Nedjelja, 01.03.2020 | 15:00
IZVOR: Stil/Miss.24.sata.hr

Nije samo šargarepa SPAS ZA VID: Evo kojih 7 namirnica čuvaju ZDRAVLJE OČIJU!

U nastavku pročitajte kakva hrana pozitivno utiče na zdravlje očiju.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Za dobar vid potrebno je da organizam napuno vitaminima, mineralima i  antioksidansima.

Pravilna ishrana dosta utiče na zdravlje očiju, usporavajući oštećenja vida koji su povezani sa starenjem i smanjuje rizik od ranog gubitka vida uzrokovanog naprezanjem očiju ili očnim bolestima.

Svi znamo koliko šargarepa čuva vid, te spanać i jaja. Ali, postoje i još neke namirnice koje mogu značajno da utiču na kvalitet vida. 

Breskve

Poput šargarepe sadržibeta karoten i likopen. Beta karoten pretvara se u tijelu u vitamin A koji štiti očnu leću od oksidativnog stresa i sprječava degenerativne promjene dok karotenoidi popravljaju vid.

Jagode

Jagode su bogate vitaminom C koji je poznat kao odličan antioksidans te štiti krvne sudove.

Borovnice

Borovnice osim vitamina C sadrže i vlakna, te smanjuju umor očiju. Stoga se preporučuje da jedemo ovo bobičasto voće kako bi poboljšali noćni vid.

Tamna čokolada

Tamna čokolada sadrži flavonoide koji pomažu u zaštiti krvnih sudova očiju,  te istovremeno jača  rožnjaču i leću.

Ali, treba birati tamnu čokoladu koja ima najmanje 60 odsto kakaa jer ona ima najbolji učinak.

Slatki krompir

Slatki krompir bogat je beta karotenom, oblikom A vitamina koji poboljšav noćni vid tako što vam olakšava prilagođavanje na gledanje u mraku. 

Jedan slatki krumpir ima više od polovine dnevne doze vitamina C, te manju koncentraciju vitamina E.

Suncokretove sjemenke

Sjemenke suncokreta sadrže dosta cinka i vitamina E koji jača imunitet. 

Pomaže nam da razvijemo otpornost očiju na razne bolesti. U ostale ukusne namirnice koje obiluju vitaminom E ubrajaju se još kikiriki, kivi i mango.

Govedina

Nemasna govedina je bogata cinkom koji pomaže da tijelo napunimo vitaminom A. Osim toga, igra važnu ulogu u smanjenju rizika od razvijanja staračke makularne degeneracije. Naravno, treba je konzumirati umjereno.

KOMENTARI (1)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
Bruno
01.03.2020 15:07

Tandara -Mandara .

2 0

VIDEO: Folkloraši iz Zete ZAPLESALI i poručili OSTANI DOMA: Ovako oni provode vrijeme u svojim KUĆAMA

Subota, 04.04.2020 | 15:09

Zbog pandemije koronavirusa, cio svijet se nalazi u teškoj situaciji, a upravo zbog apela da se ostane u svojim kućama kako bi se usporilo širenje virusa, neki su dane bez škole, fakulteta i posla odlučili da ispune i provedu na različite načine.

NOVI PRESJEK IJZ-a: Još 4 osobe pozitivne na KORONAVIRUS

Subota, 04.04.2020 | 17:52

"Od jutrošnjeg presjeka pa do 17:50 časova analiziran je 51 uzorak od kojih je 4 bilo pozitivno na novi koronavirus", saopšteno je iz Instituta za javno zdravlje.

Tri policijska službenika ZARAŽENA koronavirusom, 73 u samoizolaciji

Subota, 04.04.2020 | 16:14

Službenici Uprave policije svakodnevno sprovode mjere i radnje iz svoje nadležnosti u cilju kontrolisanja poštovanja privremenih mjera Nacionalnog koordinacionog tijela u cilju sprječavanja širenja korona virusa, navodi se u saopštenju Uprave policije. 

VIDEO: Našli su vremena da RAZVESELE ljude: Ples medicinskog osoblja postao hit na internetu

Subota, 04.04.2020 | 18:04

Ovaj snimak je za kratko vrijeme obišao svijet. Pogledalo ga je već više od dva miliona ljudi, podijeljen je više od 110.000 puta.

