Petak, 10.04.2020 | 20:24
IZVOR: Espreso.rs/Ordinacija.večernji.hr

ŠEST grešaka koje pravimo u vrijeme kad nam je potreban JAK IMUNITET

Imunitet definišemo kao otpornost organizma na infekciju, bolest ili neku drugu biološku invaziju. On je složen sistem zaštite našeg tijela od štetnih spoljnih uticaja (bakterija, virusa i parazita).




Foto: ilustracija, Pixabay

Za jak imunitet potrebno je paziti na ishranu, ali postoje stvari koje ga mogu  oslabiti, a ovo su neke od njih.

PIJETE PREVIŠE ALKOHOLA

Čaša vina tokom dana i nije opasan potez, ali pretjerano uživanje u alkoholu može da utiče na imunitet, a to je sada najmanje potrebno. Istraživanja pokazuju kako je pretjerana upotreba alkohola posebno opasna jer slabi imunološki sistem i tako vas dovodi u rizičnu skupinu za bolesti poput upale pluća, što može dodatno da utiče na zarazu virusom. Uz to se spominje rizik od zaraze sepsom te sporije oporavljanje od infekcija.

SO JE UVIJEK NA VAŠEM STOLU

Natrijev klorid je drugi naziv za kuhinjsku so, nalazi se u mnogim proizvodima, pogotovo onim prerađenim. Zbog toga, ne možemo da budemo sigurni koliko tačno soli unosimo na dnevnoj bazi, ako se većinom hranite prerađenim namirnicama, savjetuje se da unos soli ipak ograničite na 2 grama.

Zna se da je so povezana s kardiovaskularnim i bubrežnim oboljenjima, ali u novije vrijeme se spominje i kako utiče na slabljenje imuniteta jer se tijelo teže bori s infekcijama.

Začinsko bilje poput bosiljka, origana, majčine dušice, lovora i čitavog niza egzotičnih začina poboljšavaju i obogaćuju ukus hrane te ih možete koristiti umjesto soli.

ŠEĆER JE VAŠA LJUBAV...

Šećer se iz više razloga smatra drogom, ako ga izbacite iz ishrane doživjećete ćete velike promjene. Postaćete smireni, manje razdražljivi, bez drastičnih promjena raspoloženja i s viškom energije.

Studija objavljena u magazinu Journal of Clinical Nutrition pojašnjava nam kako pretjerani unos šećera slabi imunitet i tako vas ostavlja nespremne za borbu protiv virusa. Ne znači to da ga se morate u potpunosti odreći ali pazite u kojim se namirnicama nalazi i koliko ga dodajte u svoju kafu.

PREVIŠE KOFEINA

Kafa i čaj su prepuni antioksidanata, ali previše kofeina može da utiče na poremećaje u spavanju, što može da ugrozi imunitet i da rezultira čestim upalama.

IZBJEGAVATE NAMIRNICE KOJE SADRŽE VLAKNA

Biljna vlakna su, ne samo odgovorna za zdravlje organizma, već pomažu i u održavanju normalne funkcije probavnog trakta, a svi znamo da je i on uveliko zaslužan za jak imunitet. Istraživanja pokazuju kako visok unos vlakana i probiotika u ishranu rezultira jakim imunološkim sistemom, a samim tim i jakom odbranom od virusa. Kako do vlakana? Brokula i šargarepa, grašak, jabuke, avokado, banane, kruške i mango su samo neke od namirnica bogate vlaknima.

ZABORAVILI STE NA VAŽNOST POVRĆA

Na stolu uvijek imajte puno svježeg povrća, jer se ono povezuje upravo to bilje nudi dovoljnu količinu nutrijenata koji su potrebni za zdrav imunološki sistem. Takođe i nude bio aktivnu komponentu koja otpušta hemijski signal koji optimizuje imunitet u crevima, gdje se nalazi i najveći broj ćelija imunog sistema.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIZUELNI TEST: Da li možete da pogodite ko je prava majka ovog djeteta?

Subota, 08.08.2020 | 16:05

Pogledajte pažljivo sljedeću fotografiju. Na njoj ćete vidjeti dvije žene kako sede gledajući jedna u drugu, dok se između njih nalazi dijete na podu. Vaš zadatak je da pogodite ko je prava majka ovog djeteta.

KRIZA pogodila i ESTRADU: Evo kako se snašla Nataša Bekvalac

Subota, 08.08.2020 | 16:40

Pjevačica Nataša Bekvalac pronašla je način da zaradi novac i u krizi koja nas je zadesila. Kako već dugo ne nastupa, pjevačica je našla idealno rješenje da zaradi, ali i unovči nekretninu u koju je nesumnjivo uložila dosta novca i napora.

