Subota, 09.05.2020 | 14:41
IZVOR: 24sata.hr

Pozitivno utiče na IMUNITET, zdravlje SRCA: Sedam razloga da uvrstite ANANAS u svoju ishranu

Sok ananasa je vrlo popularno tropsko piće, a uobičajeno je u zemljama poput Tajlanda, Indonezije, Malezije, Kenije, Indije, Kine i Filipina.




Foto:pixabay.com

Moderna naučna istraživanja su pronašla vezu između konzumacije soka ananasa te zdravstvenih benefita zahvaljujući njegovim sastojcima, piše Ecowatch.

Tako se smatra da sok ananasa pozitivno utče na poboljšanje probave, zdravlje srca, smanjuje upalne procese i moguće je da ima zaštitni učinak od karcinoma. No ti podaci nisu bili čvrsto dokazani. 

Prema trenutnim istraživanjima, ovo je sedam naučnih činjenica o ananasu:

1. Bogatstvo nutrijenata

Sok ananasa sastoji se od niza nutrijenata, pa tako u jednoj šoljici od 240 mililitara uz 132 kalorije ima manje od grama proteina i masnoća, 33 grama ugljikohidrata, 25 grama šećera, manje od jednog grama vlakana, 55 posto dnevnih potreba mangana, 19 posto dnevnih potreba bakra, 15 posto dnevnih potreba vitamina B6, 14 posto dnevnih potreba vitamina C, 12 posto dnevnih potreba vitamin B1, 11 posto dnevnih potreba folata, sedam posto dnevnih potreba kalijuma i isto toliko magnezijuma.

Sok ananasa posebno je bogat manganom, bakrom i vitaminima B i C skupine. Ti su nutrijenti važni u očuvanju zdravlja kostiju, pomažu boljem imunitetu i bržem zacijeljenju rana, sintezi tikva i stvaranju energije. Sadrži i tragove gvožđa, kalcijuma, fosfora, cinka, vitamina K te različitih vitamina iz B skupine.

2. Dobar izvor antioksidansa

Osim što je bogat vitaminima i mineralima, sok ananasa je dobar izvor antioksidansa koji pomažu u održavanju zdravlja čitavog tijela. Antioksidansi neutrališu nestabilne spojeve koje zovemo slobodnim radikalima, a mogu se nagomilavati u tijelu zbog zagađenja, stresa, nezdrave prehrane i drugih problema. Njihovo nagomilavanje uzorkuje oštećenja na ćelijama.

Stručnjaci su uvjereni da svoju zdravstvenu blagotvornost ananas duguje vitaminu C, beta karoteni i raznim flavonoidima. Dodatno, sok sadrži i probavni enzim bromelain koji osnažuje probavni sistem i djeluje na imunološki sistem.

3. Smanjuje upalu

Upalni procesi su uzrok brojnih hroničnih bolesti, a upravo ananas pomaže u smanjenju tih procesa. Smatra se kako je razlog u činjenici da je bogat bromelainom, a neka istraživanja sugerišu da je taj spoj efikasan jednako kao nesteroidni protivupalni ljekovi, samo uz manje nuspojava.

U Evropi, bromelain se koristi kako bi smanjio upalu uzrokovanu traumom ili nakon operacije, kao i za liječenje opekotina te dubokih rana. Pojedine studije navodi da bromelain pomaže smanjiti bol i upalu uzrokovanu sportskim povredama, reumatološkim artritisom te osteoartritisom. Nije jasno je li isti učinak količine bromelaina kojeg su konzumirali ispitanici u tim studijama kao i onog koji ljudi popiju u manjim ili umjerenim količinama kroz svježi sok.

Foto:pixabay.com

4. Bolji imunitet

Bromelain navodno pomaže u aktivaciji imunološkog sistema, a ubrzava oporavak nakon infekcija poput upale pluća, sinusitisa i bronhitisa, naročito kad ga se koristi u kombinaciji s antibioticima. Ipak, sve studije koje donose takve rezultate su naučnici sprovodili na životinjama, a niti jednu na ljudima. Stoga bi se za, za potvrdu ovih navoda, trebalo provesti još istraživanja.

5. Bolja probava

Enzimi iz soka ananasa funkcionišu kao proteaze. Riječ je o enzimima koji razaraju proteine na manje čestice poput aminokiselina ili peptida koji se lakše i brže probavljaju. Bromelain je grupa enzima koji pomažu ubrzanju probave kod ljudi čija gušterača  ne može stvoriti dovoljno probavnih enzima.

