Srijeda, 12.02.2020 | 19:15
IZVOR: ekspres.net

LJEPŠE ćete sanjati: Čitanje pred spavanje smanjuje STRES

Postoje osobe koje ne mogu da zaspu, a da prethodno nisu pročitali makar jednu stranicu neke knjige. Da je to i praktično, ali i vrlo zdravo kaži i stručnjaci za mentalno zdravlje, prenosi Dreams.co.uk.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Smanjuje stres, bolje od muzike i čaja 

Čitanje prije spavanja može da vas oputsi, pokazuje studija koju je sproveo Univerzitet u Suseksu. Ispitanici su bili izloženi stresu, a zatim su pokušali raznim tehnikama da taj stres umanje.

Kognitivni neuropsiholog dr Dejvid Luis otkrio je da je “čitanje imalo najbolji uticaj na smanjenje nivoa stresa i to za 68 odsto”. Dalo je bolji rezultat nego slušanje muziku (61 odsto), konzumiranje čaja (54 odsto) i šetnje (42 odsto). Bilo je potrebno samo 6 minuta da nivo stresa kod učesnika bude smanjen.

Stručnjaci kažu da “39 odsto ljudi koji imaju naviku da čitaju prije spavanja, dobro spavaju”.

Jača mozak

Čitanje je veoma korisno za jačanje mozga, i može smanjiti rizik od razvoja degenerativne bolesti, kao što je Alchajmerova bolest. Nedavno sprovedena studija otkrila je da su ljudi koji se bave aktivnostima kao što su čitanje, rješavanje zagonetki ili igranje šaha 2,5 puta u manjem riziku da se razbole. To je vjerovatno zbog činjenice da je Alchajmerova bolest često povezana sa ograničenim aktivnostima mozga.

To je zato što, dok čitate dobru knjigu, vaš um nije fokusiran na svakodnevne stresove i brige koje izazivaju napetost. Priče daju vašem umu mogućnost da neko vrijeme budete na nekom drugom mjestu. To znači da možete ostaviti probleme iza sebe. Čitanje takođe omogućava vašim mišićima da se opuste, pri čemu se disanje usporava, dajući osjećaj smirenosti.

Poboljšava kreativnost

Profesor na Univerzitetu u Torontu, Kit E. Stanovič, rekao je da: “Naši podaci iznova dokazuju da je izlaganje štampanom materijalu povezano sa vokabularom, opštim znanjem i verbalnim vještinama čak i nakon kontrolisane sposobnosti apstraktnog rezonovanja”.

Poboljšanje možemo i sami vidjeti čitanjem knjiga. Čitanje deci je takođe izuzetno važno. Priče za laku noć imaju ogroman uticaj na njih. Čitanje vašem djetetu je savršen način da poboljšate i svoj rječnik, a može vas učiniti i više empatičnom osobom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: "To je bila moja ŽIVOTNA ŽELJA": Nesvakidašnja vjeridba u REGIONU o kojoj se priča

Srijeda, 05.08.2020 | 18:08

Snimak nesvakidašnje prosidbe iz BiH oduševila je mnoge na društvenim mrežama.  

Torta tropikana sa ANANASOM i KOKOSOM: Osvježavajuća torta idealna za LJETO

Srijeda, 05.08.2020 | 17:42

Osvježavajuća bijela torta idealna je za tople dane...

PET jednostavnih koraka: Kako da sami učinite svoj auto bezbjednijim za NOĆNU VOŽNJU

Srijeda, 05.08.2020 | 16:25

Štelovanje farova je jedostavano, ali traži vremena da se uradi kako treba. Ipak, uz malo vježbe i strpljenja, možete se obaviti za samo nekoliko minuta...

CPC: "Svetosavski mračnjaci nasrću na crnogorsku crkvu"

Srijeda, 05.08.2020 | 16:06

Indokrtinirani svetosavski mračnjaci i u ovo neredovno vrijeme izazvano korona virusom nasrću na Crnogorsku crkvu, saopšteno je danas iz kancelarije crnogorske pravoslavne crkve.    

ZAMRZNUT u vremenu: Svi misle da ima 30 GODINA, ali ovo je prava istina...

Srijeda, 05.08.2020 | 15:29

Influenser Edson Brendon ima čak 53 godine a izgleda kao da ima najviše 30 godina...  

Zbog radova na mreži u PETAK isključenja STRUJE- evo i gdje

Srijeda, 05.08.2020 | 15:13

Zbog planiranih radova na mreži, u petak 07. avgusta, bez napajanja električnom energijom će ostati:  

Legenda američkog fudbala se ne razbacuje: Zarađuje MILIONE i koristi iPhone iz 2014.!

Srijeda, 05.08.2020 | 15:07

Stiče se utisak kako sportisti, muzičke i filmske zvijezde i ostali bogataši “moraju” koristiti najmoderniju i najskuplju tehnologiju.

Slatko, brzo i jednostavno: Napravite TIRAMISU, po receptu Gordona Remzija!

Srijeda, 05.08.2020 | 14:31

Jede vam se nešto slatko i brzo?

VIDEO: Emotivan momenat propraćen APLAUZOM - Muškarac pronađen ŽIV nakon stravične eksplozije

Srijeda, 05.08.2020 | 14:10

Stravična eksplozija koja se dogodila juče u luci u Bejrutu, prestonici Libana, razorila je dio grada i u potpunosti sravnila luku sa zemljom.

Sea Dance Festival ODLOŽEN za avgust 2021.

Srijeda, 05.08.2020 | 14:09

Imajući u vidu nepovoljnu zdravstvenu situaciju u Crnoj Gori, a s obzirom da nam je zdravlje i bezbjednost svih učesnika festivala na prvom mjestu, ovogodišnje izdanje Sea Dance festivala odloženo je za 2021. godinu. Uskoro će biti objavljeni novi datumi festivala, kao i prva objava imena izvođača, saopštili su organizatori.