Dok se spremamo za godinu za koju jedino znamo da će nam svima biti sasvim drugačija od prethodne, psihološki timovi sa raznih strana svijeta pripremili su nam savjete za dobro more u 2021. godini, plovidbu u novoj energiji i u krepkijem umu. Probajte, stvarno djeluje!

Foto: Ilustracija, unsplash.com

1. Niste (uvijek) bili srećniji kada ste bili mlađi

Iako vam početak nove godine možda izaziva osjećaj starenja i nekakvog nejasnog gubitka, griješite. Velika je šansa da ćete zapravo u sljedećoj godini biti srećniji nego u prošloj, tvrde stručnjaci. Studija objavljena u časopisu Social Psichology and Personality Science otkriva da je optimizam najniži u dvadesetim godinama. Zatim kreće da neprestano raste kroz tridesete i četrdesete, dostiže zenit u pedesetima, a onda postepeno opada. Ukratko, u 55. godini mnogi ljudi iskuse najviši nivo optimizma. Druga istraživanja su pokazala da su brak, odnosno veza, kao i zaposlenje povezani sa višim nivoima životnog zadovoljstva tokom čitavog životnog vijeka.

2. Posvećenost je ključ veze

Koja čarobna kombinacija faktora dovodi do cvjetanja partnerskih odnosa? Tim naučnika sa Univerziteta Western u Kanadi došao je do ključnih riječi - predanost vezi. Ona se pokazala važnijom nego strast, podrška, naklonost i učestalost seksualnih odnosa. Naime, učesnici istraživanja koji su čvrsto vjerovali da je njihov partner predan vezi češće su izjavljivali da su veoma zadovoljni zajednicom.

3. Kod ljudi vidimo najbolju stranu

Ljudski um nevjerovatno dobro popunjava pukotine u opažanju. A šta je sa ocjenjivanjem fizičkog izgleda drugih ljudi? Studija objavljena u časopisu Nature nagovještava da naš um instinktivno griješi kada je riječ o ljepoti. Tim psihologa sa Univerziteta u Lisabonu otkriva da su nepotpune fotografije nepoznatih ljudi bile znatno privlačnije nego one na kojima su se vidjeli cijeli. - Usljed nepotpunih informacija, ljudi su bili skloniji pozitivnom prosuđivanju privlačnosti prema licu drugih ljudi. To nas navodi na zaključak da ljudi informacije koje nedostaju popunjavaju sopstvenim zaključcima, i to optimističnim - objašnjava voditeljka istraživanja Dijana Orgian.

4. Ne postavljajte bilo kakve ciljeve, nego prave

Ovaj savjet će vam dati svaki psiholog. A kako da znate koji je cilj pravi?

Istraživanje koje je objavio portal Psyhology Today nudi vam skalu sa ocjenama od 1 do 5, odnosno “ne slažem se” do “potpuno se slažem” na sljedeće razloge:

• Jer neko drugi to želi od mene ili zato što ću dobiti nešto ako to ispunim
  Zato što bi me bilo sramota ako ne dođem do tog cilja
  Zato što zaista vjerujem da je to važan cilj za mene
  Taj cilj će mi donijeti zabavu i uživanje

- Zato što taj cilj predstavlja ono što jesam i ono što najviše cijenim u životu

Ako ste najviše ocjene dali razlozima od 3 do 5, onda ste na dobrom putu - suštinski ste motivisani da sljedite ono što želite. Pozitivni odgovori na 1 i 2 upućuju na motivaciju koja uglavnom dolazi od spoljnih podsticaja pa bi bilo bolje da promenite kurs. - Kada ljudi slijede ciljeve koji su usklađeni sa njihovim ličnim vrijednostima, talentima, interesovanjima i potrebama, veća je vjerovatnoća da će ih i ostvariti. Suprotno tome, trčanje za ciljevima koji ne potiču od njih samih dovodi do toga da ljudi samo gube vrijeme i energiju. Čak i ako ih ispune, ne dostižu dobrobit i lični razvoj - objašnjava Ejdan Smajt sa Univerziteta Carleton u Kanadi.

5. Budite otvoreni, istinski pozitivni i neposredni

Psiholozi koriste hiljade opisa da bi predstavili nečiju ličnost: nježna, nervozna, skromna, savezna, ohola, zahtjevna, sklona preuzimanju rizika. Koje će se osobine naći kod psihološki zdravih osoba, istraživali su na Univezitetu Kalifornija. Pisholozi su otkrili da visok nivo otvorenosti za osjećanja, pozitivne emocije i neposrednost najviše ukazuju na “zdravu” ličnost. Istovremeno, od takvih osoba će se najmanje očekivati da iskažu netrpeljivost, ranjivost i anksionost.

6. Moguće je da budete obzirni i ambiciozni u isto vrijeme

Osobe koje imaju obzira prema drugima pokazuju sniženi stepen stresa, bolje su usredsređene na stvari i reaguju sa manje nekontrolisanih izliva emocija. Ali, šta zaista znači biti obzirna i pažljiva osoba? Istraživanje objavljeno u časopisu Consulting Psychology pokazuje da ambiciozne ličnosti - a takvima se smatraju oni sa visokim stepenom energije, samopouzdanja, takmičarskog duha i želje za liderstvom - nastoje da budu pažljivije prema drugima. Iako nam se ambicija i obzir čine nspojivima, psiholozi pronalaze objašnjenje. Ambiciozni ljudi su naučili da efikasno uravnoteže svoju pažnju i svijest kako bi postigli ciljeve. Drugim riječima, mentalni fokus neophodan da biste bili ambiciozna osoba pretvara se u mnoge osobine koje su povezane s obzirom i pažnjom.