Srijeda, 12.02.2020 | 19:15
IZVOR: ekspres.net

LJEPŠE ćete sanjati: Čitanje pred spavanje smanjuje STRES

Postoje osobe koje ne mogu da zaspu, a da prethodno nisu pročitali makar jednu stranicu neke knjige. Da je to i praktično, ali i vrlo zdravo kaži i stručnjaci za mentalno zdravlje, prenosi Dreams.co.uk.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Smanjuje stres, bolje od muzike i čaja 

Čitanje prije spavanja može da vas oputsi, pokazuje studija koju je sproveo Univerzitet u Suseksu. Ispitanici su bili izloženi stresu, a zatim su pokušali raznim tehnikama da taj stres umanje.

Kognitivni neuropsiholog dr Dejvid Luis otkrio je da je “čitanje imalo najbolji uticaj na smanjenje nivoa stresa i to za 68 odsto”. Dalo je bolji rezultat nego slušanje muziku (61 odsto), konzumiranje čaja (54 odsto) i šetnje (42 odsto). Bilo je potrebno samo 6 minuta da nivo stresa kod učesnika bude smanjen.

Stručnjaci kažu da “39 odsto ljudi koji imaju naviku da čitaju prije spavanja, dobro spavaju”.

Jača mozak

Čitanje je veoma korisno za jačanje mozga, i može smanjiti rizik od razvoja degenerativne bolesti, kao što je Alchajmerova bolest. Nedavno sprovedena studija otkrila je da su ljudi koji se bave aktivnostima kao što su čitanje, rješavanje zagonetki ili igranje šaha 2,5 puta u manjem riziku da se razbole. To je vjerovatno zbog činjenice da je Alchajmerova bolest često povezana sa ograničenim aktivnostima mozga.

To je zato što, dok čitate dobru knjigu, vaš um nije fokusiran na svakodnevne stresove i brige koje izazivaju napetost. Priče daju vašem umu mogućnost da neko vrijeme budete na nekom drugom mjestu. To znači da možete ostaviti probleme iza sebe. Čitanje takođe omogućava vašim mišićima da se opuste, pri čemu se disanje usporava, dajući osjećaj smirenosti.

Poboljšava kreativnost

Profesor na Univerzitetu u Torontu, Kit E. Stanovič, rekao je da: “Naši podaci iznova dokazuju da je izlaganje štampanom materijalu povezano sa vokabularom, opštim znanjem i verbalnim vještinama čak i nakon kontrolisane sposobnosti apstraktnog rezonovanja”.

Poboljšanje možemo i sami vidjeti čitanjem knjiga. Čitanje deci je takođe izuzetno važno. Priče za laku noć imaju ogroman uticaj na njih. Čitanje vašem djetetu je savršen način da poboljšate i svoj rječnik, a može vas učiniti i više empatičnom osobom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Sendvič, čokolada ili nešto drugo: Šta jedemo kada smo pod STRESOM?

Nedjelja, 29.03.2020 | 19:32

Kako se "hrana za utjehu", ona za kojom posežemo svaki put kad smo pod stresom ili smo depresivni, najčešće odnosi na slatkiše, cijenimo da će se u domovima (pored hljeba) uglavnom mijesiti kolači.

Radi više MIRA i LJUBAVI: Pet porodičnih navika kojih se trebate pridržavati u izolaciji

Nedjelja, 29.03.2020 | 09:37

Dakle, sada usred pandemije virusa, ne čudi što su mnogi pod pritiskom.

Psiholozi objasnili: Evo zašto neki ljudi jednostavno ne mogu ostati u kući i poštovati mjere?

Utorak, 24.03.2020 | 15:51

Život s pandemijom je čudan i težak. Većina ljudi nikad prije nije bila zamoljena da se žrtvuje na način da ostane kod kuće i ograniči kontakt s drugima.

OSTANI DOMA - KOLEKTIV donosi savjet PSIHOLOŠKINJE: Ponašajte se ODGOVORNO prema sebi i drugima

Subota, 21.03.2020 | 07:54

Prije samo nekoliko dana radili ste uobičajene stvari: išli na posao, završavali obaveze na fakultetu, šopingovali, uživali u prirodi i druženju tokom pravih proljećnih temperatura,...

