Subota, 08.08.2020 | 12:49
IZVOR: 24sata.hr

SOČNO voće: SEDAM razloga da svakodnevno jedete GROŽĐE

Grožđe sa svojim sočnim, slatkim ili kiselkastim bobama nudi obilje hranjivih materija, vitamina i minerala potrebnih našem organizmu. Svaka bobica dobar je izvor gvožđa i kalcijuma koji pomažu u sprječavanju anemije i mišićnih grčeva.




Foto: Ilustracija, Pixabay

1. Zdravlje kostiju

Studija koju je sproveo Univerzitet u Teksasu, pokazuje da svakodnevno konzumiranje grožđa može pomoći u oslobađanju od bolova u koljenu, posebno onog koje je pokrenuto zbog simptomatskog osteoartritisa. Grožđe sadrži antioksidanse, od kojih je najvažniji i koristan onaj koji je poznat kao polifenoli, a koji može pomoći u poboljšanju pokretljivosti i fleksibilnosti zglobova.

2. Prevencija raka

Grožđe sadrži snažne antioksidante koji su poznati kao polifenoli koji mogu pomoći u usporavanju ili sprečavanju mnogih vrsta raka; pluća, jednjaka, ždrijela, usta, prostate i debelog crijeva. Resveratrol prisutan u crvenom vinu poznat je kao dobar za zdravlje srca i predstavlja vrstu polifenola koji se nalazi u koži crvenog grožđa.

3. Prevencija dijabetesa

Studija objavljena u BMJ-u 2013. otkrila je da određeno voće, ali ne i sokovi, mogu pomoći u smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2 u odraslih. Tpkom studije, najmanje 6,5% učesnika razvilo je dijabetes, ali istraživači su otkrili da konzumiranje 3 obroka nedjeljno grožđa, borovnica, jabuka, grožđica ili krušaka smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 za 7%.

4. Zdravlje očiju

Grožđe pomaže u čuvanju zdravlja očiju tako što se direktno suprotstavlja oksidativnom stresu signalizirajući promjene na ćelijskom nivou. Uključivanje grožđa u vaš plan obroka rezultira nižim nivoom upalnih proteina i većom količinom zaštitnih proteina u mrežnjačama, što je dio oka koji sadrži ćelije odgovorne za svjetlost, poznate kao fotoreceptori.

5. Prevencija bolesti srca

Grožđe pomaže u povećanju nivoa kiseonika u krvi, čime sprječava stvaranje ugrušaka u krvi. Grožđe je djelotvoran način da smanjite svoje šanse za srčani udar.

6. Smanjite rizik od Alzheimerove bolesti

Resveratrol, koristan polifenol prisutan u grožđu, pomaže u smanjenju nivoa amiloidno-beta peptida u bolesnika koji pate od Alzheimerove bolesti. Studije su sugerisale da grožđe može pomoći u poboljšanju zdravlja mozga i u odgađanju nastanka degenerativnih neuronskih bolesti.

7. Liječenje bubrežne bolesti

Grožđe, koje sadrži visoki udio vode, može znatno smanjiti kiselost mokraćne kiseline indukujući mokrenje. Takođe, pomažu u uklanjanju mokraćne kiseline iz sistema, čime smanjuje pritisak i stres na bubrege. Grožđe ima pročišćavajući učinak na vaše tijelo.

Kako uključiti grožđe u svoju ishranu:

Osim mnogih zdravstvenih blagodati grožđa, puno je i neophodnih minerala i vitamina A, B-6, B-12, C i D, gvožđa, magnezijuma, kalcijuma i vitamina. Ali, ne biste se trebali preopteretiti grožđem jer i ovo voće sadrži šećer.

Preporučuje se da bobice budu uključene najmanje 3-4 dana u pojedinačni nedjeljni plan ishrane. Za bolju korist uvijek biste trebali konzumirati mješavinu voća. Ali, ako konzumirate grožđe sami, tada bi dnevno posluživanje moglo biti 2-3 šoljice, piše 1mhealthtips.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Obećana ekonomska pomoć CG? Vučić se sastao sa Amfilohijem i Joanikijem u Beogradu

Subota, 26.09.2020 | 10:30

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić sastao se prije dva dana u Beogradu sa mitropolitom crnogorsko-primorskim Amfilohijem i episkopom budimljansko-nikšićkim Joanikijem, saznaje portal Nova.rs.

Sastanak Amfilohija, Đonlešaja i Fejzića ODLOŽEN - evo šta je trebalo da bude jedno od GLAVNIH PITANJA

Subota, 26.09.2020 | 08:36

Mitropolit crnogorsko-primorski Amfilohije želi da sa nadbiskupom barskim Rokom Đonlešajem i reisom Islamske zajednice Rifatom Fejzićem razgovara o svim pitanjima koja se tiču unapređenja života vjernika i svih građana Crne Gore, osobito imajući u vidu najnovija zbivanja u državi, kazali su “Vijestima” iz MCP.