6. Pomaže zdravlju srca

Prirodni bromelain iz ananasa može pomoći i boljem zdravlju srca i krvnog sistema. Studije na životinjama su pokazale da bromelain pomaže u snižavanju visokog krvnog pritiska, prevenira nastanak krvnih ugrušaka i smanjuje težinu angine pectoris te prolaznog ishemijskog napada, dva stanja koja uzrokuju bolesti srca.

Ionako je broj studija ograničen, niti jedna ne donosi zaključke o soku ananasa nego o bromelainu.

7. Pomaže u borbi protiv raka

I opet zahvaljujući visokom udjelu bromelaina, smatra se da ananas ima veliku moć u borbi protiv pojedinih tipova karcinoma. Pojedine studije navode da bromelain prevenira stvaranje tumora, smanjuje njihovu veličinu ili čak uzrokuje smrt karcinomskih ćelija. No treba imati na umu da su doze koje su konzumirali ispitanici u tim studijama bile daleko više nego što bi čovjek mogao popiti u soku od ananasa, pa je teško donositi konkretnije zaključke.

Mjere opreza

Ananas se uopšteno smatra sigurnim za konzumaciju, ali zbog bromelaina koji pojačava apsorpciju vlakana u probavnom sistemu, isti učinak može imati i na antibiotike ili ljekove za razrjeđivanje krvi. Stoga je važno konsultovati se s doktorom ukoliko uzimate ljekove te provjeriti postoje li kontraindikacije za konzumaciju soka ananasa u kombinaciji s tim ljekovima.

Kiselost pića takođe može pospješiti žgaravicu ili refluks kod ljudi sa želučanim tegobama, a ljudi koji boluju od GERDA (gastroezofagealnog refluksa) trebali bi izbjegavati konzumaciju većih količina soka.

Uprkos potencijalnim benefitima, valja imati na umu i to je ananas siromašan vlaknima, a bogat šećerom. To znači da vas sok od ananasa neće zasitite jednako kao da ste pojeli istu količinu svježeg nasjeckanog ananasa, pa će kod nekih ljudi podstaći debljanje.

Dodatno, neka su istraživanja navela kako konzumacija malih količina soka vodi do smanjenja rizika od nastanka dijabetesa tipa 2 i bolesti srca, konzumacijom više od 150 mililitara na dan mogla bi voditi do suprotnog efekta. Stoga je nabolje sok od ananasa piti u umjerenim količinama te konzumirati isključivo prirodne sokove od voća te izbjegavati one s različitim aditivima.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ceca o mogućem FILMU: Arkana mogu da GLUME Vuk Kostić ili Bred Pit

Ponedjeljak, 01.06.2020 | 12:41

Folk pjevačica Svetlana Ceca Ražnatović rekla je da bi njenog pokojnog supruga Željka Ražnatovića Arkana na filmu mogli da igraju njen prijatelj Vuk Kostić, ili holivudski ljepotan Bred Pit.  

Zavičaj i Crna Gora ZAUVIJEK U SRCU: Otišli su prije 26 GODINA, a onda su pokrenuli posebnu HUMANU PRIČU!

Ponedjeljak, 01.06.2020 | 10:47

Kada je prije 26 godina sa porodicom iz rodnog Gusinja otišao u Sjedinjene Američke Države (SAD), Rafet Hot je znao da to ne znači i zauvijek zbogom svojoj domovini.

VIDEO: Neredi širom Amerike: Policajci KLEKLI pred demonstrante i pokazali SOLIDARNOST

Ponedjeljak, 01.06.2020 | 13:08

Nekoliko policajaca Njujorka i policajaca okruga Flint u Mičigenu kleklo je na ulicu sa demonstrantima koji protestuju zbog smrti Afroamerikanca Džordža Flojda.

VIDEO: Iznenađenje koje će pamtiti: Mlada pred oltarom u crkvi ZAPLAKALA OD SREĆE!

Ponedjeljak, 01.06.2020 | 12:03

Na ceremoniji vjenčanja José Vitor Flach iz Brazila toliko je iznenadio i dirnuo svoju ljubav, logopeda Cíntiju Bonfante Pereira, da je zaplakala. Dok su njoj suze radosnice klizile niz obraze, zaplakao je i on.

