U studiji iz 2018. godine, međunarodna grupa istraživača iz Škole javnog zdravlja Univerziteta Harvard dokazala je da usvajanje pet zdravih navika može u značajnoj mjeri da produži ljudski život - 14 godina kod žena, a 12 kod muškaraca.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Pet zdravih navika koje je potrebno usvojiti za duži život su:

- ishrana koja se zasniva na biljkama - bez masnoće

- vježbanje nekoliko časova nedeljno

- održavanje tjelesne težine

- trajno odbacivanje cigareta

- u toku jednog dana najviše jedno alkoholno piće za žene, a dva za muškarce

Kako bi sproveli istraživanje do kraja i saznali dublju povezanost između zdravih navika i dužeg života, istraživači su pokušali da odgonetnu koliko muškarci i žene mogu da produže svoj životni vijek bez pojave najčešćih hroničnih oboljenja - problemi sa srcem, dijabetes tipa 2 i rak.

- Produženje životnog vijeka nije dovoljno, želimo da produžimo vek zdravlja, odnosno da spriječimo pojavu hroničnih bolesti i invaliditeta povezanih sa tim bolestima - kazao je dr Frank Hu.

Kako bi shvatili ove obrasce, istraživači su analizirali zdravstvene podatke više od 111.000 žena i muškaraca u Velikoj Britaniji, koji su bili starosne dobi od 30 do 75 godina.

Učesnici su na svake dve godine imali zadatak da odgovaraju na pitanja vezana za njihove životne navike i zdravlje. Na osnovu odgovora, svaki učesnik je svoj način život ocijenio od 0 do 5, a veća cifra je predstavljala veće pridržavanje zdravoj ishrani i vježbanju.

Žene koje su izjavile da su usvojile 4 ili 5 zdravih navika, živele su prosječno 34 godina bez pojave hroničnih bolesti nakon navršenih 50, u poređenju sa 24 godine života koliko su imale žene koje nisu usvojile nijednu zdravu naviku.

Muškarci koji su prijavili da su ispunili četiri ili pet životnih navika živjeli su u prosjeku 31 godinu bez bolesti nakon navršenih 50 godina, dok oni koji nisu usvojili nijednu od njih živjeli si u prosjeku još 23 godine posle 50. godine.

S obzirom da su svi učesnici u studiji imali 30 godina i više, naučnici sugerišu da nikada nije kasno za promjenu.

- Bolje je usvojiti zdrave navike što ranije, ali čak i ako ih kasnije uvedete u život to će se sigurno odraziti pozitivno na vaš životni vijek - zaključili su naučnici.