Četvrtak, 11.02.2021 | 13:56
IZVOR: prva.rs

Da li znate? Evo šta se događa u tijelu ako popijete samo jednu čašu VODE dnevno

Ljudsko tijelo svakog dana gubi vodu kroz znoj, urin, pa čak i disanje. Uzevši u obzir da se naši organizmi sastoje 60 posto od vode, važno je nadoknaditi izgubljenu tečnost pijući je dovoljno i redovno. 




Foto: Ilutracija, Pixabay

Dnevno se preporučuje šest do osam čaša vode, ali to zavisi i od opšteg zdravlja, klime u kojoj živimo i količine vježbanja.

Dovoljna hidratacija, između ostalog, održava normalno funkcionisanje mozga i rad crijeva, dok dehidracija može da izazove razne kratkoročne i dugoročne probleme, a koji su to problemi, pročitajte u nastavku.

1. Mokraća tamne boje

Boja mokraće najbrže će vam otkriti da li ste dehidrirali. Zdrava boja mokraće je bledožuta ili prozirna. Ako ste dehidrirali, može da postane tamnija i zamućenija jer je manje razređena – to je znak da treba da popijete čašu vode.

2. Želja za slatkišima

Naročito se javlja u popodnevnim satima, a za slatkišima žudimo jer se jetra zbog nedovoljnog unosa vode muči s pretvaranjem glikogena u glukozu (šećer) za krvotok.

3. Glad

Ako i dalje osjećate glad nakon jela, krivac može da bude dehidriranost. Umjerenu dehidraciju tijelo često pogrešno tumači kao glad, zbog čega žudimo za još kojim zalogajčićem, a zapravo nam treba čaša vode.

4. Suva usta

Suva ili ljepljiva usta jedan su od najlogičnijih znakova dehidracije. Uzrok mogu da budu i ljekovi ili starenje, ali u svakom slučaju vrijedi provjeriti da li će voda pomoći da se riješi problem.

5. Glavobolja

Glavobolje uzrokovane dehidracijom mogu da budu različitog intenziteta, od tupe i blage do iscrpljujuće. Taj bol uzrokuje privremeno smanjenje obima mozga usljed gubitka tečnosti. Mozak se zbog toga lagano povuče od lobanje, što izaziva taj nelagodan osjećaj. Kad popijete vodu, mozak će se vratiti u normalan obim i glavobolja bi tada trebalo da prestane.

6. Pospanost

Sljedeći put kada vas uhvati popodnevna pospanost, uz šolju kafe (ako je pijete) svakako uzmite i čašu vode. Osjećaj umora uobičajen je znak dehidracije. U britanskoj studiji iz 2015. godine jedan od pet pacijenata pokazivao je simptome koji su mogli da budu posljedica nedovoljnog unosa vode, uključujući umor.

7. Grčevi u mišićima

U trkačkom svijetu prevladava teorija da ispijanje velikih količina vode može da spriječi pojavu grčeva u mišićima, a neki ljekari vjeruju da nedostatak vode uveliko smanjuje cirkulaciju krvi bitnu za normalan rad mišića. To onda može da dovede do grčenje mišića, posebno tokom vježbanja. Studija iz 2015. godine tu teoriju dovela je u pitanje, ali dok se stvari ne razjasne, ne može da škodi ako popijete dodatnu količinu vode prije vježbanja.

8. Loš zadah

Dehidracija može da prouzrokuje i halitozu, odnosno zadah iz usta. Dobra vijest je da bi rješenje moglo da bude jednostavno: ispijanje vode može da podstakne stvaranje pljuvačke koja će očistiti usnu duplju od bakterija koje uzrokuju neprijatan zadah.

9. Zatvor

Uzrok zatvora često je vrlo jednostavan – dehidracija. Kada u organizmu nema dovoljno vode, debelo crijevo uzeće vodu iz stolice, što će otežati obavljanje velike nužde.

10. Suva koža

Nekad je teško uočiti razliku između dehidrirane kože, što može da se riješi s dovoljnim unosom vode, i suve kože, što je tip kože. Suva koža obično zateže, svrbi i iritirana je. Dehidrirana koža je, s druge strane, bez sjaja, zategnuta i često se peruta. Bez obzira na to da li je vaša koža dehidrirana ili prirodno suva, čaša vode dobar je izbor u oba slučaja.

11. Loša koncentracija

Dehidracija nema samo fizičke simptome. Ponekad i blaga dehidracija može da bude dovoljna da oteža koncentraciju i za jednostavne zadatke. To ne znači smanjenje mentalnih sposobnosti, ali zbog dehidriranosti ti zadaci mogu se činiti težim, kao i nastojanje da se zadrži fokusiranost. To pak može da izazove osjećaj razdražljivosti, a kada počnete da se osjećate tako, znate šta vam je činiti – popijte čašu vode, piše Zadovoljna.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FOTO: Prije Vojina Ćetkovića, velika LJUBAV Slobode Mićalović je bio ovaj poznati REDITELJ

Utorak, 20.04.2021 | 09:49

Danas je u skladnom braku sa kolegom, sa kojim ima bliznakinje Milu i Veru.

