Srijeda, 21.10.2020 | 20:47
IZVOR: prva.rs

Za ovih PET STVARI nauka tvrdi da mogu da vam SKRATE život- jedna će vas posebno IZNENADITI

Od toga koliko ste aktivni do stresa uzrokovanog finansijama – sve su to stvari koje mogu da utiču na to koliko dugo ćete živjeti.

 




Foto: Ilustracija, Unsplash

Većina ljudi želi da živi dugo i zdravo, a jedna studija ove godine objavila je rezultate u kojima stoji koje mere treba preduzeti da bismo produžili životni vijek. Iako se čini nemogućim, u pitanju su stvarno jednostavne stvari na koje možete da utičete.

Pet je faktora koji imaju najvažniji uticaj, a to su: pušenje, alkohol, sedelački način života, finansijske poteškoće i negativne psihičke karakteristike.

1. PUŠENJE

Da pušači imaju najveće šanse za ranu smrt, potvrdili su i posljednji podaci Centra za kontrolu i prevenciju bolesti koji kažu kako pušenje cigareta uzrokuje više od 480.000 smrti godišnje u Americi, od čega su 41.000 sekundarni pušači. Prema podacima oni će umrijeti 10 godina ranije od nepušača.

ŠTA MOŽETE DA UČINITE?

Dr Galiacatos, kaže da su stvari jednostavne – ili pušite ili ne, a ozbiljnost posledica zavisi od toga koliko jako uvlačite dim, koliko je katrana i nikotina u proizvodu.

Savjet je da prestanete da pušite i potražite pomoć ako vam je potrebna. Bivši pušač je onaj koji nije zapalio cigaretu minimum šest mjeseci.

2. ALKOHOL

Pretjerana konzumacija alkohola je vodeći uzročnik prerane smrti u Americi, a radi se otprilike o 88.000 ljudi u jednoj godini. Od bolesti uzrokovane alkoholom umire oko 100.000 ljudi godišnje. Postoji otprilike 200 vrsta bolesti i poremećaja koji su povezani s alkoholizmom i one mogu da dovedu do smrti, navode stručnjaci iz Svjetske zdravstvene organizacije.

ŠTA MOŽETE DA UČINITE?

Džon F. Keli, profesor psihijatrije na Harvardu pojašnjava da poremećaj konzumacije alkohola znači učestalo i jako uživanje u alkoholu, što onemogućava osobi da prestane ili smanji konzumaciju uprkos fizičkim poteškoćama. Potrebno je potražiti pomoć stručnjaka.

Zbog pandemije, smatra da se povećala potrošnja alkohola kako bi se ljudi lakše nosili sa situacijom, a on savjetuje da pokušate s kvalitetnim snom, vježbanjem, pravilnom ishranom i razgovorom s prijateljima.

3. NEAKTIVNOST

Na žalost, veliki  je broj onih koji dane provode na stolici ili krevetu, a studija sprovedena prije dvije godine upućuje na to da kod odraslih ljudi upravo neaktivnost može biti uzročnik smrti, a radi se o globalnoj brojci od 3.2 miliona.

Kako biste smanjiti šanse za ovim ishodom, pokušajte 150 minuta tokom nedelje da odvojite za vježbu - to može da bude i hodanje, plivanje ili vožnja bicikla. Gojaznost, dijabetes, povišen krvni pritisak i gubitak mišićne mase, samo su neki od problema koje uzrokuje manjak aktivnosti.

ŠTA MOŽETE DA UČINITE?

Vježbanje ne znači samo gubitak kilograma, već se radi o najboljem alatu za zaštitu zdravlja, a pomaže u borbi protiv depresije, anksioznosti i stresa. Samo 20 minuta dnevno biće dovoljno da snizite krvni pritisak.

4. FINANSIJSKE POTEŠKOĆE

Mogu se dogoditi bilo kome, bez obzira na to koliko ste bogati. Jedna studija je pokazala da lično finansijsko stanje, što uključuje manjak finansija, otkaz ili bilo kakve probleme te prirode, može da utiče na porast kardiovaskularnih bolesti, posebno kod muškaraca.

ŠTA MOŽETE DA UČINITE?

Ne možete sve da imate pod kontrolom, ali o upravljanju finansijama trebalo je da učite od najranijih godina života. Kako utiče na sve aspekte života, pokušajte stvari da držite pod kontrolom, trošite koliko možete i po mogućnosti uvijek nešto ostavite za "crne dane".

5. NEGATIVAN STAV

Neke studije su potvrdile da vaše mentalno stanje i pogled na svijet može da utiče na vaš životni vijek. Ljutnja, zavist, krivica i strah su negativne emocije i mogu život da vam učine težim.

ŠTA MOŽETE DA UČINITE?

Anđela Kloz, psiholog, smatra da je pomoć društva i prijatelja važan faktor dugovječnosti i zadovoljstva.

“Sposobnost da se otvorimo i s nekim podijelimo svoje brige može samo pozitivno da utiče na mentalno zdravlje. Fleksibilnost kada su emocije u pitanju takođe su važan dio dugovječnosti“, zaključuje, piše ordinacija.hr.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

ANKETA: Da li treba legalizovati MARIHUANU u Crnoj Gori?

Ponedjeljak, 30.11.2020 | 10:27

U Crnoj Gori je nedavno pokrenuta peticija za legalizaciju marihuane.

