Utorak, 07.07.2020 | 16:54
IZVOR: telegraf.rs

Većina ljudi ne konzumira dovoljno ovu vrstu hrane, iako može da vam sačuva ŽIVOT

Ova povoljna i široko dostupna hrana se može naći u supermarketu...




Foto: Ilustracija, Pixabay

Mnogi ljudi ne jedu hranu bogatu vlaknima u dovoljnim količinama, uprkos činjenici da ova vrsta hrane može da produži životni vijek, kažu nutricionisti.

Dijetičari pozivaju ljude da jedu više vlakana, koja su zanemarena u ishrani oko 90 odsto populacije.

Konzumiranje žitarica od cijelog zrna koje sadrže dijetalna vlakna može smanjiti rizik od zaraze brojnih smrtonosnih bolesti uključujući dijabetes i rak, otkrila je studija.

Stručnjaci sa Univerziteta Otago iz Novog Zelanda i Univerziteta Dundee iz Velike Britanije kažu da bi ljudi trebalo da pojedu oko 25 g vlakana dnevno. 

Tim je tokom poslednje četiri decenije spovodio klinička ispitivanja i studije u kojima je učestvovalo više od milion ljudi, a otkrića su objavljena u časopisu Lancet.

Rezultati pokazuju da osobe koje konzumiraju hranu bogatu vlaknima imaju 15 do 30 odsto niži rizik od srčanog udara, moždanog udara, dijabetesa tipa 2, karcinoma debelog crijeva i smrti izazvane kardiovaskularnim problemima u poređenju sa ljudima koji su jeli manje vlakana.

- Naše istraživanje pokazuje da bi trebalo da konzumiramo najmanje 25 do 29 grama vlakana, mada većina nas trenutno konzumira manje od 20 grama vlakana dnevno - istakao je dr Endru Rejnolds, vodeći autor studije.

Koliko je 25 g vlakana?

5 većih jabuka

80 bebi šargarepa

8 banana

pet i po većih pomorandži

sedam šolja borovnica

dvije šolje kikirikija

tri i po šolje isjeckanog kokosa

Izvor: www.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Ne možete da spavate tokom vrućina? Stručnjaci otkrili kako da imate LAK SAN uz ove TRIKOVE!

Četvrtak, 13.08.2020 | 15:57

Stručnjaci savjetuju kako da imate lakši i prijatniji san za vrijeme toplotnog talasa.   

Rajsko voće Mediterana: ŠEST razloga zašto je SMOKVA jedna od najljekovitijih voćki na svijetu

Srijeda, 12.08.2020 | 14:02

Smokve sa razlogom zovu rajsko voće Mediterana. Njeni ljekoviti djelovi su plod, mliječni sok, list i kora drveta. Suva verzija smokve smatra se superhranom koja nam je dostupna tokom cijele godine, ali teško može da nadmaši sočne plodove koji se na našim prostorima uzgajaju već hiljadama godina.

Muči vas NESANICA? Nutricionisti predlažu PET namirnica za USPAVLJIVANJE

Nedjelja, 09.08.2020 | 16:37

U doba stresa i suviše brzog života, nesanica je sve češća pojava. U redu, svi znamo koliko je spavanje važno za oporavak organizma, ali šta kada san ne dolazi na oči?

Na prirodan način smanjiti BOL: Top PET namirnica za ublažavanje MIGRENE

Nedjelja, 09.08.2020 | 12:26

Kad zaboli glava, većina poseže za tabletama, ali možda sledeći put možete da pokušate s nekom od namirnica koje zahvaljujući svom sastavu mogu na prirodan način smanjiti bol ili spriječiti napade migrene.

Osvježava dah, štiti od infekcije, reguliše nivo šećera u krvi...: Sve dobrobiti CIMETA

Subota, 08.08.2020 | 16:28

Cimet je odličan kao začin u svim vrstama jela. Osim što je dobrog ukusa, obiluje antioksidansima i povoljno djeluje na organizam. Pogledajte koje još dobrobiti ima cimet.

Vinograd neće ostati neobran: Ako bude trebalo, vranac će brati i direktori Plantaža

Četvrtak, 13.08.2020 | 07:53

Kompanija Plantaže je do sada ubrala i plasirala na tržište 600.000 kilograma kardinala, koja je njihova dominantna sorta stonog grožđa, saopštio je Pobjedi direktor vinogradarsko-voćarske proizvodnje u Plantažama Dušan Kankaraš.

Saobraćajna nezgoda u Podgorici: Jedna osoba POVRIJEĐENA!

