Nedjelja, 05.07.2020 | 12:10
IZVOR: stil.kurir.rs

Smršajte na ZDRAV način: Uz ovaj DORUČAK duže ćete biti siti, a skinućete i kilograme!

Ovo istraživanje budi nadu svima koji žele da izgube višak kilograma.




Foto: Ilustracija, pixabay

Svima je već poznato da je doručak najvažniji obrok tokom dana, te da od njega zavisi koliko ćemo energije i elana imati za sve aktivnosti i obaveze.

Jutarnji obrok treba da bude zdrav i hranljiv, a jedno istraživanje iz 2015. godine je pokazalo ovsena kaša daje osjećaj sitosti više nego ista količina kalorija u žitaricama poput kukuruznih pahuljica.

Većina ljudi zna je upoznata s tim da je visok udio vlakana u ovsenoj kaši povezan sa zdravim srcem  ili debelim crijevom. Ali, jeste li znali i da konzumiranjem ovog doručka možete ujedno i smršati?

Upravo to je pokazala studija iz 2015. godine objavljena u časopisu 'Annals of Nutrition and Metabolism' . Naime, ljudi koji se odluče da jutro započnu ovsenom kašom, biće duže siti, što znači da će za ručak jesti manje, a tako unijeti i manje kalorija. A, manje kalorija donosi i gubitak kilograma.

Razlog što 350 kalorija ovsene kaše daje duži osjećaj sitosti od 350 kalorija kukuruznih pahuljica može biti taj zato što se ovsena kaša duže vari u želucu.

Dodatno, osobe koje vježbaju imaju dodatnu korist. Prema istraživanju objavljenom u časopisu 'International Journal of Sports Medicine', konzumiranjem hrane s niskim glikemijskim indeksom, poput ovsene kaše, tri sata prije vježbanja imaćete veću snagu.

Takođe, nizak glikemijski indeks u kaši smanjenje opasnost od dijabetesa tipa 2. Ljudima koji već boluju od dijabetesa tipa 2, ovsena kaša pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi.

Čak i ako nemate problema sa kilažom, treba da znate da ovsena kaša donosi brojne zdravstvene prednosti, te ćete konzumiranjem iste biti zdraviji.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

KROMPIR DIJETA: Idealna za one koji žele BRZO da se riješe viška kilograma

Četvrtak, 13.08.2020 | 18:57

Posljednjih nekoliko godina je u svijetu izuzetno popularna krompir dijeta. Oni koji su isprobali ovu dijetu tvrde da je moguće da dnevno smršate oko pola kilograma, ali sve što ćete da jedete biće krompir!

Ne možete da spavate tokom vrućina? Stručnjaci otkrili kako da imate LAK SAN uz ove TRIKOVE!

Četvrtak, 13.08.2020 | 15:57

Stručnjaci savjetuju kako da imate lakši i prijatniji san za vrijeme toplotnog talasa. 

Rajsko voće Mediterana: ŠEST razloga zašto je SMOKVA jedna od najljekovitijih voćki na svijetu

Srijeda, 12.08.2020 | 14:02

Smokve sa razlogom zovu rajsko voće Mediterana. Njeni ljekoviti djelovi su plod, mliječni sok, list i kora drveta. Suva verzija smokve smatra se superhranom koja nam je dostupna tokom cijele godine, ali teško može da nadmaši sočne plodove koji se na našim prostorima uzgajaju već hiljadama godina.

Muči vas NESANICA? Nutricionisti predlažu PET namirnica za USPAVLJIVANJE

Nedjelja, 09.08.2020 | 16:37

U doba stresa i suviše brzog života, nesanica je sve češća pojava. U redu, svi znamo koliko je spavanje važno za oporavak organizma, ali šta kada san ne dolazi na oči?

Na prirodan način smanjiti BOL: Top PET namirnica za ublažavanje MIGRENE

Nedjelja, 09.08.2020 | 12:26

Kad zaboli glava, većina poseže za tabletama, ali možda sledeći put možete da pokušate s nekom od namirnica koje zahvaljujući svom sastavu mogu na prirodan način smanjiti bol ili spriječiti napade migrene.