Krivokapić: Pozivam Vučića u Crnu Goru, OSAM godina je NIJE posjetio

Subota, 26.09.2020 | 10:46

Kandidat za mandatara Vlade i nosilac liste “Za budućnost Crne Gore” Zdravko Krivokapić izjavio je da će kada bude premijer prvi zvanični poziv da posjeti Crnu Goru uputiti predsjedniku Srbije Aleksandru Vučiću.

U Opštoj bolnici preminuo pacijent od posljedica koronavirusa, šest sa teškom kliničkom slikom

Subota, 26.09.2020 | 11:39

U Opštoj bolnici Berane preminuo je pacijent iz Mojkovca, rođen 1953. godine, koji je liječen od Kovid-19.

Žive kao jedna VELIKA PORODICA: Zaposleni i korisnici Doma starih već tri mjeseca U KARANTINU

Subota, 26.09.2020 | 08:17

Usled pogoršane epidemiološke situacije u Bijelom Polju, zaposleni u Javnoj ustanovi Dom starih, na čelu sa direktorom Dejanom Pavićevićem, već tri mjeseca nalaze se u potpunom karantinu sa 170 korisnika.

Bred Pit u VEZI sa 29 godina mlađom djevojkom: "Pronašao je nekoga ko ga voli, pazi i mazi"

Subota, 26.09.2020 | 21:04

Glumac Bred Pit (56) već nekoliko mjeseci ljubi novu djevojku, 27-godišnju njemačku manekenku Nikole Poturalski koju je čak odveo na romantični odmor u dvorac u Francuskoj u kojem se vjenčao za bivšu suprugu, 45-godišnju glumicu Anđelinu Džoli.

Carević o osveštavanju u zgradi Opštine: Urađena je dezinfekcija, dezinsekcija i demonizacija

Subota, 26.09.2020 | 20:04

Sveštenici Mitropolicije crnogorsko primorske (MCP) osveštali su u četvrtak zgradu Opštine Budva nakon što je Carević (Demokratski front) izabran za predsjednika Opštine Budva.

Kavarić pozvao na SOLIDARNOST: Građani da poštuju NOVE MJERE

Subota, 26.09.2020 | 19:28

Direktor Doma zdravlja Podgorica dr Nebojša Kavarić apelovao je na sve građane Crne Gore da se solidarišu sa građanima Nikšića, Berana, Andrijevice i Rožaja, poštovajući nove mjere.

Hranite se ZDRAVO i poboljšajte svoje ZDRAVLJE - Stručnjaci otkrili savršen DNEVNI JELOVNIK

Subota, 26.09.2020 | 19:24

Znate onaj osjećaj - želite se hraniti zdravo, ali ne znate odakle početi?

ISPROBAJTE ih i vi: PET jutarnjih RITUALA koje rade najuspješniji ljudi na svijetu

Subota, 26.09.2020 | 19:06

Moćni jutarnji rituali koje praktikuju najuspješniji ljudi na svijetu!

"Mislim da postoji velika konfuzija u svijetu...": Đoković iskreno o koronavirusu i mjerama na RG

Subota, 26.09.2020 | 18:39

"Samo se priča o mjerama predostrožnosti, to smo svi napamet naučili, ali ne čujemo stručna lica o tome kako ojačati svoj imunitet, kroz ishranu, dobar san, vježbe disanja i tako te stvari".

Najčudniji TEST LIČNOSTI: Nakon ovih pitanja, POGLED na ŽIVOT će vam se sigurno promijeniti

Subota, 26.09.2020 | 17:56

Ovaj interesantan test ličnosti otkriva vašu suštinu, stavljajući vas u zamišljene, ali veoma važne životne situacije o kojima ćete vjerovatno dugo poslije razmišljati. Odluke u takvim okolnostima otkrivaju suštinu vaše ličnosti. Test se rešava brzo i lako, zabavan je, i u velikom broju slučajeva i tačan.

Poplave, požari, oborena stabla… - Evo koliko su intervencija imali VATROGASCI u Podgorici

Subota, 26.09.2020 | 17:45

U toku prethodna 24 časa pripadnici Službe zaštite i spašavanja realizovali su ukupno 14 intervencija.

Ovo ostrvo ima novu strategiju kako da privuče turiste za vrijeme korone - Besplatna putovanja!

Subota, 26.09.2020 | 17:25

Indonežansko ostrvo Bali angažovaće 4.400 influensera kako bi oživjelo turizam pogođen pandemijom koronavirusa.

MAFINI spremni za 20 MINUTA - Napravite omiljenu poslasticu sa jabukama i ČOKOLADOM!

Subota, 26.09.2020 | 17:17

Uživajte u slatkim zalogajima.