Na današnji dan rođena je fatalna LJEPOTICA: Merilin Monro bi napunila 94 godine

Ponedjeljak, 01.06.2020 | 11:45

Jedna od najčuvenijih holivudskih zvijezda ikada Norma Džin Mortenson, poznatija svima kao Merilin Monro, rođena je na današnji dan prije 94 godine.

Policija pronašla drogu i novac: Novljanin osumnjičen za preprodaju marihuane

Utorak, 02.06.2020 | 09:31

Policija u Herceg Novom je, sprovodeći aktivnosti na suzbijanju tzv. ulične prodaje opojnih droga, pretresom pronašla i oduzela marihuanu i novac za koji se sumnja da je stečen preprodajom ovog narkotika.  

Nikšić: Prilikom pretresa stana ODUZETO oružje, eksploziv i municija

Utorak, 02.06.2020 | 09:25

Nikšićka policija je, u saradnji sa službenicima Stanice granične policije I Nikšić, na osnovu operativnih saznanja, a postupajući po naredbi sudije za istragu Osnovnog suda u Nikšiću, izvršila pretres stana i drugih prostorija koje koristi lice J.O. (37).  

"Poslaćemo hiljade teško naoružanih vojnika": Tramp zaprijetio vojskom kako bi prekinuo NEREDE

Utorak, 02.06.2020 | 08:33

Američki predsjednik Donald Tramp zaprijetio je da će iskoristiti vojsku kako bi zaustavio građanske nemire i proteste na ulicama SAD-a zbog smrti Afroamerikanca Džordža Flojda.

NAJSKUPLJI apartman u Hrvatskoj sada košta kao NAJJFETINIJI prošle godine

Utorak, 02.06.2020 | 08:04

Cijene iznajmljivanja apartmana i kuća za odmor na hrvatskoj obali Jadrana drastično su niže u odnosu na prošlu godinu, ali je potražnja još uvijek skromna, prenosi portal Indeks.

Soraja pred SUDOM u četvrtak - da li su prekršene mjere na Žabljaku?

Utorak, 02.06.2020 | 07:37

U Osnovnom sudu na Žabljaku prekosjutra, 4.juna, će početi suđenje Baranki Soraji Vučelić-Masoni i Podgoričanki M.M. protiv kojih je podnijet optužni predlog zbog osnova sumnje da su na Žabljaku 3. maja 2020. godine izvršile krivično djelo nepostupanje po zdravstvenim propisima za suzbijanje opasne zarazne bolesti, pišu Dnevne novine.

Na pretposlednjem mjestu po broju medicinskih sestara i babica: CG fali 150 LJEKARA

Utorak, 02.06.2020 | 07:18

Obezbijeđenost stanovništva doktorima opšte medicine, specijalistima opšte medicine i specijalistima porodične medicine u Crnoj Gori, prema poslednjim podacima, u poređenju sa zemljama regiona i Evropske unije je niska, zbog čega je u nared ne tri god ine potrebno uvećati za devet odsto broj doktora medicine, pokazala je analiza Instituta za javno zdravlje (IJZ), prenosi Dan.

FOTO: Epl radnja, Trampov toranj,... Poluprazne ulice Njujorka pred najavljene PROTESTE

Ponedjeljak, 01.06.2020 | 23:03

Zbog ubistva Džordža Flojda, u 140 gradova širom SAD-a, održavaju se protesti.

PROGNOZA za 02. jun: Evo kakvo nas vrijeme očekuje u UTORAK

Ponedjeljak, 01.06.2020 | 21:28

Vremenska prognoza za utorak, 2. jun...

VIDEO: Želi da bude kao HULK - Ovaj 52-godišnji Brazilac u mišiće ubrizgava OTROV

Ponedjeljak, 01.06.2020 | 21:12

Valdir Segato postao je poznat javnosti zbog svojih ogromnih mišića koje duguje injekcijama posebne mješavine ulja, alkohola i lidokaina, a koja je potencijalno smrtonosna.

PUCNJAVA u centru Berana: RANJENA mlađa ŽENA

Ponedjeljak, 01.06.2020 | 20:56

Samo stotinu metara od centra Berana, u ulici Miloša Mališića, kod zgrade Centra centra za kulturu, večeras je došlo pucnjave u kojoj je ranjena mlađa žena M. A. koja se tu našla sa suprugom i malim djetetom u kolicima.