Da li ste razmišljali o tome kako bi bilo, da poslije toliko imate vremena, imate savršen dan? Taj dan ne morate da čekate i ne morate da se nadate tome da će se slučajno desiti, možete ga sami iskreirati. Mi vam donosimo najbolje recepte za jutro koje mijenja sve.

Foto: Ilustracija, pixabay.com

Šta sve treba da radite i odakle treba da počnete, saznajte u narednim redovima.

Jutro je najbitniji dio dana

Da li ste jutarnji tip? Da li ste od onih osoba koji ustaju vedre, čile i nasmijane? Ako niste, u redu je, sve se da naučiti. Zaista je malo ljudi koji ustaju sa osmijehom i to prije svog budilnika. Čini se da oni imaju moć da urade baš sve što požele. Takvi ljudi sve stižu, imaju dovoljno vremena i za jutarnji trening, i za ručak sa porodicom, i za piće sa prijateljima. Ipak, kako vreme odmiče, shvatamo da nam trebaju dodatni sati kako bismo sve postigli. Shvatamo da moramo da se mijenjamo, kako bi nam život bio ljepši i ispunjeniji.

Ako promijenite jutarnju rutinu, promijeniće kompletan tok svog dana, kažu stručnjaci. Hajde da vidimo da li vrijedi pokušati.

Ustanite ispavani

To što ćete vi ustati rano, to ne znači da ćete biti orni i veseli ukoliko ste umorni i neispavani. Savjetuje se da legnete ranije i da spavate 8h. Da, to će uticati na vaše navike tokom dana i trebaće vam vrijeme da se naviknete na novi raspored, ali već poslije nekoliko dana vidjećete značajne benefite. Ako ne spavate dovoljno, to će uticati na vaše zdravlje, ali i na to kako reaguje na stres ili kako se osjećate. Važno je da sebi obezbijedite kvalitetan san. Birajte meku posteljinu, kupite sebi novi jastuk, provjetrite prostoriju u kojoj spavate. Mali trikovi će doprinijeti kvalitetnijem snu.

Kako da se probudite nasmijani?

Od samog početka dana treba da počnete da kreirate dan. Kako se to radi? Pošto ste se ispavali, bićete fokusirani i skoncentrisani. Moći ćete da utičete na tok svojih misli i lakše ćete donositi odluke. Zanemarite sve negativne misli. Pogledajte neki smiješan video ili pročitajte lijep tekst koji će vas inspirisati. Uputite sebi par lijepih riječi i zahvalite se na svemu što imate u današnjem danu. Naš mozak tako dobija informaciju da je sve u redu i da može da se opusti, da može da uživa u današnjem danu.

Alarm nemojte da odlažete. Čim zazvoni, ustanite jer tada počinje vaš novi dan i biće fantastičan! Kada ustanete, otvorite prozore, dignite roletne, namjestite krevet. Zatim, posvetite sebi vrijeme za umivanje, sređivanje i kuvanje jutarnje kafe. Zaboravite na telefon i na mejlove, bar dok ne popijete kafu.

Razbudite se!

Sada je vrijeme za buđenje. Razmrdajte tijelo. Ako ne volite jutarnji trening, dovoljno je da uradite vježbe koje će pokrenuti mišiće. One mogu da traju i 5 minuta i to će biti sasvim dovoljno da vaše tijelo primi signal da je budno. Možete poslije toga da idete da se istuširate, našminkate, sredite kosu.

Sada već možemo da mislimo o obavezama. Ako imate puno obaveza, napravite listu na kojoj ćete zapisati šta sve treba da uradite u toku dana. Od svih stvari na listi, prvo uradite onu koja vam se najmanje radi. Radite po rasporedu - od neprijatne obaveze do one u kojoj uživate. Na taj način ćete pregurati teži dio dana i ostatak vremena će biti slobodan i rasterećen.

Ovo je samo jedan dan sa idealnim početkom i krajem. Ne zaboraviti, svaki može biti ovakav, ako usvojite nove navike.