FOTO: POSJETA bližoj okolini jezera - Medvjed PROŠETAO Biogradskom gorom

Subota, 04.04.2020 | 17:43

Služba zaštite NP Biogradska gora registrovala je u subotu (04. aprila 2020.) tragove krupnih sisara u snijegu među kojima i šape medvjeda blizu hranilišta koje se nalazi u okolini Biogradskog jezera.

NVO sPas: Pronaći rješenje za bezdomne životinje koje su zbog mjera NKT ostale bez hrane i vode

Nedjelja, 05.04.2020 | 14:10

Širenje koronavirusa i obolijevanje od COVID-a dodatno nas obavezuje da razmišljamo o Svjetskom danu bezdomnih životinja – 4. aprilu. Mjere Nacionalnog koordinacionog tijela za zarazne bolesti (NKT) dovele su do toga da su bezdomne životinje u ovom trenutku najugroženije jer se njihova dobrobit svodi na pomoć ljudi, saopšteno je iz NVO sPas.

Govori o vama više od znaka: Zašto je horoskopski PODZNAK važan i koliko utiče na vašu ličnost!

Nedjelja, 05.04.2020 | 14:01

Može se desiti da ima neuporedivo jači uticaj od znaka, a evo i kada.

NOVI slučaj koronavirusa u Vladi Srbije

Nedjelja, 05.04.2020 | 13:59

Blagojević je testiran na korona virus i jutros je provrđeno da je pozitivan. On je danima imao simptome bolesti, ali blaže.  

NAJVIŠE u Baru: Procesuirana 71 osoba zbog kršenja mjere zabrane izlaska

Nedjelja, 05.04.2020 | 13:22

Policija je krivično procesuirala 71 osobu zbog kršenja mjere zabrane izlaska iz objekta stanovanja vikendom od 13 do 05 časova, saopšteno je na Twitter nalogu Uprave policije.    

"Ne znam kako to funkcioniše": Fudbaler Juventusa PONOVO pozitivan na koronavirus

Nedjelja, 05.04.2020 | 13:15

Fudbaler Juventusa Paulo Dibala ponovo je pozitivan na koronavirus, tvrdi njegova djevojka Orijana Sabatini.   

Samo TRI sastojka: Keksići bez brašna su savršena POSLASTICA za cijelu porodicu!

Nedjelja, 05.04.2020 | 13:14

U vrijeme izolacije mnogi su se okrenuli kuvanju. Jednostavni recepti popularniji su nego ikad. Jedan od njih su i keksići od samo tri sastojka, a u njihovoj pripremi mogu vam pomoći i djeca i tako ćete imati odličnu aktivnost za cijelu porodicu.

Sudbini je bio zahvalan za tri stvari: Platon je jedan od najvažnijih filozofa, krio je svoje PRAVO IME

Nedjelja, 05.04.2020 | 13:00

Ime Platon mu je, navodno, dodeljeno u gimnaziji...

ŽIVOT u karantinu: Uslovi su korektni, imamo sve što nam je neophodno

Nedjelja, 05.04.2020 | 12:51

Iz dana u dan borba protiv koronavirusa u svijetu je sve veća i mjere koje donose Vlade u državama zahvaćenim ovim virusom postaju rigorozne. 

Ulaže MILIJARDE: Bil Gejts finansira proizvodnju VAKCINE protiv koronavirusa

Nedjelja, 05.04.2020 | 12:38

Nekim od najboljih kandidata potrebna jedinstvena oprema.

Ministarstvo prosvjete podržalo AKCIJU #IgrajSeDoma

Nedjelja, 05.04.2020 | 12:20

U okviru kampanje Instituta za javno zdravlje #OstaniDoma, Ministarstvo prosvjete se pridružilo akciji #IgrajSeDoma, koju su pokrenuli UNICEF i Udruženje Roditelji, i pozvalo vaspitače iz predškolskih ustanova širom zemlje da im preko društvenih mreža šalju kratke video-snimke raznih igara s djecom predškolskog uzrasta ili ih objavljuju na svojim društvenim mrežama koristeći #IgrajSeDoma i tagujući UNICEF Crna Gora, Ministarstvo prosvjete i Udruženje Roditelji (Roditelji. Me).