U fitness svijetu su sve popularniji YouTube izazovi kojima se ljubitelji vježbanja, teretane i zdravog života rado odazivaju. Tako je nedavno poznati fitness trener pokušao u jednom danu uraditi 2020 sklekova, dok je jedan mladić srušio Guinnessov rekord u sklekovima, ali oslanjajući se samo na dva prsta.
Foto: YouTube screenshot/Browney
Jedan takav izazov je isprobao i vloger Stan Browney koji je na nagovor svojih pratilacaa probao uraditi čak 1.000 sklekova u samo sat vremena. Njegova metoda: nakon svakih 20 sklekova bilježi svoj napredak na komadu papira, što mu ostavlja sekundu da udahne i popije malo vode prije nego nastavi.
Naravno, sve je snimio i objavio na svom YouTube kanalu, a video je dosad pregledan više od milion puta.
Ako i vi poželite isprobati ovaj izazov, važno je obratiti pažnju na tehniku i pobrinuti se da sklekove izvodite pravilno.
Zadnjica ne smije biti u vazduhu
Leđa i zadnjica moraju biti u ravni. Ako zadnjicu podignete previsoko, tako ćete svu težinu prebaciti na ramena i sabotirati svoj trud.
Zadnjica ne smije biti ni prenisko
Pogrešnim izvođenjem ove vježbe mogli biste povrijediti donji dio leđa. Zato se uvijek koncentriite na trbušne mišiće koji moraju podržavati ravnu liniju tijela - od peta do vrata.
Ne spuštajte glavu
I treći put, leđa, zajedno sa zadnjicom i glavom, moraju biti u ravnini.
KOMENTARI (0)