Utorak, 08.09.2020 | 10:18
IZVOR: telegraf.rs

Da li i vi po 5 puta odlažete ALARM i ne ustajete? Evo kako to utiče na vaše ZDRAVLJE

U poslednjih nekoliko godina naučna istraživanja sve više ističu zdravstvene prednosti sna. Mnogi su tako zaključili da je svaki dodatni minut spavanja koristan, međutim, stručnjaci ističu da kratki intervali spavanja nakon isključivanja glavnog alarma nisu način da se povećaju rezerve energije.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Spavanje se sastoji od četiri faze, pri čemu prve dvije uključuju lagan san, treća dubok, a tokom četvrte REM faze sanjate. Iako je svaka faza važna, treća i četvrta su one koje najbolje obnavljaju funkciju tela.

Razumljivo je da tokom odlaganja alarma sigurno nećete moći da pređete u treću fazu i uživate u dubokom snu. Kako objašnjavaju stručnjaci, opcija za odlaganje alarma vam čini medveđu uslugu. Nećete se više odmoriti niti uživati u tom snu.

Štaviše, bićemo umorniji. Iako nisu rađena posebna istraživanja o snooze opciji, studije o poremećajima sna pružile su važne argumente koji idu u prilog tome da sa ovom navikom treba da prestanemo.

Još jedan faktor koji bi trebalo da nas brine jeste "neaktivnost sna" koji je zastupljen u periodima odlaganja alarma. Zato ćete kasnije u toku dana imati osjećaj povećane pospanosti, smanjene budnosti i drugih fizičkih i kognitivnih simptoma koje imamo poslije buđenja, a koja mogu uticati na sposobnost obnavljanja jednostavnih zadataka.

Zapravo, što više pritiskamo snooze button to će nam duže trebati da se razbudimo - nekad čak i po 4 sata.

Konačno, naučnici primjećuju da iako je ignorisanje opcije snooze jako važno u održavanju redovne higijene sna, ova navika može biti simptom većeg problema.

Ako previše pritiskate snooze, onda možda imate stvarni problem ili patite od nedovoljno kvalitetnog sna zbog čega ne možete da se probudite odmorni.

Izvor: telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Vrijeme SJUTRA: Srijeda u znaku OVIH temperatura

Utorak, 23.04.2024 | 21:57

Promjenljivo do potpuno oblačno, povremeno slaba, rijetko i umjerena kiša očekuje nas sjutra prema podacima Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju (ZHMS).

"Crna Gora da bude lokomotiva, koja će povući zemlje ZB ka EU"

Utorak, 23.04.2024 | 21:49

Slovenija će Crnoj Gori pružati podršku do kraja puta, a taj put vodi u Evropsku uniju. Nadam se da će Crna Gora biti lokomotiva, koja će povući zemlje Zapadnog Balkana“, istakla je predsjednica Slovenije Nataša Pirc Musar tokom sastanka sa predsjednikom Vlade Milojkom Spajićem.

Nikola Milović nosilac liste DPS-a “Budva može bolje!”

Utorak, 23.04.2024 | 21:32

Na predstojećim lokalnim izborima koji će 26. maja biti održani u Budvi Demokratska partija socijalista nastupiće sa listom kandidata za odbornike u lokalnom parlamentu pod nazivom “Budva može bolje!”, koja će biti predvođena prof. dr Nikolom Milovićem, saopšteno je iz ove partije.

Sam je sebi najgori neprijatelj na putu do sreće: Ovo je najtužniji horoskopski znak

Utorak, 23.04.2024 | 21:09

Osobe rođene u ovom znaku horoskopa poznate su po svojoj neodlučnosti i mračnom razmišljanju, što dovodi do toga da su uvijek nesrećni ili depresivni.

Mandić: Ulazak u Frankofoniju otvorio vrata za jačanje veza između Crne Gore i frankofonih zemalja u različitim sferama

Utorak, 23.04.2024 | 20:52

Predsjednik Skupštine Crne Gore Andrija Mandić priredio je večeras svečani prijem za članove delegacije Odbora za parlamentarne poslove Parlamentarne skupštine Frankofonije.

Klikovac: Injac, ko govori istinu

Utorak, 23.04.2024 | 20:34

Iz kabineta gradonačelnice Olivere Injac su dostavili informaciju odbornici Anđeli Mićović da je realizacija kapitalnog budžeta osam miliona eura za tri mjeseca. Sekretar za finansije Balša Špadijer je saopštio da je realizacija 3,376 miliona eura, kazao je Andrija Klikovac, šef Kluba odbornika DPS-a u Skupštini Glavnog grada.

Marija Šerifović otkrila zbog čega nije u “Zvezdama Granda”: Ne znam kako će se ovo završiti

Utorak, 23.04.2024 | 19:48

Pjevačica Marija Šerifović nije se pojavila na posljednja dva snimanja muzičkog takmičenja “Zvezde Granda”, a sada se oglasila na svom Jutjub kanalu i otkrila o čemu je riječ.

NIJE SVEJEDNO: Evo koja ženska tašna privlači novac, a koja ga rasipa

Utorak, 23.04.2024 | 19:31

Da li ste znali da je važno i kakva vam je tašna ako želite da imate više novca u životu?

Prekida se postupak protiv okrivljenog za ubistvo Vojičića

Utorak, 23.04.2024 | 19:00

Advokatica Aleksandra Rogošić potvrdila je Portalu Javnog servisa da se prekida postupak protiv Željka M. Vukovića optuženog za ubistvo Srđana Vojičića i pokušaj ubistva književnika Jevrema Brkovića 24. oktobra 2006. godine.

DPS Budva: Od preduzetnika za produženje licence za obavljanje taksi prevoza traženo da sa porodicom glasa za listu Mikijelja

Utorak, 23.04.2024 | 18:33

Danas je u Budvi zabilježen otvoreni slučaj kršenja Zakona o finansiranju političkih subjekata i izbornih kampanja i poistovjećivanja državnih funkcija sa partijskim, gdje je od preduzetnika za produženje licence za obavljanje taksi prevoza traženo da, zajedno sa članovima porodice, glasa za listu koju predvodi Mladen Mikijelj „Za budućnost Budve – Budva, otvoreni grad”, saopštio je Opštinski odbor DPS Budva.