Bore oko očiju dolaze s godinama, a često se brinemo zbog ranih znakova koji se pojavljuju na našoj koži i u mladoj dobi.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Iako postoji nekoliko faktora koji mogu pridoneti propadanju kože i stvaranju bora, loša proizvodnja kolagena može biti krivac.

Proizvodnju kolagena možete da poboljšate odabirom pravih vrsta namirnica.

Suve šljive 

Pune su antioksidansa, a one tjeraju slobodne radikale koji štete vašoj koži. A upravo su slobodni radikali krivac za pojavu linija i bora na našoj koži jer napadaju ćelije kože što uzrokuje propadanje tkiva.

Pet do šest šljiva je dnevna doza koja će vam omogućiti pravu količinu antioksidansa u organizam.

Na taj način ćete vašem tijelu pomoći u stvaranju više kolagena kako bi se spriječili znakovi starenja. 

Zeleni čaj

Zeleni čaj se često povezuje s mršavljenjem, ali možda niste znali da je pomaže kod zatezanja kože. Antioksidansi u zelenom čaju mogu da vam pomognu da se riješite slobodnih radikala koji oštećuju ćelije kože, a ujedno povećavaju proizvodnju kolagena kako bi koža ostala napeta.

Preporučljivo je da pijete pet šolja zelenog čaja dnevno, ali vodite računa da niste previše osjetljivi na kofein jer ako pretjerate možete imati problema sa snom.

Kupus, spanać i kelj

Tamno zeleno povrće jedna je od najboljih namirnica za proizvodnju kolagena.

Kupus, spanać i kelj sadrže neophodne hranjive materije koje mogu povećati hidrataciju vaše kože i poboljšati elastičnost. Svakodnevnim konzumiranjem poboljšaćete stanje vaše kože veoma brzo.

Orasi 

Kako starimo, proizvodnja hormona se takođe može smanjiti, što takođe može da utiče na elastičnost kože kao i na proizvodnju kolagena.

Dobra vijest je da fitoestrogeni u orasima mogu da pomognu da nadoknadite gubitak estrogena tako da sposobnost vašeg tijela da proizvodi kolagen ostane netaknuta.

Crveno voće i povrće

U crvenoj boji krije se likopen, vrsta antioksidansa, koji može da poveća kolagen. Stoga, crveno voće i povrće je odličan izbor u borbi sa visećom kožom.  

Probajte da jelima dodate crvenu papriku i paradajz .Ako želite dodatnu zaštitu za svoju kožu, ubacite i malo slatkog krompira, bundeve, pa čak i šargarepe jer su to i dobri izvori antioksidansa koji podstiču bolju proizvodnju kolagena.