Napitak koji treba napraviti tokom pandemije virusa - lako se sprema, a pun je cinka i vitamina C!

Foto: Ilustracija, Pixabay

Naučno je dokazano da cink sprečava prehlade i smanjuje rizik od virusa, kao i da podstiče brzo izliječenje, piše Lovesensa.

Cink je presudan za funkcionisanje većine ćelija u našem organizmu, a poznato da je pogodan za dobrobit cjelokupnog zdravlja uopšte.

Ovaj mineral je najpotrebniji osobama starijim osobama sa oslabljenim imunitetom i onima koji su često podložni prehladama.

Simptomi koji ukazuju na nedostatak cinka u tijelu su: umor, opadanje kose, slabljenje čula mirisa i ukusa, oslabljen vid, česte prehlade...

U kombinaciji sa drugim mineralima i vitaminima, cink djeluje i kao moćan antioksidant koji pomaže u sprečavanju oksidativnog stresa i tako podstiče prevenciju mnogih oboljenja.

Važno je da u ishrani imamo namirnice koje sadrže cink, a dobri biljni izvori ovog minerala su: spanać, šitake pečurke, sjemenke repe, bundeva, grašak, blitva, alge, paradajz i brokoli.

Takođe, postoji veliki broj orašastih plodova, biljaka i sjemenki koje su odlične za snadbjevanje tijela cinkom, kao što su susamove sjemenke, sjemenke bundeve, peršun, kao i tofu i jogurt.

Kombinacija cinka i vitamina C je najmoćnija za jačanje imuniteta - recept za ovaj napitak predstavlja njihov savršen spoj kroz prirodne i zdrave namirnice.

Recept za napitak pun cinka i vitamina C

Sastojci:

2 šargarepe
2 jabuke
1 šolja bebi spanaća
1 kriška svježeg đumbira
2 polje sojinog mleka
kašika susamovih sjemenki
kašika sjemenki bundeve

Priprema:

Šargarepu, jabuke, đumbir i spanać stavite u blender i miksujte dok ne dobijete jedinstvenu smjesu, pa zatim dodajte sojino mlijeko i dobro promiješajte. Na kraju dodajte sjemnke, još jednom promiješajte i ostavite napitak da odstoji oko sat vremena u frižideru, pa ga poslužite. Po želji, u napitak možete dodati i kašičicu meda.