kardiolog Kliničkog centra Srbije.

Postoji i gori scenario, a njemu su najčešće izloženi hronični bolesnici.

"Još jedan sistem organa je ugrožen, a to je centralni nervni sistem, odnosno mozak. Prilikom skoka pritiska često se dešavaju šlogovi, odnosno pucanje krvnog suda, prije svega u mozgu, tako da imamo i povećan broj šlogova, kao posljedice prejedanja", ističe prof. dr Mitrović.

Iako je ova situacija krajnost, a višak kilogram realnost, rješenje postoji. Ako već želite da uživate u hrani, neka vam obroci budu manji i češći. Fizičku aktivnost ne isključujte, a vi koji ne vježbate - obavezno je uključite.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Danas NIGDJE BEZ KIŠOBRANA: Očekuju se PLJUSKOVI i GRMLJAVINA

Utorak, 28.01.2020 | 07:02

Vrmenska prognoza za utporak 28. januar.

Đukanović: Vratili smo sebi državno dostojanstvo i obnovili svoju državu

Ponedjeljak, 27.01.2020 | 22:50

Vratili smo sebi državno dostojanstvo i obnovili svoju državu, nešto o čemu je Crna Gora i generacije naših predaka sanjali gotovo čitav vijek, kazao je predsjednik Crne Gore i predsjednik DPS-a Milo Đukanović na sjednici OO DPS Tivat.  

Put Podgorica- Kolašin: Kamen pao na kamion, NEMA POVRIJEĐENIH

Ponedjeljak, 27.01.2020 | 21:11

Na putu Podgorica - Kolašin kamen je pao na kamion, saopšteno je Portalu RTCG iz OKC-a Uprave policije.

VIDEO: "Draga košarko- zaljubio sam se u tebe": Kobi je ovim filmom ZASLUŽIO Oskara

Ponedjeljak, 27.01.2020 | 21:07

Legendarni Kobi Brajant oprostio se zvanično od košarke u 37. godini, u novembru 2015., kada je objavio da će se povući na kraju sezone. Tada je objavio emotivno pismo, u kom je potvrdio da je vrijeme da se posveti porodici i da loptu ostavi po strani, iako mu je lopta bila sve.

Kina: Nema crnogorskih državljana ZARAŽENIH Korona virsom

Ponedjeljak, 27.01.2020 | 20:44

Ministarstvo vanjskih poslova saopštilo je da prema dostupnim informacijama među zaraženim Korona virusom u Kini nema crnogorskih državljana.

"Počast kakvu je i ZASLUŽIO": Kobi odmah u Kući slavnih

Ponedjeljak, 27.01.2020 | 20:31

Američka Kuća slavnih objavila je kako će tragično stradalog legendarnog košarkaša Kobija Brajanta već ove godine uvrstiti među svoje članove i tako preskočiti standardni izborni proces. 

FOTO: MOLEBAN Presvetoj Bogorodici- Vjernici iz Budve, Bečića, Paštrovića...

Ponedjeljak, 27.01.2020 | 20:02

Procjenjuje se da je na litiji u Budvi večeras bilo 10.000 ljudi.

Doček u Podgorici: Gojković: Ovo je USPJEH igrača; Ivović: NAJBOLJI navijači na svijetu!

Ponedjeljak, 27.01.2020 | 19:29

"Mislio sam da se doček nakon Malage ne može ponoviti, ali smo večeras dokazali da Crna Gora kada je vaterpolo u pitanju ima najbolje navijače", poručio je Aleksandar Ivović, junak duela za bronzu.

Marković na prijemu ajkula: Crna Gora vrh SVJETSKOG i EVROPSKOG vaterpola

Ponedjeljak, 27.01.2020 | 18:41

Premijer Duško Marković primio je danas crnogorske vaterpoliste.

U ČAST AJKULA: Zgrada Glavnog grada u CRVENOJ boji

Ponedjeljak, 27.01.2020 | 17:37

Upravna zgrada Glavnog grada večeras je u crvenoj boji u čast osvajanje bronzane medalje naših “ajkula” na Evropskom prvenstvu u vaterpolu.