Abazović na saslušanju: Sve ovo je BESMISLENO, cilj je da se zataška učešće pojedinih ljudi na SKUPOVIMA

Utorak, 20.04.2021 | 10:39

Potpredsjednik Vlade Dritan Abazović kazao je da inspektori danas nijesi ni znali za koje krivično djelo su ga pozvali na saslušanje. On je u Specijalnom policijskom odjeljenju saslušan u svojstvu građana.

Veljović: Ne prijeti praznom puškom Abazoviću, jer će i ova ružna epizoda biti ZAVRŠENA

Utorak, 20.04.2021 | 14:50

“Sasvim na kraju, ali ne manje važno. Sve što sam radio u prethodnom periodu radio sam u skladu sa ovlašćenjima, zakonima i propisima uz spremnost da svakom odgovorim na interesovanja i nejasna pitanja".

Abazović: Osuđujem ŠOVINISTIČKE i NACIONALISTIČKE poruke koji su se čule od manje grupe ljudi

Utorak, 20.04.2021 | 12:17

"Nedodirljvih u Crnoj Gori nema i nije problem da se zamijeni načelnik CB ako postoje uslovi. Osuđujem šovinističke i nacionalističke poruke koji su se čule od manje grupe ljudi"

Davidović: Imamo novi Maršalov plan, možemo da ZAVRŠIMO auto put Bar – Boljare

Utorak, 20.04.2021 | 12:27

"Tamo neki portparol Stan, deseti nivo u EU kaže da neće da vraćaju kredite trećih zemalja, a u stvari kaže: Putuj Igumane i ne osvrći se na manastir. Mi možemo obezbijediti da dug pretvorimo u koncesiju. Svaka budala umije raditi sa gotovim novcem", rekao je Davidović

Micev: NAJHLADNIJI april u prethodne 24 godine, evo kad možemo očekivati RAST temperature

Srijeda, 21.04.2021 | 09:33

Meteorolog Branko Micev kaže da nas do 29. aprila očekuju promjenljive vremenske prilike sa učestalom pojavom kiše.

TUGA: Kolege se opraštaju od Momira iz Zvezda Granda: "Sunce moje, srce me boli!"

Srijeda, 21.04.2021 | 09:14

Još uvijek ne postoje zvanične informacije o uzroku smrti mladog pjevača.

Odlučeno: I Inter odustao od Superlige!

Srijeda, 21.04.2021 | 09:06

Prvi klub koji nakon premirjerligaša odustaje od Superlige.

Superliga: Nastavljamo sa projektom, samo BEZ Engleza

Srijeda, 21.04.2021 | 08:53

U utorak uveče su engleski klubovi Mančester siti, Mančester junajted, Arsenal, Liverpul, Totenhem i Čelsi objavili da se povlače iz Superlige, projekta koji je objavljen u nedjelju.

Savjet ljekara: Ako ste alergični evo koju VAKCINU da primite

Srijeda, 21.04.2021 | 08:35

Osobe koje su alergične na penicilin mogu da prime bilo koju vakcinu protiv korone, a pacijenti sa ozbiljnim alergijskim reakcijama nijesu kandidati za cjepiva Fajzer i Moderna, kaže dr Denisa Dizdarević, specijalista interne medicine i alergologije.

Cetinjanin uhapšen u Kolumbiji, osumnjičen za šverc pola tone KOKAINA

Srijeda, 21.04.2021 | 08:30

Otkriveno je da je uhapšeni Cetinjanin, osim za slanje velikih pošiljki kokaina u Evropu, bio zadužen i za snabdijevanje američkog tržišta.  

KOLEKTIVNI IMUNITET: Dnevno vakcinisati oko 6.000 ljudi

Srijeda, 21.04.2021 | 08:22

Epidemiološkinja Marija Božović za Dnevne novine kaže da se kolektivni imunitet može postići "jedino brzim vakcinisanjem velike većine onih koji su stariji od 16 godina".

Krivokapić: Još jedan veliki podvig naših LAVICA - BRAVO djevojke

Utorak, 20.04.2021 | 21:48

Premijer Zdravko Krivokapić čestitao je najboljim rukometašicama plasman na Svjetsko prvenstvo.

ŽESTOKO: Nije platila 199 saobraćajnih KAZNI – ostala bez „lamborginija"

Utorak, 20.04.2021 | 21:30

Policija u Rusiji zaplijenila je „lamborginija“, koji pripada poznatoj ruskoj influenserki Nastiji Ivlevoj, jer nije platila 199 saobraćajnih kazni.

Bečić: Potvrdili smo da je naša POLITIKA ono što treba GRAĐANIMA

Utorak, 20.04.2021 | 21:25

"Hvala vam za podršku Demokratskoj Crnoj Gori i zajedničku borbu za pravac kojim idemo", naveo je lider Demokrata.