Srijeda, 15.04.2020 | 16:42
IZVOR: N1

Mentalni UMOR: Izolacija, jedan od razloga zašto se budite iscrpljeni

Iako mnogi ljudi posljednjih nedjelja zbog epidemije koronavirusa rade manje, a više vremena provode u kući, žale se na svakodnevnu iscrpljenost, naročito u jutarnjim satima.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Prema stručnjaku za spavanje Oliviji Arecolo, ovaj osjećaj se povezuje sa mentalnim, a ne tjelesnim iscrpljivanjem.

"Stres iscrpljuje tijelo, a posebno ako je dugotrajan, što je slučaj sada kada je mnogo toga neizvjesno", pojasnila je Arecolo.

Kako kaže, postoje tri faze prevladavanja stresa.

Tokom prve, faze alarma, ljudi se osjećaju energičnije i budnije, a podstiče ih adrenalin i kortizol.

U drugoj, fazi otpora, stres je hroničan i možda osjećate manjak energije, ali i dalje možete koliko-toliko normalno da radite.

Treća faza je faza iscrpljenosti kada se zbog kontinuirano povišenog kortizola osiromašuje čitav organizam. Kortizol nas sprečava da zaspimo i ometa proizvodnju serotonina, hormona sreće.

Međutim, postoji način da ublažite ovaj stresan period života i počnete da se vraćate u normalu, upozorava Arecolo i dodaje:

"Mnogi od nas noći provode gledajući serije i filmove ili na društvenim mrežama. Vrijeme je da se vratite u rutinu i postavite spavanje između 22 i 23 sata prioritetnim. U tom vremenskom okviru vrlo je važno spavati jer su istraživanja pokazala da je tada san najdublji, što će se odraziti na nivo energije sljedeće jutro".

Druga stvar koju možete da učinite jeste da se uvodite u večernju rutinu prije nego što ugasite svijetlo. Ona sama je sprovodi kroz nekoliko koraka.

"U difuzor stavljam ulje lavande, popijem čaj od kamilice, namjestim alarm, pa gasim mobilni telefon, laptop i iz spavaće sobe uklanjam sve uređaje koji emituju plavo svijetlo. Možete da uzimate magnezijum ujutru i uveče jer se pokazalo da smanjuje teskobu za 30 odosto. Istuširajte se 45 do 60 minuta prije odlaska u krevet", predložila je Arecolo poučena sopstvenim iskustvom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

PJESMA ZA DRUŠTVO - Bend Neon najavljuje ODLIČAN KONCERT uz SVJETSKE hitove

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 21:53

Sjajan koncert u okviru projekta "Nikšićko Rocks", čeka vas i ove sedmice na našem portalu.

Promjena vremena - Evo kakvo nas vrijeme očekuje u UTORAK

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 21:41

Vremenska prognoza za utorak, 13. april.

Krivokapić: LAŽ je da sam Abazovića optužio da sa DF-om ruši Vladu

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 21:20

"Predstavnici manjeg dijela skupštinske većine u posljednje vrijeme se trude da me predstave kao jedini i isključivi problem u funkcionisanju izvršne vlasti", poručio je Krivokapić.

Predsjednik Teniskog saveza ČESTITAO Kovinić na plasmanu u FINALE

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 21:15

Predsjednik Teniskog saveza Crne Gore, Dr Dimitrija Rašović čestitao je najboljoj crnogorskoj teniserki Danki Kovinić na plasmanu u finale i načinu na koji je naša reprezentativka prezentovala Crnu Goru i Teniski savez.

Ministarstvo odbrane: Načelnik Generalštaba biće imenovan do kraja sedmice

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 20:12

U Vili Gorica održan  je sastanak ministrke odbrane Olivere Injac, sa članovima Savjeta za odbranu i bezbjednost – predsjednikom Crne Gore Milom Đukanovićem, predsjednikom Skupštine Aleksom Bečićem i premijerom Zdravkom Krivokapićem, a povodom rješavanja važnih pitanja za funkcionisanje Ministarstva odbrane i Vojske Crne Gore.  

Knežević - "Krivokapić je Abazovića i mene optužio da rušimo Vladu"

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 19:20

"Saopštio je da ima informacije o tome", rekao je Knežević novinarima nakon sastanka u Vladi.

Abazović u posjeti Opštini Tivat: Sve aktivnosti usmjerene na turističku SEZONU

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 19:12

Potpredsjednik Vlade Crne Gore dr Dritan Abazović boravio je danas u službenoj posjeti Opštini Tivat.

Lekić NOVI izvršni direktor Rudnika uglja u Pljevljima

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 19:07

Lekić je po struci inženjer rudarstva i jedno vrijeme je radio u ovoj kompaniji.

Građani obustavljaju PROTESTE na Bogetićima

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 19:01

Protesti na Bogetićima biće obustavljeni jer je iz Vlade stiglo obavještenje da na određeno vrijeme povlači izmjene odluke o sticanju crnogorskog državljanstva, saopštio je ispred okupljenih građana Dragan Nikčević, prenosi CdM.

Saobraćajna NESREĆA - Muškarac PREMINUO od posljedica udesa

Ponedjeljak, 12.04.2021 | 18:41

Saobraćajna nesreća...