SAČUVAJTE mentalno zdravlje: To što treba da PERETE ruke češće, ne znači non-stop

Ponedjeljak, 16.03.2020 | 21:55

Korona virus Sars-CoV-2 izazvao je zabrinutost u cijelom svijetu, a konstantne vesti o pandemiji podstiču uznemirenost ljudi, naročito zbog neizvesnosti trenutne situacije. Sve to utiče na mentalno zdravlje ljudi, posebno onih koji su već anksiozni ili imaju opsesivno-kompulzivni poremećaj, piše BBC.  

EPIDEMIJA registrovana u 204 zemlje: Broj OBOLJELIH od Kovida-19 premašio MILION

Petak, 03.04.2020 | 10:43

Broj oboljelih od Kovida 19 u svijetu premašio je milion, do sada je registrovano 1.016.310.

Posjeta definitivno NIJE opala: Ovo je za turiste "idealna" DESTINACIJA u doba koronavirusa

Petak, 03.04.2020 | 10:27

Zvuči zaista nevjerovatno, ali dok se širom svijeta apeluje na mnoge da ostanu u svojim domovima, ima ljudi koji baš u ovom trenutku rezervišu avionsku kartu do nekih od najpoznatijih destinacija. Kao razlog navode da su sada i avionske karte i smještaj mnogo jeftiniji, pa da jednostavno žele da iskoriste priliku.

U 130 zemalja: Gugl će pratiti KRETANJA LJUDI kako bi pomogao u borbi s koronavirusom

Petak, 03.04.2020 | 10:01

Google će javno pratiti kretanja ljudi tokom pandemije koronavirusa. Iz kompanije su rekli da se nadaju da će informacije koristiti nadležnima u zdravstvu i drugima kako bi se izborili s pandemijom.

NAJVEĆI broj od izbijanja epidemije: Za dan u SAD-u od koronavirusa PREMINULO 1.169 osoba

Petak, 03.04.2020 | 09:44

U SAD je u posljednja 24 sata od virusa korona umrlo 1.169 osoba, saopštio je američki Univerzitet Džons Hopkins i dodao je to dosad najveći broj mrtvih za jedan dan u jednoj zemlji od izbijanja epidemije.

On ima razloga za SLAVLJE: Preživio je koronavirus, Drugi svjetski rat i proslavio 104. rođendan!

Petak, 03.04.2020 | 08:59

Vilijam Bil Lepsčis je veteran iz američkog Oregona, ali kako prenose strani mediji, i najstarija osoba koja je preživjela koronavirus. Rođen je 1916. godine, a osim korone, preživio je i Drugi svjetski rat i špansku groznicu.

Šćepanović poručio: SLAVA da bude u krugu najuže porodice

Petak, 03.04.2020 | 08:17

Slavu bi trebalo proslaviti u okviru male porodične zajednice dok ne prođe situacija s virusom korona, poručio je podgorički paroh, protojerej Predrag Šćepanović. 

Doktorka preporučuje: U trgovinu ići sa PLATNENIM TORBAMA

Petak, 03.04.2020 | 07:24

Doktor Snežana Barjaktarević Labović, specijalista higijene, ističe da je higijena u ovom trenutku jedna od najznačajnijih preventivnih mjera.

Pljevlja: Od ponedjeljka neće biti sahranjivanja

Petak, 03.04.2020 | 07:13

Zaposleni u pljevaljskom preduzeću “Komunalne usluge” od ponedjeljka neće obavljati svoje poslove, jer za to nemaju mogućnost, piše Dan.

PROGNOZA: Danas PROMJENLJIVO, ali suvo, ovo su prognozirane TEMPERATURE

Petak, 03.04.2020 | 06:59

Vremenska prognoza za petak 03. april.

Sekulić najavila: "Pomoći ćemo svakom ko zadrži radnike"

Četvrtak, 02.04.2020 | 21:56

Vlada će u narednih sedmicu dana predložiti predlog novih mjera za pomoć privrednicima, o kojima će razgovarati sa socijalnim partnerima, saopštila je ministarka ekonomije Dragica Sekulić.