Petak, 14.08.2020 | 12:49
IZVOR: zena.blic.rs

Džej Lo ima "čelične" TRBUŠNJAKE zahvaljujući ovim VJEŽBAMA i jednoj MOĆNOJ NAMIRNICI

Dženifer Lopez može da se pohvali savršenim trbušnjacima, za koje su zaslužni treniranje i posebna ishrana.




Foto: jlo/Instagram, screenshot

Kako je za "Opra" magazin otkrio njen trener Dod Romero, Dženifer Lopez (51) trenira tempom koji nije lako slijediti.

Tipični program vježbi koje izvodi Džej Lo sastoji se od tri seta. U prvom setu izvodi:

50 visećih trbušnjaka
50 polutrbušnjaka uz pomoć konopca
50 trbušnjaka na kosoj klupi pod uglom od 45 stepeni.

U drugom setu radi iste vježbe, ali sa po 35 ponavljanja. U trećem setu se, takođe, sve ponavlja, ali po 21 put. Između setova vježbi nema odmora.

Kako se hrani Džej Lo
 
Ishrana muzičke zvijezde bazira se na organskim namirnicama i proteinima. U intervjuu za američki magazin "Pipl" rekla je da ishranu veoma pažljivo planira i da na njenom jelovniku dominiraju voće i povrće. Povremeno se pridržava kratkotrajnih programa ishrane, pa je tako na Instagramu otkrila da je bila na desetodnevnoj dijeti siromašnoj ugljenim hidratima i bez šećera.

Kada jede ugljene hidrate, povremeno uživa u složenim ugljenim hidratima, kao što su ovsena kaša sa svježim bobičastim voćem, batat, smeđi pirinač, kinoa i hleb od pirinčanog brašna.

„Izbjegavaj prerađenu hranu, a jedi žitarice od cijelog zrna, bogate hranljivim materijama”, rekao joj je trener.

Foto: jlo/Instagram, screenshot 

"To podrazumijeva da jede bjelanca, ćureće i pileće grudi, govedinu, losos i brancin. Jednom na dan počasti se šakom orašastih plodova, a jednom nedjeljno se malo opusti, tada najčešče pojede poneki keks sa komadićima čokolade", otkrio je njen partner Aleks Rodrigez, bivši igrač bejzbola, koji je i glavni krivac zašto je Dženifer počela intenzivno da trenira (par zajedno odlazi u teretanu na treninge).

Tajna u namirnici koja topi salo

Posebno mjesto u njenoj ishrani, kao što je istaknuto, zauzimaju proteini, kao što su: posni sir, mleko, jogurt, sirutka, riba, jaja, orašasti plodovi i mahunarke.

Specijalna tajna njene ishrane je kvark, vrsta nemasnog krem sira ili gušćeg jogurta koji potiče iz Njemačke i Austrije i koji je veoma zdrav, jača imunitet, ubrzava metabolizam, osnažuje mišiće i topi salo.

Kvark možete i sami da napravite. Potrebno vam je: 2 šolje punomasnog mlijeka- ½ šolje mlaćenice.

A kvark se ovako sprema: napravite mlaćenicu i to tako što ćete u jednu šolju mlijeka dodati jednu kašiku limunovog soka. Poslije desetak minuta na sobnoj temperaturi mlijeko će početi da se zgrušava i vaša mlaćenica će biti spremna za upotrebu.

U šerpici zatim zagrijte dvije šolje punomasnog mlijeka, sklonite ga sa ringle i ostavite da se ohladi. Potom u mlijeku umiješajte mlaćenicu. Dobijenu smjesu prebacite u posudu i ostavite na sobnoj temperaturi oko 24 sata. Dobićete smjesu koja podsjeća na jogurt. Prebacite je na gazu koju ste stavili na šerpu ili činiju, a zatim odložite u frižider da prenoći. Poslije toga možete da konzumirate kvark i da ga čuvate u frižideru naredna četiri dana.

