Ponedjeljak, 23.03.2020 | 21:46
IZVOR: lovesensa.rs

Neophodni VITAMINI u epidemiji virusa korona: Jačajte imunitet, sačuvajte ZDRAVLJE...

Epidemija korona virusa je izazovna pojava za cijeli svijet, a stručnjaci jednoglasno poručuju da je sada najvažnije jačati imuni sistem. Vašem tijelu su sada neophodni ovi vitamini, a evo koja hrana ih sadrži.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Kada je naš imunitet jak, on predstavlja "štit" za naše tijelo i čuva nas od raznih bakterija, virusa i oboljenja.

Preporučuje se da tokom epidemije korona virusa u organizam preko hrane unosite sledeće vitamine:

1. Vitamin A

Održava strukturu ćelija kože, disajnih puteva i crijeva. Koža je naš štit, zaštitni omotač i zato je važno da tokom epidemije obratimo pažnju i na njeno održavanje i zdravlje. Vitamin A takođe pomaže da se stvore antitijela koja neutrališu patogene za izazivanje infekcije.

Namirnice koje sadrže vitamina A su: masnija riba, žumance, sir, tofu, orasi, sjemenke, cjelovite žitarice i mahunarke.

Vaše tijelo beta karoten može transformisati u vitamin A, a hrana koja sadrži beta karoten je: zeleno, žuto i narandžasto povrće (bundeva i šargarepa).

2. B vitamin

B vitamini, posebno B6, B9 i B12, doprinose da naše tijelo bolje reaguje i prepozna patogen.

Ova grupa vitamina utiče na proizvodnju i aktivnost ćelija koje uništavaju inficirane ćelije kroz proces koji se naziva apoptoza.

Vitamin B6 nalazi se u u žitaricama, mahunarkama, zelenom lisnatom povrću, voću, orasima, ribi, piletini i mesu.

B9 (folat) obiluje zelenim lisnatim povrćem, mahunarkama, orasima i sjemenkama i dodaje se u brašno za proizvodnju hleba.

B12 se nalazi u proizvodima životinjskog porijekla, uključujući jaja, meso i mlječne proizvode, kao i u sojinom mleku.

3. Vitamini C i E

Kada se vaše tijelo bori sa infekcijom, ono doživljava oksidativni stres. Oksidativni stres dovodi do stvaranja slobodnih radikala koji mogu probiti ćelijske zidove, uzrokujući protok u tkiva i pogoršavajući upalu.

Vitamin C i vitamin E pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.

Vitamin C takođe pomaže da se očisti ćelijski "nered" stvaranjem specijalizovanih ćelija za jačanje imuniteta, uključujući neutrofile, limfocite i fagocite.

Dobri izvori vitamina C su: pomorandže, limun, limeta, bobice, kivi, brokoli, paradajz.

Vitamin E se nalazi u orašastim plodovima, zelenom lisnatom povrću i u uljima povrća.

4. Vitamin D

Nekim imunološkim ćelijama potreban je vitamin D kako bi se podstaklo uništenje patogena koji uzrokuju infekciju.

Iako izlaganje Suncu omogućava tijelu da proizvodi vitamin D, postoje određeni izvori hrane, poput jaja, ribe, mlijeka i margarina, koji mogu obogatiti tijelo vitaminom D.

Većini ljudi dovoljno je da provedu samo nekoliko minuta napolju tokom nekoliko dana.

Osobama koje pate od nedostatka vitamina D stručnjak će prepisati suplemente.

Istraživanja spprovedena na 25 različitih studija dokazuju da vitamin D može zaštiti tijelo od respiratornih infekcija, naročito kod onih osoba koje imaju oslabljen imunitet.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: Smislio način da prekrši pravila karantina: U kupovinu ide maskiran kao ŽBUN

Utorak, 31.03.2020 | 09:29

Nije mali broj onih koji na razne načine krše propise, pogotovo sada kada u mnogim zemljama važi policijski čas, ali ovaj čovjek je zaista našao maštovit način da „mimoiđe“ zabrane.  

Brza rekacija vatrogasaca i mještana: Ugašen POŽAR nadomak Manastira Morača

Utorak, 31.03.2020 | 08:46

Nadomak Manastira Morača sinoć je izbio požar, ali je zahvaljujući pravovremenoj reakciji vatrogasaca i mještana jutros ugašen, saopštio je za Portal RTCG komandir vatrogasne službe Kolašin Željko Darmanović.  

ISKORISTILI pandemiju: Lopovi UKRALI sliku Van Goga iz zatvorenog muzeja u Holandiji

Utorak, 31.03.2020 | 08:38

Vrijedna slika poznatog umjetnika Van Goga ukradena je tokom noći iz muzeja Singer Laren u Holandiji koji je trenutno zatvoren zbog pandemije koronavirusa.

Brojke rastu: Koronavirus zarazio 785.807 ljudi, uspješno OZDRAVILO 165.659

Utorak, 31.03.2020 | 08:02

U svijetu je do jutros koronavirusom zaraženo 785.807 ljudi. Od svekupune cifre, oporavljenih je 165.659, a preminulih 37.820.

Radunović: Nismo kandidati za otpis duga, pregovaramo o dobijanju pomoći

Utorak, 31.03.2020 | 07:26

Ministar finansija Darko Radunović kazao je za Dan da su u kontaktu sa svim inostranim finansijskim institucijama sa kojima Crna Gora sarađuje, ne po pitanju otpisa dugova, već upoznavanja sa njihovim kriznim programima u vremenu pandemije virusa korona.

PROGNOZA: Oblačno, krajem dana KIŠA i SNIJEG

Utorak, 31.03.2020 | 07:03

Vremenska prognoza za utorak 31. mart.

Nikšić: Ispred kuće Ranka Radulovića aktivirana EKSPLOZIVNA NAPRAVA

Ponedjeljak, 30.03.2020 | 22:43

Bačena eksplozivna naprava...

Abdić i Begić: "Zdravstveni sistem SPREMAN da se bori protiv korone, građani da poštuju MJERE"

Ponedjeljak, 30.03.2020 | 21:55

Zdravstveni sistem Crne Gore je spreman da se izbori sa koronavirusom, ali je neophodno da građani ispoštuju sve mjere nadležnih organa u borbi protiv te pošasti, ocijenjeno je večeras u emisiji "Argumenti" RTCG.  

Đukanović čestitao Pendarovskom: "Od danas će se makedonska zastava vijoriti u Briselu"

Ponedjeljak, 30.03.2020 | 21:18

Predsjednik Crne Gore, Milo Đukanović, uputio je čestitku predsjedniku Republike Sjeverne Makedonije Stevu Pendarovskom, rukovodstvu i građanima povodom formalno završenog procesa ratifikacije protokola o pristupanju Republike Sjeverne Makedonije u članstvo Sjevernoatlantske alijanse, u ime građana Crne Gore i u svoje ime.

Kako da NAJBRŽE prebolite raskid prema horoskopskom znaku?

Ponedjeljak, 30.03.2020 | 21:06

Zaista zvuči kao kliše, ali raskidi su teški. Većina nas bila je u vezi koja se završila raskidom i morate da priznate da je oporavak prilično težak, ponekad i dug proces.