Nakon godina borbe sa viškom kilograma uspjela je da smrša, a sve to zahvaljujući ovom sasvim jednostavnom planu ishrane.

Foto: Screenshot, CBS This Morning/You Tube

Jedna od najuspješnijih žena svijeta, poznata američka voditeljka i aktivistkinja Opra Vinfri otkrila je kako je uspjela da izgubi suvišne kilograme, kao i kako danas održava idealnu težinu.

Ona je priznala da nikad nije pristupila mršavljenju na pravi način, pa su zato rezultati izostajali. Gotovo uvijek se podvrgavala rigoroznim dijetama koje su kratko trajale, skinula bi nekoliko kilograma, a onda bi se vratila starim navikama.

Kada je riješila da joj zdrav način ishrane postane životni stil, kilogrami su počeli da se tope i više se nikad nisu vratili. 

Zahvaljujući novom pristupu mršavljenju 2015. godine izgubila je 20 kilograma, ali ovaj put nije doživjela "jojo" efekt i održava tjelesnu težinu s kojom je zadovoljna. 

Evo šta to voditeljka jede tokom jednog dana:

Doručak: Sendvič s jajetom, avokadom, šunkom i pardajzom na hlebu od cjelovitih žitarica, čaj.

Ovo je doručak koji se gotovo svaki dan nalazi na tanjuru voditeljke. Umjesto kafe, Opra u jutarnjim satima poseže za čajem. Najčešće pije indijsku chai varijantu obogaćenu začinima poput cimeta, kardamoma, karamfilića i đumbira s dodatkom mlijeka.

Ručak: Supa od paradajiza i salata od kelja ili tjestenina s škampima

"Obožavam supu, jedem je svaki dan", priznaje Opra. S obzirom na to da ovakav tip supe ne može u potpunosti da zasiti, voditeljka je dopunjuje salatom od kelja s dodatkom jabuke, sušenih borovnica, badema, sjemenki suncokreta, sira i dresinga na bazi senfa.

Druga opcija za ručak je tjestenina sa škampima koju je jednostavno pripremiti. U kuvanu tjesteninu dodaje se malo maslinovog ulja, soli, bibra, češanj luka i 3 kašike rendanog sira. Na kraju se tjestenini dodaju i grilovani škampi, a po želji se jelo može dopuniti paradajzom i rukolom.

Večera: File bakalara sa mahunarkama

Ovu ukusnu večeru zaista je lako napraviti. Ako niste ljubitelj bakalara, zamijenite ga drugom ribom, a u obilju raznih mahunarki sigurno ćete naći nešto za sebe. "Za večeru volim jesti ribu i povrće. Često popijem i čašu vina ili neki koktel", kaže Opra.

Užina: Kokice, čips od kelja, čips od krompira, semenke, smuti od bobičastog voća

Kada osjeti nalet gladi uoči većeg obroka, ublaži je malim zalogajima. Priznaje da neće pojesti veliku količinu čipsa od krompira, nego svega desetak komada, ali i to je sasvim dovoljno da udovolji svojoj želji.