Džej Lo ne jede šećer, a kada poželi da se "zasladi", jede sladoled bez šećera, proteinske palačinke napravljene od proteinskog praha, bez brašna i sa prelivom bez šećera i pije proteinske šejkove. Ne pije kafu i alkohol, konzumira velike količine vode.

Izvor: zena.blic.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

PRIVEDEN Aca Lukas

Ponedjeljak, 25.01.2021 | 11:13

Muzičar priveden...

To je LJUBAV, to se VOLI - Ove rase pasa NAJDUŽE ŽIVE

Ponedjeljak, 25.01.2021 | 10:55

Na životni vijek psa utiču brojni faktori - od zadovoljavajućih uslova, brige i higijene do zdrave ishrane i količine fizičke aktivnosti.

SZO najavio odobrenje kineskih VAKCINA, evo i KADA

Ponedjeljak, 25.01.2021 | 10:53

Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) planira da odobri nekoliko zapadnih i kineskih vakcina protiv covid-19 infekcije, u narednih nekoliko nedjelja i mjeseci, kako bi riješila nedostatak i isporuke vakcine širom svijeta, objavila je Kineska medijska grupa (CMG).

Abazović: Privrednici se neće više dijeliti na naše i njihove

Ponedjeljak, 25.01.2021 | 10:39

Vlada Crne Gore je otvorena za svaki fer biznis i u ovoj kriznoj godini koja će biti puna izazova i treba da nađemo zajednički imenitelj za odgovor na krizu.

Karleuša ISKRENO: Baš znam da budem SKOT, poslije mi bude žao...

Ponedjeljak, 25.01.2021 | 10:35

Jedna od najpopularnijih članova žirija je svakako pjevačica Jelena Karleuša, koja u muzičkom takmičenju "Zvezde Granda" često "podiže prašinu" svojim komentarima.

KCCG: U porodilištu NIJE bilo slučajeva da se koronavirus prenio sa MAJKE na BEBU

Ponedjeljak, 25.01.2021 | 10:12

U porodilištu Kliničkog centra Crne Gore (KCCG) od kraja oktobra porodilo se 30 žena koje su bile kovid pozitivne, nije bilo slučajeva da se kovid prenio sa majke na bebu, a ne savjetuje se da kovid pozitivne majke prekinu dojenje, jer virus u mlijeku nije dokazan.

Preživio pad helikoptera, osnovao Amazon u garaži...: 7 zanimljivih činjenica o Bezosu

Ponedjeljak, 25.01.2021 | 09:58

Ovaj uspješni biznismen nedavno je napunio 57 godina, pa je sada idealan trenutak da se upoznate sa detaljima iz života ovog fascinantnog čovjeka, koji je davne 1994. iz svoje garaže u Sijetlu osnovao Amazon, kompaniju najzaslužniju za popularizaciju onlajn kupovine.

Nikšić: Jedan covid pacijent PREMINUO, evo koliko je životno ugroženih

Ponedjeljak, 25.01.2021 | 09:46

Iz JZU bolnice Nišić saopšteno je da stanje , 13 covid pacijenata životno ugroženo, te da se na neinvazivnoj ventilaciji nalazi četri oboljela.

Zogović: Insistiranjem na kohabitaciji stvara se utisak da Đukanović nije pobijeđen

Ponedjeljak, 25.01.2021 | 09:22

Prevaziđena retorika lidera DPS-a Mila Đukanovića svakodnevno potvrđuje da odlazak DPS-a u političku prošlost predstavlja realnost, a galopirajuće klizanje prema marginalizaciji neminovnost, kazao je član predsjedništva DNP i poslanik Milun Zogović. Kako je istakao, svi što prije treba da shvate da nema kohabitacije sa Đukanovićem.

TLO u Petrinji NE MIRUJE - Zabilježen još jedan ZEMLJOTRES

Ponedjeljak, 25.01.2021 | 08:25

Novi, umjeren zemljotres jačine 3,4 stepena zabilježen je noćas kod Petrinje, saopštila je danas Seizmološka služba Hrvatske.