Srijeda, 12.08.2020 | 21:57

U Ulici Zetskih vladara u podgoričkom naselju Zabjelo večeras oko 20.30 sati došlo je do saobraćajne nezgode, u kojoj je povrijeđena jedna osoba.  

DIK: GLASANJE moguće i sa starim dokumentom, ako ga aparati prepoznaju

Srijeda, 12.08.2020 | 20:34

Na sjednici Državne izborne komisije jednoglasno je odlučeno da na izborima 30. avgusta mogu glasati i građani sa starom ličnom kartom ukoliko budu prepoznati u identifikacionom sistemu, potvrdio je za Radio Crne Gore predsjednik DIK-a Aleksa Ivanović.

"Tivat veoma POPULARAN": Rusi žele u CG iako nema direktnih LETOVA

Srijeda, 12.08.2020 | 19:44

Uprkos činjenici da avio-saobraćaj između Rusije i Crne Gore nije nastavljen, prodaja karata od Moskve i Sankt Peterburga do Tivta i Podgorice značajno je porasla nakon što je Crna Gora otvorila granice za ruske državljane, piše Interfaks Turizm.

Skromni Feđa, a ČUDO na terenu: On je Podgoričanin koji je pogodio 70 uzastopnih TROJKI!

Četvrtak, 13.08.2020 | 08:58

Jedan sasvim običan trening i vježbanje šuta za tri poena...

“To su gluposti": Ronaldo NEĆE u Barselonu

Četvrtak, 13.08.2020 | 18:22

Kristijano Ronaldo neće ići iz Juventusa.

Velike uši, plave oči, usko lice... - Šta djelovi TIJELA govore o vašem KARAKTERU?

Četvrtak, 13.08.2020 | 17:56

Da li ste znali da djelovi našeg tijela mogu da otkriju puno toga o nama?  

VELIKO SRCE: 109-godišnjak proveo posljednje godine života pleteći džempere za pingvine

Četvrtak, 13.08.2020 | 17:25

Alfred Dejt svoje je posljednje godine života odlučio da provede radeći nešto dobro za svijet. U pitanju su minijaturni džemperi za pingvine koji su izloženi izlivanju nafte, odnosno kako bi osigurao da ostanu suvi.

Kombinacija kafe i sočnog krema - Donosimo vam RECEPT za ukusni KAPUĆINO KOLAČ

Četvrtak, 13.08.2020 | 17:19

Kolač koji svojom kremastom teksturom i kombinacijom kafe i sočnog krema - ostavlja bez daha.  

Da li prepoznajete ovog GLUMCA? Danas je jedan od NAJPOŽELJNIJIH muškaraca

Četvrtak, 13.08.2020 | 16:59

Jedan od najpopularnijih mladih glumaca kod nas, a i van granca naše zemlje svakako je Miloš Biković. Miloš je rođen je 13. januara 1988. godine u Beogradu. Ima 16 godina starijeg brata Mihaila, igumana Manastira Jovanja.

Preporodiće vašu KOSU: Domaći ŠAMPON od BIJELOG LUKA je otkriće, evo i zašto

Četvrtak, 13.08.2020 | 16:58

Navikli smo da je bijeli luk odličan za mnoge stvari, ali da je toliko dobar i za našu kosu - to je prijatno iznenađenje!

HOROSKOP za mlad Mjesec u znaku Lava: Evo šta će se u našim životima PROMIJENITI

Četvrtak, 13.08.2020 | 16:34

Horoskop - Šta nam donosi mlad Mjesec u znaku Lava...   

Opet drastična PROMJENA: Ana Kokić ponovo IZNENADILA sve IZGLEDOM

Četvrtak, 13.08.2020 | 16:25

Prije nekoliko mjeseci, pjevačica Ana Kokić je skratila kosu na paž i tako iznenadila sve. Poslije ove drastične promjene, sada je uslijedila još jedna.

Poslije Adel još jedna poznata dama drastično smršala: Pokazala kako izgleda bez 40 kg viška

Četvrtak, 13.08.2020 | 16:00

Možda je Adel impresionirala javnost svojim novim izgledom, ali počast se mora odati i Keli Ozborn koja je smršala čak 40 kilograma.

Ne možete da spavate tokom vrućina? Stručnjaci otkrili kako da imate LAK SAN uz ove TRIKOVE!

Četvrtak, 13.08.2020 | 15:57

Stručnjaci savjetuju kako da imate lakši i prijatniji san za vrijeme toplotnog talasa.