Nema razloga da izbacite hljeb iz ishrane, naprotiv, treba da ga jedete!
Foto: Ilustracija, pixabay.com
Posljednjih godina hljeb je proglašavan jednim od glavnih krivaca za gojenje, a dijete koje podrazumijevaju izbacivanje hljeba iz ishrane postale su vrlo popularne. Ali, ne nasijedajte na "zavjeru" protiv hljeba, evo zašto je važno da ga jedete.
Imaćete više energije
Hljeb sadrži ugljene hidrate, ali nutricionista Don Džekson Blatner ističe da to ne znači nužno da je loš za vas. On savjetuje da smanjite unos bijelog hljeba koji je pretjerano obrađen i ne sadrži hranljiva vlakna, a podiže nivo šećera u krvi, ali zato smatra da treba da jedete integralni hljeb.
"Ova verzija hljeba je daleko manje obrađena i sadrži hranljiva vlakna".
Bićete zdraviji
Istraživanje sprovedeno 2016. godine je pokazalo da ugljeni hidrati koji sadrže cijele žitarice dobro djeluju na opšte zdravlje, smanjuju rizik od kardiovaskularnih i hroničnih bolesti.
Bićete srećniji
Ugljeni hidrati povećavaju nivo serotonina, hormona koji utiče na raspoloženje. Na ovaj način ćete i smanjiti stres i anksioznost, što je takođe važno za održanje vitke linije.
Smršaćete
Integralni hljeb pun je hranljivih vlakana, zbog čega ćete duže biti siti, a samim tim ćete i manje jesti. Pošto je riječ o složenim ugljenim hidratima, sporije će se oslobađati u tijelu, pa ni šećer neće naglo porasti, pa se smanjiti i natjerati vas da pojedete još neku čokoladicu, recimo.
Regulisaće rad crijeva
Hranljiva vlakna su takođe važna za normalan rad crijeva. Cijele žitarice će pomoći da se hrana pomjera kroz crijeva konsantnom brzinom, tako da ćete redovno i prazniti crijeva.
KOMENTARI (0)