IJZ: Jedna osoba PREMINULA, 39 novih slučajeva zaraze KORONAVIRUSOM

Subota, 08.08.2020 | 17:08

Laboratorije Instituta za javno zdravlje su od posljednjeg presjeka završile PCR analizu 326 uzorka na novi koronavirus, među kojima je otkriveno 39 novopozitivnih slučajeva infekcije, saopšteno je iz Instituta za javno zdravlje

"Borili smo se, krili, a onda i tajno vjenčali": Ljubavna priča Dina Merlina kojoj je posvetio ovu pjesmu

Subota, 08.08.2020 | 20:02

Dino Merlin napisao je čuvenu "Kad si rekla da me voliš" i posvetio je svojoj supruzi Ameli u najtežim trenucima, kada su bili razdvojeni.

Podgorica uskoro dobija PRVO automatizovano SMART PARKIRALIŠTE, evo i na kojoj LOKACIJI

Subota, 08.08.2020 | 18:00

Privredno društvo Parking servis d.o.o. ulazi u završnu fazu radova na pripremi prvog smart parkinga u Podgorici.

Stradala i osmomjesečna beba: Grčko ostrvo pogodila razorna OLUJA

Nedjelja, 09.08.2020 | 13:44

Nastradali stariji bračni par i osmomjesečna beba...  

Ronaldo u Pari Sen Žermenu? Mediji pišu da su već počeli PREGOVORI

Nedjelja, 09.08.2020 | 13:06

Žorž Mendeš je pričao sa sportskim direktorom Pari Sen Žermena Leonardom i nekolicina stranih medija smatra da je zbog transfera Kristijana Ronalda

UKUSAN i LJEKOVIT napitak: Napravite DOMAĆI liker od grožđa

Nedjelja, 09.08.2020 | 12:42

Ovaj napitak još nazivaju i eliskir mladosti...  

KCCG: Na liječenju 27 pacijenata, PET životno UGROŽENO

Nedjelja, 09.08.2020 | 12:30

U Klinici za infektivne bolesti nalazi se 11 pacijenata, u Internoj klinici 15 i jedno dijete sa komorbiditetom u Institutu za bolesti djece  

Na prirodan način smanjiti BOL: Top PET namirnica za ublažavanje MIGRENE

Nedjelja, 09.08.2020 | 12:26

Kad zaboli glava, većina poseže za tabletama, ali možda sledeći put možete da pokušate s nekom od namirnica koje zahvaljujući svom sastavu mogu na prirodan način smanjiti bol ili spriječiti napade migrene.  

FOTO: Milica Todorović se PREPOLOVILA i oduševila IZGLEDOM: "Rad, red, disciplina..."

Nedjelja, 09.08.2020 | 12:04

Pjevačica Milica Todorović pohvalila se na svom Instagramu kako je uspjela da skine višak kilograma i izgledom mnoge oduševila.  

Ljekari Doma zdravlja Podgorica prate zdravstveno stanje 423 Covid pacijenta

Nedjelja, 09.08.2020 | 11:44

U Podgorici je 449 pacijenata koji su pozitivni na Covid-19, a stanje 423 pacijenata prate ljekari Doma zdravlja Podgorica, saopšteno je danas iz te zdravstvene ustanove.    

Niko ne može da ih se otarasi: Ovo su ČETIRI najnapornija ZNAKA u horoskopu

Nedjelja, 09.08.2020 | 11:17

Određni horoskopski znakovi važe za posebno naporne. Sa njima nećete lako izaći na kraj, ali ako se potrudite uspjećete da ih osvojite.  

Budite OPREZNI: SEDAM najgorih mjesta za sakrivanje NOVCA

Nedjelja, 09.08.2020 | 10:52

Malo je vjerovatno lopove uspjeti nadmudriti

Irinej: Ne prihvatamo raspravu o pitanju čiji su srpski pravoslavni hramovi u CG

Nedjelja, 09.08.2020 | 10:30

Srpski patrijarh Irinej, govoreći o položaju Srpske pravoslavne crkve u Crnoj Gori i nedavnim pregovorima sa crnogorskom vladom, je istakao da je stav Svetog arhijerejskog sinoda, Sabora i njega da sva otvorena pitanja mogu biti riješena u okviru Ustava SPC, njenih zakona i kanona. Irinej je ukazao da je takav stav nedvosmisleno pokazao i narod u tamošnjim eparhijama.