Nedjelja, 10.05.2020 | 15:08
IZVOR: klix.ba

MEDITACIJA u POKRETU: HODANJE pomaže u borbi protiv NAPETOSTI i STRESA

Ukoliko nijeste od onih koji će sjesti i meditirati, postoji još jedan jednostavan i učinkovit način, a to je hodanje.




Foto: Ilustracija, pixabay

Za razliku od šetnje, meditaciju hodanjem treba iskoristiti za fokusiranje na misli, osjećaje i tijelo, ali ih ne označavati kao dobre ili loše. Važno je da dopustite da misli teku vašim umom bez opterećivanja njima. Kada obratite pažnju na čin hodanja, izaći ćete iz autopilot moda u kojem se većina ljudi nalazi tokom dana. Svaki korak i udah povećava osjećaj za opservaciju i uvažavanje.

Hodanje nije neophodno na otvorenom, možete izabrati i drugo mjesto, krov, balkon pa čak i dnevni boravak. Važno je da površina bude ravna kako se ne biste sapleli, a poželjno je i da bude tiho uz minimalne distrakcije.

Najbolje je ovu vrstu meditacije obavljati ujutro prije početka radnog dana. To će biti dobar način da "očistite" um i fokusirate se. S vremenom možete eksperimentisati i vidjeti šta vam najviše odgovara.

Hodajte sporije nego što ste navikli, duboko dišite, a ruke držite onako kako vam odgovara. Obratite pažnju na svaki osjećaj i korak, napravite ih 10, a potom se okrenite i počnite ponovo. Možete se fokusirati na podizanje i spuštanje stopala umjesto na disanje.

Oslobodite sve svoje emocije, osjećaje i sjećanja. Zapamtite da ih ne morate analizirati ili kritikovati, samo ih oslobodite. Nastavite hodati i polako se fokusirajte na sadašnjost svakim korakom.

Ova vrsta meditacije pomaže u razvoju sposobnosti fokusiranja u pokretu. Može se lako uključiti u dnevni raspored te se koristiti za relaksaciju u vrijeme velikog stresa ili napetosti. Takođe, korisna je za borbu protiv letargije. Hodanje će takođe imati pozitivan efekat na vašu formu.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

"NIKO nije rođen kao rasista": VIDEO dva preslatka prijatelja oduševio internet

Srijeda, 03.06.2020 | 16:41

Snimka prikazuje dječaka Maxwella i njegovog prijatelja Finnegana koji su jedva dočekali da prođu dva dana njihove razdvojenosti pa su, kad su se ugledali na cesti, potrčali jedan drugome u zagrljaj.

VIDEO: Njegov PLAN je uspio: 97-godišnji čovjek SELO pretvorio u umjetničko djelo i spasio ga od rušenja

Srijeda, 03.06.2020 | 16:28

Zamislite da imate 86 godina, a vlada najavi da želi da sruši vaše napušteno selo kako bi sagradila nebodere. Većina nas bi bila obeshrabrena, ali ne i Huang Jung-fu.

Danas je Svjetski dan bicikla: ODLIČAN KARDIO- za 30 minuta možete potrošiti i 300 KALORIJA

Srijeda, 03.06.2020 | 16:17

Koronavirus mnoge je "natjerao" da umjesto javni prevoz sve češće koriste bicikl. Danas je Svjetski dan bicikla, prevoznog sredstva za kojim posljednjih mjeseci posežu kako mlađe, tako i starije generacije.

Jedna od najtraženijih oduvijek - Fejsbuk uveo NOVU OPCIJU!

Srijeda, 03.06.2020 | 16:05

Facebook omogućio brisanje više objava odjednom i njihovu “izolaciju“ do 30 dana, kako biste mogli da se predomislite…

VIDEO: Fenomenalna IDEJA jednog Amerikanca - Od kontejnera napravio KUĆU iz SNOVA

Srijeda, 03.06.2020 | 15:49

Andre Kamarata je izgradio svoju kuću iz snova od kontejnera za transport robe tako što ih je slagao jedan uz drugi mjesecima dok nije napravio fenomenalni dvorac.

ODRŽANA komemorativna SJEDNICA povodom smrti Rajka Kuljače

Srijeda, 03.06.2020 | 15:39

Komemorativna sjednica povodom smrti bivšeg predsjednika Opštine Budva i mještanina Rajka Kuljače održana je jutros u devet sati u prostorijama Akademije znanja.

PETAK, 05. jun - Zbog radova na mreži, u ovim GRADOVIMA su planirana isključenja STRUJE

Srijeda, 03.06.2020 | 15:36

Obavještenje o planiranim prekidima za 05. jun.

Trikovi za pakovanje koji će vam OLAKŠATI život: Iskoristite pametno svaki centimetar KOFERA

Srijeda, 03.06.2020 | 15:20

Uz nekoliko pravih savjeta, pakovanje za odmor ćete završiti vrlo brzo.

Ana Ivanović otkrila zanimljive detalje iz života: Sin ima samo dvije godine, a razumije četiri jezika

Srijeda, 03.06.2020 | 15:18

Nekadašnja srpska teniserka otkrila je zanimljive stvari u intervjuu Barbari Šet.

Srbija: U posljednja 24 sata nije preminula nijedna osoba od koronavirusa, oboljelo još 69

Srijeda, 03.06.2020 | 15:09

Ovo je najnoviji presjek stanja u vezi sa korona virusom u Srbiji.