Mugoša: Ako ne bude pada novooboljelih predložićemo zaključavanje kao u prvom talasu

Ponedjeljak, 30.11.2020 | 08:23

Da li će doći do pada broja inficiranih zavisi isključivo od našeg poštovanja mjera, kazao je gostujući u Bojama jutra na TV Vijesti direktor Instituta za javno zdravlje Boban Mugoša.

Od danas: Nova lična karta se može koristiti kao ZDRAVSTVENA KNJIŽICA

Ponedjeljak, 30.11.2020 | 07:14

Crnogorski osiguranici od danas će moći da novu ličnu kartu koriste kao zdravstvenu knjižicu, kazao je za DN direktor Fonda za zdravstveno osiguranje Sead Čirgić i objasnio da je za to neophodna verifikacija koja se obavlja u Fondu sa novom ličnom kartom i kovertom sa pin i puk kodom koju su dobili u MUP-u prilikom preuzimanja tog dokumenta.

Vitaminska "bomba" za jačanje IMUNITETA: Potrebno vam je ovih PET sastojaka!

Ponedjeljak, 30.11.2020 | 08:26

Otpor virusima je uvijek potreban, ali sada, kada je cijeli svijet zahvaćen strepnjom zbog pandemije koronavirusa, pitanje jačanja imunološkog sistema je posebno aktuelno.

Crna Gora: Peticiju za legalizaciju marihuane do sad potpisalo skoro 3.000 GRAĐANA

Ponedjeljak, 30.11.2020 | 10:18

Peticiju za legalizaciju marihuane u Cnoj Gori do sad je potpisalo skoro 3.000 građana, kazao je Nikola Banović, inicijator perticije “Legalizuj.me”.

Vuković uplatio 5.000 EURA Rudaru, i spasio klub od gašenja

Ponedjeljak, 30.11.2020 | 22:20

Vuković uplatio 5.000 eura...

PRESEDAN u tenisu: Australijan open će se igrati na DVA kontinenta?

Ponedjeljak, 30.11.2020 | 21:36

Ispituje se i ta opcija.

Prevezao pomorce sa Filipina: Jedan od NAJLJEPŠIH aviona Boeing 787-8 sletio na podgorički aerodrom

Ponedjeljak, 30.11.2020 | 21:31

Nakon 12 sati leta, večeras je prvi put na podgoričku poletno-sletnu stazu sletio jedan od najljepših aviona, Boeing 787-8, prevoznika TUI, objavljeno je na Facebook stranici Montenegro airlines-a.

MOTIVA ne fali: Sve "lavice” negativne na koronu- slijedi put na Evropsko prvnestvo!

Ponedjeljak, 30.11.2020 | 21:01

Sve igračice i članovi stručnog štaba rukometne reprezentacije Crne Gore su negativni na PCR testu. Naša reprezentacija u srijedu putuje za Dansku koja će biti domaćin smotre najboljih selekcija Evrope, a koju „lavice“ otvaraju u petak kada će u Herningu igrati protiv aktuelnog šampiona Starog kontinenta – Francuske.

Medojević: Nema nigdje trobojki što ih je mandatar cjelivao u kampanji, odjednom postao Crnogorac

Ponedjeljak, 30.11.2020 | 20:56

Jedan od lidera Demokratskog fronta Nebojša Medojević ponovo je na Twitter-u kritikovao mandatara Zdravka Krivokapića.

Ne namjeravaju da stanu: Rusi razvijaju još TRI VAKCINE protiv koronavirusa

Ponedjeljak, 30.11.2020 | 20:18

Niko od dobrovoljaca koji su učestvovali u testiranju vakcine "Sputnjik V" u prvoj fazi nije obolio od kovida 19, rekao je direktor Instituta za transplantacionu medicinu i biotehnologiju Univerziteta "Sečin" i jedan od organizatora kliničkih testiranja vakcine Vadim Tarasov.

FOTO: U znak sjećanja na 2020. godinu- Ofarbala cijelu kuću u CRNO

Ponedjeljak, 30.11.2020 | 20:02

Vlasnica kuće u New Orleansu, Hannah Beachler, odlučila se na nesvakidašnji potez kada je ofarbala cijelu kuću u crno kako bi odala počast crnoj 2020. godini.

Trenutak za ISTORIJU: Žena PRVI PUT sudi meč u Ligi šampiona

Ponedjeljak, 30.11.2020 | 19:46

Stephanie Frappart će postati prva žena koja će suditi meč Lige šampiona, odlučila je UEFA.

Podgorički ugostitelji: Mugoša zvuči kao pokvarena ploča, ako sve zavisi od kafića država je u problemu

Ponedjeljak, 30.11.2020 | 18:57

NVO “Udruženje ugostitelja Podgorice” reagovalo je na jutrošnju izjavu direktora Instituta za javno zdravlje Bobana Mugoše, koji je najavio zatvaranje kao u martu ukoliko ne dođe do pada broja oboljelih. Oni smatraju da je Mugoša, po ko zna koji put, kao glavne krivce za širenje koronavirusa označio ugostiteljske objekte.

PUCNJAVA u Kremlju: Telohranitelj Vladimira Putina izvršio SAMOUBISTVO?

Ponedjeljak, 30.11.2020 | 18:53

Kanal "Baza Telegram", za koji se smatra da ima veze sa ruskim bezbjednosnim službama, rekao je da se Mihail Zaharov upucao tokom svoje službe.