Mračna strana najplaćenijeg holivudskog glumca: Smatraju ga božanstvom, misle da može da spasi svijet

Četvrtak, 13.08.2020 | 21:25

Rijetkost je da jedan holivudski glumac sa filmovima koji su po pravilu blokbasteri i kog publika zbog talenta obožava, do te mjere bude zatvoren za javnost kao Tom Kruz.

Tuga u stihovima: Pjesma “Tu noć kad si se udavala” krije potresnu priču s tragičnim krajem

Četvrtak, 13.08.2020 | 20:41

Veliki broj domaćih balada koje su postale veliki hitovi krije u sebi istinitu priču koja je bila inspiracija za njihov nastanak. Te pjesme najčešće govore o tužnim ljubavima, rastancima i tragičnim sudbinama, a jedna od takvih je i balada “Tu noć kad si se udavala”, koju je devedesetih otpjevala grupa “Prljavo kazalište”.

Marković: Vlada nije prihvatala ponude koje bi bile ograničenje za investicije, razvoj i nova radna mjesta

Četvrtak, 13.08.2020 | 20:03

Vlada nije prihvatala predloge i ponude, pa ni od međunarodnih kreditora, koje bi bile ograničenje za investicije, razvoj i nova radna mjesta, kazao je predsjednik Vlade Duško Marković na Savjetu za unapređenje poslovnog ambijenta Glavnog grada.

Krivična prijava za organizatora koncerta u Ulcinju - osumnjičen za kršenje mjera

Četvrtak, 13.08.2020 | 19:52

Ulcinjska policija je danas nadležnom državnom tužiocu podnijela krivičnu prijavu protiv F.H. iz Ulcinja zbog sumnje da je izvršio krivično djelo nepostupanje po zdravstvenim propisima za suzbijanje opasne zarazne bolesti.

Brajović: Nekoliko VAKCINA u TREĆOJ fazi kliničkog ispitivanja

Četvrtak, 13.08.2020 | 19:44

Nakon što je registrovala prvu vakcinu za Kovid-19, Rusija je zatražila od Svjetske zdravstvene organizacije uslove za procjenu njene bezbjednosti. Šefica Svjetske zdravstvene organizacije u Crnoj Gori, Mina Brajović, kaže da je još nekoliko vakcina u trećoj fazi kliničkog ispitivanja, a distribucija one koja se odobri biće test globalne solidarnosti.

ANKETA: Da li Podgorici fali ZOOLOŠKI VRT, nalik onima u gradovima u regionu?

Četvrtak, 13.08.2020 | 19:30

Podgorica je u posljednje vrijeme započela ubrzaniji razvoj praćen izgradnjom velikog broja stambenih objekata, cijelih kvartova, koji danas predstavljaju atraktivne četvrti, ali šta je to što Podgorici danas nedostaje? 

Osveta bivšoj partnerki? Berluskoni (83) uhvaćen sa novom djevojkom (30)

Četvrtak, 13.08.2020 | 19:14

Bivši italijanski premijer Silvio Berluskoni (83) ima novu djevojku, koja je čak 53 godine mlađa od njega. U pitanju je Marta Fašini, njegova koleginica iz stranke Forza Italia.

KROMPIR DIJETA: Idealna za one koji žele BRZO da se riješe viška kilograma

Četvrtak, 13.08.2020 | 18:57

Posljednjih nekoliko godina je u svijetu izuzetno popularna krompir dijeta. Oni koji su isprobali ovu dijetu tvrde da je moguće da dnevno smršate oko pola kilograma, ali sve što ćete da jedete biće krompir!

Novi TREND: ZVUČNE TETOVAŽE su način da sačuvate uspomene na svoje najmilije

Četvrtak, 13.08.2020 | 18:49

Kada nekog volite, logično je da želite da ga uvijek imate kraj sebe. Makar i kao uspomenu. Uglavnom smo čuvali fotografije i video snimke, što je, sa razvitkom tehnologije, a posebno telefona, postalo znatno lakše.

“To su gluposti": Ronaldo NEĆE u Barselonu

Četvrtak, 13.08.2020 | 18:22

Kristijano Ronaldo neće ići iz Juventusa.