Nedjelja, 05.07.2020 | 12:10
IZVOR: stil.kurir.rs

Smršajte na ZDRAV način: Uz ovaj DORUČAK duže ćete biti siti, a skinućete i kilograme!

Ovo istraživanje budi nadu svima koji žele da izgube višak kilograma.




Foto: Ilustracija, pixabay

Svima je već poznato da je doručak najvažniji obrok tokom dana, te da od njega zavisi koliko ćemo energije i elana imati za sve aktivnosti i obaveze.

Jutarnji obrok treba da bude zdrav i hranljiv, a jedno istraživanje iz 2015. godine je pokazalo ovsena kaša daje osjećaj sitosti više nego ista količina kalorija u žitaricama poput kukuruznih pahuljica.

Većina ljudi zna je upoznata s tim da je visok udio vlakana u ovsenoj kaši povezan sa zdravim srcem  ili debelim crijevom. Ali, jeste li znali i da konzumiranjem ovog doručka možete ujedno i smršati?

Upravo to je pokazala studija iz 2015. godine objavljena u časopisu 'Annals of Nutrition and Metabolism' . Naime, ljudi koji se odluče da jutro započnu ovsenom kašom, biće duže siti, što znači da će za ručak jesti manje, a tako unijeti i manje kalorija. A, manje kalorija donosi i gubitak kilograma.

Razlog što 350 kalorija ovsene kaše daje duži osjećaj sitosti od 350 kalorija kukuruznih pahuljica može biti taj zato što se ovsena kaša duže vari u želucu.

Dodatno, osobe koje vježbaju imaju dodatnu korist. Prema istraživanju objavljenom u časopisu 'International Journal of Sports Medicine', konzumiranjem hrane s niskim glikemijskim indeksom, poput ovsene kaše, tri sata prije vježbanja imaćete veću snagu.

Takođe, nizak glikemijski indeks u kaši smanjenje opasnost od dijabetesa tipa 2. Ljudima koji već boluju od dijabetesa tipa 2, ovsena kaša pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi.

Čak i ako nemate problema sa kilažom, treba da znate da ovsena kaša donosi brojne zdravstvene prednosti, te ćete konzumiranjem iste biti zdraviji.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

SVE je u vašim rukama - Četiri koraka za jače SAMOPOUZDANJE

Nedjelja, 20.09.2020 | 09:31

Samopouzdani ljudi istinski razumiju svoje autentično ja i sigurni su u to ko jesu, svjesni su svojih nedostataka te u ono što mogu, ali i ono što im ide teško te se ne koncentrišu na negativne misli o sebi.  

Rekord je SEDAM sekundi: Možete li vi brže da pronađete djetelinu sa ČETIRI LISTA?

Nedjelja, 20.09.2020 | 09:15

Ovi prasići potpuno su zbunili korisnike društvenih mreža, a sam pogled na ilustraciju nagovještava da zadatak nije lak.  

Ako jedete u ovo DOBA DANA- veće su šanse da se UGOJITE

Nedjelja, 20.09.2020 | 08:57

Svi znamo da je konzumacija viška kalorija razlog gojenja, dok kalorijski deficit znači gubitak kilograma.    

Đoković o Rolan Garosu: Rafa je glavni FAVORIT, to svi ZNAMO

Nedjelja, 20.09.2020 | 08:50

Srpski teniser Novak Đoković izjavio je da je Rafael Nadal glavni favorit za osvajanje Rolan Garosa.

DORUČAK koji volimo: Slavni kuvar otkrio TRIK za SAVRŠENE PRŽENICE!

Nedjelja, 20.09.2020 | 08:44

Hrskave, masne, ali ne previše, mirisne. Tako treba svaki put da vam ispadnu prženice. Omiljeni doručak generacijama spremićete uspješno uvijek ako primijenite ove provjerene savjete.

DIRLJIVI VIDEO: Mačka legla psu u krevet- njegova reakcija RAZNJEŽILA SVE

Nedjelja, 20.09.2020 | 08:31

Pas je svojom preslatkom reakcijom osvojio simpatije interneta  

Donald Tramp odobrio SPORAZUM sa TikTokom, SAD neće zabraniti APLIKACIJU

Nedjelja, 20.09.2020 | 08:30

Donald Trump je sada rekao da odobrava sporazum koji će omogućiti TikToku da nastavi raditi u Sjedinjenim Američkim Državama, dok je ranije prijetio da će zabraniti aplikaciju. Promjena mišljenja došla je sa promjenom upravljačke strukture svjetskog TikToka.

Svijet nema dovoljno kapaciteta za VAKCINE: Svaka deseta osoba će je primiti u 2021. godini

Nedjelja, 20.09.2020 | 08:14

Analize globalnih proizvodnih kapaciteta pokazuje da u 2021. godini može biti napravljeno svega dvije milijarde doza vakcina.

KAFA ima i mračne strane: Prolazi kroz različite procese obrade - neki od njih su rizični po zdravlje

Subota, 19.09.2020 | 21:40

Budi milijarde ljudi širom Planete svakoga jutra, ali malo ljudi je upoznato sa tim koliko kafa može biti opasna. Evo i kada.

LIJEP septembarski dan: Nedjelja u znaku SUNCA, ovo su prognozirane TEMPERATURE

Subota, 19.09.2020 | 21:23

Vremenska prognoza za nedjelju, 20. septembar.