Nedjelja, 24.05.2020 | 10:23
IZVOR: stil.kurir.rs

Bolje vježbe od ove nema: ŠEST najmoćnijih efekata plivanja na ljudsko tijelo i um

Koliko god da imate godina, postoji jedna univerzalna "karta" za dobro fizičko i mentalno zdravlje - plivanje.

 




Foto: Ilustracija, Pixabay

Ova aktivnost ne pruža vam samo trening za cijelo tijelo, već može i da vam pomogne da se izborite sa depresijom, budući da plivanje oslobađa endorfin, hormon zadužen za pozitivne misli i osjećanja.

I to nije sve - evo na kojih 6 načina vam još plivanje pomaže!

1. Bolji kapacitet pluća

Redovno plivanje je odličan način da ojačate svoja pluća. Zapravo, studije govore da su u tome bolje čak i od joge! To je rezultat toga što plivanje povećava elastičnost mišića u plućima i grudima.

2. Jači zglobovi

Dok plivate, ne osjećate čak 90 % svoje težine, pa je ova vježba idealna za ljude koji pate od bolova u zglobovima uzrokovanih, na primjer, artritisom. To dalje znači da će redovno plivanje pomoći da smanjite rizik od pogoršavanja bolesti jer će mišići imati redovnu vježbu, uključujući i one oko zglobova, i postaće jači.

3. Prava i zdrava leđa

 Ako patite od hroničnog bola u leđima, plivanje će vam pomoći jer gradi leđne mišiće.

4. Mršavije tijelo

Plivanje tri puta nedeljno je sjajan način da sagorite još više kalorija dok istovremeno jačate mišiće. Tokom 30-minutnog plivanja sagorjećete čak 500 kalorija, što je dvostruko više nego broj kalorija koji se sagori tokom šetnje.

5. Usporeno starenje

Studije su pokazale da ljudi koji tri puta nedeljno preplivaju od 3 do 4,5 km usporavaju proces starenja i izgledaju mlađe i nekoliko decenija.

 6. Bolji san

Plivanje čini čuda i za vaš um i san. Dokazano je da je plivanje jedan od najboljih načina za liječenje nesanice.

 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Profesorica PMF-a: Za neuspjeh prijemnog ispita na medicinskom fakultetu KRIV vrh države

Petak, 10.07.2020 | 10:41

„Svojim ličnim djelovanjem država je dokazala da se znanje ne cijeni, već korupcija i nepotizam koji su na vrhu. U zadnjih 30 godina država uživa kada ima neobrazovano stanovništvo“, rekla je Šćepanović.

Veljko Ražnatović o SINU: "Molio sam Boga da dobijem muško dijete zato što..."

Petak, 10.07.2020 | 09:10

Veljko Ražnatović postao je otac malog Željka, a sada je otkrio da je uvijek želio da prvo dobije sina.

Prelijep VIDEO sa Jadrana: Kada DELFIN dođe u plićak i hoće da se MAZI, evo šta se desi

Petak, 10.07.2020 | 11:05

Dok ljudi plaćaju velike svote kako bi zaplivali kraj delfina i pomazili ih, porodica Duspara je to u četvrtak doživjela sasvim spontano u Kučištima na poluostrvu Pelješcu.

Stanišić: Ukoliko TRUDNICA oboli od COVID-a 19 liječi se kao i ostali PACIJENTI

Petak, 10.07.2020 | 10:08

Doktor Stanišić kaže da su u prvom talasu epidemije imali trudnicu koja je došla u bolnicu bez simptoma virusa. Nakon što joj je odrađen test, na njeno insistiranje, potvrđeno joj je prisustvo virusa. Porođaj je odrađen carskim rezom, beba je rođena zdrava i u početku je bila odvojena od majke.

Analizirano 468 uzoraka: Još 58 NOVIH slučajeva koronavirusa u CG

Petak, 10.07.2020 | 16:57

"Laboratorije Instituta za javno zdravlje su u poslednja 24 časa završile PCR analizu 468 uzorka na novi koronavirus, među kojima je 58 rezultata bilo pozitivno", navode iz Instituta za javno zdravlje.

"Posljednja provjera" - Milica Todorović i Slavica Ćukteraš ponovo testirane na KORONAVIRUS

Subota, 11.07.2020 | 08:49

Pjevačice Milica Todorović i Slavica Ćukteraš nedavno su otkrile da su pozitivne na korona virus i one su zajedno bile u karantinu.

ONA je crnogorska Kim Kardašijan: Amra je najuticajnija Crnogorka u Americi

Subota, 11.07.2020 | 08:29

Jedna od najvećih Instagram zvijezda, Amra Olević, poznatija kao Amrezi, koja je porijeklom iz Crne Gore našla se na listi najuticajnijih i najplaćenijih žena na Instagramu.

NOVI kineski telefon na preklop izgleda bolje od svih do sada

Petak, 10.07.2020 | 20:59

Detalji još uvek nisu poznati, ali se čini da Huawei kod ovog uređaja planira da implementira Ultra-Thin Glass tehnologiju...

Vlada objavila mapu Evrope: Pogledajte iz kojih država se može ući u CG BEZ OGRANIČENJA

Petak, 10.07.2020 | 20:54

Vlada je objavila na Twitter-u mapu Evrope na kojoj je prikazano iz kojih država i kako se može ući u Crnu Goru.

ČETVRTI dan zaredom: U Srbiji i večeras protesti uprkos ZABRANI okupljanja više od 10 ljudi

Petak, 10.07.2020 | 20:20

Građani Srbije su i večeras, četvrti dan zaredom, izašli na ulice uprkos tome što je danas donesena odluka o zabrani okupljanja više od 10 ljudi na javnom mjestu.

Milica Dabović otkrila: "Od februara sam bez redovnih PRIHODA, čuvala sam koze, kopala..."

Petak, 10.07.2020 | 19:54

Košarkašica Milica Dabović ne krije da u posledenje vrijeme ima problema sa finansijama, a pošto sama izdržava sina odlučila je da nabavi novac, te tako rasporodaje svoje stvari na Instagramu.

Srbija danas na trećem mjestu u Evropi po broju PREMINULIH od koronavirusa

Petak, 10.07.2020 | 19:26

Prema podacima sajta worldometers.info, koji dnevno prati presjeke stanja epidemije koronavirusom u zemljama svijeta, na današnji dan u Evropi najviše smrti od kovida-19 imala je Rusija (174), na drugom mjestu po broju umrlih je Velika Britanija (48), dok treće mjesto sa po 18 umrlih dijele Srbija i Ukrajina.

Stiže BEBA: Nikola Vučević PO DRUGI PUT postaje otac

Petak, 10.07.2020 | 19:12

Vučević će, kao i svi, biti odvojeni od porodica - a Nikolina izolacija dolazi u trenutku kada očekuje drugo dijete...

Vimbldon isplaćuje igračima nagrade iako je turnir OTKAZAN- evo i KOLIKO

Petak, 10.07.2020 | 18:44

Organizatori najstarijeg Gren Slem turnira na svijetu žele da pomognu onima koji su zapravo i glavni što se ovaj turnir igra...

FOTO: Odlično stoji svima - Ova nijansa karmina je apsolutni LJETNJI HIT

Petak, 10.07.2020 | 18:07

Ovu nijansu karmina mora da ima svaka žena: Apsolutni je letnji hit!