Srijeda, 13.05.2020 | 13:45
IZVOR: ddl.rs/lovesensa.rs

Psihološkinja preporučuje: Evo kako da "odmorite" MOZAK od pretjeranog RAZMIŠLJANJA!

Trudimo se da budemo dobro raspoloženi kako znamo i umijemo, ali ipak nas sve ponekad zahvati klupko negativnih misli, a odatle je samo korak do vrtloga osjećaja težine u životu.




Foto:pixabay.com

Da li i vas nekad muči pretjerano razmišljanje?

Psiholog, autorka, i doktorka Keli Nef pomogla je mnogima sa ovim problemom, predloživši tri praktična načina za odmor mozga koji radi i više nego što bi trebalo, piše Lovesensa.

1. Manje pričajte

"Toliko je ljudi koji previše razmišljaju, posebno žena, koje kada imaju neki problem jednostavno ne mogu a da ne razgovaraju o tome iznova i iznova. Iako je u većini slučajeva dobro razgovarati o svojim brigama, nekada je to mnogo stresnije rješenje, posebno ako osoba sa kojom razgovarate takođe previše razmišlja, te onda zajedno diskutujete u najsitnije detalje figurativno proživljavajući negativne situacije. Može se čak dogoditi i da se toliko iznervirate da posle razgovora imate utisak da vam je teže nego što vam je prije razgovora bilo.

Kada se dva koruminatora krenu u raspravu, oboje su u situaciji da iz razgovora izađu sa većom dozom stresa nego prije samog razgovora, što i istraživanje pokazuje, a otuda i relativno novi konstrukt u psihologiji - ko-ruminacija. I zato, ako stvarno imate potrebu da razgovarate o onome što vas muči, uvijek možete to da zapišete i tako sve "istjerate" iz svoje glave. Kasnije vam se zapisane muke mogu učiniti smiješne, jer nije bilo realnog razloga za muku već je sve začeto u mozgu koji isuviše radi. Meni je ovakva vrsta vođenja dnevnika izuzetno pomogla," kaže Keli.

2. Potrudite se da budete zauzeti

"Ne znate šta da radite a da ne mislite? Prije svega, dišite kako bi umirili duh i tijelo. Zatim, ako biste voljeli da radite i nešto energičnije - samo naprijed. Najbolje bi bilo u takvim situacijama kada bi mogli da radite nešto što je fizički zahtjevno. Šetajte, radite jogu, idite na plivanje, trčanje... Sve ove aktivnosti će vam biti od velike pomoći, jer vam neće dozvoliti da se zaustavite razmišljajući o nečemu što će vam samo podići novo stresa i briga.

Ukoliko niste takav tip, nađite aktivnost koja vas isključivo mentalno održava u opuštenom stanju ali i ne dozvoljava da se upustite u loše stare navike prevelikog razmišljanja. Na primer, igrajte karte, crtajte, pravite nešto poput nakita, odjeće, bilo šta. Možda otkrijete neki skriveni talenat što će vam pomoći da upoznate nove ljude, možda promijenite karijeru, u svakom slučaju - skretanje pažnje na ovaj način će vam donijeti više dobrog nego što bi previše razmišljanja."

3. Predajte se univerzumu

"Kada brinemo, suštinski se nadamo da će nam 'svi konci bitu u rukama' odnosno da ćemo moći sami da kontrolišemo određene situacije. Želimo da se sve odvija tokom koji sami zamislimo, a ako ne bude tako, plašimo da će nešto poći naopako. U realnosti - ljudi imaju malo kontrole nad onim o čemu brinu (tuđem ponašanju, postupcima... ), a briga i pretjerano razmišljanje je neće povećati. Tako da imamo uvijek dvije opcije: možemo brinuti, a možemo i da prihvatimo sve tako kako je i da vidimo kako će se prirodno odvijati. Univerzum je od nas i mudriji i stariji, nije uopšte loša ideja da mu se i prepustimo.

Prepuštanje inače nije predaja, već samo odraz sposobnosti da budemo fleksibilni i ne plivamo uzvodno. 'Prepustite se' u smislu 'opustite se' i bićete upravo tamo gdje bi i trebalo da budete", kaže Keli.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

"NIKO nije rođen kao rasista": VIDEO dva preslatka prijatelja oduševio internet

Srijeda, 03.06.2020 | 16:41

Snimka prikazuje dječaka Maxwella i njegovog prijatelja Finnegana koji su jedva dočekali da prođu dva dana njihove razdvojenosti pa su, kad su se ugledali na cesti, potrčali jedan drugome u zagrljaj.

VIDEO: Njegov PLAN je uspio: 97-godišnji čovjek SELO pretvorio u umjetničko djelo i spasio ga od rušenja

Srijeda, 03.06.2020 | 16:28

Zamislite da imate 86 godina, a vlada najavi da želi da sruši vaše napušteno selo kako bi sagradila nebodere. Većina nas bi bila obeshrabrena, ali ne i Huang Jung-fu.

Danas je Svjetski dan bicikla: ODLIČAN KARDIO- za 30 minuta možete potrošiti i 300 KALORIJA

Srijeda, 03.06.2020 | 16:17

Koronavirus mnoge je "natjerao" da umjesto javni prevoz sve češće koriste bicikl. Danas je Svjetski dan bicikla, prevoznog sredstva za kojim posljednjih mjeseci posežu kako mlađe, tako i starije generacije.

Jedna od najtraženijih oduvijek - Fejsbuk uveo NOVU OPCIJU!

Srijeda, 03.06.2020 | 16:05

Facebook omogućio brisanje više objava odjednom i njihovu “izolaciju“ do 30 dana, kako biste mogli da se predomislite…

VIDEO: Fenomenalna IDEJA jednog Amerikanca - Od kontejnera napravio KUĆU iz SNOVA

Srijeda, 03.06.2020 | 15:49

Andre Kamarata je izgradio svoju kuću iz snova od kontejnera za transport robe tako što ih je slagao jedan uz drugi mjesecima dok nije napravio fenomenalni dvorac.

ODRŽANA komemorativna SJEDNICA povodom smrti Rajka Kuljače

Srijeda, 03.06.2020 | 15:39

Komemorativna sjednica povodom smrti bivšeg predsjednika Opštine Budva i mještanina Rajka Kuljače održana je jutros u devet sati u prostorijama Akademije znanja.

PETAK, 05. jun - Zbog radova na mreži, u ovim GRADOVIMA su planirana isključenja STRUJE

Srijeda, 03.06.2020 | 15:36

Obavještenje o planiranim prekidima za 05. jun.

Trikovi za pakovanje koji će vam OLAKŠATI život: Iskoristite pametno svaki centimetar KOFERA

Srijeda, 03.06.2020 | 15:20

Uz nekoliko pravih savjeta, pakovanje za odmor ćete završiti vrlo brzo.

Ana Ivanović otkrila zanimljive detalje iz života: Sin ima samo dvije godine, a razumije četiri jezika

Srijeda, 03.06.2020 | 15:18

Nekadašnja srpska teniserka otkrila je zanimljive stvari u intervjuu Barbari Šet.

Srbija: U posljednja 24 sata nije preminula nijedna osoba od koronavirusa, oboljelo još 69

Srijeda, 03.06.2020 | 15:09

Ovo je najnoviji presjek stanja u vezi sa korona virusom u Srbiji.