Kad vam ponestane energije, posegnite za ovim namirnicama prije nego za kafom!

Foto: Ilustracija, unsplash.com

Kada ljudi osjete da nemaju dovoljno energije za dan i obaveze pred sobom, najčešće posegnu za šoljicom kafe, u nadi da će ih kofein brzo "podići". Ponekad je to rješenje efikasno, ali postoje i neke namirnice koje će vam, čak i brže nego kafa, pomoći da pobijedite umor i manjak energije.

Jaja

Jaja sadrže triptofan i tirozin, a ove supstane utiču na lučenje serotonina, tj. dopamina. Ovi hormoni će pomoći da se brzo osjećate bolje, a jaja sadrže i selen, koji će takođe pomoći da pobijedite umor.

Banana

Banana je bogata šećerima koji se brzo razgrađuju, zbog čega će brzo podići energiju, a plus je to što sadrži i kalijum i magneziju – dva minerala koja su važna za mišiće i mozak, između ostalog.

Crna čokolada

Ovo će se dopasti sladokuscima! Kada ste umorni i treba vam dodatna energija da biste izdržali obaveze pred sobom, oslonite se na nekoliko kockica crne čokolade. Ova zdrava poslastica sadrži kofein, a plus ćete uživati u zalogajima.

Spanać

Možda ćete reći da nije jednako ukusan kao crna čokolada, ali je toliko zdrav, da svakako treba da ga jedete! Naime, spanać je pun minerala, a među njima i gvožđa, koje je važno da bi tijelo i um bili budni.

Losos

Svaki nutricionista će vam preporučiti jedete ribu, posebno lososa, koji je pun omega-3 masnih kiselina. Ne samo što su one važne za zdravlje, omega-3 masne kisjeline utiči u i na serotonin.